Content.
- Kufafanua mtindo wa kiambatisho cha kujiepusha
- Kutambua mtindo wa kiambatisho kinachoepuka
- Aina za mtindo wa kiambatisho kinachoepuka
- Mtindo wa kiambatisho cha kujiepusha huundwa?
- Je! Kuna suluhisho au matibabu?
Uhusiano wetu wa mapema una athari kubwa kwa wale wote wa baadaye. Kama watoto wachanga na watoto wadogo, tunajifunza kuwaona watu muhimu maishani mwetu kama chanzo cha faraja na kukubalika au shida na kufukuzwa.
Kulingana na utafiti uliochapishwa katika Jarida la Utu na Saikolojia ya Jamii, uhusiano huu wa mapema husababisha kukuza moja wapo ya mitindo kuu ya viambatisho: salama, wasiwasi, kujiepusha, na kutokuwa na mpangilio.
Mtindo wa kiambatisho cha kujiepusha unaweza kutokea wakati walezi wa kimsingi wako mbali kihemko, hawajafikiwa, au hawajui mahitaji ya mtoto. Utafiti unaonyesha kuwa 25% ya idadi ya watu wazima wana mtindo wa kiambatisho cha kuzuia.
Kuelewa nini kuwa na mtindo wa kiambatisho cha kuzuia ina maana na jinsi inavyoonekana katika mahusiano yako kunaweza kukusaidia kugundua njia bora za kuunganisha na kuboresha uhusiano wako.
Kufafanua mtindo wa kiambatisho cha kujiepusha
Kabla hatujatumbukia zaidi kwenye mada hiyo, tunahitaji kushughulikia ni nini mtindo wa kiambatisho cha kuzuia na jinsi ya kutambua sifa za kiambatisho cha kuzuia.
Mtindo wa kiambatisho cha kujiepusha mara nyingi ni matokeo ya walezi wa kimsingi wasiojibika au wasiopatikana.
Mtoto hujifunza haraka kujitegemea mwenyewe na kujitosheleza kwa sababu kwenda kwa walezi wao kwa ajili ya kutuliza hakuleti mahitaji yao ya kihemko kutimizwa.
Uhusiano huu wa mapema unakuwa mwongozo kwa wengine wote, haswa wa kimapenzi. Kwa hivyo, wakati mtoto amekua mzima, tabia zao za kujiepusha huathiri mafanikio na furaha ya uhusiano.
Watu walio na mitindo ya kujishughulisha ya kujiepusha wanaepuka kihemko, wanajitegemea, na wanathamini sana uhuru na uhuru wao.
Kwa kuongezea, hali ya kawaida ya muundo wa kiambatisho cha kuzuia ni kutokuwa na wasiwasi na kukwepa ukaribu na urafiki kwani, zamani, iliwaletea usumbufu zaidi.
Kutambua mtindo wa kiambatisho kinachoepuka
Kwa hivyo ni nini baadhi ya ishara za mtindo wa kiambatisho cha kuzuia? Jinsi ya kugundua ikiwa mtu ameepukwa kuepukwa?
- Kuamini wengine na "kuwaruhusu watu waingie" inakuja kuwa ngumu kwa mtu aliye na mtindo wa kiambatisho cha kujiepusha.
- Kawaida huweka uhusiano kwenye kiwango cha chini au cha uso.
- Mara nyingi huwaweka watu, haswa wenzi, kwa urefu wa mkono na kujiweka mbali na urafiki wa kihemko.
- Wanazingatia urafiki wa kijinsia katika mahusiano, na hitaji kidogo au nafasi ya ukaribu.
- Wakati mtu anajaribu kukaribia na kuwaalika wawe katika mazingira magumu, wana mkakati wa kutoka ili kuiondoa.
- Wanapendelea uhuru kuliko kuungana kwa sababu kutegemeana ni changamoto kwao.
- Kawaida huweka mazungumzo kwa mada "ya kiakili", kwani sio vizuri kuzungumza juu ya mhemko.
- Kuepuka mizozo, kuruhusu mhemko ujenge mara nyingi hadi kufikia hatua ya kulipuka tena ni zingine za tabia zao za kawaida.
- Kujithamini kwao ni juu, na kawaida hufuata ubora wa biashara ambao mara nyingi hujijengea kujithamini zaidi.
- Hawategemei wengine kwa uhakikisho au msaada wa kihemko, wala hawaruhusu wengine kuwategemea.
- Watu wa karibu wanawaelezea kama stoic, kudhibitiwa, kujitenga, na wanapendelea upweke.
