Faida 16 zenye nguvu za kuathiriwa na Mahusiano

Mwandishi: Laura McKinney
Tarehe Ya Uumbaji: 6 Aprili. 2021
Sasisha Tarehe: 10 Mei 2024
Anonim
MITIMINGI # 223 Je, WAJUA? SABABU ZINAZOWAFANYA VIJANA WAANGUKE KWENYE UZINZI
Video.: MITIMINGI # 223 Je, WAJUA? SABABU ZINAZOWAFANYA VIJANA WAANGUKE KWENYE UZINZI

Content.

Uwezo wa kudhibitiwa unaonekana kama kiungo muhimu cha uhusiano wa karibu na wa kudumu. Walakini, linapokuja suala la kufungua, sisi sote tunajitahidi.

Tunatafuta urafiki na uhusiano, lakini mara nyingi tunaogopa kufunuliwa kweli.

Kama wanadamu, sisi ni ngumu kwa uhusiano na wengine. Inaweza kuwa kwa sababu ya faida kubwa uhusiano wa kijamii una sisi.

Sayansi imethibitisha faida nyingi za kiakili na za mwili kama kuishi kwa muda mrefu, tabia njema, kupunguza athari za mafadhaiko, na hali ya kusudi maishani.

Walakini, licha ya mwelekeo wetu kuelekea urafiki, mara nyingi tunapinga mazingira magumu katika mahusiano.

Je! Tunakuwaje hatarini zaidi katika mahusiano, na kwa nini tunataka? Je! Athari za kuathiri zina uhusiano gani?


Kwanza, wacha tufafanue udhaifu ni nini na sio nini.

Je! Udhaifu ni nini?

Kwa hivyo, udhaifu unamaanisha nini?

Msingi wa mazingira magumu ni kuchagua kwa uangalifu kushiriki hisia au matakwa na wengine bila kujali ni vipi watakuona au wataitikia.

Kuwa katika mazingira magumu katika mahusiano kunamaanisha kuchagua kufunua wazi hisia zako na kusema kwa ujasiri "Ninakupenda" kwanza. Kuonyesha udhaifu katika uhusiano kunamaanisha kuonyesha mhemko, ingawa hatujui jinsi mwingine atajibu.

Kuwa katika mazingira magumu kunamaanisha kuwa tayari kudhihirishwa na kutokubaliana na wengine au hata kukataliwa. Ndio sababu udhaifu, ingawa sauti ni rahisi, inahitaji sana.

Msingi wa mazingira magumu katika mahusiano ni, kuwa tayari kukubali uwezekano wa matokeo mabaya na kushika shingo yako nje, ingawa huwezi kudhibiti matokeo.

Licha ya hatari hiyo, mazingira magumu katika mahusiano ni nguvu ya kuendesha uhusiano na urafiki na ni ufunguo wa mahusiano mafanikio na ya kudumu.


Je! Ni hatari gani sio?

Uwezo wa kuwa hatarini imekuwa neno la gumzo na hupotoshwa mara nyingi. Kwa hivyo, ni hatari gani sio?

Kuwa katika mazingira magumu katika mahusiano haimaanishi kupitiliza na kumpa mtu habari nyingi za kibinafsi.

Uwezo wa kudhoofisha inamaanisha kuchukua hatari na kuonyesha pande zetu za karibu sana wakati tunaishi na hatari ya kutotukubali.

Kuwa katika mazingira magumu katika mahusiano kunamaanisha kuchukua hatari unaweza kukataliwa, lakini ukijifunua hata hivyo. Ni juu ya nia ya kuungana na mwingine kwa kushiriki sehemu za ndani kabisa, zilizo halisi kabisa.

Kubadilisha, kwa upande mwingine, kunaweza kuonyesha ukosefu wa mipaka badala ya kuathiriwa.

Kwa kuongezea, udhaifu mara nyingi huunganishwa na udhaifu. Walakini, kuwa katika mazingira magumu katika mahusiano ni ishara ya nguvu na ujasiri.

Katika Daring Greatly, Brene Brown anasema, "Chagua ujasiri juu ya faraja." Uwezo wa kuathiriwa ni ujasiri wa kuwapo na kuruhusu wengine kutuona wakati hatuwezi kudhibiti matokeo yoyote.


