Content.
- 1. Kuwa na mawasiliano ya wazi na ya uaminifu
- 2. Thamini, na kuheshimu nguvu na udhaifu wa kila mmoja
- 3. Kukuza shauku ya kweli katika maisha ya mwenzako
- 4. Acha kuota, weka matarajio halisi badala yake
- 5. Kuza mtazamo sahihi
- 6. Kukuza akili ya kihemko ni muhimu
- 7. Weka uhusiano wako wa kimapenzi imara
Sisi sote lazima tumesikia maneno "ndoa inachukua kazi." Hii inashikilia ukweli kwa kila ndoa, iwe kwa wenzi wapya waliooa au wenzi wa zamani.
Kipindi cha honeymoon kwa wanandoa haidumu kwa muda mrefu, na baada ya kumalizika, washirika wanafahamiana kabisa na maisha ya ndoa.
Sio upinde wa mvua kila wakati na vipepeo; inaweza pia kuwa maelewano ambayo huwasaidia kusonga mbele na uhusiano wenye mafanikio.
Kwa hivyo, jinsi ya kuwa na ndoa yenye afya? Na, jinsi ya kufanya ndoa zifanye kazi?
Marriage.com ilizungumza na Wataalam wa Ndoa na Familia, Washauri wa Afya ya Akili, wafuatayo wanatajwa vidokezo bora vya uhusiano wa ndoa yenye afya.
Kwa msaada wa vidokezo hivi vya ndoa vyenye afya, wanandoa wataweza kuweka ndoa yao kuwa ya kijani kibichi na ya milele.
1. Kuwa na mawasiliano ya wazi na ya uaminifu
Kila mwenzi hugundua hali fulani tofauti, ambayo inaweza kusababisha kuumiza na kusababisha hasira.
Bila mawasiliano sahihi, wenzi wanaweza kukasirika bila hata kujua ni vipi, kwa nini, na lini ilianza. Mawasiliano wazi na ya kweli katika ndoa yanaweza kuweka matarajio ya kimantiki na unyeti mkubwa kwa hisia za kila mmoja.
Hapa ndivyo wataalam wanasema juu ya "ni nini ushauri bora wa uhusiano wa ndoa yenye afya?"
Jennifer Van Allen (LMHC)
- Chukua muda kila siku kwa wewe peke yako
Dakika kumi ana kwa ana; unajadili siku yako, hisia zako, malengo yako, na mawazo yako.
- Jifunze kutatua mzozo
Jifunze jinsi ya kusuluhisha mzozo kwa kutambua nguvu za kila mmoja na kuifanya njia ya timu. Epuka kujaribu kudhibitisha njia yako ni bora, lakini sikiliza mtazamo tofauti.
Emy Tafelski (LMFT)
Hapa kuna vidokezo bora vya uhusiano ambavyo Emy atatoa:
- Sikiliza kuelewa mpenzi wako
Mara nyingi katika mahusiano, watu husikiliza kujibu au kutetea, ambayo ni tofauti na kusikiliza ili kuelewa. Unaposikiza kuelewa, unasikiliza kwa zaidi ya masikio yako.
- Sikiliza kwa moyo wako
Unasikiliza na uelewa wako wazi. Unasikiliza na mtazamo wa udadisi na huruma.
Kutoka mahali hapa pa kusikiliza kuelewa, unaunda urafiki wa kina na mwenzi wako na wewe mwenyewe kuliko vile unavyofanya wakati unaposikiliza kupambana na hoja au kujibu. Hapa ndipo uhusiano wa kweli na urafiki hukaa.
- Ongea kutoka moyoni mwako
Kwa kuwasiliana zaidi unaweza kuwa na uzoefu wako wa kihemko na kwa wazi zaidi unaweza kuwasiliana na uzoefu huo. Jaribu kuongea ukitumia taarifa za "mimi" (najisikia kuumizwa; huzuni; peke yangu; sio muhimu), kwa mwenzi wako; jinsi ukaribu wako unaweza kuwa na itakuwa zaidi.
Kuzungumza kutoka moyoni huzungumza na sehemu tofauti ya ubongo kuliko taarifa au mashtaka ya "wewe". Kuzungumza kutoka kwa maumivu yako ya kihemko humpa mwenzako nafasi ya kujibu maumivu yako ya kihemko badala ya kutetea msimamo wao.
2. Thamini, na kuheshimu nguvu na udhaifu wa kila mmoja
Jinsi ya kuwa na ndoa yenye furaha?
