Content.
- 1. Chukua ushauri na punje ya chumvi
- 2. Ongea na mtaalamu
- 3. Jenga tena ujasiri wako
- 4. Msamehe mtu wako wa zamani (na wewe mwenyewe)
- 5. Vunja ruti na nenda kwa marekebisho
- 6. Zingatia kujipenda
- 7. Unda seti ya mila mpya ya likizo
- 8. Ndoto kubwa
- 9. Usipoteze ucheshi wako
- 10. Unda mfumo thabiti wa msaada
- 11. Kuwa rafiki kwa watu katika hali kama hiyo
- 12. Usifanye watoto wako wachague pande
- 13. Chukua muda wa kutumbukia kwenye uchumba baada ya talaka
- 14. Usijidanganye
- 15. Fikiria talaka kama alama ya mwanzo mpya
- 16. Sherehekea ushindi mdogo
- Jisajili kwa mazoezi yako unayopenda
Kupitia talaka kunaweza, wakati mwingine, kuonekana kama unavinjari maji matupu katika mashua inayovuja.
Pia, ni giza, umepoteza pala yako, na haujui hata unaenda wapi. Kwa maneno machache tu talaka inakatisha tamaa, inachanganya, na inavunja moyo. Haijalishi jinsi talaka yako ilitokea, kutengana na mwenzi wako itakuwa ngumu.
Mmeishi pamoja na mmepitia vitu kadhaa pamoja. Tunatumahi, mmekuwa na wakati mzuri pamoja, ingawa hizo zinaweza kukufanya uanze kutilia shaka ikiwa mabadiliko haya ya maisha yalikuwa wazo zuri.
Sehemu ngumu zaidi ni kwamba wewe mwenyewe uko kwenye mashua hii, na wewe peke yako unapaswa kuamua ni wapi unapaswa kwenda. Unawezaje kupitia njia yako? Nini cha kufanya katika talaka?
Unatafuta vidokezo na mikakati ya talaka? Hapa kuna ushauri bora wa talaka ambao lazima ukumbuke.
Wacha yaliyopita
Utajaribiwa kurudia kila pambano, kila ishara, kila undani kidogo akilini mwako.
Utachambua na kuchukua kila kitu kidogo kidogo.
Utauliza kwanini mpaka uwe na bluu usoni. Jambo ni kwamba - kukaa juu ya zamani hakukufikii popote. Je! Unaweza kubadilisha yaliyopita? Hapana. Je! Mambo ya zamani yatawahi kuwa na maana? Pengine si.
Wakati fulani-labda sio mara moja, na hiyo ni sawa-unahitaji kuacha yaliyopita yapite. Hiyo ndiyo njia bora ya talaka.
Hii inaweza kuwa moja ya mambo magumu zaidi utakayofanya baada ya talaka, lakini ni moja ya muhimu zaidi ikiwa unataka kuendelea.
Jikumbushe kila siku kuwa zamani zilikuwa za zamani, na sasa ndio tu unayo udhibiti.
1. Chukua ushauri na punje ya chumvi
Unaweza kujikuta ukitaka kuongea mambo ili kutatua mhemko wako na uwe na maana ya kile kilichotokea. Unaenda kutafuta msaada kupata talaka.
Hiyo ni sawa, na inaweza kuwa nzuri sana ikiwa una rafiki aliye na sikio nzuri la kusikiliza. Lakini kutakuwa na familia na marafiki wengi ambao watakupa ushauri.
Kumbuka tu kwamba wanafanya kwa upendo, kwa hivyo jaribu kuchukua kitu chochote kibinafsi ikiwa watasema kitu kidogo. Wanajitahidi kadiri wawezavyo kuwa msaada na kukusaidia ujisikie vizuri.
Pia tambua kwamba wakati wanaweza kuwa wamepitia talaka kibinafsi, hali yako ni tofauti kabisa. Kwa sehemu zingine zote mtakuwa kwenye ukurasa mmoja, lakini sehemu zingine zitakuwa tofauti sana.
Hasa ikiwa watoto wanahusika au la, na maelfu ya maelezo mengine.
Kwa hivyo labda ushauri wao juu ya talaka unaweza kusaidia wengine, inaweza kuwa sio muhimu katika hali yako. Sikiza tu na sema asante, lakini usisikie wajibu wa kufuata ushauri wao.
2. Ongea na mtaalamu
Kwa wazi, unahitaji wakili kukusaidia kupitia sheria za talaka.
Lakini vipi kuhusu maisha yako ya kibinafsi na jinsi ya kuwa na talaka nzuri? Ongea na mtaalamu.
