Content.
- Mabadiliko ya Utaratibu
- Je! Hii Ingetokeaje Kwangu?
- Hakuna Jambo La Kucheka
- Tayari Unajua Jinsi ya Kufanya Hii
- Anzisha Kawaida Mpya
- Badilisha Utaratibu Wako ... Tena
- Haiwezi Kupata Kuridhika
- Polepole na Ushupavu Hushinda Mbio
- Mbaazi mbili kwenye Ganda
Je! Ndoa ni sawa na raha ya ndoa ... au kiuno cha kupigia? Kwa wenzi wengi, ni zote mbili. Uzito wa ziada unaweza kutambaa kwa njia ya taratibu, pia. Paundi chache hapa au pale sio zaidi juu ya kipindi cha miezi michache, baada ya yote, na rahisi kupoteza kutosha, mara nyingi tunajiambia. Tutafika karibu nayo. Riiiiight.
Mabadiliko ya Utaratibu
Kwa bahati mbaya, ni rahisi sana kujiburudisha kwa utaratibu mzuri, rahisi ambao tumekaa na mwenzi wetu mpya kama blanketi nzuri, ya joto ... kupuuza ukweli kwamba miezi inageuka kuwa miaka ... kupuuza ukweli kwamba utaratibu wetu wa kiafya wa zamani wa matembezi ya soko la wakulima na safari za mazoezi umebadilishwa na utaratibu wa chini wa afya wa chakula chenye mafuta na usiku wa kulala kitanda na mwenzi wetu ... na kupuuza ukweli kwamba uchaguzi wetu wa WARDROBE sasa imezuiliwa kwa suruali na mikanda na mashati ya kunyooka kubwa ya kutosha kuficha katikati yetu inayopanuka kila wakati.
Je! Hii Ingetokeaje Kwangu?
Kuna sababu nyingi za kuongezeka kwa uzito ambao huwa unatokea kwa wanandoa wengi baada ya ndoa. Wengine wanaamini kuwa utunzaji wa kibinafsi unaohusiana na usawa na lishe huwa unaanguka njiani kwa sababu ya kuongezeka kwa majukumu na mafadhaiko yanayohusika katika kulea familia. Wengine wanasema kuwa kuwa katika uhusiano wenye furaha na kuridhika kunaweza kutufanya tuweke kipaumbele umuhimu wa kudumisha sura yetu ya mwili, kwani hatujishughulishi tena na mchakato wa kujaribu kuvutia mwenzi.
Hakuna Jambo La Kucheka
Walakini, sababu zilizo nyuma ya uzushi wa kiuno cha kupigia labda sio muhimu kwetu kuliko swali halisi: Je! Sisi fanya kuhusu hilo? Kwa kweli hii sio jambo la kuchekesha, kwani uwiano mkubwa zaidi ya wastani wa kiuno-kwa-hip unahusishwa na hatari za kiafya kwa wanaume na wanawake, kama vile fetma. Sisi sote tunataka furaha yetu-ya kudumu kudumu katika uzee wenye afya na furaha, lakini kiuno hicho cha kupigia kiuno kinaweza kuwa na maoni mengine. Na zaidi ya hayo, ingawa wanasema upendo ni kipofu, pengine kuna sehemu yetu ndogo ambayo inataka kuwa ya kuvutia sana kwa mwenzi wetu sasa kama vile siku ile walipokutana nasi.
Tayari Unajua Jinsi ya Kufanya Hii
Kwa hivyo tunafanya nini juu yake? Kinyume na kile unachoweza kufikiria, swali la JINSI ya kukabiliana na unene-mchakato halisi wa kwenda kupunga kiuno chetu-sio suala hapa kabisa. Sisi sote tunajua angalau dhana za kimsingi nyuma ya usimamizi wa uzito na upunguzaji wa mafuta, na kuna milioni moja ya lishe bora na programu za mazoezi nje ya wewe kuchagua.
