Content.
Ili ndoa iwe na nafasi ya kupigana wakati mshiriki mmoja ana shida ya unyogovu, ni muhimu kwamba wenzi wao waelewe nini cha kusema na nini wasiseme ili kumsaidia mwenzi wao wakati wa maumivu sana maishani mwao.
Mara nyingi ni ngumu kujua nini cha kusema kwa mwenzi aliye na huzuni. Kama muhimu kama kile tunachosema ni kile hatusemi kwa mtu aliye na unyogovu. Wakati orodha ifuatayo inaweza kutumika kwa jinsia yoyote, nimeamua kuunda nakala hii na wanaume haswa akilini, kwani mara nyingi kuna tofauti katika jinsi unyogovu unavyojitokeza kwa wanaume na wanawake.
Kwa kuongezea, wanaume wanaweza kuwa na hisia haswa kwa athari fulani na lebo, kwa sababu ya ujumbe wanaotumwa na tamaduni zetu tangu umri mdogo. Wanaambiwa kuwa ni sawa kuhisi hasira, lakini sio ya kusikitisha au kuogopa, kwa mfano, kwa hivyo ni ngumu zaidi kwa wanaume kutambua na kujadili hisia hizi.
Kwa sababu ya tofauti hizi na zingine, nimeunda zifuatazo kwa wale ambao wenzi wao ni wanaume wanaougua unyogovu.
Vitu SI kusema mwenzi wako wa kiume aliyefadhaika (au mtu mwingine yeyote anayeugua unyogovu):
1. "Pita juu yake"
Ikiwa umekuwa ukisoma juu ya unyogovu labda umesikia hii hapo awali, na ni jambo baya kusema kwa mtu yeyote ambaye anajisikia vibaya, kwani inawahimiza tu kuzika hisia zao, na kusababisha shida kuwa mbaya zaidi. Wanaume wanaweza kuwa nyeti kwa huyu kwa njia fulani kwa kuwa jamii huwatumia ujumbe kutoka utotoni kwamba hisia zingine zinawafanya kuwa chini ya mwanamume.
Wanaume mara nyingi huona aibu juu ya hisia zao za unyogovu, wakihofia kwamba inamaanisha wao ni dhaifu au kwa namna fulani wana upungufu, na kuwaambia wapate shida hiyo hufanya tu unyogovu kuwa mbaya zaidi.
Ikiwa wamefanywa kujisikia aibu zaidi, wanaweza kuanza kujifanya kuwa hawajisikii huzuni .. Hii inaweza kuwaacha wanahisi kuwa peke yao zaidi kwani hawako salama kushiriki vile wanahisi.
Kuna njia nyingi za kuwaambia "waipite" ikiwa ni pamoja na "angalia upande mkali," "usikae juu yake," na au kitu kingine chochote ambacho kinamaanisha kwamba wanapaswa kuhisi tofauti kuliko wao.
Ni kawaida kutaka mwenzi wako asifadhaike kwani inafanya maisha kuwa magumu kwa nyinyi wawili. Walakini, njia ya kuwasaidia SI kuwaambia jinsi wanapaswa kujisikia lakini kuwa wenza wao katika vita vyao na unyogovu.
Ni ngumu kwa wenzi wengi kuamini kwamba mara nyingi inasaidia kukaa, kusikiliza, labda hata kimya. Wanaweza kuhisi hawafanyi chochote kwa sababu hawasemi chochote. Walakini, katika tamaduni ambayo inasisitiza kufanya juu ya kuwa, kusikiliza kimya inaweza kuwa zawadi ya thamani sana.
2. "Ninajua kabisa unajisikiaje"
Hii inaonekana kama inaweza kusaidia, lakini kwa kweli, hatujui jinsi mtu mwingine anahisi, kwa hivyo taarifa hii inaweza, kwa kweli, kumfanya msikilizaji ahisi hata kueleweka.
Ukidhani unajua haswa jinsi mtu mwingine anahisi haitoi nafasi kwao kuzungumza juu ya uzoefu wao. Ni kizuizi cha mazungumzo ambacho kinaweza kumfanya mtu anayeshuka moyo ahisi kuwa peke yake kuliko kidogo.
Ni maoni potofu ya kawaida kwamba watu ambao wanateseka wanakuhitaji ujisikie haswa jinsi wanavyohisi.
Ingawa wanaweza kuonyesha hamu ya hii, sio lazima ili iweze kusaidia. Lazima uonyeshe tu kuwa una nia na uko tayari kusikiliza. Katika mchakato huo, unaweza KUJIFUNZA jinsi wanavyojisikia, na hivyo kuongezeka kushikamana zaidi na kila mmoja, ambayo ni juu ya jambo bora ulimwenguni kwa mwenzi wako aliye na huzuni.
