Content.
- 1. Ongea juu yake
- 2. Jizoeze
- 3. Jifunze kupenda lube
- 4. Fikiria zaidi ya tendo la ndoa
- 5. Weka ucheshi wako
- 6. Jaribio
- 7. Pata ukaguzi wa afya
- 8. Angalia afya yako kwa ujumla
- 9. Kaa hai
Vyombo vya habari hutupa maoni kwamba watu katika maisha ya katikati na zaidi ya hapo hawafanyi mapenzi, au mbaya zaidi hufanya ngono baada ya 50 punchline kwa utani mbaya. Lakini, kwa kuwa watu wanaishi maisha marefu na yenye afya, pia wanataka kuwa na maisha marefu na yenye afya ya ngono.
Uchunguzi umeonyesha kuwa maisha ya ngono yenye nguvu yanaweza kuchangia ustawi wa mwili na akili.
Kunaweza kuwa na changamoto za kufanya mapenzi sana tunapozeeka - mchakato wa kuzeeka wenyewe, dawa, na shida za kiafya zinaweza kumaanisha tunapaswa kupata ubunifu kwenye chumba cha kulala.
Soma kwa vidokezo 9 vya kufanya mapenzi sana baada ya miaka 50.
1. Ongea juu yake
Watu zaidi ya 50 hutoka kwa kizazi ambacho kuzungumza juu ya ngono kulivunjika moyo. Wanawake haswa wanaweza kuwa waliambiwa kwamba kuzungumza juu ya ngono ilikuwa marufuku, chafu, na uasherati.
Lakini kuzungumza waziwazi juu ya ngono, na mwenzi wako na mtoa huduma wako wa afya, ni muhimu kwa maisha mazuri ya ngono katika umri wowote. Inaweza kuchukua muda kwako na mwenzi wako kuweza kuzungumza waziwazi juu ya ngono, lakini inafaa uwekezaji huo.
Kuna vitabu kadhaa vya mwongozo na wavuti ambazo zinaweza kukusaidia kujifunza kuzungumza kwa uhuru bila aibu, ingawa njia bora ya kupata raha ni kama na mambo mengine mengi ya kufanya mazoezi.
2. Jizoeze
Mazoezi, kama wanasema, hufanya kamili.
Jinsi unavyojamiiana zaidi, ndivyo unavyojifunza zaidi juu ya kile kinachokufaa wewe na mwenzi wako, jinsi ya kuwasiliana unachotaka na unahitaji, na jinsi ya kuunganisha ngono.
Hasa, ikiwa maisha na afya hubadilika au uhusiano unabadilika, kama vile kuwa mjane au talaka, basi inamaanisha kuwa kawaida yako ya maisha ya ngono haifai tena.
Kufanya mazoezi ya aina mpya ya ngono kuwa muhimu.
Utapata habari muhimu juu ya kile wewe na mwenzi wako mnahitaji na hamu kupitia njia rahisi (au sio rahisi) ya "kuifanya tu."
3. Jifunze kupenda lube
Kadri wanavyozeeka, wanawake wengi wanaweza kupata ukavu wa uke, ambayo inaweza kufanya ngono iwe mbaya au hata chungu.
Lube anapata rap mbaya - watu wanaweza kuhisi kuwa ukavu ni matokeo ya kushindwa kibinafsi kama kutokuwa "mwanamke wa kutosha" au kutowasha wenzi wao.
Lakini, mabadiliko ya homoni, tunavyozeeka, inamaanisha tu tunahitaji msaada kidogo wakati mwingine.
Pata lube unayopenda na uitumie kwa uhuru. Ikiwa juu ya kaunta ya kaunsa haisaidii kukauka, zungumza na daktari wako. Anaweza kuagiza dawa ya kulainisha dawa au kupendekeza kuongeza moisturizer.
4. Fikiria zaidi ya tendo la ndoa
Jinsia inaweza kuwa zaidi ya tendo la ndoa.
Hii ni kweli kwa umri wowote, lakini watu zaidi ya 50 haswa wanapaswa kufikiria kwa mapana juu ya kile "kinachohesabiwa" kama ngono. Hata kama maswala ya kiafya yanafanya ngono iwe na changamoto, kuna njia nyingi za kuwa wa karibu na kupeana na kupokea raha bila tendo la ndoa.
