Content.
- Hofu ya dalili za kukataa
- Athari za kisaikolojia za kukataa
- Jinsi ya kushinda hofu ya kukataliwa
- 1. Kazi
- 2. Urafiki
- 3. Mahusiano ya kimapenzi
- Kushinda hofu ya kukataliwa
- 1. Kataa itikadi ya kujitosheleza
- 2. Jizoeze kuwa nyeti katika hatua ndogo
- 3. Acha kuwa mhasiriwa
Kukataa ni kidonge chenye uchungu sana kumeza, lakini kwa bahati mbaya, wengi wetu tumechukua kipimo chake.
Ikiwa ni kwa kazi tuliyoomba na hatukupata au chuo kikuu tuliwasilisha maombi yetu na hatukubaliwa; karibu sisi sote tumepata kukataliwa kwanza.
Kusikia maneno hapana na kutovutiwa hakujisikii vizuri hata bila kujali ni kiasi gani unajaribu kuzingatia upande mzuri.
Hofu ya kukataliwa ni kawaida kwa kila mtu; huvunja mioyo mingi, husababisha kulia na hufanya hofu ndani yako ndani kabisa ambayo hivi karibuni inakuwa ngumu kuondoa-doa.
Hofu ya kukataliwa kwa phobia mara nyingi hujulikana kama unyeti wa kukataa katika fasihi ya saikolojia.
Unapohisi kukataliwa, inakuwa kikwazo kwa furaha yako na mafanikio. Kupata kukataliwa sio kazi rahisi.
Kwa hivyo, jinsi ya kupata kukataliwa?
Kweli, na ujanja rahisi, kushinda hofu ya kukataliwa inaweza kuwa rahisi kwako kufanya. Kwa hivyo, soma hapa chini ujue yote juu ya hofu ya kukataliwa na jinsi ya kufanya kazi kushinda kukataliwa.
Hofu ya dalili za kukataa
Dalili zingine na ishara za kuangalia:
- Unasita kutoa maoni yako kwani unaogopa kuhukumiwa na kukataliwa
- Unajaribu kujichanganya kama unataka kujisikia kujumuishwa na sehemu ya kabila.
- Una shida kujithibitisha kwa uthabiti na hawawezi kusema hapana.
- Unapata hali nzuri ya kujithamini kwa kupendwa na jamii, na ndio sababu unaishia kuwa mpendeza watu
- Unajisikia kutostahili
- Unaweka kujifanya kuwa mtu mwingine ili kuwavutia wengine
- Hauelezi kwa urahisi kutokubaliana kwako na wengine
- Unahisi kutengwa na jamii na machachari
- Akili yako mara nyingi huelekezwa kwa kujichukia na mawazo magumu, ya kukosoa juu yako mwenyewe
Athari za kisaikolojia za kukataa
Hofu ya kukataliwa ni ya kweli.
Kukataa kunasababisha maumivu mengi na uharibifu kwa ustawi wetu na kutuacha na maumivu mengi ya kijamii.
- Kuzungumza kwa neva, tunapokataliwa, sehemu ile ile ya ubongo huamilishwa kama vile tunapoumia au maumivu ya mwili. Kukataa hakuna njia ya kuumiza kuliko maumivu ya mwili yaliyozidishwa.
- Hofu ya kukataliwa inaweza kupandikiza hitaji la kurekebisha makosa yetu au tabia isiyo sahihi, katika mchakato kutusaidia kuboresha kuishi na kufanikiwa.
- Kukataliwa kunaleta uchokozi kwa watu na wanaishia kufoka.
- Hofu ya kukataliwa katika uhusiano huwafanya watu watilie shaka uwezo wao na kujithamini, lkuwaongoza kwenye njia ya kujiangamiza.
- Ni hudhoofisha uwezo wetu wa kufanya maamuzi na hupunguza kiwango chetu cha akili kwa muda.
Pia angalia:
Jinsi ya kushinda hofu ya kukataliwa
Kama ilivyoelezwa hapo juu, hofu ya kukataliwa ina changamoto tofauti na majeraha ya kihemko, na kabla ya kujifunza jinsi ya kushinda woga wa kukataliwa, lazima ujue hali tatu za kawaida za kukataliwa.
1. Kazi
Kabla ya kutafakari jinsi ya kukabiliana na kukataliwa katika mapenzi au mahusiano, wacha tuingie katika jambo lingine muhimu la maisha.
Wacha tuelewe mienendo ya kazi na kukataliwa kunakohusu mahali pa kazi.