Moja ya vidokezo bora vya ndoa ni shukrani. Shukrani kidogo tu itasaidia sana kudumisha ndoa yenye afya.
Katika kipindi cha miaka, wenzi wa ndoa watalazimika kupata raha na kila mmoja kwa kiwango ambacho hupoteza kiini cha kweli cha mapenzi. Katika kesi hii, jinsi ya kufanya ndoa iwe bora?
Ili kudumisha roho ya upendo hai, wenzi lazima washiriki mawasiliano mazuri na wao kwa wao. Lazima wakiri na kuonyesha shukrani kwa dhabihu ndogo na kubwa ambayo nusu nyingine hufanya kila siku.
Iwe ni kazi ndogo ya kuwalaza watoto kitandani usiku au wao kukutengenezea kifungua kinywa kitandani; hakikisha kutamka ishara yako ya shukrani kwa kujenga ndoa yenye afya.
Hapa kuna ushauri wa wataalam juu ya kufahamu pande dhaifu na zenye nguvu za mwenzako:
Jamie Molnar (LMHC, RYT, QS)
- Unda maono ya pamoja pamoja
Mara nyingi tunaingia kwenye uhusiano na maono wazi ya kile tunachotaka, lakini hatuwasiliana kila wakati kwa ufanisi na mwenzi wetu. Hii inaweza kusababisha mabishano mengi.
Kumbuka, sisi ni watu wawili tofauti wanaojiunga katika safari moja, iliyoshirikiwa pamoja, kwa hivyo tunahitaji kuunda msingi thabiti wa kujenga.
Tunahitaji kupata wazi juu ya nini tunataka na tunakoelekea pamoja kwa tambua maono ya pamoja ya maisha ambayo mnaunda pamoja.
- Kutambua na kuheshimu nguvu / udhaifu wa kila mmoja
Ninaamini ndoa imefanikiwa wakati tunaweza kufanya kazi kama timu yenye umoja. Hatuwezi kutarajia mpenzi wetu kuwa VITU vyote.
Na hatupaswi kamwe kujaribu kumbadilisha mwenzi wetu au kuwatarajia kuwa mtu mwingine. Badala yake, tunahitaji kutaja nguvu na udhaifu wetu na tuangalie wapi tunaweza kujaza mapungufu kwa kila mmoja.
Ninapendekeza kuandika hii pamoja - kutaja jinsi kila mmoja anavyofanya kazi vizuri, nguvu zetu na udhaifu, na kisha kufafanua jinsi tunaweza kusaidiana tunapounda maono yetu ya pamoja ya maisha pamoja.
Harville Hendrix (Mwanasaikolojia)
- Heshimu mipaka
Daima muulize mwenzi wako ikiwa wanapatikana kusikiliza kabla ya kuanza kuzungumza. Vinginevyo, utakiuka mipaka yao na mzozo wa hatari.
- Jitoe kwa uzembe wa sifuri
Uzembe ni mwingiliano wowote ambao kwa njia yoyote unashusha thamani ya mwenzi wako, i. e. ni "kuweka chini."
Hiyo daima itasababisha hisia hasi inayoitwa wasiwasi, na wasiwasi utasababisha utetezi wa shambulio la kukinga au epuka, na kwa vyovyote vile, unganisho limepasuka.
Helen LaKelly Hunt anaongeza zaidi kwa seti hii ya vidokezo muhimu.
- Kuwa mdadisi wakati mwenzi wako anafanya kitu kinachokuchanganya au kinachosababisha hisia zako hasi
Wanaweza kuwa ni wao tu, na unaweza kuwa unaitikia yale uliyounda na kuisababisha.
- Jizoeze uthibitisho wa kila siku
Badilisha nafasi zote za kushuka kwa thamani, au upungufu, na uthibitisho. Hii ni pamoja na shukrani, shukrani kwa tabia ya kujali, na kwamba mko pamoja, n.k.
3. Kukuza shauku ya kweli katika maisha ya mwenzako
Jua kinachoendelea katika maisha ya mwenzako. Kwa kweli, maisha yana shughuli nyingi na inakuwa ngumu zaidi ikiwa unalea watoto, lakini fanya bidii, na haitajulikana.
Kwa mfano, nini mipango ya mwenzako leo? Je! Wanakwenda kula chakula cha jioni na wazazi wao? Je! Mpenzi wako ana mkutano muhimu leo? Jua haya yote na uwaulize ilikwendaje.
