Content.
- Sababu za kawaida kwa nini watu huachana
- Athari za kuachana
- Athari za mwili
- Athari za akili
- Athari za kihemko
- Vidokezo 20 juu ya jinsi ya kuishi kwa kutengana
- 1. Songa mbele
- "Nilidhani nilikuwa nayo yote," Judy Desky alisema. Judy, 28, ni mtaalam wa uuzaji na kampuni inayojulikana ya nafaka.
- 2. Fikiria upya kile ambacho kimekuwa muhimu
- 3. Fikiria zaidi ya wewe mwenyewe
- 4. Acha mawasiliano yote
- 5. Unganisha tena na marafiki
- 6. Epuka kufanya maamuzi makubwa
- 7. Kulala vizuri
- 8. Epuka kuweka urafiki nao
- 9. Chukua vitu polepole
- 10. Usiepuke kuomboleza
- 11. Jiweke busy kila siku
- 12. Chagua detox ya dijiti
- 13. Kuwa karibu na watu
- 14. Sikiza utu wako wa ndani
- 15. Tafuta msaada
- 16. Usiwafuate
- 17. Tafakari juu yako mwenyewe
- 18. Anza utangazaji
- 19. Kaa na matumaini
- 20. Pata msaada
- Kuchukua
Wengi wetu tumekuwa hapo: baada ya kile kilichokuwa kwa uhusiano wa muda mrefu kwa muda mrefu, wewe au mtu wako muhimu uliiita kuacha.
Unapoanza vita vyako na kunusurika kutengana, mwanzoni, kuna mshtuko, basi hisia za kufadhaika, labda hasira, na kisha ukweli wake unaingia.
Wewe hujaoa tena. Labda hujui cha kufanya, wapi pa kwenda, jinsi unapaswa kuendelea na hali yako mpya.
Kwa muhtasari wa kina wa mchakato, angalia hapa na ujue kilicho muhimu zaidi wakati huu ni kurudi kwa "kawaida" na kuifanya bila uchungu iwezekanavyo.
Sababu za kawaida kwa nini watu huachana
Kuishi moyo uliovunjika ni ngumu.
Kwa hivyo, kwa nini kutengana kunatokea?
Kweli, kunaweza kuwa na sababu nyingi kwa nini kutengana kunatokea. Wacha tuangalie sababu za kawaida za kutengana:
- Mshirika wa sumu
- Uaminifu
- Tabia mbaya
- Mpenzi asiye na msaada
- Kusema uwongo
- Unyanyasaji wa akili / mwili
- Sio kuona siku zijazo
- Kupoteza uaminifu
- Washirika wasio na ufafanuzi
- Mawasiliano yasiyofaa
- Dhana nyingi
- Kupoteza maslahi
- Sio kuunda mipaka
- Maswala ya kifedha
- Tofauti za kidini / kifamilia
- Sio kuonyesha shukrani
Athari za kuachana
Kuachana kuna athari kubwa kwa maisha ya mtu. Inaweza kuwa na athari za mwili na kihemko. Hakuwezi kuwa na sukari yoyote ukweli kwamba inaweza kuwa ngumu kuelewa jinsi ya kuishi kwa kutengana au nini cha kufanya baada ya kutengana.
Ni muhimu kuelewa athari za kutengana kabla ya kujua jinsi ya kuishi kwa kutengana ili uweze kuweka juhudi katika mwelekeo sahihi:
Baadhi ya athari za mwili za kutengana ni:
Baadhi ya athari za kiakili za kutengana ni:
Baadhi ya athari za kihemko za kutengana ni:
- Upweke baada ya kuvunjika
- Kuhoji kujithamini
- Dalili za kujiondoa
- Usikivu
Usomaji Unaohusiana:Jinsi ya Kupata Zaidi ya Unyogovu wa Kuvunjika: Dalili & Matibabu
Vidokezo 20 juu ya jinsi ya kuishi kwa kutengana
Hakuna njia "sahihi" ya jinsi ya kuishi kutengana.
Kwa hivyo, ni nini cha kufanya baada ya kutengana?
Ili kushinda huzuni ya kuachana, tumekusanya vidokezo vya kuvunja kwa kushughulika na kuachana na watu ambao sio tu wamejifunza jinsi ya kuishi baada ya kutengana, wamekua na kufanikiwa baada ya kuachana.