Unaweza kuhisi kama unaweza kufanya yote peke yako hadi siku moja utakapokuwa na shida. Epuka hiyo kwa kuchukua njia inayoonekana.
Ongea na mshauri mtaalamu ambaye ana uzoefu wa kusaidia watu kupata mabadiliko makubwa ya maisha kama vile talaka. Wanaweza kukusaidia kushughulikia hisia zako kwa njia nzuri na kutoka kwa nguvu.
3. Jenga tena ujasiri wako
Baada ya talaka, ujasiri wa watu wengi unavunjika.
Inaeleweka-kabla ya kuwa na hakika kuwa umekutana na mapenzi ya maisha yako, lakini sasa unaanza kutilia shaka uchaguzi wako wa maisha na hakimu wako wa tabia.
Au labda unatambua jukumu ulilocheza katika uharibifu wa ndoa yako, na unaanza kutilia shaka ikiwa unauwezo wa kuwa katika uhusiano wa kujitolea.
Ni kawaida kuwa na mashaka wakati inahisi kama ulimwengu wako umeanguka. Kwa hivyo, kazi yako sasa ni kujenga maisha yako na haswa kujenga ujasiri wako.
Nenda fanya kitu unachokipenda na utaanza kujisikia vizuri juu yako. Zoezi na kula sawa ili uwe katika hali nzuri ya akili ambayo husaidia kujiamini kukua. Anza kutafakari na kupitisha maneno ambayo yatakusaidia kupata ujasiri, kama vile, "Ninastahili kupigania.
Mimi ni mtu mwenye uwezo. Naweza kufanya hili."
4. Msamehe mtu wako wa zamani (na wewe mwenyewe)
Hakuna kitu kama kubeba chuki ambayo inaweza kukulemea kabisa.
Ni kama mkoba uliojaa miamba, tu hata hutambui jinsi ni mzito. Kusamehe wa zamani (na wewe mwenyewe) kunaweza kupunguza mzigo unaohisi kila siku.
Unaposamehe, hausemi kwamba kile wao au kile ulichofanya kilikuwa sawa, unachagua tu isiiruhusu kukusumbua tena.
Unamruhusu mtu mwingine — na wewe mwenyewe — nafasi ya kuendelea.
Msamaha ni ngumu. Inahitaji mabadiliko mengi ya ndani. Kwa hivyo usijisikie vibaya ikiwa msamaha hauji mara moja au kawaida. Ipe wakati.
Msamaha ni mchakato na kitu lazima uchague tena na tena. Hadi siku moja, una uwezo wa kusema kwa uaminifu wote, "Nimekusamehe," na kumaanisha. Siku hiyo itakapofika, utahisi nyepesi mara mia.
5. Vunja ruti na nenda kwa marekebisho
Kukaa katika ndoa mbaya, kuisimamisha baada ya vuta nikuvute ya vita kunaweza kuchukua athari kwa akili yako, sasa ni wakati wa kuanza upya na ujitahidi kujijengea toleo bora.
Sasa kwa kuwa umekombolewa, pata ukombozi kwa kujaribu shughuli mpya. Unachohitaji kufanya ni kuwa wazi kwa fursa mpya.
Kuna uhuru mpya wa kuchunguza maeneo mapya, kusafiri peke yako, kuchagua serikali mpya ya kufanya kazi, kurekebisha mtindo wako wa nywele, WARDROBE, na labda utaratibu wako.
Kutana na watu wapya na duka-dukani kwa uwezekano wa urafiki, mahusiano yenye maana, na hesabu. Maisha yana mengi ya kutoa.
6. Zingatia kujipenda
Sasa ni wakati wa kujikumbatia na kujithamini, na nguvu na udhaifu wako.
"Me Me" inakuwa nadra katika ndoa, kwa hivyo wakati uko katika kipindi cha mpito cha uponyaji kutoka kwa vidonda vya zamani kwenda kuchukua hatua kuelekea siku za usoni zenye furaha, jipendeze kwa kujipenda na kujitunza.
Kabla ya kumruhusu mtu mwingine akupende, ni muhimu kwanza ujifunze kujitendea kwa fadhili, na ujipende na ujithibitishe.
Chukua chaguo lako kutoka mafungo ya likizo ya kupendeza hadi utunzaji wa ngozi, kufanya mazoezi ya utulivu wa kifedha, kujifunza kuamini utumbo wako, kujinunulia maua, kupumzika au kuandaa nafasi yako ya kazi au chumba.
