Kinachounda Nguvu za Urafiki wa Afya

Content.

• Ni nini mienendo katika uhusiano mzuri?
• Kiwango cha mienendo ya uhusiano
• Mienendo 5 katika uhusiano mzuri
• Je! Mienendo katika uhusiano inaweza kubadilika?
• Kwa nini ni muhimu kuboresha mienendo ya uhusiano wako?
• Njia 5 za kubadilisha mienendo ya uhusiano wako
• Vidokezo vya kudhibiti mienendo ya uhusiano wenye changamoto
• Kuchukua

Njia tunayoingiliana na kuwasiliana na wengine hutumika kama msingi wa kuunda mienendo ya uhusiano wetu. Jinsi tunasimama au kubeba mwenyewe, maneno tunayotumia, sura zetu za usoni ni tabia zingine zinazoingiliana ambazo huunda mienendo katika uhusiano.

Ni wazi kwamba mienendo ya uhusiano inachukua jukumu muhimu katika mifumo yote ya kijamii, kisiasa na kiuchumi, kwa hivyo wacha tuchimbue zaidi ni nini mienendo katika uhusiano mzuri na jinsi tunaweza kuiboresha.

Ni nini mienendo katika uhusiano mzuri?

Mienendo katika uhusiano wa kimapenzi inaweza kuelezewa kama mifumo thabiti ya mwingiliano ambayo hufanyika kati ya wanandoa.

Mienendo ya uhusiano mzuri inajumuisha kusikiliza kile mwenzi wako anasema, kuonyesha shukrani na shukrani kwa mwenzako, na kuwa tayari kuomba msamaha na pia kuonyesha mapenzi kupitia kugusa au maneno mazuri.

Kwa upande mwingine, mienendo katika uhusiano inaweza kuwa mbaya au mbaya ikiwa kila mara inahusisha mwenzi mmoja na kusababisha athari ya hasira kutoka kwa mwingine.

Ili kuelewa kabisa ni nini mienendo ya wanandoa wenye afya, ni muhimu kuwa na ufahamu kamili wa mienendo ya uhusiano. Mbali na mifumo ya mwingiliano katika uhusiano, mienendo ya wanandoa inajumuisha maeneo anuwai.

Kiwango cha mienendo ya uhusiano

Andaa / Tajirisha, mpango wa ushauri wa wanandoa, hutoa mienendo ya uhusiano kutathmini ikiwa mienendo ya wanandoa ina afya. Kiwango hiki kinatathmini maeneo manne yafuatayo:

• Ujasiri: Sehemu hii ya mienendo ya uhusiano hutathmini ikiwa kila mwenzi ana uwezo wa kuwasiliana na mahitaji yake na anataka kwa uaminifu huku akibaki mwenye heshima.
• Kujiamini: Ubora huu unashughulikia kiwango ambacho mtu hujisikia vyema juu yao na hudumisha hali ya kudhibiti maisha yao.
• Kuepuka: Mpenzi anayepata alama juu ya sehemu hii ya mienendo ya uhusiano atapunguza kupingana na kukataa kukabili au kushughulikia moja kwa moja migogoro katika uhusiano.
• Utawala wa Washirika: Katika mienendo ya wanandoa, utawala wa wenzi unaelezea ikiwa mwenzi mmoja anaonekana kudhibiti uhusiano au la.

Kiwango cha Nguvu za Urafiki, ambacho kinachunguza mambo hapo juu, inahitaji washiriki wa wenzi kupima kiwango cha taarifa kwa kiwango kutoka 1 hadi 3, ambapo 1 inamaanisha kuwa tabia hufanyika karibu kamwe katika uhusiano, na 3 inamaanisha hufanyika mara kwa mara. .

Kwa mfano, mizani inamwuliza mtu kukadiria yafuatayo: "Tunapobishana, mmoja wetu hujiondoa ... hiyo haitaki kuizungumzia tena; au anaondoka eneo hilo. ” Kufunga alama 3 kwa bidhaa hii itakuwa ishara ya kuepukwa, ambayo inaweza kusababisha uhusiano mbaya kiafya.