Aina za mtindo wa kiambatisho kinachoepuka
Kuna aina mbili kuu - mtindo wa kiambatisho cha kuzuia kukataliwa na kiambatisho cha kuzuia wasiwasi.
- Mtindo wa kiambatisho cha kuzuia kutengwa
Mtu ambaye ana mtindo wa kiambatisho cha kuzuia kukataliwa hutafuta uhuru juu ya yote. Wana hakika wanaweza kufanya hivyo peke yao na kuiona kama njia bora ya kupitia maisha.
Mipaka mikali na utenguaji wa kihemko huwasaidia kuepukana na mazingira magumu na kufungua.
Mara nyingi wanakanusha kuhitaji uhusiano wa karibu kabisa na wanaona sio muhimu. Huwa wanashughulikia kukataliwa kwa kujitenga na chanzo cha hiyo.
Wanaelekea kujiona vyema na wengine vibaya. Watu wenye mtindo huu huwa wanakubaliana na taarifa kama vile:
"Ninapendelea kutotegemea wengine na wala wasitegemee mimi."
"Niko sawa bila uhusiano wa karibu."
"Uhuru na kujitegemea ni muhimu kwangu".
- Mtindo wa kiambatisho cha wasiwasi au cha kutisha
Watu walio na mtindo wa kushikamana wenye kuogopa wanaogopa uhusiano. Wanaogopa kutelekezwa na kujaribu kusawazisha kutokuwa karibu sana au mbali sana na wengine.
Hawataki kupoteza watu wa karibu walio nao lakini wanaogopa kukaribia sana na kuumizwa.
Kwa hivyo, mara nyingi hutuma ishara mchanganyiko kwa watu walio karibu nao ambao wanahisi kusukumwa mbali na baadaye kuvutwa kwao.
Wanaogopa watu wale wale ambao wangependa kutafuta faraja na usalama.
Kwa hivyo, mhemko wao na athari zao mara nyingi huwaongoza kutoroka hali na uhusiano kabisa, kuwaacha bila nafasi ya kujifunza mkakati wa kupata mahitaji yao katika uhusiano. Wao huwa wanakubaliana na taarifa kama vile:
"Nataka uhusiano wa karibu wa kihemko, lakini napata shida kuwaamini wengine kabisa au kuwategemea."
"Wakati mwingine huwa na wasiwasi kwamba nitaumia nikijiruhusu kuwa karibu sana na watu wengine."
Mitindo yote miwili hutafuta urafiki kidogo kutoka kwa uhusiano na mara nyingi huzuia au kukataa mahitaji yao ya kihemko. Kwa hivyo, mara kwa mara wanajisikia wasiwasi kuonyesha mapenzi au kuipokea.
Utafiti pia unaonyesha kuwa, kwa wanaume na wanawake vivyo hivyo, mitindo ya kushikamana yenye wasiwasi au epuka inahusishwa na kutegemeana kwa uhusiano wa chini, kujitolea, kuaminiana, na kuridhika ikilinganishwa na watu walio na mitindo salama ya kiambatisho.
Mtindo wa kiambatisho cha kujiepusha huundwa?
Mtoto huenda kwa wazazi wake kwa utimilifu wa mahitaji yao. Walakini, wakati wazazi wako mbali kihemko na wanashindwa kushughulikia mahitaji ya mtoto, mtoto anaweza kuhisi kukataliwa, kutostahili kupendwa, na kujaribu kukidhi mahitaji yao.
Njia ya kawaida ya kuchukua kutoka kwa hali zenye uchungu ambazo wazazi hukata kutimiza mahitaji yao ni kwamba kutegemea wengine kunaweza kuwa salama, kuumiza, na mwishowe haifai.
Mtoto hutegemea walezi wao wa msingi kwa kutimiza mahitaji yote ya mwili na kihemko, kama hisia za usalama na raha.
Wakati mahitaji haya hayakutimizwa kila wakati, huunda mfano wa uhusiano katika maisha yote ya mtoto. Kawaida, mtoto huyu huwa na kiambatisho cha kuzuia.
Mtoto hujifunza kujitegemea, na uhuru huu wa uwongo unaweza kumfanya mtu aepuke ukaribu wa kihemko. Ukaribu wa kihemko unaweza kuonekana kuwa unahusiana sana na hisia za usumbufu, maumivu, upweke, kukataliwa, na aibu.
Kwa hivyo kama watoto, na watu wazima baadaye, wanajifunza kuwa ni bora kuwa huru iwezekanavyo. Wanahisi kuwa kutegemea wengine hakuaminiki na ni chungu kwani wengine wanaweza kushindwa kujibu mahitaji yao.