Kwa kuongezea, ili kukabiliana na hatari mbaya za kiafya za talaka kujiingiza katika shughuli au mazoezi ya kupumzika, jaribu yoga au kutafakari ili kujifunza kupitisha hisia zako.
Ikiwa unatafuta ushauri wa msaada wa talaka hizi ni baadhi tu ya mazoea yanayoonekana ambayo unaweka kwenye programu kukusaidia kujifunza jinsi ya kujipenda.
7. Unda seti ya mila mpya ya likizo
Ni kipindi muhimu ambapo umepoteza mwenzi wako, na kukosekana kwa mwenzi kunaelezea maumivu yaliyotamkwa, haswa wakati wa kikao cha likizo.
Unahitaji msaada wa talaka haswa wakati wa msimu wa likizo na umebaki ukiangalia picha za familia nyingine kwenye FaceBook? Ni wakati wa kuunda mila mpya ya likizo na kuacha kufadhaika kwa kuwa peke yako nyuma.
Badala ya kuruhusu talaka ikuendeshe katika hali mbaya, jiruhusu tu ukubali ukweli kwamba ndivyo ilivyo.
Kubali hali ilivyo na endelea.
Usifadhaike na mhemko wa hali ya juu na fanya bidii ya kuungana tena na wewe kwenye likizo. Chukua hatua ya kufikia marafiki wako na marafiki wa zamani.
Jizoeze kushukuru kwani kushukuru kunabadilisha mtazamo wako. Ikiwa unapoanza kukasirika juu ya ndoa yako iliyovunjika wakati wa msimu huu wa likizo pumua kidogo, jikusanye na anza kufikiria vitu vyote unavyoshukuru.
Mienendo ya familia hubadilika baada ya talaka, ndoa yako inaweza kuwa imeisha lakini ikiwa kuna watoto wanaohusika, huwezi kuachana na jukumu kama mzazi.
Uchunguzi unaonyesha kuwa talaka imeonyeshwa kupunguza uwezo wa baadaye wa mtoto katika nyanja zote za maisha, pamoja na uhusiano wa kifamilia, elimu, ustawi wa kihemko, na nguvu ya kupata baadaye.
Walakini, ilipendekezwa pia kwamba kiwango cha athari mbaya ya talaka kwa watoto hutofautiana kulingana na hali za kifamilia kabla ya talaka na jinsi wenzi hao hufanya majukumu yao ya wazazi baada ya talaka.
8. Ndoto kubwa
Wakati ulikuwa unatumia miaka kadhaa kujenga ndoa yenye furaha, ukijitahidi kujenga ushirikiano mzuri na kubeba majukumu ambayo yalikuwa nayo, labda ndoto na malengo yako yalikwenda nyuma, kwani uliogopa mabadiliko na haukutaka kuhatarisha utulivu wa maisha yako ya ndoa.
Ikiwa ndivyo, sasa ni wakati kabisa wa kugeuza ndoto zako kuwa kweli. Iwe ni kazi kubwa, ya kushangaza ya kuhamia au kuhamia mahali pengine, sasa ni wakati wa kukanyaga kozi isiyojulikana.
Kusaidia talaka kupitisha nguvu zako zote katika kuunda ramani ya njia njema na ya furaha ya baadaye.
Acha maisha yako ya baadaye yafanikiwe.
9. Usipoteze ucheshi wako
Maisha yanapokupa ndimu, tengeneza lemonade.
Fanya mwanga wa peeves kidogo na ujenge tabia ya kufanya utani juu ya mambo zaidi ya eneo lako la kudhibiti.
Nyakati zinazoongoza na baada ya talaka zimejaa uchungu. Nguvu kupitia mafadhaiko ya talaka yako kwa kudharau kwa shida shida yako, wakati unaweza.
Chochote kinachokusaidia kupitia mafadhaiko.
Talaka ni uzoefu mkubwa na inakuacha kwenye mashaka. Bila kujali, usipoteze picha kubwa. Utarudi nyuma, jua litaangaza tena, na utakua na kuchanua katika upendo wa mtu wakati mzuri na fursa itakapokuja.
10. Unda mfumo thabiti wa msaada
Jeshi la marafiki na familia wanaosaidia linaweza kusaidia sana kupunguza uharibifu wa kihemko ambao talaka inajumuisha.
Wapigie simu, wasiliana nao ili wakusaidie kuweka vitu katika mtazamo na kubadilika. Wanaweza hata kuwezesha kufanya maamuzi juu ya mipango yako ya baadaye na kuongeza ujasiri wako uliopotea.
