Content.
- Ukweli juu ya unyogovu
- Ishara kwamba una mwenzi wa huzuni
- Hapa kuna ishara ambazo mwenzi wako anaweza kuwa na unyogovu
- Kuwa macho na ishara zifuatazo
- Jinsi ya kumsaidia mwenzi wako aliye na huzuni
- Kuwa pale
- Uvumilivu - nyingi
- Zunguka mwenzi wako kwa upendo
- Usikate tamaa
- Wakati wa kutafuta msaada wa wataalamu
"Kwa bora, mbaya, katika ugonjwa na afya" ni moja tu ya ahadi ambazo wewe na mwenzi wako mmeambiana wakati mlifunga ndoa lakini hakuna mtu atakayetarajia mabaya ambayo yanaweza kutokea.
Wakati mwenzi wako anaonyesha dalili za unyogovu, inatarajiwa tu kwamba utafanya kila kitu katika uwezo wako kumsaidia mtu uliyeolewa naye. Ufahamu ni moja ya ufunguo katika kumsaidia mwenzi wako aliye na huzuni.
Bila ujuzi na uelewa juu ya ugonjwa huu, hautaweza kumsaidia mwenzi wako.
Ukweli juu ya unyogovu
Mtu anapaswa kuelewa kuwa unyogovu ni ugonjwa na sio udhaifu tu ambao mtu huyo anaonyesha. Watu wengine wanamdhihaki mtu ambaye anaonyesha dalili za unyogovu bila kujua kwamba hii sio mchezo wa kuigiza au kutafuta umakini. Ni ugonjwa ambao hakuna mtu anayetaka.
Unyogovu unaweza kuathiri sio ndoa yako tu bali pia familia yako ndiyo sababu ni bora kuelewa ni nini unyogovu na jinsi tunaweza kusaidia.
Unyogovu hufafanuliwa kama mabadiliko makubwa katika kemia ya ubongo ambayo inaweza kubadilisha hali, kulala, viwango vya nishati, hamu ya kula na hata kulala. Unyogovu haufanyiki, unasababishwa na sababu nyingi ikiwa ni pamoja na lakini hauzuiliwi na mafadhaiko makubwa, upotezaji mbaya, uzazi, ndoa, hali ya kiafya na shida za kifedha.
Kumbuka, huwezi kumwambia mwenzi wako aliye na huzuni apigane na hisia na kuendelea. Sio rahisi kamwe.
Ishara kwamba una mwenzi wa huzuni
Kabla ya kuweza kumsaidia mwenzi aliye na huzuni, lazima kwanza uelewe jinsi ishara zinaonyesha. Moja ya maoni potofu juu ya unyogovu ni kwamba inaonyesha kila siku na utaiona kwa urahisi lakini sio hivyo.
Watu wengi ambao wamefadhaika wanaweza pia kuwa na siku zao za furaha na hii inaweza kudumu kwa siku chache tu kurudi kwenye giza la unyogovu.
Unyogovu ni wa kawaida lakini hatuwezi kupata habari za kutosha juu yake na kwa maisha yetu yenye shughuli nyingi, mara nyingi tungesimamia jinsi mpendwa tayari anaonyesha dalili za unyogovu. Hii ndio sababu kwa nini mara nyingi huitwa ugonjwa usioonekana.
Hapa kuna ishara ambazo mwenzi wako anaweza kuwa na unyogovu
- Hisia za mara kwa mara za huzuni, utupu, machozi, au kutokuwa na matumaini
- Kupunguza au kupata uzito kwa sababu ya mabadiliko makubwa katika hamu ya kula
- Kulala kila wakati au kupata wakati mgumu wa kulala
- Ukosefu wa ghafla wa kupendeza katika mazoea ya kila siku na hata na shughuli za kufurahisha
- Kuonyesha uchovu hata wakati umepumzika vizuri
- Msukosuko na wasiwasi
- Hali za ghafla hubadilika kama hasira ya hasira
- Kukumbuka makosa ya zamani
- Hisia za kina zisizo na maana na mawazo
- Mawazo ya kujiua
- Kufikiria kuwa ulimwengu ni bora bila wao
Moja ya sehemu ya kutisha ya kuwa na unyogovu ni kwamba mtu huyo anahusika zaidi na kujiua.