Itamfanya mwenzako ajisikie kuwa muhimu na anayejali.
Ellyn Bader, (LMFT)
1. Kuwa mdadisi badala ya kukasirika
Hii ni kanuni muhimu ya kuongoza. Inasababisha wenzi kuulizana maswali yasiyotarajiwa kama
Je! Ni kitu gani unatamani ningeomba msamaha lakini umesita kuuliza?
Na hiyo kuomba msamaha ingeonekanaje?
Je! Ni maneno gani ungependa kusikia?
Je! Ungependa niwasiliane kwa ufanisi zaidi kwamba ninakupenda, ninathamini, na kukuheshimu?
Na kuuliza maswali haya kunaonyesha uwezo wa kushughulikia majibu ya uaminifu.
2. Wanandoabila shaka hawakubaliani na kila mmoja. Sio saizi ya kutokubaliana ndio muhimu. Ni jinsi wanandoa wanavyokaribia kutokubaliana ambayo hufanya tofauti zote.
Ni kawaida kwa wenzi kujibishana wenyewe kwa wenyewe na kisha kushindana kwa nani anashinda na nani anapoteza. Hapa kuna njia mbadala bora ya kuanza mazungumzo ...
Pata wakati unaokubaliwa wa kujadili. Kisha tumia mlolongo huu
- Tunaonekana kutokubaliana juu ya X (Pata ufafanuzi wa makubaliano ya pande zote wa shida na kila mmoja akisema kutokubaliana hadi watakapokubaliana juu ya kile wanachojadili
- Kila mwenzi hutaja hisia 2-3 ambazo zinaendesha msimamo wao
- Kila mwenzi anapendekeza suluhisho katika muundo huu. Ninashauri tujaribu X ambayo naamini inaweza kukufanyia kazi na hii ndio jinsi pia ingefanya kazi kwangu. Pamba jinsi suluhisho lililopendekezwa litakavyomfanyia mpenzi wako.
Mlolongo huu utasuluhisha shida yako kwa mwanzo wa ushirikiano zaidi.
- Kila mwenzi anapendekeza suluhisho katika muundo huu. Ninashauri tujaribu X ambayo naamini inaweza kukufanyia kazi na hii ndio jinsi pia ingefanya kazi kwangu. Pamba jinsi suluhisho lililopendekezwa litakavyomfanyia mpenzi wako.
Mlolongo huu utasuluhisha shida yako kwa mwanzo zaidi wa ushirikiano.
4. Acha kuota, weka matarajio halisi badala yake
Kuangalia vichekesho vya kimapenzi, kusoma hadithi za hadithi kukua, na kwa furaha baada ya maisha yako yote, wasichana hushikwa na ulimwengu wa kujifanya ambapo wanatarajia kuwa maisha yao ya ndoa yatakuwa kama hadithi za hadithi.
Lazima uache kufikiria na utambue kuwa kwa furaha ni katika sinema tu. Ukweli ni tofauti zaidi.
Lazima uweke matarajio halisi kutoka kwa mwenzi wako na usifikirie kuwa Prince Haiba.
Badala yake, zingatia kudumisha mtazamo mzuri na kukuza urafiki thabiti.
Kate Campbell (LMFT)
Kama mwanzilishi wa mtaalam wa uhusiano wa Tiba ya Bayview, nimekuwa na heshima ya kufanya kazi na maelfu ya wanandoa.
Kwa miaka mingi, nimeona mifumo kama hiyo kwa wenzi ambao wana ndoa yenye furaha na yenye afya.
Wanandoa ambao huripoti kuridhika zaidi kwa ndoa ni wale ambao wana urafiki wenye nguvu na mahiri; kudumisha mtazamo mzuri, na endelea kuthaminiana.
Hapa kuna vidokezo vyangu bora vya uhusiano:
- Kipa kipaumbele urafiki wako
Urafiki wenye nguvu ni msingi wa uaminifu, urafiki, na kuridhika kijinsia katika mahusiano.
Ili kuimarisha urafiki wako, tumieni wakati mzuri pamoja, ulizeni maswali ya wazi, Shiriki hadithi za maana, na ufurahie kuunda kumbukumbu mpya!
Kila wakati unapotoa msaada, fadhili, mapenzi, au unashiriki mazungumzo yenye maana, unaunda akiba. Akaunti hii ya akiba ya kihemko inawakilisha uaminifu na usalama, ambayo husaidia kukaa na uhusiano na hali ya hewa dhoruba wakati mzozo unatokea.
