Content.
- Kazi ya kihemko ni nini?
- Nini cha kufanya juu ya kazi ya kihemko katika mahusiano?
- Ishara unafanya kazi yote ya kihemko katika mahusiano
- Mchakato wa Hatua tano Kusawazisha Kazi ya Kihemko
- Jinsi ya Kuzungumza na Mpenzi Wako Kwa Usaidizi wa Kazi ya Kihemko
- Jinsi ya Kugawanya Sawa Kazi ya Kihemko na Mpenzi Wako
- Athari nzuri za Wanaume Kuchukua Kazi ya Kihemko
- Hitimisho
Labda haujasikia juu ya neno hilo kazi ya kihemko katika mahusiano, lakini ikiwa uko kwenye uhusiano wa kujitolea au ndoa, ni muhimu kuelewa dhana hii.
Kazi ya kihisia katika mahusiano, ikishirikiwa bila haki, inaweza kusababisha machafuko. Hapa, jifunze kuhusu uwajibikaji wa kihemko ndani ya uhusiano na jinsi ya kuishughulikia, kwa hivyo isiwe shida.
Kazi ya kihemko ni nini?
Kazi ya kihisia katika mahusiano ni neno la jumla linalotumiwa kuelezea mzigo wa akili unaohitajika kutekeleza majukumu ya nyumbani, kudumisha uhusiano, na kutunza familia.
Sehemu ya kazi ya kihemko katika mahusiano inajumuisha utatuzi wa shida, kutoa msaada kwa mwenzako, kumruhusu mpenzi wako atoke kwako, na kuwa mwenye heshima wakati wa mabishano. Kazi hizi zote zinahitaji bidii ya kiakili au ya kihemko, na pia zinahitaji sisi kudhibiti hisia zetu wenyewe.
Njia nyingine ya kuangalia kazi ya kihemko katika mahusiano ni kuifikiria kama juhudi ambayo inahitajika kuwafanya watu wengine wawe na furaha katika uhusiano.
Jitihada hii mara nyingi haionekani, na inajumuisha majukumu kama vile kudhibiti ratiba, kukumbuka kutuma kadi za kuzaliwa, na kufanya mazungumzo juu ya mambo magumu.
Utafiti wa hivi karibuni katika jarida Saikolojia ya Wanawake Kila Robo ilipima kazi ya kihemko ya kikundi cha wanawake na kugundua kuwa zao uwajibikaji wa kihemko ni pamoja na yafuatayo:
- Shughuli ya kiakili inahitajika kutimiza malengo ya familia
- Kupanga na kuweka mikakati
- Kutarajia mahitaji ya familia
- Kujifunza na kukumbuka habari na maelezo
- Kufikiria juu ya mazoea ya uzazi
- Kushiriki katika shughuli za usimamizi wa familia, kama vile mahitaji ya mauzauza na kutatua shida
- Kusimamia tabia zao na mhemko wao kufaidi familia
Kazi maalum zinazohusika katika kazi ya kihemko nyumbani.
Kulingana na utafiti huo, ni pamoja na kutoa maagizo kwa walezi na walezi wakati wazazi wanahitaji kuwa mbali.
Iliwaandaa kiakili kurudi nyumbani baada ya siku ya kazini na kuhamia jukumu la mke na mama, kukuza maadili na imani zinazozunguka falsafa ya uzazi, kuhakikisha kuwa watoto wanakula na kulala vizuri, wanasimamia vikwazo vya wakati, na kupanga mipango ya kazi.
Nini cha kufanya juu ya kazi ya kihemko katika mahusiano?
Kazi ya kihemko katika uhusiano hauepukiki.
Sehemu ya ndoa au ushirikiano wa kujitolea ni kusaidiana, kufanya kazi pamoja kutatua shida, na kushughulika na kazi za ushuru wa kiakili, kama kukumbuka wakati bili zinatakiwa, kuhakikisha watoto wanafanya mazoezi kwa wakati, na kusimamia kazi za nyumbani.
Wakati kuna usawa wa kihemko ndipo wanandoa wanapopata shida.
Saikolojia ya Wanawake Kila Robo pia inasema kwamba wanawake wanajiona kama wanafanya wengi wa kazi ya kihemko katika familia zao, bila kujali kama wanafanya kazi na kiwango cha ushiriki wa waume zao.
Ingawa sio wakati wote hiyo mume wangu hafanyi chochote nyumbani, ukweli ni kwamba wanawake huwa wanabeba mzigo wa uwajibikaji wa kihemko, labda kwa sababu ya kanuni za kawaida za kijinsia.
Kwa muda, hii inaweza kusababisha kuchanganyikiwa na chuki ikiwa mshiriki mmoja wa ushirikiano anahisi kuwa wanafanya yote kazi ya kihemko.
Mpenzi ambaye hubeba mzigo mwingi wa akili anaweza kuwa na kazi nyingi na kusisitizwa ikiwa anahisi hawana msaada wowote wa kusimamia uwajibikaji wa kihemko.
