Sanaa ya Kupigania Haki katika Uhusiano

Content.

• 1. Wewe ndiye unasimamia hisia zako mwenyewe
• 2. Jua pambano linahusu nini
• 3. Fanya kazi kutoka mahali pa udadisi dhidi ya uhasama
• 4. Kumbuka mambo ya lugha
• 5. Kazi ya ukarabati ni sehemu muhimu ya mapigano

Sio tu kwamba kila hadithi kubwa ina migogoro, kila uhusiano mzuri una hiyo pia. Daima ninafurahiya wakati swali, "Je! Uhusiano wako ukoje?" imekutana na majibu, "Ni nzuri. Hatupigani kamwe. ” Kama kwamba ukosefu wa mapigano ni kipimo cha uhusiano mzuri.Hakika, hakuna afya inayoweza kupatikana katika mapigano ambayo yanageuza unyanyasaji wa mwili, kihemko, au kwa maneno. Lakini ni lini mizozo ndani ya uhusiano ilipata sifa mbaya kama hiyo? Kujifunza kupigania haki kwa kweli kunaweza kusaidia kuimarisha uhusiano kwa kutupa nafasi ya kupigania mienendo ya uhusiano tunayotaka, badala ya kutulia kwa mienendo iliyopo sasa. Migogoro inatupa fursa ya kuelewa vizuri mpenzi wetu, kujenga timu yenye nguvu katika kufanya kazi pamoja kupata suluhisho, na hutupa mazoezi ya kuzungumza juu ya kile tunachohitaji ndani ya uhusiano. Sio mzozo ambao ni mbaya kwa afya ya uhusiano, ni jinsi tunavyoenda juu yake. Hapa kuna "sheria" tano za kujifunza sanaa ya kupigania haki ...

1. Wewe ndiye unasimamia hisia zako mwenyewe

Hakika, mwenzi wako anaweza kushinikiza vifungo vyako, lakini huwezi kudhibiti mwenzi wako, wewe mwenyewe tu. Kwa hivyo jiandikishe mwenyewe. Je! Unajua unajisikiaje? Je! Hisia zako zinaweza kudhibitiwa na unajisikia kudhibiti maneno na matendo yako? Tunaposhutumiwa kupita kiasi kwa hasira au hisia zozote, tunaweza kupoteza utendaji wa kiwango cha juu cha ubongo unaohitajika kupigana kwa usawa na kuonyesha mgogoro kwa njia ambayo inafanya iwe na tija. Kwa hivyo ikiwa unajikuta umejaa hisia, fanya huduma ya kibinafsi na labda pumzika kutoka kwenye vita; acha tu mpenzi wako ajue kinachoendelea na wakati unaweza kuwa tayari kurudi kwenye mazungumzo. Kufikia hapo, kuwa wazi kama unavyoweza na jinsi unavyohisi na unachofikiria. Mpenzi wako, bila kujali wamekuwa mwenzi wako kwa muda gani, sio msomaji wa akili na nia ya kusoma katika vitendo vya wengine huchochea mizozo. Kwa hivyo wakati mwingine mzozo utatokea katika uhusiano wako, jipe ​​changamoto mwenyewe kuzungumza tu juu ya uzoefu wako na hisia zako.

2. Jua pambano linahusu nini

Kuchukua hesabu ya hisia zetu hutusaidia kuelewa ni nini juu ya vitendo vya mwenzako ambavyo vimesababisha. Mara chache vita ni kweli kuhusu kusahau kusafisha kavu au kuchelewa kula chakula cha jioni. Uwezekano mkubwa zaidi, jibu la hasira kwa vitendo hivi linatokana zaidi na mahali pa kuumia, hofu, au kwa njia fulani kuhisi kuthaminiwa ndani ya uhusiano. Kadri unavyoweza kutambua mapema chanzo cha suala la kuwasilisha, ndivyo utakavyoweza kushughulikia mahitaji ya kweli ambayo hayafikiwa kwa sasa. Kwa hivyo badala ya kupigania pesa zilizotumika kwenye ununuzi wa hivi karibuni, jipe ​​changamoto ya kuzungumzia athari za mafadhaiko ya kifedha au kuhitaji msaada kutoka kwa mwenzi wako katika kudumisha bajeti. Kujua ni nini pambano linahusu kweli hutusaidia kuepuka kugawanya uhusiano kwa kupotea katika kupigania habari za hali na badala yake inatoa fursa ya kuja pamoja kuunga mkono azimio.