Faida 16 za kuathirika katika mahusiano

Kujua hatari za kuhisi kukataliwa au aibu kuwa hatari katika uhusiano hubeba, kwa nini tungeamua kuikumbatia? Kwa nini udhaifu ni muhimu?

Nguvu ya kuwa katika mazingira magumu iko katika athari zinazo na uhusiano wetu. Udhaifu katika mahusiano una faida nyingi:

1. Huongeza nafasi ya kupata mahitaji yetu

Ikiwa tunathubutu kuuliza kile tunachotaka kweli, tunaweza kukipata. Ikiwa hutauliza kamwe, jibu ni hapana.

2. Inaboresha hisia zetu za ukweli na ustahili

Unapoanza kutetea mahitaji yako, unaanza kujisikia vizuri juu yako mwenyewe. Unatuma ujumbe muhimu kwako mwenyewe, "mahitaji yangu ni muhimu, na mimi pia."

3. Hujenga imani katika mahusiano

Tunapoonyesha mpenzi wetu upande laini, na wanatukubali, imani yetu kwao inaongezeka. Walikuwa huko kwa ajili yetu wakati tulihisi wasio na ulinzi zaidi.

4. Husaidia kuchagua uhusiano mzuri

Kufungua kwa mwenzi ni ushuhuda wa kweli wa nguvu ya uhusiano. Jinsi mwenzako atapokea wewe halisi ni mtihani muhimu wa uhusiano.

Ikiwa wanajua au wako tayari kujifunza jinsi ya kuwa kwako wakati wa kufunuliwa kwako, uhusiano huo utastawi.

Ikiwa hii sio kikombe chao cha chai, angalau utajua kwa wakati na uwe na fursa ya kuchagua tofauti.

5. Hufanya ujisikie kuungwa mkono kwa dhati na kufarijiwa

Ukaribu ni chanzo muhimu cha faraja na utabiri katika ulimwengu ambao hautabiriki.

Tunaweza tu kupokea msaada na faraja ikiwa tutamfungulia mpenzi wetu juu ya kile tunachopitia.

6. Inakuwezesha kupendwa kweli

"Ikiwa unaweka kinyago kila wakati, utapata kile usichohitaji." Ikiwa unataka kujisikia kukubalika na kutambuliwa kweli, unahitaji kufunua sehemu zako za ndani na uwezekano huo.

Ikiwa utaweka suti kali kila wakati, hautajua kuwa unaweza kupendwa ingawa unahisi dhaifu.

7. Athari ya kibinadamu

Ingawa tunataka mwenzi wetu aone bora ndani yetu, kujaribu kuwa wakamilifu wakati wote hakutakuwa na athari nzuri kwenye uhusiano. Bila kuruhusu udhaifu katika mahusiano, tunaweza kuonekana kuwa mbali sana, polished, na haufikiki.

Uwezo wa kuathiriwa katika mahusiano hutubadilisha na kutufanya tuweze kuaminika zaidi. Inafungua milango ya kuungana na mwishowe ina uhusiano wa kuunga mkono.

8. Kuongezeka kwa urafiki

Baada ya kufanya maelfu ya mahojiano kama sehemu ya utafiti wake, Brene Brown alisema, "Hakuwezi kuwa na urafiki-urafiki wa kihemko, ukaribu wa kiroho, urafiki wa mwili-bila hatari.”

Urafiki wa kudumu ni ule ambapo tunajisikia kuwa wa karibu na umoja, na njia yake ni kupitia hatari.

9. Huruma kali

Kadiri tunavyojua mawazo ya ndani kabisa ya mtu, hofu, na matamanio, ndivyo tunavyoweza kuelewa maoni yao na kuhurumia kile wanachopitia.

Kwa kuwa uelewa ni jambo muhimu kwa kuridhika kwa uhusiano wa muda mrefu, tunaweza kusema kuwa udhaifu zaidi upo, huruma zaidi iko na, kwa hivyo, kuridhika zaidi na uhusiano.

10. Kuongeza kujipenda

Wakati mwenza wetu anatusaidia na kutukubali katika hali yetu dhaifu na dhaifu juu ya mambo ambayo hatuyapendi juu yetu, tunaweza kuanza kujikubali zaidi kama matokeo.

