Content.
- Tengeneza nafasi salama ya kuzungumza juu ya hisia
- Jizoeze kusikiliza kwa bidii
- Tumia lugha chanya
- Heshimani mabadiliko ya kila mmoja
Mawasiliano sio kila wakati kitu tunachofikiria sana. Unaamka, unasema asubuhi njema kwa mwenzi wako, unakwenda kazini na kuzungumza na wenzako, unazungumza na mwenzi wako tena wakati wa chakula ... lakini ni mara ngapi unachambua mawasiliano hayo?
Mawasiliano mazuri huwaacha pande zote mbili wakisikia na wamethibitishwa, na kama wasiwasi wao unathaminiwa na mtu mwingine. Ni rahisi sana kuruka mawasiliano mazuri kwa sababu una shughuli nyingi au unasisitiza, au kwa sababu tu haujafikiria sana jinsi unavyowasiliana na kila mmoja.
Kwa wenzi wengi, kutembelea mtaalamu ni njia nzuri ya kufanya kazi kupitia maswala ya mawasiliano ya uhusiano na msaada wa mtaalamu ambaye anaweza kuwaongoza kupitia mchakato huu. Labda hiyo ndio kitu ambacho wewe na mwenzi wako mtafaidika nacho. Walakini, sio lazima uhitaji tiba kufaidika na baadhi ya mbinu zinazotumiwa wakati wa vikao vya wanandoa. Jaribu mbinu kadhaa nyumbani - unaweza kushangazwa na jinsi mawasiliano yako inaboresha.
Hapa kuna mbinu rahisi za matibabu ya wanandoa ambao unaweza kutumia kuboresha mawasiliano yako ya uhusiano leo.
Tengeneza nafasi salama ya kuzungumza juu ya hisia
Wakati mwingine jambo gumu zaidi juu ya kuzungumza kupitia hisia ni kuifanya nafasi salama kwa hilo. Ikiwa nyinyi wawili mnajisikia wasiwasi juu ya somo au ni mapigano yaliyosababishwa hapo awali, inaweza kuwa ngumu kujua jinsi ya kuikaribia.
Unaweza kujaribu kuanza kwa kuuliza mpenzi wako "Je! Unajisikia vizuri kuzungumza juu ya hili?" au "Ninawezaje kufanya mazungumzo haya iwe rahisi kwako?" Waulize kwa nini unahitaji kujisikia vizuri zaidi, pia.
Unapoanza kutoka kwa msimamo wa kukubali mahitaji ya kila mmoja inakuwekea mazungumzo ya utulivu na yenye heshima zaidi.
Jizoeze kusikiliza kwa bidii
Kusikiliza kwa bidii ni ustadi wa maisha muhimu, lakini ambao mara nyingi hupuuzwa. Kusikiliza kwa bidii kunamaanisha kuchukua kile mtu mwingine anachosema, bila kukengeushwa au kushikwa na maoni yako mwenyewe.
Mbinu moja rahisi ya usikivu inayoweza kujaribu na mwenzi wako leo ni kujifunza kuiga maneno ya mwingine. Badala ya kung'ata tu pamoja au kujaribu kuingilia kati wakati mwenzako anaongea, wacha wamalize na kisha warudia kile walichosema kwa maneno yako mwenyewe. Hii ni njia nzuri ya kuhakikisha kuwa mnaelewana.
Taarifa za "mimi" ni zana nzuri ya mawasiliano. Unapoanza taarifa na "wewe", mwenzi wako huwekwa kiotomatiki kujihami. Sauti za "Wewe" zinashutumu, na watu ambao wanahisi washtakiwa hawatakuwa wazi kwa mazungumzo ya kweli, kutoka moyoni. Taarifa za "mimi" hupunguza mapigano na kuwezesha mazungumzo ya kweli.
Kwa mfano, ikiwa unataka msaada zaidi na kazi za nyumbani na unapoanza na "haufanyi kazi yoyote", mwenzako atapata risasi za kujihami na za moto. Kwa upande mwingine, ikiwa unaanza na "Ninahisi kusisitizwa na kiasi ninachopaswa kufanya hivi sasa na ningethamini sana msaada wa kazi za nyumbani", unafungua njia ya majadiliano.
Kauli za "mimi" pia zinakujengea nafasi ya kuzingatia na kuelezea hisia zako, na usikilizwe na mwenzi wako. Unaweza kufanya vivyo hivyo kwao, kwa kusikia hisia zao na wasiwasi badala ya kusikia mashtaka na kuendelea kujitetea.
Tumia lugha chanya
Kutumia lugha chanya hufuata kiasili kutoka kwa kutoa taarifa za "Mimi". Kutumia lugha chanya haimaanishi kuandikia jinsi unahisi kweli au kujaribu kulainisha hali. Walakini, inamaanisha kukumbuka maneno unayochagua kuelezea hisia zako, na njia ambayo maneno hayo yanaweza kumuathiri mwenzi wako.
Kwa mfano, ikiwa unajikuta unamsumbua mwenzi wako sana, unaweza kutaka kuanza kuzingatia chanya. Pata vitu unavyopenda juu yao. Tafuta vitu wanavyofanya ambavyo unathamini, na uwaambie juu ya vitu hivyo. Fanya maombi badala ya kutoa maagizo. Daima jiulize jinsi ungejisikia ikiwa ungekuwa katika mwisho wa mawasiliano yako na mwenzi wako.
Heshimani mabadiliko ya kila mmoja
Sisi sote hubadilika tunapopita maishani, lakini inashangaza ni watu wangapi wanatarajia wenzi wao wasibadilike. Wengine wetu hata hukasirika na kuchanganyikiwa nao wakati wanapofanya hivyo.
Walakini, ndoa inahusu kuheshimiana na kuheshimiana kadri miaka inavyopita, na hiyo inajumuisha mabadiliko ya kila mmoja.
Badala ya kuomboleza mwenzi wako alikuwa nani, au kutamani awe mtu yule yule uliyempenda kwanza, tafuta njia za kuheshimu na kuheshimu wao ni nani sasa hivi. Kuona kujuana upya wakati mnabadilika kama kituko ambacho mnachukua pamoja. Chukua muda wa kuulizana juu ya mawazo yako, hisia zako, ndoto na malengo yako maishani na ujifunze zaidi juu ya mwenzi wako ni nani sasa hivi.
Maswala ya mawasiliano husababisha mafadhaiko mengi katika ndoa, lakini yanaweza kutatuliwa. Usiogope kufikia na kuuliza msaada wa kitaalam ikiwa unahitaji, na hata ikiwa hauitaji tiba sasa hivi, kwanini usijaribu mbinu zilizo hapo juu ili uweze kukua karibu na uwasiliane vizuri.