Wakati uhusiano una mienendo isiyofaa ya wanandoa, mwenzi mmoja anaweza kuwa tu au ana shida kutoa maoni yao au hisia zao juu ya uhusiano huo. Mpenzi ambaye hana uthubutu ndani ya uhusiano anaweza kuongeza hisia na kupuuza mizozo, pia akionesha kuepukana.

Mienendo isiyofaa inaweza pia kuhusisha mshiriki mmoja wa uhusiano kufanya maamuzi yote na kujaribu kudhibiti mwenzi mwingine. Wakati mwingine, hii inaweza kuwa matokeo ya mmoja wa washirika kuwa na hali ya chini ya kujiamini.

Bila kujali mienendo maalum, sio afya au faida kwa uhusiano ikiwa mshirika mmoja anatawala wakati mwingine anaepuka mzozo na ana shida kuelezea mahitaji na hisia zake.

Mienendo 5 katika uhusiano mzuri

Wakati mienendo mibaya ya wanandoa inaweza kuhusisha kuzuia migogoro na / au mtu mmoja anayetawala uhusiano, mienendo ya afya katika uhusiano ni kinyume kabisa.

Mienendo katika uhusiano mzuri inajumuisha mzunguko mzuri, ambao una sifa ya kujiamini sana na viwango vikubwa vya uthubutu. Hii inakuwa mzunguko mzuri, kwa sababu uthubutu zaidi huwa unasababisha kuongezeka kwa kujiamini.

Wakati wenzi wote wanajiamini na wanawasiliana kwa ujasiri, kila mshiriki wa uhusiano ataweza kuelezea mahitaji yao, matakwa, na hisia zao, ambazo huunda mienendo mzuri katika uhusiano.

Mienendo ya wanandoa wenye afya pia ni pamoja na viwango vya chini vya kutawala na kuepukana. Wakati utawala ni mdogo, uhusiano utakuwa na afya bora, kwa sababu washirika wote katika uhusiano watahisi kuwa mahitaji yao ni muhimu, na wanaweza kuwa na maoni katika uhusiano.

Wakati ukwepaji uko chini, kutokubaliana kunashughulikiwa badala ya kusukumwa kando. Hii inaruhusu mawasiliano ya wazi na utatuzi mzuri wa mizozo, ili chuki zisijenge ndani ya uhusiano.

Kama Jitayarishe / Tajirisha, mienendo minne katika uhusiano inahusiana sana na inaweza kusababisha uhusiano wenye furaha ikiwa mienendo ina afya.

Kwa mfano, ikiwa washirika wana alama juu ya uhusiano wenye nguvu wa uthubutu, wenzi huwa wanapendana zaidi na kuridhika zaidi na mawasiliano yao.

Hizi hapa ni ishara tano za juu za mienendo yenye afya katika uhusiano:

• Una uwezo wa kuelezea wazi mawazo yako, hisia zako, na mahitaji yako bila kukasirika.
• Unahisi kuwa mwenzako anakuona wewe ni sawa, na pia unatambua mwenzako kama sawa.
• Unajisikia vyema juu yako mwenyewe.
• Unaweza kusuluhisha kutokubaliana vizuri na usiepuke migogoro ili kudumisha amani.
• Unahisi maoni yako, mahitaji, na matakwa yako ndani ya uhusiano ni muhimu tu kama ya mwenzi wako.

Pia angalia: Ishara uko katika uhusiano usiofaa.

Je! Mienendo katika uhusiano inaweza kubadilika?

Hata kama mienendo katika uhusiano wako ina tabia mbaya kama kutawala kwa mwenzi au kuepukana, zinaweza kubadilika kuwa bora. Wataalam wanaripoti kwamba mienendo ya wanandoa imejifunza, ambayo inamaanisha watu wanaweza pia kujifunza njia mpya za kuingiliana.

Ikiwa wenzi wamekuwa wakitumia mienendo isiyo ya kiafya ya uhusiano kama kujiepusha sana, wanaweza kufanya mazoezi ambayo husaidia uhusiano wao kuwa na afya njema.