Kwa kuwa tunathamini maoni yao na wanatuthamini kwa jinsi tulivyo, tunaweza kuanza kukumbatia, sehemu zingine zinazoachwa mbali.

Aina hiyo ya shukrani hakika itaongeza kuridhika na maisha marefu ya uhusiano.

11. Kuhisi kupendwa kwa kweli kwa jinsi tulivyo

Ni kiasi gani uko wazi kupenda, upendo huo mwingi ni wako. Kadiri unavyofungua na kuhatarisha hatari, ndivyo unavyoweza kuthibitishwa na kupendwa zaidi.

Mtu anawezaje kupenda kitu ambacho hajawahi kuona au kupata uzoefu?

Kuruhusu mwenzi wetu aone hamu na hofu ya ndani kabisa kunaweza kusababisha kuhisi kueleweka na kupendwa. Na uhusiano wa ubora huo una uwezo wa maisha ya furaha.

12. Kuwa na mtu anayefaa kando yetu

Ikiwa unataka kuhakikisha kuwa una mtu anayefaa kando yako, waonyeshe wewe ni nani haswa, na uone jinsi wanavyoitikia.

Wakati wanakujua, unaweza kujua ikiwa kuna aina ya kukubalika na msaada ambao unahitaji.

Ikiwa mnaweza kupokea upendo mnaohitaji, hiyo ni kichocheo cha uhusiano wa kudumu na wenye furaha.

13. Huunda uaminifu

Fikiria kushiriki kitu unachokiona kuwa cha kuumiza, au una aibu na kupata idhini na faraja?

Wakati mwenzetu anakaribia kwa heshima na kuzingatia, hofu zetu za kina na aibu, tunaweza kuwaamini hata zaidi. Na, sisi sote tunajua kuamini ni uti wa mgongo wa uhusiano wa kudumu.

14. Huwezesha mabadiliko na ukuaji

Brene Brown, katika mazungumzo yake maarufu ya TED juu ya nguvu ya mazingira magumu, anasema: "Mazingira magumu ni mahali pa kuzaliwa kwa ubunifu, uvumbuzi, na mabadiliko."

Ikiwa tunataka uhusiano wa kudumu, tunahitaji kuwa tayari kukua na kubadilika pamoja. Maisha yatatuma majaribu kwa njia yako, na uvumilivu wa uhusiano wako utategemea uwezo wako wa kuzoea hali hiyo pamoja.


15. Kukabiliana na hisia hasi

Uwezo wa kuathiriwa katika mahusiano pia ni juu ya kuonyesha hisia hasi na pingamizi.

Kushirikiana jinsi unavyoathiriana ni kiini cha mazingira magumu na ufunguo wa uhusiano mrefu na wenye furaha. Kukimbia mizozo hakutasaidia kufanikiwa kwa uhusiano.

16. Anzisha tena urafiki baada ya kuumizwa

Katika uhusiano wowote wa muda mrefu, kutakuwa na nyakati ambazo mtaumizana (kwa matumaini bila kukusudia). Kurejesha baada ya hafla kama hiyo kunaweza kuharakishwa kupitia hatari.

Imekuwaje?

Wakati tunaweza kuona mtu anajuta kweli kwa kile alichofanya na kutambua jinsi alivyotuumiza, tunaweza kuanza kuamini tena. Kwa hivyo, kuwa katika mazingira magumu husaidia mtu mwingine kuona uaminifu katika msamaha wetu na uzuri katika nia zetu.

Jinsi ya kuonyesha hatari zaidi katika uhusiano wako?

Ikiwa unajiuliza jinsi ya kuwa katika mazingira magumu zaidi katika mahusiano na haujui ni wapi pa kuanzia, kuna hatua za kukusaidia katika safari hii.

1. Urahisi ndani yake

Anza kwa kufanya kile unachoweza, sio kwa kile usichoweza.

Inaonekana ni rahisi, lakini sisi sote tunafanya makosa kuzingatia hatua muhimu ambayo bado hatujawa tayari.