Wengine ambao hawaelewi ugonjwa huu wanaweza kupuuza ishara kwamba mtu tayari anafikiria kujiua na ndio sababu moja kwa nini leo, watu zaidi na zaidi wanafanikiwa kujiua.
Kuwa macho na ishara zifuatazo
- Mabadiliko yanayoonekana na njia ya mwenzi wako ya kuwasiliana kijamii
- Kujishughulisha na mawazo ambayo yanazunguka kifo
- Kuhisi hisia ya kutokuwa na tumaini
- Kuvutiwa ghafla juu ya kujiua
- Vitendo ambavyo havina maana kama kuhifadhi vidonge, ununuzi wa visu au hata bunduki
- Mabadiliko makubwa ya mhemko - kuhisi furaha sana na kupenda kisha kurudi kuwa mbali na peke yako
- Wakati mwenzi wako hayuko mwangalifu tena na anaweza kuonyesha dalili za kutaka kifo
- Kuanza kutoa vitu vyao vya thamani zaidi
- Kupiga simu kusema kwaheri au kwamba watakosa mtu
- Ghafla huita mawakili na kumaliza deni. Kuandaa kila kitu
Jinsi ya kumsaidia mwenzi wako aliye na huzuni
Jambo la kwanza ambalo utahitaji kujua wakati wa kumsaidia mwenzi aliye na unyogovu ni kujua kuwa shida ipo. Usichunguze kama sio kitu kwa sababu mwenzi aliye na huzuni ataathiri familia nzima.
Kubali ukweli na anza kumsaidia mwenzi wako kupitia yafuatayo
Kuwa pale
Uwepo wako tayari ni hatua kubwa kuelekea kupona.
Kuwa huko hata kama mwenzi wako anakusukuma ni jambo moja ambalo wanahitaji. Kuwa hapo kusikiliza hata ikiwa maswala ambayo mwenzi wako anao ni sawa tu - usichoke.
Kumbuka nadhiri zako za harusi na utarajie dhabihu nyingi. Usijaribu kumepuka mpenzi wako badala yake uwepo wakati inahitajika.
Uvumilivu - nyingi
Sisi sote tunapaswa kukubali kuwa mchakato wa kumsaidia mwenzi aliye na huzuni ni ngumu.
Mara nyingi nyakati pamoja na mafadhaiko kutoka kwa kuwatunza watoto wako, kuwa kichwa cha nyumba sasa kwa kuwa mwenzako hajatulia na kumtunza mwenzi wako kunaweza kujaribu uvumilivu wako. Unapaswa kuvumilia na kutoa zaidi.
Zunguka mwenzi wako kwa upendo
Watu ambao wanakabiliwa na unyogovu wanahitaji kuhisi kupendwa na kutunzwa. Usiogope kuuliza maswali yanayofanana na "Je! Kuna chochote ninaweza kufanya kukufanya ujisikie vizuri?"
Mhakikishie mwenzi wako kuwa unawapenda na usichoke kuifanya. Usisahau nguvu ya kugusa na kukumbatiana kwa sababu inaweza kufanya maajabu.
Usikate tamaa
Sehemu muhimu zaidi ni kwamba usikate tamaa.
Tarajia kwamba mchakato huu utakuondoa pia na ni ngumu na unaweza kutaka kuacha tu. Pumzika na pumzika lakini usimwache mwenzi wako.
Wakati wa kutafuta msaada wa wataalamu
Unapokuwa umefanya yote unayoweza na umechoka juhudi zote na hakuna mabadiliko yoyote yanayoonekana au ikiwa pole pole unaona kwamba mwenzi wako sasa anaonyesha ishara za kujiua, basi ni wakati wa kuomba msaada.
Ukosefu wa nia ya kupata bora ni moja wapo ya mambo magumu kushughulikia na mtaalamu anaweza kukusaidia na hii. Wakati mwingine, ni bora kuwa na mtu akusaidie kwa shida hii.
Kumsaidia mwenzi wako aliye na huzuni inapaswa kutoka moyoni mwako na sio kwa sababu tu ni wajibu wako.
Kwa njia hiyo, uvumilivu wako ni mrefu zaidi na moyo wako utaonyesha njia ya jinsi unaweza kumsaidia mwenzi wako kupitia changamoto hii ngumu. Polepole, nyote wawili mnaweza kufanya kazi pamoja kurudisha nuru ya furaha katika mwenzi wako.