Content.
- Je! Unaharibu uhusiano wako kwa kujihami?
- 1. Kumshambulia mtu huyo
- 2. Kuepuka masuala
- 3. Kutafuta kosa
- 4. Kuficha udhaifu wako
- 5. Kuepuka migogoro
- 6. Kuumizana
- 7. Wivu, kutoaminiana, na ukosefu wa usalama
- 8. Kumfanya mwenzako awajibike kwa hisia zako
- 9. Kuhitaji uhakikisho na umakini wa kila wakati
- 10. Taa ya gesi
- 11. Shida za kufagia chini ya zulia
- 12. Kuadhibana
- 13. Kujitoa mwenyewe katika mahusiano
- 14. Kuweka mawe
Njia unayojilinda kutokana na kuumia inaweza kuua kimya kimya uhusiano wako. Unapojilinda kwa kujihami, kutojali au mbali, uhusiano wako hufa kifo cha polepole.
Njia tunayolinda uhusiano wetu inaweza kuwa ndio kitu kinachoharibu uhusiano. Wengi wanataka kuzuia maswala katika uhusiano wao kukataa shida zipo. Walakini shida zinaweza kuishia kujitokeza kwa njia zingine ambazo hudhuru uhusiano.
Bila kukubali maumivu ambayo yalisikika kwa mwenzi wao, mengi hufanya kwa tabia ya kung'ang'ania, kudanganya, au dhuluma ya maneno ili kujikinga na jeraha.
Labda wewe ni aina ya mtu ambaye anataka kuhisi kupendwa, kwa hivyo unaishia kuvumilia vitu visivyo vya kufurahisha katika uhusiano wako hadi utakapofoka au kulipiza kisasi. Kwa namna fulani unaishia kutoa hasira yako kwa mwenzi wako, badala ya kushughulikia suala ambalo lilikusababisha uumie.
Kusukuma hisia zako zenye kuumiza kunaweza kuwa kichocheo cha kimya kinachoua uhusiano huo. Ikiwa hisia za kuumiza hazionyeshwi, basi hii inawafanya wafanyiwe kazi kwa njia zinazodhuru uhusiano. Kuumiza kunaweza kugeuka kuwa hasira, kulipiza kisasi, au adhabu ili kutolewa hisia.
Je! Unaharibu uhusiano wako kwa kujihami?
Ikiwa unajitetea, hata ikiwa ni kujilinda kutokana na kuumia, hairuhusu mwenzi wako kuelewa jinsi unavyohisi, lakini alikuja kama kushambulia au kukosoa kwao.
Ikiwa utaweka ukuta ili kuepuka kuumia, hii inamzuia mwenzi wako kuelewa hisia zako.
Majibu ya kujihami hutumiwa kuzuia kuhisi maumivu. Wanandoa huishia kuguswa na tabia ya kujihami kwa kukwama kwenye mchezo wa lawama wakati wakipuuza hisia za msingi.
Njia 14 za kuharibu uhusiano wako
1. Kumshambulia mtu huyo
Kulingana na John Gottman, kushambulia tabia ya mtu huyo kwa kutumia ukosoaji huharibu uhusiano. Wakati kuibua malalamiko juu ya shida huondoa lawama mbali.
2. Kuepuka masuala
Je! Unaepuka kuibua maswala hadi shida zikiongezeka kutoka kwa udhibiti, badala ya kutatua shida za uhusiano zinapotokea?
3. Kutafuta kosa
Je! Unapata makosa kati yako, badala ya kujiangalia mwenyewe sehemu unayoshiriki katika uhusiano?
4. Kuficha udhaifu wako
Je! Unajilinda kutokana na kuhisi kuumizwa, ili uonekane kuwa baridi, anayejitenga na aliye mbali kwa kusukuma mapenzi mbali?
5. Kuepuka migogoro
Unaepuka kujieleza ili kudumisha amani.
6. Kuumizana
Badala ya kushughulikia maumivu, wenzi huishia kuumizana kwa kurudiana.
