Content.
- Matokeo ya upungufu wa huduma ya kibinafsi
- Kujaza utupu na chakula
- Ukosefu wa upana
- Upana unakuza ukuaji katika mahusiano
- Tamaa za chakula ni njia ya kujificha ya hitaji la upana
- Chagua mwenyewe seti ya mazoea ya kujitunza
Kuunda orodha yako ya mazoea ya kujitunza hukusaidia wewe, ushirikiano wako, na uhusiano wako wote. Ninatumia neno "mazoea" badala ya "mazoea" au "mazoea" kwa sababu unajaribu kitu kipya na huenda ukahitaji kuendelea nayo kwa muda ili kitu hicho kipya kiwe tabia. Kuunda mazoea ya kujitunza kila siku hutusaidia kupata mahitaji yetu na mtu bora kutunza mahitaji hayo: sisi wenyewe. Tunapojitunza vizuri, hapo ndipo tunakuwa na nafasi zaidi ya kuwafikia na kuwalisha wale tunaowapenda.
Matokeo ya upungufu wa huduma ya kibinafsi
Kujitunza kunaweza kuwa changamoto katika maisha yenye shughuli nyingi. Tunatumia wakati wetu kuhudhuria kazi zetu, watoto wetu, marafiki zetu, nyumba zetu, jamii zetu — na yote hayo ni mazuri na yenye malipo. Utunzaji wetu mara nyingi hupigwa nje ya siku. Ninaamini kuwa magonjwa yetu sugu, magonjwa yetu ya akili, uchovu wetu unaokua, na changamoto zetu za uhusiano mara nyingi huzaliwa kutokana na upungufu wa huduma ya kibinafsi. Upungufu huu unaweza kuwa kukosa kujiangalia wakati wa mchana, kuthamini kile tunachohisi, na kujua wakati wa kutosha ni wa kutosha.
Kujaza utupu na chakula
Wakati mwingine tunafika mwisho wa siku na kutambua kuwa tunahisi tumepungua. Mara nyingi tunaanguka katika tabia ambazo hazitutii sisi na ushirikiano wetu badala ya kuona ukuaji wa shida. Wakati mwingine tunajiadhibu wenyewe kwa kupindukia au kutokula sana chakula au raha zingine. Kwa nini tunafanya hivi? Tunafanya hivyo kwa sababu chakula kimefungwa kwa karibu kuelezea mahitaji yetu makubwa na njaa. Imekuwa hivyo tangu wakati tulipolia mama yetu atunze na kulisha siku yetu ya kwanza kama mwanadamu. Ikiwa tunataka iwe au la, chakula kila wakati kitahusishwa na upendo na utunzaji na kuuliza kile tunachohitaji. Akili zetu zimefungwa kwa njia hiyo kutoka siku ya kwanza kwenye sayari hii.
Ukosefu wa upana
Wakati mwingine tunajaribu kujazana vitu vingi ndani ya siku fupi au wiki-hata ikiwa ni tajiri, uzoefu wa maana-kwamba tunateseka kwa kukosa nafasi. Upana ni mazoezi ninayopenda ya kujitunza, na mimi ndiye wa kwanza kukubali kwamba ninapambana na ukosefu huo. Upana huo ni wakati mzuri ambao unajitokeza kawaida katika wakati huu wa sasa. Katika kufunua, tuna nafasi ya kupumua, kuunda, kutafakari, kuwa na ufahamu, na kufanya uhusiano na wale tunaowapenda. Kwa nyakati hizo, hatuna tu wakati wa kuwasiliana na sisi wenyewe na kile tunachotaka na tunahitaji kutoka kwetu na wenzi wetu, tuna wakati wa kufanya maombi ambayo yanaweza kutusaidia kukidhi mahitaji hayo.
Upana unakuza ukuaji katika mahusiano
Ninaamini kuwa nyakati kubwa huhimiza ukuaji wa ubunifu na ukuaji wa kiroho kwa watu binafsi na katika mahusiano. Ninakua nimeunganishwa kwa undani zaidi na mwenzi wangu na familia wakati tunakuwa na wakati wavivu, ambao haujapangwa pamoja. Wakati nina wakati mwingi peke yangu, nina ufahamu, ona kinachoendelea ndani yangu na nje yangu, na ninaona (wakati mimi ni mpana sana) kwamba yote yameunganishwa.
Tamaa za chakula ni njia ya kujificha ya hitaji la upana
Ninazungumza na wateja wangu mara nyingi juu ya jinsi chakula cha mini huvunjika wakati wa mchana (unajua, wale ambao huna njaa lakini unapata chakula?) Wakati mwingine inaweza kuwa sehemu ya hisia ya hamu yetu ya kupumzika. Kitu cha utajiri wa kula kinaweza kutupa dakika tano ya furaha (mungu wa kike haturuhusu tusimame kwa zaidi ya dakika tano!), Lakini je! Ndio kweli tunatamani? Labda tunachotaka sana ni ladha tajiri ya wakati mwingi wa kufanya au kuwa au kutengeneza chochote kile kinachotuita. Hatuwezi kuhisi kwamba tunastahili nyakati hizo za kuzaliwa upya-lakini labda tunastahili chokoleti kidogo. Wakati mwingine kuna hitaji la kina ambalo linataka kutimizwa na chakula ni kusimama. Labda ni rahisi kununa kuliko kumwuliza mwenzi wako ikiwa hatakubali kuchukua jukumu la ziada nyumbani?
Chagua mwenyewe seti ya mazoea ya kujitunza
Kugundua mazoea yetu ya kujitunza ya kujitunza (kujiendeleza sisi wenyewe na ushirika wetu) inachukua usikilizaji na uchunguzi. Wakati unapaswa kuamua ni njia gani za utunzaji wa kibinafsi zinaonekana bora kwako, nitatoa maoni kadhaa ambayo yako kwenye orodha yangu na ya wateja wangu ya mazoea ya kila siku au ya kila wiki:
- Sampuli za Kula sawia, zenye Lishe
- Zoezi / Harakati
- Kuunda Upana
- Kulala
- Kutafakari
- Kusitisha Mara kwa Mara Kuingia na Kujitegemea na Thamani
- Kuandika / Kuandika
- Kuweka Nia
- Kuwa katika Asili
- Vitu vya Ubunifu
- Uunganisho wa kina na Wengine
- Kugusa / kukumbatia kimwili / Ufahamu wa kutoroka
- Kupumua
Ongeza zingine zozote zinazokusaidia kuhisi msingi, sasa, na kulishwa sana. Sio lazima ufanye haya yote mara moja. Ninapendekeza kuchagua moja au mbili ya mazoezi ya kujitunza ambayo yanakusanya nawe. Mara tu wanapokuwa wa kawaida, chagua nyingine. Utastaajabishwa na jinsi unahisi vizuri zaidi unapochukua wakati huu wa kukusudia kwako.
Unapotumia nguvu kidogo zaidi kujitunza vizuri — kweli kulisha roho yako na roho yako — basi nguvu yoyote ambayo chakula kinao juu yako inakuwa dhaifu. Una nguvu zaidi ya kumpa mwenza wako na unaweza kujikuta ukarimu zaidi ya vile ulivyo wakati wa "kukimbia kwenye mafusho." Chukua muda mwingi wa kusikiliza kwa kina, kujaribu, na kugundua unachotamani. Ushirikiano wako — na uhusiano wako wote — utastawi unapojiheshimu kwa mara ya kwanza.