Kwa mfano, kufanya mazoezi ya uthubutu kunaweza kusababisha mzunguko mzuri wa mwingiliano, ambao wenzi wote wawili wanajiamini sana. Hii basi hupunguza mizunguko hasi, kama vile kutawala kwa wenzi na kuepukana.

Unaweza kubadilisha mienendo yako katika uhusiano kuwa bora kwa kutumia Mfano wa uthubutu wa DESCMfano huu unajumuisha hatua nne zifuatazo:

D: Eleza shida kwa usawa. Kwa mfano, unaweza kumwambia mwenzi wako, "Uliinua sauti yako na kuniita wavivu wakati sikuosha vyombo."

E: Eleza hisia zako kuhusu shida. Kwa mfano, "Wakati uliniita jina, nilijiona sina kitu, nikatukanwa, na kukataliwa."

S: Bainisha nini ungependa kutokea tofauti wakati mwingine. Unaweza kusema, "Wakati mwingine, ningependelea ikiwa utaepuka kuinua sauti yako na kusema kwa utulivu kuwa itasaidia ikiwa ningekuosha vyombo."

C: Taja ni matokeo gani unayotarajia kutokea ikiwa mwenzi wako hawezi kuheshimu ombi lako. Hii inaweza kuonekana kama, "Ikiwa huwezi kuzungumza nami bila kupiga kelele na kutaja jina, itasababisha kabari kati yetu.

Kufanya mazoezi ya zana hapo juu kunaweza kusaidia mienendo yako katika uhusiano kubadilika, kwa hivyo unawasiliana kwa ufanisi zaidi katika mzunguko mzuri wa uhusiano. Hii inaweza kurekebisha mienendo hasi ya uhusiano ambayo ni pamoja na viwango vya juu vya kujiepuka na kutawala kwa wenzi.

Kwa nini ni muhimu kuboresha mienendo ya uhusiano wako?

Ikiwa umenaswa katika mzunguko mbaya na mienendo isiyofaa katika uhusiano, ni muhimu kuchukua hatua za kuboresha mienendo ya wenzi wako. Mienendo iliyoboreshwa katika uhusiano ni muhimu kwa sababu kadhaa:

• Kubadilisha nguvu ya uhusiano wako kunaweza kukusaidia kuelewana vizuri.
• Urafiki mzuri wa uhusiano unaweza kukuzuia wewe na mwenzi wako kutengana au kutengana.
• Mienendo iliyoboreshwa ya wanandoa inaweza kukufanya uwe na furaha na kuridhika zaidi na uhusiano.
• Utahisi kusikia zaidi na kueleweka na mwenzi wako ikiwa mienendo katika uhusiano ni nzuri.
• Kuboresha uhusiano wako wenye nguvu kunaweza kuongeza urafiki.

Sababu tano za kuboresha mienendo katika uhusiano ulioorodheshwa hapo juu zimeonyeshwa katika utafiti. Kwa mfano, utafiti wa pamoja na watafiti katika Chuo Kikuu cha Jimbo la Florida na Chuo Kikuu cha Auckland iligundua kuwa mifumo ya mawasiliano inaweza kusaidia wanandoa kutatua mizozo kwa ufanisi zaidi.

Kwa mfano, ni faida kwa wenzi kutumia mawasiliano ya ushirika na kubaki wapenzi wakati wa kusuluhisha shida ndogo. Hii inaonyesha jinsi mienendo yenye afya katika uhusiano inaweza kuwa.

Ikiwa mienendo katika uhusiano haina afya, ni muhimu kuiboresha ili wewe na mwenzi wako ufurahi na njia mnayozungumza na kuridhika na kiwango cha urafiki katika uhusiano wako. Mwishowe, hii inaweza kufanya uhusiano wako kuwa na nguvu na kuridhisha zaidi.

Utafiti mwingine wa pamoja unazungumzia faida za mienendo ya uhusiano mzuri. Utafiti huu uligundua kuwa chanya na huruma zote zinahusishwa na viwango vya juu vya kuridhika kwa ndoa. Hii inasisitiza umuhimu wa kuwa mzuri na mwenye heshima katika mwingiliano ndani ya uhusiano wako.