7. Wivu, kutoaminiana, na ukosefu wa usalama
Je! Umeshughulika na ukosefu wa usalama na wivu kwa kuunda vitu kwenye akili yako mwenyewe ambavyo havipo katika uhusiano?
8. Kumfanya mwenzako awajibike kwa hisia zako
Wakati mwenzako anasahau kupiga simu, unahisi kutelekezwa na unatarajia mpenzi wako atakufanyia.
9. Kuhitaji uhakikisho na umakini wa kila wakati
Kuhitaji uhakikisho au umakini kila wakati kutoka kwa mwenzi wako kunaweza kusukuma upendo mbali.
10. Taa ya gesi
Unakataa kuwa una shida kwa kumdhoofisha mwenzako ili wawe na shaka juu ya mtazamo wao wa ukweli.
11. Shida za kufagia chini ya zulia
Unamwambia mwenzako apate shida katika uhusiano wako kwa kufagia chini ya zulia na kujifanya haipo.
12. Kuadhibana
Kushikilia hasira na chuki husababisha uhusiano kubaki umekwama.
13. Kujitoa mwenyewe katika mahusiano
Unaenda pamoja na kumpendeza mwenzako na kujitolea mwenyewe, mahitaji au matakwa.
14. Kuweka mawe
Je! Unaua uhusiano wako na kimya kama njia ya kumuumiza mwenzi wako badala ya kuelezea jinsi unavyohisi?
Jinsi ya kuacha kuhujumu uhusiano wako
Ni kama kufunika jeraha la risasi, uharibifu hautajirekebisha, bila kuchukua risasi kupona. Ikiwa hautengeneza jeraha, basi maumivu ya msingi hubadilika kuwa hasira na chuki ambayo inakuwa muuaji kimya katika uhusiano wako.
Wengi huepuka maumivu na njia ambazo husababisha maumivu zaidi, badala ya kusuluhisha shida iliyosababisha kuumia.
Wakati mwingine inahisi raha zaidi kupuuza maswala. Ujinga ni raha, wanasema, au ni? Wakati mwingine kugundua shida kunaweza kusababisha wasiwasi ambao unatuambia kuwa shida inahitaji kutatuliwa. Kupuuza maswala halisi kunasababisha shida kubwa kurekebisha.
Jaribio nyingi za kulinda uhusiano wao kwa kuzuia maswala na sio kujielezea, ambayo inafanya kazi dhidi ya uhusiano na wao wenyewe.
Kujilinda kutoka kwa hisia zetu inaweza kuwa silaha ya siri inayoharibu uhusiano. Wakati mwingine hatutaki kukabili jinsi tunavyojisikia kwa mwenzi wetu lakini tuchukue hisia za kuumiza na njia ambazo zinaharibu uhusiano, badala ya kumaliza suala hilo. Wakati mwingine, wakati ukosefu wa usalama au wivu unapojitokeza, mtu huyo anaweza kuwa tendaji kudhibiti uhusiano wao ili wasiwe na hisia ya namna hii.
Kukandamiza jinsi unavyojisikia juu yako na kuweka hisia zako kwa mwenzi wako ili zikufanye ujisikie vizuri ni sawa na kupakia bunduki ambayo inaua uhusiano wako.
Wakati hisia zetu zinajitokeza, wanaweza kuingia katika njia ya kuelewa mwenzi wetu na kutusababisha tuwe na sehemu zisizoona au tuwe na maono tunaposikia kila mmoja. Ili tuweze kufikiria kuwa mwenzetu alitusababisha tuhisi kwa njia fulani, kwa kuonyesha jinsi tunavyohisi juu yao, kwa hivyo wanaonekana kuwa wakosoaji au wanaokataa, badala ya kukubali sehemu yetu ambayo inahisi kuwa ya kukosoa na isiyostahili upendo.
Unaweza kurekebisha ndoa yako kwa kutambua hisia zako badala ya kuzitia kwa mwenzi wako, wakati kujibu kunaweza kuzidisha shida. Wakati hii ni ngumu kufanya, wengi hutafuta utaalam wa mshauri ili wasipoteze mtego wao wenyewe au kwa kila mmoja.