Content.
- Kuheshimiana
- Kumbuka mazingira kabla ya kuanza mazungumzo
- Kutuma ujumbe mfupi au kutuma barua pepe kuonyesha hasira sio njia bora ya kuwasiliana
- Tumia zana bora za mawasiliano kwa maingiliano yote
- Tambua tofauti kati ya mawasiliano yasiyofaa na yenye afya
- Kuwa msikilizaji mzuri
- Sema kile unahitaji
Kuwasiliana kwa njia nzuri kunapaswa kuwa juu ya Orodha ya Malengo ya Maisha ya wanandoa. Wanandoa ambao huweka malipo juu ya kudumisha uhusiano wao imara kujifunza jinsi ya kuwasiliana kwa njia yenye afya na kila mmoja. Watafiti katika Kituo cha Utafiti cha Pew waligundua kuwa wenzi wanaofurahi zaidi hufanya mazungumzo yenye maana wastani wa masaa tano kwa wiki. (Hii ni nje ya mazungumzo ya kawaida.) Je! Ni nini siri za mawasiliano mazuri kwa wanandoa?
Kuheshimiana
Daima zungumza na mwenzi wako kana kwamba ni rafiki yako wa karibu. Kwa sababu nadhani nini? Wao ni! Maneno yako, lugha ya mwili na sauti ya sauti ni dalili za jinsi unavyomwona mwenzi wako. Wanandoa wanaoheshimiana, hata wakati wa kugombana, hawakorofi au kuonyesha dharau kwa kila mmoja. Badala yake, hubadilishana maoni tofauti kwa kutumia maneno ambayo husaidia kuwasilisha maoni yao na maoni yao bila kudharau wenzi wao. Wanaweza pia kueneza hoja kwa ucheshi na wanaweza hata kutoa maoni kadhaa kwa wenzi wao wanapogundua kuwa wanaweza kuwa sawa, baada ya yote!
Kumbuka mazingira kabla ya kuanza mazungumzo
Hautaki kufungua majadiliano muhimu wakati mumeo anaenda nje ya mlango wa kazi, au unahitaji kupata miadi. Wawasilianaji wenye afya hupanga wakati wa mazungumzo ya aina hii ili 1) nyote muweze kujiandaa kwa majadiliano na 2) uweze kutumia wakati na nguvu ambayo inahitajika kumaliza kabisa suala hilo na kuhakikisha kuwa nyote wawili mnapata nafasi ya usikilizwe.
Kutuma ujumbe mfupi au kutuma barua pepe kuonyesha hasira sio njia bora ya kuwasiliana
Wanandoa wengi hutumia njia hizi, hata hivyo, kwa sababu kuchimba suala nyeti, ambalo linaweza kusababisha mzozo, ni rahisi kufanya wakati hamna uso kwa uso. Lakini kujificha nyuma ya skrini kunaweza kuonekana kama fujo, na hakika hairuhusu ujanja wote wa kihemko ambao majadiliano ya kibinafsi yanaweza kuwasilisha. Ingawa inaweza kuonekana kuwa rahisi kuwasiliana kwa barua pepe au maandishi, weka njia hizo kwa "nyongeza" ndogo ambazo zinaweza kuinua moyo wa mwenzako wakati wa mchana: maandishi ya "kukufikiria" au "Kukukosa". Kwa mazungumzo ambayo yanahitaji umakini kamili, hakikisha upo kimwili na mwenzi wako ili uweze kuhamasisha mtiririko wa asili wa hisia. Kuzungumza ana kwa ana ni jambo la karibu sana kuliko kutuma ujumbe, na mwishowe itakuleta karibu wakati mnafanya kazi kusuluhisha shida iliyopo.
Tumia zana bora za mawasiliano kwa maingiliano yote
Usihifadhi stadi za mawasiliano bora kwa mada kubwa, kama bajeti, likizo, maswala ya mkwe au elimu ya watoto. Jitahidi kila wakati ujizoeze mbinu nzuri za mawasiliano na kila ubadilishaji. Kwa njia hiyo utakuwa tayari kufikia zana hizi wakati unahitaji kushambulia "mada kubwa"; utakuwa umefanya mazoezi mengi sana ili mawasiliano mazuri yawe asili yako ya pili!
