Content.
- 1. Ni dawa ya kupunguza mkazo!
- 2. Nyongeza ya kinga
- 3. Inashawishi afya ya moyo kwa jumla
- 4. Kupunguza maumivu
- 5. Hupunguza hatari yako ya saratani ya tezi dume
- 6. Inaboresha usingizi wako
- 7. Inaimarisha sakafu ya pelvic
- 8. Nzuri kwa afya ya kisaikolojia na kihemko
Kiasi cha kushangaza cha utafiti juu ya ugumu wa jinsia umefanywa kwa miaka. Tafiti katika nafasi bora za matokeo maalum, jinsi ya kuboresha maisha yako ya ngono na kwa kujibu swali: Kwa nini ngono ni muhimu kwa afya?
Ambayo yalisababisha sisi kutaka kujua kwanini ngono ni muhimu kwa afya pia! Hapa ndio tuliyopata:
1. Ni dawa ya kupunguza mkazo!
Jibu namba moja kwa swali linalowaka la 'kwanini mapenzi ni muhimu kwa afya' ni kwa sababu ni dawa ya kupunguza mkazo!
Ulimwengu ni mahali panadai sana. Uchunguzi umeonyesha kuwa tunaishi katika umri wa dhiki sana, ambapo kila kitu kinadai tu! Kuanzia kazi hadi mahitaji ya kila siku ya maisha, hata kwa media ya kijamii! Haishangazi watu wengi wamefadhaika sana!
Homoni ya mafadhaiko inaitwa cortisol. Cortisol sio mbaya kiasili; ni kwa sababu ya homoni hii ambayo mtu anaweza kufikiria kupitia hali ya kusumbua. Walakini, viwango vya juu vya homoni kama hizo vinaweza kusababisha kuharibika kwa utendaji wa ubongo, uchovu, na hata maambukizo! Cortisol nyingi sio nzuri.
Hapa ndipo ngono inaweza kuingia na kuokoa siku!
Unapojihusisha na ngono, unabadilisha njia ya kupumua. Unashusha pumzi zaidi ambayo karibu inafanana na unapotafakari.
Ndio, unaweza kufanya mbinu hii ya kupumua peke yako, lakini tena, ni bora kujikumbusha kwamba kufanya mapenzi ni jambo muhimu katika uhusiano wako kama mume na mke, pia.
Wakati mahitaji yetu ya karibu yanatoshelezwa, hisia zetu za mafadhaiko na wasiwasi hupungua. Utafiti uligundua kuwa ngono huondoa mafadhaiko. Waliita hata ngono kama mpinzani wa athari mbaya ambazo dhiki sugu huleta.
2. Nyongeza ya kinga
Je! Wewe ni sehemu ya idadi ya watu ambayo inaonekana kuambukizwa virusi vya homa ya homa; daima ina baridi? Kinga yako inaweza kuwa dhaifu.
Usiwe na wasiwasi, rafiki yangu! Ngono iko hapa kuokoa siku!
Kufanya mapenzi mara kwa mara husaidia mwili kutengeneza wapiganaji zaidi dhidi ya viini vya kuingilia, virusi, na maambukizo.
Hapa kuna jinsi:
Kulingana na mahojiano ya Dk Debby Herbenick, mwalimu / mtafiti wa ngono na mwandishi wa ushauri wa kijinsia kwa Jarida la Afya la Wanawake, kufanya mapenzi husaidia mwili wetu kutoa kingamwili inayoitwa, immunoglobulin A (IgA) ambayo ina jukumu muhimu katika utendaji mzuri wa utando wa mucous. Na, kama unavyojua, utando wetu wa mucous ni safu yetu ya kwanza ya ulinzi dhidi ya ujanja wa virusi mbaya na viini.
Mfumo wa kinga wenye afya unamaanisha siku za wagonjwa kidogo!
3. Inashawishi afya ya moyo kwa jumla
Kufanya ngono imewekwa kama shughuli ya moyo na mishipa. Imeainishwa kama hiyo kwa sababu, wakati tunafanya ngono, moyo wetu unasukuma damu.
Wakati tunafanya ngono, sio tu kwamba tunakuza kinga ya mwili wetu kwa kiwango chake, pia tunasaidia moyo wetu kuwa na afya. Katika utafiti uliofanywa mnamo 2010 ambao ulichapishwa katika Jarida la Amerika la Cardiology, iligundulika kuwa wanaume ambao walifanya mapenzi mara kwa mara walikuwa na uwezekano mdogo wa kupata ugonjwa wowote unaohusiana na moyo kuliko wale ambao walifanya ngono mara moja kwa mwezi.
Kuwa na mshindo husaidia mwili kutoa homoni ya oxytocin. Oxytocin iligundulika kusaidia katika kupunguza shinikizo la damu kwa wanawake.
Kwa kuongezea, kufanya ngono husaidia kutazama viwango vya estrojeni na testosterone yako. Wakati homoni hizi ziko chini, mtu ana uwezekano mkubwa wa kupata ugonjwa wa mifupa na hata ugonjwa wa moyo. Yikes!
Ikiwa hautaki magonjwa haya, jaribu kushiriki katika ngono na mwenzi wako angalau mara moja kwa wiki.
