Content.
- Wakati wanandoa wananyoosheana vidole badala ya kusikiliza
- Kuzingatia kasoro za mwenzako
- Njia 8 wanandoa wanaweza kurekebisha kwa ufanisi baada ya mzozo:
- 1. Usimkosoe mwenzako
Wanandoa wengi wananiuliza swali lile lile: Je! Tunawezaje kurudi kwenye njia baada ya kutokubaliana?
Migogoro ni sehemu isiyoweza kuepukika ya uhusiano wa karibu. Wanandoa ambao hujadili wasiwasi kwa wakati unaofaa na kwa heshima, wanakubali maelewano, wanachukua mawazo thabiti, na wanajitolea kurekebisha hisia zenye kuumiza watarudi kutoka kwa kutokubaliana haraka na kujenga ushirikiano mzuri wa kudumu.
Hoja zenye tija zinaweza kusaidia wenzi kukaa pamoja. Wanandoa wenye furaha wanajua jinsi ya kuwa na kutokubaliana kwa matunda na "mazungumzo ya kurejesha."
"Mazungumzo ya urejeshi" ni njia ya kuzungumza juu ya vita baada ya watu wote kutulia, hawajitetei, na wanaweza kufahamu maoni ya mwenzake. Mazungumzo ya urejeshi yatakusaidia kurudi kwenye wimbo baada ya mabishano na kuzuia maswala yasizidi kushamiri.
Wakati wanandoa wananyoosheana vidole badala ya kusikiliza
Wanandoa wengi huwa wananyoosheana vidole badala ya kusikiliza, wakisema wanachohitaji kwa njia nzuri, na kupeana faida ya shaka. Mfano wa kawaida ni Monica na Derrick, wote wakiwa katikati ya miaka arobaini, wakilea watoto wawili wadogo na kuoa kwa miaka kumi.
Monica analalamika, “Nimekuwa nikijaribu kumfanya Derrick anisikilize na kuboresha mawasiliano yetu lakini haifanyi kazi. Yeye hawahi kunipa wakati wangu. Tunaonekana tu kuwa na mapigano sawa mara kwa mara. ”
Derrick anajibu, “Monica anapenda kunilaumu na huwa hafurahii kamwe. Hatutumii wakati pamoja kwa sababu yeye huwa ananunua kila wakati au na familia yake. Yeye huwa anaonyesha makosa yangu na kusahau kuwa ninajaribu kuwa mume bora na baba bora ninaweza kuwa. Si rahisi kuishi kulingana na viwango vyake vya juu. ”
Kuzingatia kasoro za mwenzako
Kwa bahati mbaya, uzi wa kawaida katika maoni ya wanandoa huu unazingatia kasoro za kila mmoja badala ya njia za kurekebisha uhusiano wao. Katika Kanuni za Ndoa, mtaalamu wa saikolojia Dk Harriet Learner anaelezea kuwa moja ya sababu zinazosababisha kufeli kwa ndoa ni kungojea yule mtu mwingine abadilike.
Anashauri kwamba badala ya kuachana na uhusiano wao, wanandoa wanahitaji kutegemeana, kuongeza uhusiano wao mzuri wa kihemko, na ujifunze ustadi mzuri wa ukarabati baada ya kutokubaliana.
Njia 8 wanandoa wanaweza kurekebisha kwa ufanisi baada ya mzozo:
1. Usimkosoe mwenzako
Badala yake, basi mwenzi wako ajue ni nini unahitaji kwa njia nzuri. Kwa mfano, kusema kitu kama "Ningependa sana kutupangia shughuli" ni bora zaidi kuliko "Hauwezi kunipa wakati wangu." Dakta John Gottman anatukumbusha kwamba kukosolewa ni kuharibu ndoa na kwamba kuzungumza juu ya maswala maalum kutapata matokeo mazuri.
2. Njia ya mgogoro na mtazamo wa utatuzi wa shida
Ni muhimu usijaribu kuthibitisha hoja, badala yake, jaribu kuchunguza sehemu yako katika kutokubaliana. Jiulize ikiwa ni muhimu "kushinda" hoja au kutatua shida.
Sikiza ombi la mwenzako na uliza ufafanuzi juu ya maswala ambayo hayaeleweki. Jadili matarajio ili kuepuka kutokuelewana. Chukua hatari na ushughulikie hisia za kuumiza, haswa ikiwa ni suala muhimu badala ya kupiga mawe au kuzima.
3. Tumia taarifa za "Mimi" badala ya kauli za "Wewe"
Matamshi ya "Wewe" huwa na lawama kama vile "Niliumia wakati ulinunua gari bila kujadili na mimi" badala ya "Wewe ni mpole na haufikirii kile ninachohitaji."
4. Pumzika kidogo
Ikiwa unahisi kuzidiwa au mafuriko pumzika kidogo. Hii itakupa wakati wa kutulia na kukusanya maoni yako ili uweze kuwa na mazungumzo ya maana zaidi na mwenzi wako.
Monica aliiweka kama hii: "Wakati mimi na Derrick tunazungumza juu ya mambo baada ya kuwa na wakati wa kupumzika, inanifanya nihisi kama anajali."
5. Tumia lugha ya mwili
Lugha ya mwili kama vile kuwasiliana na macho, mkao, na ishara, kuonyesha nia yako ya kusikiliza na kukubaliana. Ondoa kutoka kwa teknolojia kwa angalau saa moja kila usiku hii itakusaidia kuungana na mwenzi wako na kuwa mwangalifu zaidi kwa kila mmoja.
6. Epuka Kujihami
Inachukua mbili kwa tango na utakuwa bora zaidi unapoacha kuweka alama na uzingatia kurekebisha mizozo. Jaribu kwa bidii usionyeshe dharau kwa mwenzi wako (kupindua macho, kejeli, kutukana, kejeli, n.k.).
Wakati Dk John Gottman aliona maelfu ya wanandoa katika Maabara yake ya Upendo wakifanya maingiliano ya kawaida ya kila siku, aligundua kuwa kukosolewa na dharau zilikuwa sababu kuu mbili za talaka wakati alipofuatilia nao kwa miaka mingi.
7. Mpe mwenzako faida ya shaka
Badala ya kunyooshea kasoro za mwenzi wako na jaribu kutumia nguvu yako kukuza unganisho zaidi.
8. Kuwa na "mazungumzo ya kurejesha" baada ya mabishano
Wakati wewe wote "umepoa" sikiliza upande wa mwenzako wa hadithi. Usifanye vitisho au kutoa mwisho. Epuka kusema mambo ambayo utajuta baadaye. Kuwa mwenye uthubutu lakini wazi katika majaribio yako ya kujadili kwa nini unataka kutoka kwa mwenzi wako. Wote wawili katika uhusiano wanastahili kupata mahitaji yao (sio yote).
Wanandoa ambao wana uhusiano mzuri wa muda mrefu hufanya iwe kipaumbele kutumia wakati pamoja kufanya shughuli za kufurahisha kila siku ili kuongeza uhusiano wao wa kihemko. Kwa mfano, kujaribu kuwa na mazungumzo ya dakika 20 na kinywaji kabla ya chakula cha jioni au kwenda kutembea karibu na mtaa wako. Wanandoa ambao huchukua fikira ya "Tuko katika hii pamoja" wanaweza kupona kutoka kwa kutokubaliana haraka zaidi kwa sababu wanazingatia kulisha dhamana nzuri na ustadi wa ukarabati.