Katika kesi hii, ni wakati wa kufanya mazungumzo juu ya kugawanya majukumu kwa usawa. The kazi ya kihemko katika mahusiano inaweza kuepukika, lakini inawezekana kuondoa mizigo kutoka kwa mwenzi mmoja kwa hivyo inashirikiwa kwa usawa zaidi.
Ishara unafanya kazi yote ya kihemko katika mahusiano
Ikiwa umekuwa ukipambana na kile kinachohisi usawa wa kihemko, hapa kuna ishara ambazo umekuwa ukifanya kazi zote za kihemko katika mahusiano kila wakati:
- Unajua ratiba nzima ya familia wakati wote, wakati mwenzako hajui.
- Wewe hufanya yote ya utunzaji wa mahitaji ya kihemko ya watoto wako.
- Wewe ndiye mwenye jukumu la kuhakikisha kazi zote za nyumbani zinafanywa.
- Unatarajiwa kupatikana wakati wote kusikiliza shida za mwenzako au kuwaruhusu watoke, lakini hawafanyi hivyo kwako.
- Unahisi kana kwamba lazima ubadilishe mipaka yako au mahitaji yako mara nyingi zaidi kuliko mwenzako anavyofanya.
Kwa ujumla, ikiwa unabeba kazi nyingi za kihemko katika mahusiano, unaweza kuhisi kuzidiwa tu.
Mchakato wa Hatua tano Kusawazisha Kazi ya Kihemko
1. Ikiwa unashughulika na usawa wa kihemko ndani ya uhusiano wako, hatua ya kwanza ni kutambua shida.
Kumbuka, kazi ya kihemko mara nyingi hauonekani kwa wengine, kwa hivyo inaweza kuwa ngumu mwanzoni kujua shida ni nini.
Walakini, ukigundua ishara ambazo unafanya faili zote za kazi ya kihemko katika uhusiano, mzigo wa akili unaobeba unaweza kulaumiwa.
2. Mara tu unapogundua shida, hatua ya pili ni kuwa na mazungumzo na mpenzi wako.
Kumbuka kwamba mwenzi wako au mtu mwingine wa maana hata hajui kuwa unashindana nao usawa wa kihemko. Huwezi kudhani kuwa mwenzi wako anajua shida. Hii ndio sababu mazungumzo ni muhimu sana.
Kwenye video hapa chini, Jessica na Ahmad wanazungumza juu ya mazungumzo muhimu ambayo lazima tuwe nayo na mwenzi wetu. Angalia:
3. Ifuatayo, lazima ukubaliane juu ya njia ya kugawanya kazi ya kihemko nyumbani.
Kuwa wazi juu ya kile unahitaji kutoka kwa mwenzi wako. Inaweza kusaidia kukuza faili ya orodha ya kazi ya kihemko inaelezea ni nani anayehusika na majukumu fulani ndani ya familia.
Hatua ya nne ni kuingia mara kwa mara na mwenzi wako, ambapo mnajadili ikiwa orodha ya kazi ya kihemko inafanya kazi na jinsi kila mmoja wenu anavyosimamia majukumu yake.
5. Hatua ya tano, ambayo inaweza kuwa sio lazima kila wakati, ni kutafuta mwongozo kutoka kwa mtaalamu. Ikiwa huwezi kuingia kwenye ukurasa huo huo juu ya kazi ya kihemko katika mahusiano, chama kisicho na upande wowote, kama mtaalam wa familia au wenzi, wanaweza kukusaidia.
Tiba inaweza pia kusaidia kila mmoja wenu kufanyia kazi maswala yaliyosababisha usawa wa kihemko mahali pa kwanza.
Jinsi ya Kuzungumza na Mpenzi Wako Kwa Usaidizi wa Kazi ya Kihemko
Ikiwa unatafuta msaada kutoka kwa mwenzi wako kusahihisha usawa wa kihemko, ni muhimu kuwasiliana mahitaji yako kwa ufanisi.
Badala ya kulaumu, kulalamika, au kuacha vidokezo, ni muhimu kuwa na mazungumzo wakati ambao unaelezea wazi ni nini unahitaji kutoka kwa mwenzi wako. Fikiria juu ya jinsi ungependa siku yako iende na jinsi mpenzi wako anaweza kukusaidia kuifanya siku iwe rahisi.
Wakati wa mazungumzo, lazima pia uwe wazi kusikia maoni ya mwenzako na kukubaliana.
Mkakati mwingine wa kusaidia wakati unazungumza na mpenzi wako kuomba msaada kazi ya kihemko mifano. Kwa mfano, unaweza kuelezea kuwa wewe huwa unasimamia mazoea ya watoto ya kila siku, panga ratiba ya kila wiki ya familia, au hufanya kazi yote ya mikusanyiko ya familia.
Ifuatayo, fafanua jinsi mzigo wa kufanya yote kazi ya kihemko inakuathiri. Unaweza kushiriki kuwa umezidiwa, umesisitiza, au hauwezi kusawazisha mahitaji ya kushughulikia mzigo mzima wa akili peke yako.