Anzisha Kawaida Mpya
Ujanja halisi wa kufikia mafanikio ya kudumu, ingawa, ni kuweza kushikamana na mabadiliko yoyote uliyochagua kutekeleza. Hii inamaanisha kukumbatia mabadiliko kama mtindo wa maisha, badala ya kuwa kama kipindi cha muda cha mateso ambacho umeamua kuongea hadi wakati huo wa kichawi utakapofikia lengo lako la uzani na unaweza kurudi kwenye "maisha yako ya kawaida." Kwa sababu hayo yanayoitwa maisha ya kawaida ndio yalikusababisha kupakia paundi kuanza, na kurudi nyuma kwake kuna uwezekano wa kufanya vivyo hivyo! Kufanya tabia mpya kuwa mabadiliko ya maisha ya kudumu ni hatua ambayo watu wengi huyumba, sio tu linapokuja suala la kula chakula kizuri na kudumisha kiwango cha usawa wa mwili, lakini linapokuja suala la kufanya mabadiliko makubwa maishani.
Badilisha Utaratibu Wako ... Tena
Mazoea ni vitu vyenye nguvu, na, labda haswa linapokuja lishe na mazoezi, tabia ambazo zimerudiwa mpaka zimeimarika kuwa tabia zinatawala sana. Ukweli huu unaweza kuonekana kuwa mbaya kwako wakati unajaribu kubadilisha tabia ambayo tayari imezoea mazoea yako ya kila siku, lakini ni wazo ambalo linaweza kutumika kwa faida yako mwishowe, kwa sababu wakati wowote kwa wakati, wewe huwa na chaguo la kuunda na kupitisha tabia inayofaa zaidi.
Haiwezi Kupata Kuridhika
Tumia muda mwingi kufikiria juu ya tabia unazotaka kubadilisha (kama kitendo chako cha viazi kitanda cha usiku, labda). Sasa fikiria juu ya tabia mpya, inayofaa zaidi ambayo unaweza kubadilisha tabia hiyo ya zamani na hiyo bado ingekupa aina ya kuridhika ambayo umetarajia kutoka kwa tabia ya asili. Tabia zetu za kawaida huwa zinakidhi mahitaji maalum, kama vile hitaji la kupumzika, raha, au ujamaa, kwa mfano. Mabadiliko makubwa huwa yanashindwa kwa sababu hayashughulikii mahitaji yanayofaa katika uchezaji, kwa hivyo kuna sehemu yetu ambayo imesalia bila kuridhika na inaendelea kudai umakini hadi hapo itakapopata kile inataka.
Polepole na Ushupavu Hushinda Mbio
Unapoamua unachotaka kubadilisha na unazingatia njia mbadala, kumbuka kutekeleza mabadiliko ya tabia kwa kasi, kwa kasi ambayo inahisi raha kwako. Mabadiliko yoyote madogo katika mwelekeo sahihi ambao unaweza kufanya sehemu ya mtindo wako wa maisha milele ni ya thamani mara milioni kwako kuliko mabadiliko makubwa ambayo unaachana nayo kwa kuchanganyikiwa baada ya wiki chache.
Badala ya kukaa kitandani na kutazama Runinga kupumzika baada ya siku ndefu, kwa mfano (mazingira ambayo huwa kichocheo cha vitafunio kwa watu wengi, pamoja na kuhamasisha kutokuwa na shughuli), labda unaamua kuwa inaweza kukidhi haja ya kupumzika kama vile kufanya uandishi wa habari katika shajara, au kuimba na kuimba kwa muziki upendao kwenye chumba chako cha kulala, au hata wengine wamekaa nje kwenye ukumbi wa mbele wakibembeleza na mwenzi wako wakati jua linazama.
Mbaazi mbili kwenye Ganda
Andika ushirikiano wa mwenzi wako katika juhudi hii ikiwezekana. Mpenzi wako katika uhalifu wa kiuno pia anaweza kuwa chanzo chako cha nguvu cha msaada wa kijamii katika kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha. Na kwa kuwa mitindo yako ya maisha, kwa kiwango fulani, imeunganishwa kwa urahisi kama wenzi wa ndoa, kila wakati mmoja wenu atafanya mabadiliko ya mtindo wa maisha, itakuwa na athari kwa mtindo wa maisha wa mwenzake, bila kujali. Kwa hivyo kuwa kama wawili afya mbaazi kwenye ganda. Kuhamasishana. Furahini kila mmoja. Jaribu jambo hilo la ndoa, na acha yako mpya tabia njema hukuchochea katika maisha marefu na yenye furaha pamoja.