Tambua tofauti kati ya mawasiliano yasiyofaa na yenye afya
Wawasilianaji wasio na afya hutumia kupiga kelele, kupiga kelele, kupiga ngumi au njia za "kimya" ili kupata maoni yao. Wanandoa wanaopigana kwa njia hii wanaweza kujidhuru kimwili na kiakili, na shinikizo la damu likipiga juu, kifua kikiwa na maumivu, na kupumua kwa hewa. Wale ambao hufanya "matibabu ya kimya" ya kuwasiliana huingiza hasira zao ambazo husababisha mwili kuongezeka, na kusababisha maumivu ya mgongo, kuuma taya na maumivu ya kichwa. Kwa bahati nzuri, kutambua njia hizi mbaya za mawasiliano ni hatua ya kwanza katika kujifunza jinsi ya kuwasiliana vizuri kwa kutumia zana ambazo zitakusaidia wewe na mwenzi wako kufungua mazungumzo kwa njia ambazo hazitaumiza miili yako na uhusiano. Unapohisi vitu vimepamba moto, chukua "muda nje" mpaka uweze kupoa na kuweka upya akili yako. Hatua mbali kutoka kwa kila mmoja, na kuhamia kwenye nafasi ambayo ni ya utulivu na ya upande wowote. Mara tu nyote mmepata hali ya utulivu, rudi pamoja, mkikaa juu ya umuhimu wa kukaa wazi kusikiliza kile mwenzake anasema.
Kuwa msikilizaji mzuri
Wawasilianaji wenye afya wanajua kuwa mawasiliano hufanywa kwa sehemu sawa zinazozungumza na kusikiliza. Onyesha mwenzi wako kwamba unasikiliza kikamilifu kile wanachoshiriki (na sio kufikiria tu juu ya utakachosema mara tu wanapomaliza) kwa kudumisha macho, kutikisa kichwa, kugusa mkono wao au sehemu nyingine ya mwili wao. Ishara hizi zinaonyesha unahusika katika mazungumzo. Wakati wako ni kusema, anza kwa kurudia uelewa wako wa kile kilichosemwa. "Inaonekana kama kuna kuchanganyikiwa kwa jinsi tunavyosimamia bajeti ya kaya," ni mfano wa kusikiliza kwa bidii. Ikiwa unahitaji ufafanuzi zaidi juu ya hatua yoyote, unaweza kuiuliza kwa kusema "Sijui ni nini hasa unamaanisha na hiyo. Je! Unaweza kupanua hii ili niielewe vizuri? ”. Hii ni bora kuliko "Wewe ni mjinga sana kila wakati!"
Kusikiliza ni sanaa. Moja ya siri ya mawasiliano mazuri kwa wanandoa inajumuisha kukamilisha sanaa ya usikivu ambayo inaenda mbali katika kuzuia mambo madogo kutoka kuongezeka kwa kusikia tu nini mwenzi wako anasema.
Sema kile unahitaji
Wawasilianaji wenye afya hawaachi chochote kwa bahati; wanataja mahitaji yao. Mwenzi wako sio msomaji wa akili (kama vile tungependa hii iwe kweli.) Wakati mwenzi wako akikuuliza ni jinsi gani wanaweza kukusaidia, sio afya kusema "Ah, niko sawa." wakati kweli, unahitaji msaada, kusema, kusafisha baada ya chakula cha jioni. Wengi wetu hufanya mazoezi ya ufundi huu, halafu tukakae kimya tunapoona wenzi wetu wanakaa mbele ya Runinga wakati tunabaki kuosha vyombo, kwa sababu hatukusema kile tunachohitaji. “Ningeweza kutumia mkono na kunawa; afadhali ungeosha au kukausha vyombo? ” ni njia nzuri ya kuelezea mahitaji yako na kumpa mwenzi wako chaguo katika kazi hiyo. Kumbuka kuwashukuru kwa kusaidia; itasaidia kuhakikisha kuwa wanapanda sahani mara nyingine bila wewe kuuliza.
Hii inakwenda kwa mahitaji yasiyohusiana na kazi pia. Wawasilianaji wenye afya watasema kile wanahitaji kwa msaada wa kihemko; hawasubiri wenzi wao wabashiri. "Ninajisikia chini sasa hivi na ninaweza kukumbatiana," ni njia rahisi ya kuuliza mawasiliano ya kuunga mkono baada ya kuwa na siku mbaya.
Kujifunza mbinu za mawasiliano mazuri kwa wanandoa ni njia ya uhakika ya kuimarisha uhusiano wako na kuiweka kwenye njia ya upendo. Utapata kuwa kutumia mbinu hizi katika nyanja zote za maisha yako, iwe kazini au nyumbani, utapata thawabu kubwa kulingana na ustawi wako wa kihemko na wa mwili.