Mwishowe, utafiti wa 2016 katika Jarida la Saikolojia iligundua kuwa wenzi wa ndoa ambao kwa ujumla wanaridhika na uhusiano wao ni wawasilianaji wenye ufanisi zaidi, wakijaribu kuonyesha mwingiliano mzuri zaidi na mwingiliano hasi hasi. Hii inaonyesha kuwa mienendo yenye afya katika uhusiano huenda mbali sana.

Njia 5 za kubadilisha mienendo ya uhusiano wako

Ikiwa unatafuta kubadilisha mienendo ya uhusiano wako ili kuepuka mifumo hasi ya mwingiliano, mawasiliano yasiyofaa, na uwezekano wa kuvunjika kwa uhusiano, kuna mikakati ambayo unaweza kutumia kuboresha. Hapa kuna baadhi ya tano bora:

• Jizoeze uthubutu ukitumia zana ya DESC. Kuongeza uthubutu ni muhimu sana, ikizingatiwa kuwa inaweza kukusaidia kumtazama mwenzako vyema.
• Jitahidi kumsikiliza mwenzi wako. Wanandoa wengi wenye furaha wanaripoti kwamba wenzi wao ni wasikilizaji wazuri.
• Acha kuepuka migogoro. Uhusiano wenye nguvu wa kuepukana ni moja wapo ya malalamiko kumi ya juu ya wenzi wa ndoa, kulingana na utafiti.
• Epuka kumuweka chini mwenzi wako wakati wa kutokubaliana. Hii inaweza kusababisha nguvu isiyofaa ya kuepukana na inahusishwa na kutokuwa na furaha katika uhusiano.
• Kuwa wazi kushiriki hisia zako; wanandoa wengi katika mahusiano ya kujitolea hutamani hii kutoka kwa wenzi wao. Kushiriki hisia husaidia kuwa na uthubutu na kuzuia kuepukana katika uhusiano.

Utekelezaji wa mikakati hiyo hapo juu inaweza kukusaidia kutoka kwenye mzunguko mbaya ili wenzi wako wawe na nguvu na wawe na afya na uwezekano mdogo wa kusababisha kutoridhika kwa uhusiano.

Vidokezo vya kudhibiti mienendo ya uhusiano wenye changamoto

Ikiwa unapata shida kusimamia mienendo yenye changamoto katika uhusiano, ni muhimu kukumbuka kuwa mienendo inaweza kubadilika kila wakati. Unaweza kuhisi kuwa umenaswa katika mzunguko wa mwingiliano hasi na mwenzi wako, lakini kwa wakati, mazoezi, na uvumilivu, unaweza kusonga mbele.

Kushughulikia mienendo yenye changamoto katika uhusiano:

• Ongea na mwenzi wako juu ya kile ungependa kuona mabadiliko katika nguvu ya wanandoa. Kumbuka kuepuka kuweka chini na kuwasiliana kwa ujasiri. Ni muhimu kwamba nyinyi wawili mko kwenye ukurasa mmoja na mko tayari kutoa bidii inayohitajika kubadilika.
• Mara tu unapoamua kufanya mabadiliko, inahitajika pia kuipatia wakati. Unaweza usione mabadiliko mara moja, na hiyo ni sawa. Kumbuka, unabadilisha tabia au tabia zilizojifunza, na unaweza kuhitaji kuwa mvumilivu kwa mwenzi wako na wewe mwenyewe unapojifunza njia mpya za kuingiliana.

Kuchukua

Ikiwa umejaribu kuboresha uhusiano wako na bado hauoni mabadiliko ambayo ungependa, inaweza kuwa wakati wa kufanya kazi na mshauri wa wanandoa kukusaidia kujifunza aina mpya za mienendo ya uhusiano.

Wakati mwingine, mtu wa tatu asiye na upande anaweza kukusaidia kutatua maswala ambayo ni ngumu sana kwako kuyafanyia kazi mwenyewe.