Usiogope kuchunguza vitabu na tovuti kuhusu ngono na kujaribu vitu ambavyo huenda haukufikiria hapo awali. Kama vile kuzungumza juu ya ngono, hii inaweza kumaanisha kusonga kidogo zaidi ya kile ulichofundishwa ni "kukubalika".
Inaweza pia kufungua mlango wa ulimwengu mpya kabisa wa unganisho na raha.
5. Weka ucheshi wako
Wacha tukabiliane nayo, ngono inaweza kuchekesha. Lakini mara nyingi tunachukulia kwa uzito sana, haswa ikiwa tunakabiliwa na changamoto. Ondoa shinikizo na uweke ucheshi.
Kukaribia ngono na tabia ya kucheza na ya kuvutia inaweza kukusaidia kufanya ngono bora, bila kujali umri wako. Kuwa tayari kujaribu vitu vipya, kufurahi na mwenzi wako, na kujicheka itakusaidia kupumzika.
Mara nyingi hii ndio ufunguo wa ngono nzuri kwanza.
6. Jaribio
Ikiwa umekuwa na mwenzi mmoja kwa muda mrefu, unaweza kuwa na utaratibu uliojaribiwa na wa kweli kwa maisha yako ya ngono. Faraja ni nzuri, lakini kuwa tayari kujaribu kunaweza kusaidia kuimarisha mambo na kuimarisha hata uhusiano wa muda mrefu.
Kujaribu haimaanishi lazima ushiriki katika BDSM au uweke swing ya ngono, isipokuwa ikiwa unataka, kwa kweli. Inamaanisha tu kuwa tayari kujaribu vitu vipya, nafasi mpya, na uzoefu mpya.
Ongea na mwenzi wako juu ya nini nyote wawili mtapenda. Kuwa wazi juu ya wavunjaji wa mpango wowote. Kisha tafuta njia ya kufanya vitu hivyo ambavyo nyinyi mko tayari kujaribu na kuifanya iweze kutokea.
7. Pata ukaguzi wa afya
Sehemu kubwa ya maisha ya ngono yenye kuridhisha ni kuwa na afya njema ya kijinsia.
Hakikisha kupata mitihani ya kawaida na kujadili maswala yoyote kama ngono chungu, shida za erectile, na kadhalika, na daktari wako.
Ikiwa unatumia dawa yoyote, uliza juu ya athari zinazoweza kutokea za ngono. Upimaji wa magonjwa ya zinaa mara kwa mara ni ushauri mzuri kwa umri wowote, na haswa ikiwa unaingia kwenye uhusiano na wenzi wapya wa ngono.
8. Angalia afya yako kwa ujumla
Afya kwa ujumla inachangia afya njema ya kijinsia.
Hasa, mazoezi ya kawaida ya moyo na mishipa kama vile kutembea yanaweza kukusaidia kudumisha afya thabiti ya kijinsia.
Mambo ya mtiririko wa damu, kwa hivyo pia kula lishe bora, kuchukua dawa uliyoagizwa, kukaa na maji, na kufanya utunzaji mzuri wa afya yako ya akili.
9. Kaa hai
Kujiweka hai kimwili na kiakili sio tu inaweza kuongeza afya yako kwa jumla lakini pia kuongeza afya yako ya kijinsia pia.
Mazoezi ya kawaida ya mwili kama yoga yanaweza kukusaidia ubadilike, ambayo inaweza kukufanya uwe tayari na kuweza kujaribu nafasi mpya kwenye chumba cha kulala.
Mazoezi ya moyo na mishipa ni mzuri kwa mtiririko wa damu na afya ya kupumua, na inaweza kusaidia kuongeza nguvu yako pia. (Kama kawaida, kabla ya kuanza utaratibu wowote mpya wa mazoezi, zungumza na daktari wako kwanza.)
Kuweka ubongo wako hai ni muhimu pia, kwani inaweza kuchangia afya bora ya akili na kuzuia hali za mauaji ya libido kama unyogovu.