3. Fanya kazi kutoka mahali pa udadisi dhidi ya uhasama

Wakati mizozo ikienda mbali na kunyooshea kidole na kulaumu, utatuzi wa mizozo unaweza kuanza. Badala ya kudhani nia ya mwenzako na kuwajibika kwao kwa jinsi unavyojisikia sasa, jipe ​​changamoto ya kuuliza maswali ili uelewe vizuri mwenzako na wanakotoka. Vivyo hivyo, wakati mpenzi wako anaumia, uliza maswali ili uelewe vizuri hisia zao. Mahusiano mazuri ni ya njia mbili, kwa hivyo kama ni muhimu kufanya mazoezi ya kushiriki juu ya hisia na uzoefu wako, ni muhimu pia kuwa na ufahamu wa hisia na uzoefu wa mwenzako. Huruma na huruma, changamoto hisia za uhasama, na uhasama ni kizuizi cha utatuzi wa migogoro. Kumbuka hakuna "mshindi" aliyechaguliwa linapokuja suala la kupigana ndani ya uhusiano.

4. Kumbuka mambo ya lugha

Usemi wa zamani, "sio ulichosema lakini jinsi ulivyosema," unashikilia ukweli mwingi. Maneno yetu, sauti, na uwasilishaji huathiri jinsi ujumbe wetu unavyopokelewa. Kuzingatia kile unachosema na jinsi unavyosema kunaweza kuleta mabadiliko makubwa katika uzalishaji wa migogoro. Tunapotumia lugha ya fujo au ishara zisizo za maneno, tunakuza mifumo ya kujilinda ambayo inadhibiti mazingira magumu na urafiki wa kihemko, viungo viwili muhimu vya kuimarisha uhusiano. Ni muhimu kuweza kuzungumza juu ya hasira, lakini hasira haitoi pasi ya bure kutumia maneno mabaya. Wakati huo huo, tunasikia ujumbe kupitia lensi ya mhemko wetu, ambayo mara nyingi huinuliwa wakati wa mizozo. Kumkumbuka mwenzako kile unachosikia kunaweza kusaidia katika kufafanua mawasiliano mabaya na kuhakikisha ujumbe uliokusudiwa unapokelewa. Mwishowe, sawa na mambo yetu ya maneno, ukosefu wa maneno una athari nyingi. Epuka kutumia ukimya kwa kujibu hasira, kwani hakuna azimio linaloweza kuja wakati mwenzi mmoja anaangalia mzozo.

5. Kazi ya ukarabati ni sehemu muhimu ya mapigano

Migogoro lazima ifanyike katika mahusiano na kutoa fursa ya ukuaji. Kupigania haki husaidia kufanya mvutano wa mizozo uwe na tija na utumikishaji wa uhusiano, lakini ni kazi ya ukarabati baada ya mapigano ambayo husaidia wenzi kuungana tena. Ongea juu ya kile kilichokusaidia na kukuumiza wakati wa vita ili uweze kupigana tofauti katika siku zijazo. Migogoro huwajaribu wenzi kukatika, lakini ikiwa mnaweza kutegemeana badala ya kujitenga wenyewe, uhusiano wako una nafasi ya kuimarisha. Jiulize ni nini unahitaji zaidi kutoka kwa mwenzi wako kuhisi kushikamana ili uweze kufanya kazi ya kukarabati daraja lililokutenganisha wakati wa mzozo. Kwa kuheshimu maumivu yaliyotokea wakati wa mzozo na kuonyesha kuheshimu hisia zetu zote na za mwenzi wetu, tunaruhusu uhusiano huo kuwa fursa ya kuzidi mzozo wa hivi karibuni.