4. Kupunguza maumivu
“Sio usiku wa leo, mpenzi. Nina maumivu ya kichwa"
La hapana, hapana, hapana! Je! Unajua kuwa kufanya mapenzi ni dawa ya kupunguza maumivu?
Kulingana na Daktari Barry R. Komisaruk, Ph.D. kutoka Chuo Kikuu cha Jimbo la Rutgers, kuwa na mshindo huzuia sensorer zako za maumivu, na inasaidia mwili wako kutolewa homoni ambayo huongeza kizingiti chako cha maumivu. Mbali na matokeo yao, iligundulika kuwa kwa wanawake, kusisimua kwa uke kunaweza kusaidia kuzuia maumivu ya mguu na maumivu ya mgongo sugu.
Jinsia inaweza pia kusaidia kupunguza maumivu ya tumbo na kufupisha hedhi.
Sasa, wanawake, hiyo haitakuwa ya kushangaza?
5. Hupunguza hatari yako ya saratani ya tezi dume
Kwa sehemu kubwa ya nakala hii, kama tulivyogundua kwa nini mapenzi ni muhimu kwa afya, tumeonyesha faida nyingi kwa wake, lakini, vipi kuhusu waume?
Kwa kufanya ngono mara kwa mara, waume wanaweza kufurahiya hatari ya saratani ya Prostate.
Katika utafiti uliochapishwa katika Jarida la Jumuiya ya Madaktari ya Amerika, iligundulika kuwa wanaume ambao walitoa manii angalau mara 21 kwa mwezi, walikuwa na uwezekano mdogo wa kupata saratani. Utafiti huu, hata hivyo, haukuzingatia tu manii kupitia tendo la ndoa (kutokwa na punyeto na uzalishaji wa usiku ilikuwa sehemu ya utafiti), ambayo inamaanisha kuwa na tendo la ndoa kila wakati litakuwa na afya.
6. Inaboresha usingizi wako
Kulingana na Shirika la Kulala la Kitaifa, ngono inaweza kukushawishi kulala. Mzuri, kwa jambo hilo! Na inahusiana na kupungua kwa mafadhaiko.
Wakati wa ngono, miili yetu hutoa homoni inayoweza kukumbukwa iitwayo Oxytocin na hupunguza miili yetu viwango vya cortisol. Wakati homoni yetu ya mafadhaiko iko chini, tunajisikia raha na raha. Pia, wakati sisi ni orgasm, miili yetu hutoa homoni inayoitwa prolactini ambayo inasababisha miili yetu kulala. Homoni hizi hufanya hali nzuri ya kumbembeleza mke wako na kulala vizuri usiku.
Kwa ubora wa kulala, vizuri, ngono husaidia hapo pia!
Kwa wanawake, kufanya ngono huongeza viwango vya estrojeni ambavyo huongeza hatua ya kulala ya REM na kusababisha usingizi mzito kabisa. Hii inakwenda kwa wanaume pia!
7. Inaimarisha sakafu ya pelvic
Ukosefu wa utulivu utaathiri karibu 30% ya idadi ya wanawake katika kipindi cha maisha yao. Kukosekana kwa utulivu, hali ambayo mtu ana shida na kudhibiti hitaji lake la kutolea macho. Kwa wanawake, sio lazima uteseke na hii - fanya ngono tu.
Sakafu yenye nguvu ya pelvic ni muhimu kwa kudhibiti kibofu cha mkojo. Kegels, zoezi la sakafu ya pelvic linaweza kutekelezwa kupitia tendo la ndoa.
Wakati wewe ni mshindo, misuli yako ya pelvic inasaini na hivyo kuziimarisha.
8. Nzuri kwa afya ya kisaikolojia na kihemko
Majibu yetu mengi kwa nini ngono ni muhimu kwa afya kuwa imejikita sana katika hali ya mwili; ni muhimu pia kutopuuza athari za sauti kwenye ngono kwenye ustawi wetu wa kisaikolojia na kihemko.
Kwa mwanzo, kufanya mapenzi ni faida kwa afya ya uhusiano wako. Mara nyingi wewe na mwenzi wako mnaposhiriki wakati wa karibu sana kunakuinua wewe na mwenzi wako wa usalama katika uhusiano wako.
Utafiti mdogo juu ya wanawake wa Ureno uligundua uhusiano mzuri kati ya shughuli za ngono za mara kwa mara na kuridhika kwa uhusiano wao kulingana na dodoso ambalo lilikuwa na uaminifu, shauku, urafiki, na upendo.
Wanaume na wanawake pia waliona ubora wao wa maisha kuwa mzuri zaidi kwa sababu ya mzunguko wa ngono. Uchunguzi wa wenzi 500 wa Amerika mnamo 1999 uligundua kuwa waume na wake wanaamini kuwa maisha ya ngono yenye kuridhisha katika ndoa zao inamaanisha maisha bora katika umri wowote.
Wake wachanga pia wameripoti uwiano juu ya uzoefu mzuri walio nao na wenzi wao na kuongezeka kwa kujithamini kwao. Hii ni katika uhusiano na kukubali na kukumbatia ujinsia na matamanio ambayo pia yaliongeza kujithamini kwao.