11. Kuwa rafiki kwa watu katika hali kama hiyo
Kumbuka kwamba hauko peke yako linapokuja suala la mahusiano yaliyoharibika na ndoa zilizovunjika. Ndiyo sababu hakuna mtu atakayeweza kukuhurumia na vile vile rafiki aliyeachwa anaweza.
Unapoungana na mtalaka, ambaye amepitia majaribu na shida kama hizo, zinaweza kuwa chanzo kikuu cha kujifunza. Wanaweza kukusaidia kuamka, vumbi vumbi, chukua vipande na ujifunze kuishi tena.
Kuangalia kwa karibu safari yao ya talaka inaweza kukusaidia kutazama janga lako kutoka kwa lensi tofauti na usikae umenaswa na maumivu milele.
12. Usifanye watoto wako wachague pande
Usiweke watoto wako katika hali ya wasiwasi kama mjumbe. Usimsumbue mwenzako mbele yao ikiwa unataka kuwaona wakistawi licha ya kutokuwa sawa kwa familia kama sehemu moja.
Jaribu kufanya mpangilio kwa njia ambayo watoto wanaweza kusonga kwa uhuru kutoka kwa mzazi mmoja kwenda kwa mwingine bila kuhisi kung'olewa. Utaratibu uliowekwa unaweza kuwa mzuri sana na kwa hivyo inaweza kuwa malezi mazuri kutoka kwa wazazi wote, hata ikiwa inamaanisha kando.
13. Chukua muda wa kutumbukia kwenye uchumba baada ya talaka
Kuzama kwa kina katika uchumba mara tu baada ya talaka ni wazo mbaya.
Ni muhimu kutumia muda na wewe mwenyewe na kupata ufahamu juu ya jinsi maisha yako ya baadaye yatakavyokujia sasa na mienendo inayobadilika.
Dalili yako ya baada ya talaka imehakikishiwa kusababisha maumivu ya moyo na kuacha ladha mbaya kinywani mwako.
Acha mwenyewe uomboleze kwanza kisha ufanyie kazi hisia zako. Hakikisha uko tayari na hakikisha unajua kwanini unaingia.
14. Usijidanganye
Je, si kupata hawakupata katika maze ya "nini inaweza kuwa". Ni mfano wa kupooza wakati hauwezi kufikiria zaidi ya vitu ambavyo hauna na hauwezi kufanya.
Acha kujipiga mwenyewe kwa yale ambayo ungefanya tofauti ili kuzuia talaka. Ishi siku moja kwa wakati na ukubali talaka kwa hali ya mwisho.
15. Fikiria talaka kama alama ya mwanzo mpya
Haijalishi ni nini kilichosababisha talaka yako, usiendelee kujionea huruma na huzuni kwa maisha yako yote.
Fikiria huzuni baada ya talaka kama safari.
Hata ikiwa unaumia sasa, baadaye utabadilika kwenda hatua mpya ya maisha ambapo utakua na dhamana mpya, kufanikiwa katika taaluma yako, na kukua kama mtu binafsi.
16. Sherehekea ushindi mdogo
Tibu moyo wako uliovunjika na roho kwa fadhili fulani.
Jifurahishe kwa hiyo pauni moja iliyopotea, au hiyo nguvu ya ziada ya nguvu iliyotumika kuachilia keki iliyojaa na yenye kalori. Piga mwenyewe nyuma wakati umekusanywa katika hali hiyo ya shida kazini na uchague kutoruka kutoka kwa kushughulikia.
Jitendee mavazi mapya au rekebisha nywele zako kila wakati, unatambua umepiga hatua kufanikiwa kuelekea wewe mwenye furaha.
Jisajili kwa mazoezi yako unayopenda
Usiruhusu talaka za talaka zikuzuie kutimiza ndoto na malengo yako. Mazoezi huongeza serotonini katika ubongo wako na kuinua mhemko wako.
Inaweza kuchukua muda kuzoea mazoezi ya mazoezi, lakini mara tu utakapokuwa na tabia ya kufanya mazoezi, utapata faida, kimwili na kiakili.
Unapoonyesha maendeleo katika kufikia afya bora na usawa wa mwili, utahamasishwa zaidi kutoa jasho.
Talaka hufanyika lakini haiwezekani kwa watu kupata kufungwa na kugundua tena furaha maishani. Hata ikiwa kuvunjika kwa ndoa ni ukweli kwako, usisite kugeuza jani jipya maishani mwako na kuponya kushuhudia siku zijazo njema.