Ikiwa unataka kuwa na uwezo wa kufungua zaidi, anza kuwa hatari mara nyingi. Kwanza, ndani ya eneo lako la raha, kufanya mazoezi ya kuathiriwa na uhusiano, endelea kuongea, na kuboresha kila siku.

Mipaka ya eneo lako la faraja itapanuka, na mwishowe, utakuwa ukifanya vitu ambavyo haukuweza kufanya mwanzoni.

2. Kuelewa kwa nini unahitaji kuta za kihemko

Kama watoto, tunajifunza kwa kutazama. Tunaweza kudhani tunahitaji kujikinga, ingawa hali si hivyo tena.

Je! Ni ujumbe gani muhimu uliyopokea kuhusu kuwa wazi ukiwa mtoto na mtu mzima? Je! Ni sababu gani unahisi unahitaji kuepuka kuwa katika mazingira magumu katika mahusiano?

Kujua ni wapi hofu ya mazingira magumu inatokana na inakusaidia kuzitatua.

3. Punguza kasi na uzingatie

Ikiwa umezoea kuzuia kushiriki hisia zako, au una tabia ya kuzikandamiza, unaweza kupoteza kwa urahisi kile unahisi kweli.

Jaribu kuwa zaidi na jiulize mwenyewe juu ya mhemko na hisia unazopata wakati huo. Andika, tafakari, au chagua tiba ili kuongeza uelewa wako wa maisha yako ya kihemko.

4. Shiriki mapambano yako

Wakati unapojifunza kuwa wazi zaidi, zungumza na mwenzi wako juu ya mapambano yako na kuathirika katika mahusiano. Itaongeza uvumilivu na uelewa wao kwako.

Hata ikiwa kwa sasa unachoweza kushiriki ni kwamba wewe sio mtu anayeshiriki kwa urahisi, nenda kwa hiyo. Hii ni njia ya kuwapa dirisha dogo kwenye ulimwengu wako wa ndani.

5. Eleza hisia zako na mahitaji zaidi

Kuwa mkweli juu ya maoni yako, matakwa, na hisia. Shiriki kidogo zaidi kila wakati. Pata hatua ambayo unajisikia uko nje ya eneo lako la raha lakini haujisikii wazi sana.

Kuwa katika mazingira magumu kunamaanisha kushiriki jinsi unahisi kweli, kwa hivyo fanya mazoezi kila siku.

Nafasi unaweza kufikiria juu ya mtu aliyekufungulia na kumbuka kweli ulijibu kwa fadhili. Watu hujibu kwa huruma kwa ishara za hatari.

Kuwa na akili wakati unapoanza kuwa na wasiwasi au kutarajia kukataliwa.

6. Tafuta msaada

Unapoomba msaada zaidi, ndivyo msaada zaidi unavyoweza kupata. Na hii itakuchochea kuuliza na kushiriki zaidi.

Pia, inakuwa rahisi kuelezea wasiwasi, ukosefu wa usalama na mpendwa wako na kujenga urafiki.

Ikiwa unajitahidi, daima kuna msaada wa kitaalam pia. Mwanasaikolojia anaweza kukusaidia kufunua mzizi wa hofu yako na kuanza kufungua zaidi kufikia ls ya viwango vya urafiki.

Kukumbatia mazingira magumu katika mahusiano

Umuhimu wa kuathirika katika mahusiano uko katika athari inayohusiana na mahusiano yetu. Kuonyesha udhaifu katika uhusiano hutusaidia kuongeza uaminifu, urafiki, kujipenda, na kuhisi kuthaminiwa na kutambuliwa.

Hali ya uhusiano wa kina na urafiki inawezekana tu ikiwa tuko tayari kuhatarisha kuwa wazi na dhaifu.

Wengi wetu tuna hofu ya kina, mara nyingi ya ufahamu juu ya mazingira magumu katika mahusiano. Ikiwa unajiuliza juu ya jinsi ya kuelezea udhaifu, sio lazima ujue majibu yote. Chukua hatua moja kwa wakati.

Hakuna mtu aliyeboreka kwa kitu mara moja, kwa hivyo jipe ​​fadhili kwako na uwe wazi juu ya mapambano yako na mwenzi wako.

Kuwa na ujasiri wa kujitangaza zaidi kila siku na watu unaowajali, na uwazi huu utaimarisha uhusiano wako.