- Kudumisha mtazamo mzuri
Mtazamo wako unaathiri moja kwa moja jinsi unavyomwona mwenzi wako na jinsi unavyopata ndoa yako.
Maisha yanapokuwa magumu au wakati wa mafadhaiko, ni rahisi kuingia katika tabia ya kupunguza au kupuuza vitu vyema vinavyotokea (bila kujali ni vidogo au vikubwa).
Ukosefu huu wa kukiri unaweza kujenga kuchanganyikiwa na chuki kwa muda. Shift mtazamo wako kuelekea mambo ambayo mwenzi wako anafanya dhidi ya yale ambayo sio.
Mruhusu mwenzi wako ajue angalau sifa maalum, sifa, au kitendo unachothamini kila siku. Shukrani kidogo inaweza kwenda mbali!
5. Kuza mtazamo sahihi
Ukiuliza, ni nini hufanya ndoa nzuri au nini hufanya ndoa yenye afya, hapa kuna jibu lingine - Mtazamo unaofaa!
Mojawapo ya vidokezo bora vya uhusiano ni kutoshikilia upendeleo wowote, na badala yake, tengeneza mtazamo mzuri. Unaposhikilia kwa uthabiti uzoefu wa kuumiza wa zamani, unaendeleza upendeleo dhidi ya mwenzi wako.
Hata kama mwenzako ana nia nzuri, kuna nafasi kubwa kwako kutokufanya nia zao nzuri bila kujua. Na, hii ni kwa sababu unakosa mtazamo sahihi.
Hapa kuna vidokezo vya uhusiano mzuri kwa wanandoa na wataalam:
Victoria DiStefano (LMHC)
- Sio kila mtu anafikiria sawa
Jaribu kuona hali hiyo kutoka kwa mtazamo wa mwenzako, kulingana na wao ni nani na uzoefu wao.
- Kumbuka, wewe ni timu
Epuka "Wewe taarifa," ukibadilisha na taarifa za "Sisi" na "Mimi". Nenda, timu!
6. Kukuza akili ya kihemko ni muhimu
Ni muhimu kwa wenzi wote kuwa na akili nzuri ya kihemko ili kujenga ndoa imara.
Kwa hivyo, jinsi ya kuwa na ndoa nzuri?
Wanandoa wenye furaha ulimwenguni kote hutumia akili ya kihemko wakati wa kuwasiliana. Hivi ndivyo mwingiliano wao mzuri unavyotangulia juu ya mwingiliano wao hasi.
Angalia kile wataalam wanasema.
J. Robert Ross (shahada ya uzamivu, LMFT)
- Jihadharini mwenyewe.
- Tambua jinsi unavyosaidia / kukuza / kuathiri mpenzi wako kuwa vile usivyompenda.
7. Weka uhusiano wako wa kimapenzi imara
PDA kidogo (kuonyesha mapenzi ya umma) haidhuru mtu. Kushika mikono, mikono mabegani ni njia ndogo za kuonyesha mapenzi kwa mwenzi wako.
Haipaswi kujali ikiwa wewe ni wenzi wa zamani, moyo bado ni mchanga. Panga tarehe ya chakula cha jioni kila mwezi na ufurahie chakula cha jioni cha taa na mpendwa wako.
Stephen Snyder MD (Mtaalam wa Jinsia aliyethibitishwa na CST)
Hapa kuna vidokezo vyangu bora vya uhusiano wa ndoa yenye afya:
- Wakati hamkubali, kama kawaida, jifunzeni jinsi ya kubishana vizuri.
—Usijaribu kumshawishi mwenzi wako ni jinsi gani wangefurahi zaidi ikiwa wangefanya mambo kwa njia yako. Hiyo inabatilisha hisia zao, ambazo kawaida hufanya tu watu wachimbe visigino vyao.
—Usifikirie kuwa kuna kitu kibaya na mpenzi wako, kwa sababu tu hawakubaliani na wewe. Ndio, mwenzi wako anaweza kuwa na wasiwasi, kupindukia-kulazimisha, na kukwama katika njia zao. Lakini pia wana haki halali ya maoni yao.
—Usifikirie kuwa ikiwa mwenzi wako angekupenda zaidi, wangekupa kile unachotaka. Katika uhusiano bora, wenzi wote wawili hujifunza kusimama chini. Ingawa wanapendana; hasa kwa sababu wanapendana.