Wazazi mara nyingi hutoa mahitaji kadhaa ambayo mtoto anayo, kama vile kulishwa, kukauka, na joto.
Walakini, kwa sababu ya sababu anuwai, kama shida zao kubwa au shida ya kuambatana, hujifunga kihemko wanapokabiliwa na mahitaji ya kihemko ya mtoto.
Uondoaji huu unaweza kuwa mkali sana wakati hitaji la kihemko liko juu, kama wakati mtoto anaumwa, anaogopa, au anaumia.
Wazazi ambao huendeleza uhusiano wa kuzuia na watoto wao mara nyingi hukatisha tamaa ya wazi ya mhemko. Wanajitenga kimwili, hukasirika au hukasirika wakati mtoto wao anaonyesha dalili za hofu au shida.
Kwa hivyo, watoto hujifunza kupuuza na kukandamiza hisia zao kutosheleza moja ya mambo muhimu zaidi ya ukaribu - hitaji la uhusiano wa mwili na wazazi wao.
Je! Kuna suluhisho au matibabu?
Kumpenda mtu aliye na kiambatisho cha kuzuia inaweza kuwa changamoto na inahitaji uvumilivu mwingi na uelewa. Je! Unafanya nini unapotambua kiambatisho cha kukataliwa ndani yako au mtu unayemjali?
Hatua ya kwanza ni kukubali kwamba hitaji la urafiki wa kihemko umezimwa, na wewe, au mpendwa wako, unataka kuiwasha.
Kinachoonekana kuwa rahisi mara nyingi ni hatua ngumu zaidi, kwa hivyo uwe mvumilivu na mpole na epuka kukosolewa.
Kwa kuongezea, kwa kuwa watu walio na mitindo ya kujizuia wanaoshikilia hutumiwa kukandamiza hisia zao, wanahitaji kuanza kuuliza, "Ninahisi nini."
Tafakari ya kibinafsi inaweza kusaidia kutambua mifumo ambayo inahitaji kubadilika kwa mafanikio ya uhusiano wa kiambatisho cha epukizi. Kuzingatia hisia na hisia za mwili inaweza kuwa kubwa, na msaada wa mtaalamu unaweza kuwa muhimu kwa kufanikisha mchakato huu.
Hatua nyingine muhimu ni kuelewa ni mahitaji gani ambayo hayajaonyeshwa na kutimizwa. Kujifunza jinsi ya kuwasiliana nao na kuruhusu wengine kuwa sehemu ya utimilifu wao ni muhimu kwa kuwa na uhusiano salama zaidi, wa kukuza.
Tena, kwa kuwa hii ni eneo jipya kwa mtu aliye na mtindo wa kiambatisho cha kujiepusha, inaweza kusababisha wasiwasi na kumfanya mtu aelekee kwa mifumo inayojulikana zaidi ya kukimbia urafiki. Kwa hivyo, mtaalamu aliye na uzoefu anaweza kukusaidia na safari hii kwa kuumia kidogo na upinzani.
Uponyaji inawezekana
Ingawa inaweza kuwa ngumu kuona mwanzoni, kuwa na mtu ambaye unaweza kumtegemea na kushiriki urafiki naye kunatimiza. Haijalishi wapi ulianza, unaweza kukuza kiambatisho salama kupitia njia anuwai.
Ikiwa mtu anataka kubadilika, uhusiano wa kuzuia wasiwasi unaweza kukuza na kukua kuwa salama.
Ingawa uzoefu wa utotoni ni wa malezi, sio lazima wakufafanue milele. Unaweza kuchagua kuyafanya kuwa ya maana kwa njia ambayo inakuhamishia kuelekea kiambatisho salama.
Tiba inakusaidia kuunda masimulizi ambayo yanaweza kujumuisha uzoefu wa utoto wa mapema, kwa hivyo hawaathiri ushawishi wako kwa njia ile ile kama hapo awali. Tiba inatoa nafasi salama ya kuchunguza yaliyopita na kuunda mtazamo mpya juu yetu, historia yetu, na uhusiano wa baadaye.
Pamoja na tiba, uhusiano na mtu ambaye ana mtindo salama wa kiambatisho unaweza kumsaidia mtu kupona na kubadilika.
Uhusiano kama huo wa kurekebisha kihemko unaweza kuonyesha kuwa wengine muhimu wanaweza kuwa wa kuaminika, wanaojali, na wanaozingatia mahitaji yako. Hii inaweza kusababisha kuamini na kutegemea zaidi wengine na mwishowe kuwa na afya bora, mahusiano yenye malipo zaidi.