Content.
- 1. Ruhusu kuhuzunika kwa kupoteza
- 2. Pambana na hamu ya kujiondoa au kukaa kitandani
- 3. Acha kutafuta majibu
- 4. Kuachana na ex wako, kabisa
- 5. Kubali kwamba imeisha
- 6. Changamoto hadithi unazojiambia
- 7. Fanya mazoezi ya shukrani
- 8. Usawazisha kumbukumbu zako
- 9. Jaza muda wako na vitu vingine unavyopenda
- 10. Kuwa na subira na wewe mwenyewe
“Ikiwa unampenda mtu, mfungue. Wakirudi wao ni wako; ikiwa hawana hivyo hawakuwa kamwe ”~ Richard Bach
Ikiwa umewahi kuwa kwenye uhusiano, kuna uwezekano pia umewahi kuachana. Haijalishi sababu, kuachilia uhusiano ni ngumu. Umewekeza wakati, nguvu, na hisia kwa mtu mwingine, na inaweza kuonekana kama umepoteza wakati wako au umekosea. Ni jambo moja kusema kwamba ikiwa unampenda mtu mwache aende na ikiwa anarudi, ni wako lakini ikiwa hajapona basi inaweza kuwa ngumu.
Kuacha uhusiano inaweza kuwa chungu kweli. Kupoteza chochote unachopenda huumiza, na mwenzi sio ubaguzi. Unaweza kuhisi kupotea kidogo, upweke, na kuogopa kujaribu kupenda tena.
Lakini, maumivu ya kutengana hayahitaji kudumu milele, na unaweza kurudi huko nje na kupata upendo tena hata ikiwa hiyo haisikii kweli sasa.
Maumivu mengi ya muda mrefu tunayohisi kufuatia kutengana yanaongozwa na vitu 2:
- jinsi tunavyofikiria, na
- kiasi cha wakati tunachotumia kwenda kwenye njia ya kumbukumbu.
Ingawa kumbukumbu na mawazo yatakuwa nawe kila wakati, njia unayoziona inaweza kubadilika. Kuacha uhusiano ni jambo ambalo unaweza kufanya!
Kwa hivyo, sasa labda unashangaa jinsi ya kuachilia na jinsi ya kuendelea au unataka kuwa unajua jinsi ya kuacha kumpenda mtu ili uweze kujisikia vizuri.
Hapa kuna njia kumi za kukusaidia kujifunza jinsi ya kumshinda mtu unayempenda na kuendelea na maisha yako.
1. Ruhusu kuhuzunika kwa kupoteza
Hii inaweza kuonekana kuwa ya ujinga, lakini kujaribu kuzuia kuhisi mhemko unaokuja na kutengana kwa uchungu kunaweza kuwa na athari tofauti na kukuza na kupanua maumivu.
Badala ya kujivuruga kutoka kwa hisia zako au mawazo juu ya kutengana, jiruhusu kukaa nao.
Tunayo mhemko kwa sababu, hata ikiwa ni chungu kupata wakati mwingine. Jarida juu yao, paza sauti, zungumza na rafiki.
Kwa hivyo, ikiwa unataka kuelezea mhemko, fanya ili uweze kuendelea.
2. Pambana na hamu ya kujiondoa au kukaa kitandani
Kuwa na huzuni na kukasirika ni sawa, lakini baada ya muda, anza kujitokeza mwenyewe na maisha yako.
Unaweza kuwa na huzuni na bado ukaenda kazini, na unaweza kuwa na maumivu na bado uchague kupata raha na furaha katika shughuli zako.
Vipengele zaidi vya maisha yako ya kibinafsi unavyojitokeza, ndivyo utakavyokuwa na haraka kujenga tabia mpya zinazounga mkono kuacha uhusiano na kuendelea.
3. Acha kutafuta majibu
Inahisi ni muhimu sana baada ya kutengana kuchambua na kuelewa ni kwanini uhusiano haukufanya kazi.
Hata kama umepewa jibu rahisi kutoka kwa mwenzi wetu kama "Sina mapenzi," bado utarudia uhusiano tena na tena, ukitafuta majibu zaidi wakati unampata mtu uliyempenda.
Ubongo wako umedhulumiwa na mzunguko huu na unafikiria kutengana kwako ni shida kusuluhisha. Lakini sivyo! Sehemu ya kuacha uhusiano ni kujua hakuna jibu au suluhisho ambalo litashibisha maumivu.