3. "Usiwe na hasira sana"
Dalili ya kawaida ikiwa sio dalili ya ulimwengu ya unyogovu ni kuwashwa au hasira. Mizizi ya unyogovu iko katika uwekaji wa hasira juu yako mwenyewe, kwa hivyo ni muhimu sana kwamba mtu aliye na unyogovu apewe nafasi ya kujisikia hasira.
Kwa kushangaza, salama zaidi wanahisi hasira, ndivyo watakavyokuwa na unyogovu kidogo. Hii ni dhana ngumu ambayo inaweza kueleweka kwa urahisi, lakini jambo kuu kwa wenzi ni kuhakikisha kutotuma ujumbe kuwa wamekosea kwa kuhisi chochote, haswa hasira.
Hii haimaanishi kuwa ni sawa kuelezea hasira hii kwa njia yoyote wapendayo. Kuna njia za kujenga na za uharibifu za kuelezea.
Kushambulia au kusuta, au kuonyesha hasira ambayo kwa njia yoyote inatisha kimwili SI sawa na ni muhimu kuweka mipaka kuzunguka tabia yoyote kama hiyo. Haulazimiki kuvumilia yoyote ya tabia hii, na ni muhimu sana kutenganisha hisia na tabia.
Njia ya kujenga ya kuelezea itakuwa kuzungumza juu ya jinsi wanavyojisikia au kuingilia shughuli inayofaa.
Kusema, "Ninajisikia hasira sana hivi sasa," inaweza kuwa ya kujenga sana. Kutengeneza nafasi ya hasira kunaweza kusababisha majadiliano ya kina ambapo unaweza kufunua hisia zilizozikwa chini ya hasira.
Kwa njia, bidhaa hii inatumika hata zaidi kwa wanawake, kwani wanawake katika jamii yetu mara nyingi hufundishwa kuwa sio sawa kujisikia hasira, kwa hivyo wanaume, unahitaji kuwa mtetezi wa wanawake katika maisha yako waruhusiwe kukasirika vile vile.
4. "Niachie mimi tu."
Ni muhimu kukumbuka kuwa sio jukumu lako kutibu unyogovu wa mwenzako. Hii inaweza kusababisha mengi yasiyofaa, wakati mwingine huitwa mienendo ya kutegemea. Sio tu kuwajibika kwa unyogovu wa mwenzako ni mpango wa kutofaulu, lakini pia ni seti ya wewe kujisikia kukasirika nao wakati haifanyi kazi.
Kwa kuongezea, mwenzi wako ataanza kujisikia kama kutofaulu kwa sababu hawapati nafuu, na kuhisi kama wanakuacha.
Ikiwa unajiona unawajibika kwa unyogovu wa mwenzako, ni bendera nyekundu ambayo labda unahitaji kutafuta matibabu mwenyewe.
Kuelewa unyogovu wao na uhusiano wake na hasira ni kazi YAKE kufanya kazi na mtaalamu. Kazi yako ni kujaribu kujua ni nini unaweza na huwezi kufanya kama mwenzi wake kumsaidia. Kila mtu anawajibika kwa hisia zao na tabia, hata kama wanaweza kuhangaika kuzielewa na kuzidhibiti.
Kwa ufupi:
Washirika inapaswa:
- Watie moyo wenzi wao kupata matibabu
- Sikiza bila hukumu
- Kutoa mapenzi na msaada
- Mkumbushe mwenzako kuwa wanapendwa
Washirika haipaswi:
- Jisikie kuwajibika kwa unyogovu wa wenzi wao
- Jisikie kufadhaika na wao wenyewe ikiwa unyogovu hauendi
- Lawama wenzi wao kwa unyogovu wao
- Kuzuia chochote ambacho wanahisi, maadamu inafanywa salama
- Fikisha ujumbe kwamba wanapaswa kuweza kuizidi kwa njia yoyote
Unyogovu wakati mwingine unaweza kuchukua muda mrefu kutibu, kwa hivyo ni muhimu kuwa mvumilivu. Walakini, kwa matibabu bora na msaada kutoka kwa wale wanaowapenda, unyogovu mwingi unatibika. Matibabu inaweza kuleta thawabu ambazo mtu hakuwahi kufikiria kuwa zinawezekana.
Chini ya unyogovu mara nyingi hulala nguvu zilizofichwa, talanta, na tamaa ambazo mgonjwa huyo hakujisikia kwa miaka, au hata hakujua walikuwa nazo, kwa hivyo kuna sababu nyingi za tumaini ikiwa una subira na wewe na mwenzi wako.