Unaweza kumaliza mazungumzo kwa kutaja majukumu yako kadhaa ya kihemko ambayo ungependa mwenzako achukue baadaye. Hakikisha kuuliza msaada badala ya kukosoa.
Kwa mfano, mazungumzo hayataenda vizuri ikiwa utasema, "Husaidia kamwe nyumbani!" Badala yake, uliza kile unachohitaji, na ufahamu kwamba matumaini yako ni kwamba mwenzi wako atachukua majukumu haya ya ziada katika siku zijazo bila kuhitaji ukumbusho wa kila wakati.
Micromanaging au kumsumbua mpenzi wako kufanya mambo ambayo ameombwa kufanya inakuwa kazi ya kihemko ndani na yenyewe.
Jinsi ya Kugawanya Sawa Kazi ya Kihemko na Mpenzi Wako
Kwa sababu ya kanuni za kijinsia, jukumu kubwa la kihemko linaweza kuwaangukia wanawake, lakini inawezekana kugawanya kazi hizi kwa usawa. Kugawanya sawa kazi ya kihemko, inaweza kusaidia kuunda faili ya orodha ya kazi ya kihemko, sawa na orodha ya kazi.
Kukubaliana juu ya nani atashughulikia majukumu maalum, na uwe wazi kwa kuacha na kuzingatia nguvu na upendeleo wa mwenzako.
Labda mwenzi wako anaweza kuchukua jukumu la kutembea na mbwa, lakini utaendelea na jukumu la kuwachukua watoto kutoka shule na kuhakikisha wanakula chakula cha jioni kabla ya mazoezi ya mpira wa miguu.
Wakati wa kuamua jinsi ya kugawanya kazi ya kihemko, unaweza kuamua kuwa sio lazima kuunda usawa wa 50/50 kati yako na mwenzi wako.
Inaweza kusaidia kuunda orodha ya mahitaji yote ya kihemko katika uhusiano na kuamua mahitaji kadhaa ambayo mwenzi wako atakuwa tayari kuchukua ili kupunguza mzigo wako.
Hii inaweza kupunguza mzozo na chuki zinazojengwa wakati mwenzi mmoja anabeba jukumu kubwa la kihemko.
Walakini unaamua kugawanya kazi ya kihemko, inaweza kusaidia kuonyesha orodha ya majukumu ya kila mtu waziwazi, kwa hivyo sio lazima ukumbushe mwenzi wako juu ya majukumu yao ya kila siku.
Athari nzuri za Wanaume Kuchukua Kazi ya Kihemko
Ukweli ni kwamba mahusiano ya kuchosha kihemko sio za kufurahisha. Wakati mwenzi mmoja anabeba mzigo mwingi wa kihemko, hasira na chuki zinaweza kuongezeka, na unaweza kujikuta ukimsumbua mwenzi wako kila wakati au kuanza mapigano juu ya ukosefu wa msaada unaohisi unapokea.
Hii ndio sababu wanaume huchukua kazi ya kihemko ni ya faida sana kwa uhusiano. Mara tu mpenzi wako anapofanya kazi na wewe kurekebisha usawa wa kihemko katika uhusiano, kuna uwezekano wa kugundua kuwa unahisi umeshindwa sana, na vile vile unamthamini mpenzi wako.
Yote hii inamaanisha kuwa sio tu hisia zako za ustawi zitaboresha, lakini uhusiano wako pia utaboresha pia.
Kwa kweli, utafiti wa 2018 uligundua kuwa wenzi wote walioolewa na wanaoishi walikuwa na uhusiano bora wakati kazi karibu na nyumba iligawanywa kwa usawa.
Hitimisho
Kazi ya kihemko ni sehemu ya uhusiano wowote.
Wewe na mwenzi wako lazima msimamie mizozo, hakikisheni kuwa kazi za nyumbani zinafanywa, na shiriki katika shughuli za kudhibiti maisha ya familia na ratiba. Wakati kazi hizi zinahitaji upangaji na mpangilio na zinawachosha akili, sio lazima wasababishe shida katika uhusiano.
Kazi ya kihemko inakuwa shida wakati mwenzi mmoja anafanya kazi yote na anajenga chuki kwa mwenzi ambaye anaonekana kuwa na kadi ya kutoka jela.
Ikiwa ndivyo ilivyo katika uhusiano wako, labda unayo usawa wa kihemko, ambayo inaweza kutatuliwa na mazungumzo ya uaminifu.
Ikiwa kuzungumza na mwenzi wako haitoshi kurekebisha hali hiyo, inaweza kuwa wakati wa kutafuta ushauri wa wanandoa au kuzingatia ikiwa tabia yako inachangia usawa wa kihemko.
Je! Una haja ya kudhibiti kila wakati? Je! Kuchukua kazi nyingi nyumbani hufanya ujisikie unahitajika? Kwa sababu yoyote ya usawa wa kihemko, ni muhimu kuisuluhisha, kwa akili yako mwenyewe na afya ya uhusiano wako.