Content.
- Kwa nini hii ni muhimu?
- Je! Mtindo wangu wa kushikamana unahusiana nini na kiwewe?
- Fiziolojia ya kiwewe
- Sasa nifanye nini?
Ndoa ni ahadi ya kushikamana kwa mtu mmoja au zaidi ambao unajisikia kushikamana na salama na. Mtindo wa kushikamana wa mtu hufafanua jinsi wanavyopanga mahusiano. Watu huendeleza mitindo yao ya kushikamana kama watoto na mara nyingi huwaiga na wenzi wao.
Mary Ainseworth, Mtaalam wa Saikolojia ya Maendeleo ya Amerika na Canada mnamo 1969, aliona uhusiano wa kushikamana na watoto na walezi wao katika jaribio linaloitwa Hali ya Ajabu. Aliona mitindo minne ya viambatisho: salama, wasiwasi / epuka, wasiwasi / utata, na kutokuwa na mpangilio / kufadhaika. Kwa asili watoto wanajua kwamba wanahitaji kutegemea walezi wao ili kuwaweka hai. Watoto ambao walihisi salama na kulelewa wakiwa watoto wataendelea kujisikia salama ulimwenguni na katika uhusiano wao wa kujitolea. Katika jaribio mama na watoto walicheza kwenye chumba pamoja kwa dakika chache, kisha baada ya hapo mama aliondoka kwenye chumba hicho. Mama waliporudi watoto walikuwa na athari anuwai.
Watoto walio na wasiwasi / walioepuka waliwapuuza mama zao na walicheza kama hakuna chochote kilichotokea, ingawa walilia na kutafuta mama zao wakati waliondoka kwenye chumba hicho; huonekana kama athari ya kutozingatia mahitaji ya mtoto. Watoto wenye wasiwasi / wenye kupendeza walilia, wakishikamana na mama zao, na walikuwa ngumu kutuliza; mmenyuko kwa umakini usiofaa kwa mahitaji ya mtoto. Mtoto asiye na mpangilio / aliyechanganyikiwa angesumbua mwili, hange kulia, na angeenda kwa mama, kisha kurudi nyuma; walitaka kuunganishwa lakini waliiogopa, baadhi ya watoto hawa walipatikana wakinyanyaswa.
Kwa nini hii ni muhimu?
Unapojua mtindo wako wa kushikamana unaweza kuelewa jinsi unavyoitikia katika mafadhaiko. Watu ambao wamepata shida wakati wa utoto mara nyingi hawana mtindo salama wa kiambatisho. Watu hawa wanaokoka majeraha yao; Walakini, wengi hawajui jinsi hofu yao ya usalama inavyoonekana katika hali za kila siku katika mahusiano. Unampenda mtu uliye naye, unawaamini. Unapokasirika, unajikuta ukifanya kama mtu mwingine. Unashughulikia hisia na mwenzi wako anaona tu tabia yako sio woga ulio chini. Unaweza kufunga na usiseme, au unaweza kukata njia zingine. Unaweza kulipa zaidi kwa kuingia na mpenzi wako ili kuhakikisha kuwa kila kitu ni sawa baada ya mapigano zaidi ya mara moja. Habari njema ni kwamba mtu yeyote anaweza kupata kiambatisho salama kupitia mahusiano ambayo yanajisikia salama na yanalea. Kuzingatia matendo yako, kuacha na kutazama tabia yako na mhemko unaopatikana unaweza kukupa ufahamu juu ya kile unaweza kuhitaji ukisisitizwa. Kwa mfano, Je! Unahitaji kuhisi salama? Je! Unahisi unastahili kupendwa?
Je! Mtindo wangu wa kushikamana unahusiana nini na kiwewe?
Kiwewe ni uzoefu ambao humwacha mtu akihisi kufadhaika sana. Hii ni kwa sababu ya uhusiano wa akili na mwili mtu anao na tukio hilo. Neuroscience imetuonyesha watu ambao wamepata kiwewe wameweka upya kituo chao cha majibu ya uhuru - wanaona ulimwengu hatari zaidi. Uzoefu wa kiwewe umetengeneza njia mpya za neva kuwaambia ulimwengu unatisha, kama mtindo wa kiambatisho kisicho salama.
Fiziolojia ya kiwewe
Miili ya kibinadamu ina mfumo mkuu wa neva (CNS) unaounganisha ubongo na uti wa mgongo ambapo msukumo wa hisia na motor hupitishwa-huu ndio msingi wa kisaikolojia wa uzoefu wetu wa ulimwengu. CNS imeundwa na mifumo miwili, mfumo wa neva wa parasympathetic (PNS) na mfumo wa neva wenye huruma (SNS), utaratibu huo unakutoa kwenye shida. Watu ambao walipata kiwewe hutumia muda kidogo au hawana wakati wowote katika PNS: miili yao imeamilishwa na iko tayari kupigana. Vivyo hivyo, wakati mtu aliye na mtindo wa kiambatisho kisicho salama hukasirika, anaishi katika SNS na anaitikia kufikia usalama. Kiwewe kinakuibia hisia za usalama katika mwili wako. Unapopigana na mtu wako muhimu unaweza kuwa unaleta vidonda vya zamani bila kufahamu. Ili kupona kutoka kwa uzoefu, akili, mwili, na ubongo unahitaji kusadikika kuwa uko salama.
Sasa nifanye nini?
- Punguza mwendo: vuta pumzi ndefu ndani na upumue kwa muda mrefu, kuweka upya CNS yako. Haiwezekani kujisikia kiwewe katika mwili uliostarehe.
- Jifunze mwili wako: Yoga, Tai Chi, Kutafakari, Tiba, nk ni njia zote za kujua mwili wako na akili yako.
- Makini na hitaji hiyo haipatikani na uwasiliane na huyo mwenzi wako. Kuangalia chini ya tabia hiyo kunaweza kukusaidia kuelewana.
- Wasiliana: Jadili na mwenzi wako ni vitu gani vinakukasirisha, tambua vichocheo vyako vya hasira, huzuni, nk. Unapohisi hisia tambua kile kilichotokea kabla ya kile kilichokuacha na hisia
- Pumzika: chukua pumzi ya dakika 5-20 wakati uko kwenye hoja ambayo haiendi popote, kisha urudi na kuzungumza.
- Hesabu nyuma kutoka 20, kutumia upande wako wa busara wa ubongo wako kutasaidia kusawazisha akili iliyojaa maji na upande wa kihemko.