Daima utafute njia ambazo kila mmoja anaweza kupata ya kutosha ya kile unachohitaji na unachotaka. Hakikisha kila mmoja unaleta mchango wa maana kwa maamuzi yote makubwa. Huwezi kujua kabisa jinsi uamuzi utakavyokuwa, kwa hivyo hakikisha una majina yako yote juu yake.
- Weka muunganisho wako wa kihemko wenye nguvu, hata wakati haufanyi ngono
Wanandoa wastani wa Amerika siku hizi hufanya ngono chini ya mara moja kwa wiki. Hiyo haishangazi sana, kwa kuwa jambo la kwanza ambalo wengi wetu hufanya asubuhi ni, geukia mara moja kwa simu zetu za rununu.
Lakini ngono mara moja kwa wiki haitoshi kabisa kuweka uhusiano wako wa kihemko kuwa wenye nguvu. Ni muhimu kukuza uhusiano wa kihemko wakati wote, pia.
—Usimbusu tu mpenzi wako usiku mzuri. Badala yake, washikilie karibu, ahisi mwili wao dhidi yako, vuta harufu ya nywele zao, na ufurahi wakati huo.
Kwenda kulala ukiwa na msisimko kidogo. Wakati mwingine unapofanya ngono, utastahiki kufurahiya zaidi.
—Unapoondoka kwenda kazini asubuhi, usimbusu tu mwenzako kwaheri
Badala yake, wape moto kwaheri: Washike kwa shauku, pumua pamoja, wape busu halisi ya mvua, kisha uangalie sana machoni mwao na uwaambie utawakosa. Faida ni utengenezaji mzuri wa mapenzi, baadaye, inaweza kuwa kubwa.
Dk Katie Schubert (Mtaalam wa Jinsia aliyethibitishwa)
Hapa kuna kuchukua kwa Katie kuboresha uhusiano ili kudumisha ndoa kuwa na afya na furaha:
- Gusa mwenzi wako mara kwa mara- Kukumbatiana, busu, massage ... kazi. Na ngono. Kugusa huongeza urafiki na hupunguza wasiwasi na mvutano.
- Jifunze jinsi ya kupigania haki na mwenzi wako. Hapa kuna jinsi unaweza kufanya hivyo:
Beth Lewis (LPCC)
Funguo za kuhamisha njia zetu za kupenda na kupendwa hupatikana ndani ya sanaa ya 'kusikiliza kwa bidii ' kwa lengo la kusikia kweli kutoka ndani ya mioyo yetu mpaka tueleweke.
Ndoa ni uhusiano mgumu zaidi lakini wenye thawabu ambao yeyote kati yetu anaweza kuvuka.
Hapo chini kuna maoni machache tu yaliyofupishwa kwa wewe kusoma na kwa matumaini tulete maoni na mitazamo mpya kwa wenzi wa ndoa wanaotafuta vidokezo vya kuzingatia wakati wa kusonga mbele. Kila la heri kwenu nyote!
- Tengeneza nafasi ya upendo kukua
Msikilize yule umpendaye kwa moyo wako wote, huku ukiwa kamili hadi utakaposikia kitu kipya. Tegemea na kusudi la kujuana, kujifunza tena, kila mara kwa muda.
Ruhusu, kubali, na ujifunze wewe ni nani, kila siku. Kuruhusu kila mmoja kuwa vile alivyo, inamaanisha hatuna lengo la kurekebisha au kupendekeza njia za kubadilisha.
Mioyo ambayo husikika kweli ni mioyo inayoeleweka kwa undani. Mioyo inayoeleweka ni mioyo inayofaa zaidi kuruhusu mapenzi, kupenda, na kuchukua hatari kwa afya.
Jitoe kusikia, kuelewana na uwepo hadi utakaposikia na kuelewa, na ufanye ndoa yako kuwa kazi ya moyo!
- Tazama matarajio magumu na imani
Ndoa ni changamoto; dhiki na imejaa mizozo. Migogoro inatupa fursa za kukua karibu na busara, au, kukua mbali na kwa kuchanganyikiwa.
Dhehebu ya kawaida inayosababisha mizozo mingi wanandoa wanakabiliwa nayo ni hitaji la kuwa 'sawa' kutokana na kuhisi kueleweka.
Kuchagua kuboresha ujuzi wa kutatua migogoro kupitia kusikiliza kwa bidii na utayari wa kuongeza kubadilika badala ya kuwa sahihi, ni suluhisho bora kwa wenzi wanaotafuta kukua karibu kwa muda na kusuluhisha mizozo.