4. Kuachana na ex wako, kabisa
Acha kuwatumia meseji, kuwafuatilia kwenye media ya kijamii, au kuangalia kupitia simu yako kwenye picha za zamani na ujumbe.
Kila wakati unafanya moja ya shughuli hizi, unarudisha saa na kufanya mchakato wa kumwacha mtu unayempenda na kuendelea kuwa mgumu zaidi.Kuachana na kila kitu kinachohusiana na wa zamani wako! Futa ujumbe na picha, zuia kwenye media ya kijamii ili usiweze kuziona, na uondoe kwenye simu yako. Hii inaweza kuonekana kupindukia, lakini inakusaidia kuendelea haraka.
5. Kubali kwamba imeisha
Hii ndio sehemu ngumu na yenye malipo zaidi ya kuacha uhusiano. Nyinyi wawili mmeisha.
Kwa kweli, ni chungu kusoma hiyo. Lakini ni kweli.
Mara nyingi unaweza kujikumbusha ukweli huu, itakuwa rahisi kusikia na kukubali.
6. Changamoto hadithi unazojiambia
"Mimi si ya kupendeza ”“ Nitakuwa single milele. ” Je! Unajikuta unajiambia aina hizi za hadithi wakati unampenda mtu lakini hauwezi kuwa nao?
Kweli, sio kweli!
Kwa sababu tu mambo hayakufanya kazi hapa, haimaanishi kuwa umepotea milele. Kuna karibu watu bilioni 7 kwenye sayari!
Na, labda kuna mshirika mzuri huko nje anakutafuta hivi sasa.
7. Fanya mazoezi ya shukrani
Wakati mwingine kuachilia uhusiano kunamaanisha kushukuru kwa wakati uliokuwa nao pamoja na ni nini uhusiano huo ulikupa.
Labda umepata upendo wa kusafiri wakati wa uhusiano huo, na labda ex wako alikujulisha hobby mpya ambayo huwezi kufikiria kuishi bila sasa.
Kushukuru kwa jinsi ulivyokua wakati huo kunaweza kusaidia kupunguza maumivu.
8. Usawazisha kumbukumbu zako
Mtaalam wa saikolojia Guy Winch anahimiza kusawazisha kumbukumbu zako za kufurahisha za zamani wako na zile mbaya.
Anawaambia wagonjwa wake "wakusanye orodha kamili ya njia zote ambazo mtu huyo alikosea kwako, sifa zote mbaya, vidonda vyote vya wanyama wa kipenzi, na kisha uziweke kwenye simu yako."
Unapoanza kuingilia katika nostalgia au kumfanya mpenzi wako wa zamani, toa orodha na uisome!
Itakusaidia kukukumbusha kuwa mambo hayakuwa maridi kila wakati na mapenzi na kwamba wa zamani hakuwa mkamilifu.
Tazama video hii ya Guy Winch juu ya jinsi ya kurekebisha moyo uliovunjika:
9. Jaza muda wako na vitu vingine unavyopenda
Sisi ni zaidi ya mahusiano yetu. Tuna burudani, kazi, marafiki, kipenzi, tamaa, na kila aina ya vitu vingine vinavyotufanya tuwe vile tulivyo.
Maisha yako hayahitaji kusitishwa kwa sababu maisha yako ya mapenzi yamesitishwa kwa muda.
Jaza wakati ambao ungetumia na mwenzi wako na vitu vingine moyo wako unapenda. Sehemu ya kuacha uhusiano ni kurudisha upendo maishani mwako, kwa aina yoyote inayokufaa!
Chukua darasa la yoga la ziada kwa wiki, piga mama yako mara nyingi zaidi, au umpeleke mbwa pwani.
Katika mapitio ya tafiti nyingi, iligundulika kuwa hata shughuli ndogo inaweza kuwa na athari kubwa kwa viwango vya furaha vya mtu. Kwa hivyo fanya homoni hizo zenye furaha ziwe katika hatua!
Ikiwa unataka kuendelea, lazima ufanye hivyo tu. Endelea kusonga na mwishowe endelea.
10. Kuwa na subira na wewe mwenyewe
Zaidi ya yote, huruma ya kibinafsi ni ufunguo wa kuacha uhusiano na kuendelea.
Siku kadhaa utahisi kushangaza na kama haujawahi kujali, na siku zingine zinaweza kuwa ngumu. Lakini, kuachilia na kuendelea mbele kunawezekana, na utaweza kuifanya!