Linapokuja suala la kufanya kazi, kuna aina mbili za kukataliwa, kukataliwa kijamii, na kukataliwa kitaaluma.
Hii inadhihirika wakati unahisi kana kwamba umepitishwa kwa kupandishwa cheo unastahili au haupewi majukumu ya kutosha.
Kwa upande mwingine, wakati wa kushughulika na phobia ya kukataliwa, unaweza pia kuhangaika kutoshea na wateja wako na wenzako na ujisikie kama hawatulii na wewe au kukualika pamoja nao wanapotumia wakati.
2. Urafiki
Unapoingia urafiki mpya, unaweza kuhisi kama unakataliwa, haswa ikiwa unajaribu sana kuungana zaidi ya yule mtu mwingine.
Vinginevyo, na urafiki wa muda mrefu, unaweza kuhisi kama marafiki wako wanakutumia tu kwa neema na wanakutumia bila kuirudisha.
Au labda unaweza kuhisi kama unasukumwa nje ya kikundi au kupuuzwa mara tu marafiki wako wote wanapokusanyika pamoja. Kupata hofu ya kukataliwa katika hali kama hizo ni changamoto na inahitaji nguvu nyingi za ndani.
3. Mahusiano ya kimapenzi
Wakati wa kuogopa kukataliwa, kushughulikia kukataliwa wakati wa uhusiano wa kimapenzi kunaweza kuwa ngumu sana.
Walakini, hofu ya kukataliwa katika mahusiano ni kawaida sana.
Iwe unapambana na kushughulika na kukataliwa kama msichana au mvulana, hisia za aibu na maumivu ni sawa sawa.
Mara nyingi, watu walio na uhusiano wa furaha na wa kudumu huishia kuhoji mambo kama vile jinsi ya kuanzisha mapenzi bila hofu ya kukataliwa.
Wakati wa hofu hii ya kukataliwa, unaweza kuhisi kutokuwa na matumaini juu ya maisha yako ya upendo na hata haifai. Hofu hii ya kukataliwa pia inaweza kuchukua nafasi kwa sababu ya ukosefu wa mawasiliano.
Walakini, usijali, kwa sababu zilizotajwa hapa chini ni vidokezo ambavyo vitakusaidia kushinda woga huu wa kukataliwa kwa urahisi.
Kushinda hofu ya kukataliwa
1. Kataa itikadi ya kujitosheleza
Wakati wowote unashikilia dhana ya uwongo kwamba kila mtu atakukataa wewe, huwa unaunda mazingira ambapo kukataliwa kutafanyika.
Bila hata kujua, utakuwa unatuma ishara ambazo zitasukuma wengine mbali na kugeuza hofu zako zote kuwa ukweli.
Kwa hivyo badala ya kufanya hivi, ndio ni muhimu kwamba upigane unabii wa kujitosheleza kwa kutafuta ishara za kukubalika na uziandike.
2. Jizoeze kuwa nyeti katika hatua ndogo
Kitu ambacho ni kawaida sana na kukataliwa ni hatari. Watu huepuka kuwa waaminifu kwa mtu mwingine kwa sababu inawafanya kuwa sauti nyeti sana na dhaifu.
Unaposhughulikia kukataliwa, ni muhimu kwamba usijaribu kuendelea kutembea juu ya ganda la mayai au ushushe hisia zako hasi.
Badala yake, jaribu kuelezea hisia na mawazo yako kwa uwazi kadiri uwezavyo kwa njia ya heshima na wazi zaidi. Hii itasaidia kupunguza chuki ambayo itafuata kukataliwa.
3. Acha kuwa mhasiriwa
Ikiwa utaendelea kujiona kama mwathirika, vitendo vyako vitaendelea kuonyesha toleo hasi la wewe mwenyewe.
Walakini, mara tu utakapoacha kuwa mhasiriwa, utaanza kuona vitu vyema vikitokea pande zote.
Badala ya kujihurumia mwenyewe na maisha yako, zingatia nguvu ulizonazo; zingatia sifa ambazo unazo ambazo zilikuruhusu kukabiliana na maisha.
Epuka kuzingatia juu ya chaguzi zilizopita na hali ambazo umepitia na jaribu kujifunza kutoka kwao kama njia mbadala.
Kama hofu maarufu ya kukataliwa inavyoendelea, na Robert Foster Bennett "Haijikatai yenyewe watu wanaogopa, ni matokeo ya kukataliwa."
Mara tu utakapo shinda kukataliwa kwako na kujiandaa kukubali matokeo yatakayokuja pamoja nayo, utaweza kuishi maisha kwa uhuru zaidi.