Kutumia ustadi na dhana zinazozunguka kukubalika pia inajulikana kusaidia maendeleo ya wanandoa zaidi ya ustadi wa utatuzi wa shida na mazungumzo na kuongezeka kwa urafiki, ukweli, na udhaifu wa ujasiri.
Kubaki kubadilika wakati wa kudumisha hitaji la kuwa 'sawa' kunaweza kuhatarisha afya ya jumla ya ndoa kwa muda mrefu huku ikiongeza mvutano pia.
Kutoa nafasi ya ujuzi wa kukubalika na suluhisho la migogoro. Ndoa yako inastahili! Kama wewe.
Lori Kret (LCSW), na Jeffrey Cole (LP)
Ndoa zenye afya zaidi ni zile ambazo kila mwenzi yuko tayari kukua; kuendelea kujifunza zaidi juu yao na kubadilika kama wanandoa.
Tumechagua vidokezo viwili hapa chini kwa sababu kujifunza jinsi ya kukua kwa njia hizi maalum imekuwa mabadiliko kwa wanandoa wengi ambao tunafanya kazi nao:
Ndoa zenye afya zaidi ni zile ambazo kila mwenzi yuko tayari kukua; kuendelea kujifunza zaidi juu yao, na kubadilika kama wanandoa.
Tumechagua vidokezo viwili hapa chini kwa sababu kujifunza jinsi ya kukua kwa njia hizi maalum imekuwa mabadiliko kwa wanandoa wengi ambao tunafanya kazi nao:
- Katika ndoa, kuna nadra ukweli mmoja wa kusudi.
Washirika hukwama kubishana juu ya maelezo, wakijaribu kudhibitisha ukweli wao kwa kudhihirisha wenzi wao kuwa na makosa.
Uhusiano uliofanikiwa hutengeneza fursa ya ukweli mbili kuwepo katika nafasi moja. Huruhusu hisia, mitazamo, na mahitaji ya wenzi wote wawili kuthibitishwa hata wakati ni tofauti.
- Dakika unayodhani unajua mawazo, hisia, au tabia za mwenzako, ni wakati ambao umeridhika.
Badala yake, jikumbushe kukaa na hamu juu ya mwenzi wako na wewe mwenyewe, na kila wakati utafute ambapo unaweza kujifunza zaidi.
Kathy Dan Moore (LMFT)
Kama Mtaalam wa Ndoa na Familia, sababu ya kwanza kuona wanandoa wakija kupata matibabu ni kwamba wamepuuza ishara za onyo kwa muda mrefu sana. Hapa kuna vidokezo viwili ambavyo vitafanya ndoa yako iwe na afya, furaha, na kustawi.
- Jitoe kufungua mawasiliano bila kujali ni vipi usumbufu na wasiwasi unaweza kujisikia.
Ni muhimu kukuza wakati na nafasi ya kutumia na mwenzi wako mara kwa mara, kwa hivyo una nafasi ya kuwasiliana juu ya matakwa ya kila mmoja, malengo, hofu, kufadhaika, na mahitaji.
Tambua kwamba unaona matukio kupitia lensi yako mwenyewe na uwe na bidii katika kuunda majadiliano ya majimaji, yanayoendelea ili kufikia uelewa mzuri wa mtazamo wa mwingine.
- Hii inaweza kusikia kupingana; Walakini, ni muhimu kudumisha mapendezi na shughuli zako za kibinafsi wakati pia unaunda masilahi ya kawaida.
Hasira huchemka unapoacha vitu unavyopenda. Pamoja na kuwa na uzoefu anuwai hukuruhusu kuwa na vitu vya kufurahisha zaidi kushiriki na mpenzi wako.
Wakati huo huo, kupata shughuli na uzoefu unaofurahiya kufanya pamoja huunda hali ya kawaida na kifungo katika ndoa yako.
Weka cheche hai!
Huyu alikuwa mtaalam wetu akikusanya vidokezo muhimu zaidi kwa ndoa yenye furaha na afya. Kwa jumla, ujumbe ni kwamba ndoa haiitaji kuwa bila cheche na msisimko, bila kujali miaka iliyopita!
Kwa hivyo endelea ndoa yako iwe safi na ya kufurahisha na vidokezo hivi, na ufurahie raha iliyoimarishwa ya ndoa.