Angalia mambo haya ya kufanya baada ya kutengana.
1. Songa mbele
"Nilidhani nilikuwa nayo yote," Judy Desky alisema. Judy, 28, ni mtaalam wa uuzaji na kampuni inayojulikana ya nafaka.
"Simon na mimi tulikuwa kwenye uhusiano tangu tulipokuwa watu wapya huko CU. Hiyo ni kweli muongo mmoja. Nilihamia Phoenix baada ya kuhitimu kwa sababu hapo ndipo ofa yake ya kazi ilikuwa. Nilikuwa nimetaka kukaa Colorado; hapo ndipo mizizi yangu iko. ”
Judy aliendelea, akiugua, “Sitaki kuingia kwenye maelezo ya gory, lakini inatosha kusema hatuko pamoja tena.
Baada ya kutengana, nilijiuliza ni nini muhimu kwangu, na jibu lilinijia mara moja-familia yangu.
Hakuna tena kugawanya likizo kila mwaka, na tena kuwa mbali kijiografia. Nilihamia Denver ndani ya mwezi mmoja baada ya kutengana. Na cherry juu? Kazi yangu mpya ni bora zaidi kuliko ile niliyoiacha. ”
Njia bora ya kushughulikia kutengana ni kukubali kuachana, tafuta njia mpya maishani ambapo unaweza kufanikiwa na kuwa na furaha.
Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kukabiliana na Talaka
2. Fikiria upya kile ambacho kimekuwa muhimu
Kama Judy aligundua, kutengana kwake kulimfanya afikirie juu ya vipaumbele vyake. Hii inaweza kuwa hatua nzuri kwa kila mtu mara kwa mara, iwe wamemaliza uhusiano au la.
Kuishi kuvunjika vibaya kunaweza kukusaidia kuzingatia maeneo ya maisha yako ambayo inaweza kuwa haijulikani au haikupewa umakini ambayo inaweza kuwa ilistahili.
Hivi ndivyo ilivyotokea wakati Cory Althorp, 34, alipopitia kuachana kwake.
"Nilijua mwisho wa uhusiano huu unakuja kwa muda mrefu, lakini wakati tulifanya hivyo, ulitushtua sana. Mwanzoni, nilijimwaga katika kazi yangu. Mimi ni mwanasheria, na kijana, je! Masaa yangu yanayoweza kulipwa yaliongezeka!
Jioni moja nilipokuwa narudi nyumbani kutoka kazini, niliwaona watu wote kwenye baiskeli. Wazo hilo lilivuka akilini mwangu kuwa nilikuwa nikifurahiya sana baiskeli, lakini sikuwa kwenye baiskeli tangu siku zangu za shule - na nazungumza juu ya shule ya msingi!
Siku iliyofuata nilitoka nje nikanunua baiskeli, na wikendi iliyofuata, nikachukua nje- mara ya kwanza nilikuwa kwenye baiskeli kwa miaka. Niliingia kabisa na nilijiunga na kilabu cha baiskeli cha hapa. Tazama na tazama, mwanamke ambaye ninachumbiana naye sasa nilikutana naye kwenye kilabu. ”
Njia moja bora ya kushughulikia kutengana ni kujifunza jinsi ya kuwa na nguvu wakati wa kutengana. Hata utafiti fulani unathibitisha kwamba mazoezi yenyewe yanaweza kuwafanya watu wawe na furaha.
Kwa hivyo anza kwa kujijenga mwenyewe kama suluhisho la jinsi ya kuishi kutengana. Hii, kwa upande mwingine, itakusaidia kujisikia vizuri kihemko.
Pia angalia:
3. Fikiria zaidi ya wewe mwenyewe
Hilda aligundua mtu ambaye alimchukulia mpenzi wake wa roho alikuwa akimdanganya kwa miaka miwili.
"Hapa nilikuwa," mchambuzi wa kifedha alianza, "nilifikiri Gilberto na mimi tutatumia maisha yetu yote pamoja na kustaafu kwa kijiji kidogo cha Italia na kukarabati nyumba iliyooza, kula tambi na kutunza bustani yetu ya mboga.
Kweli, alikuwa anatunza bustani ya mtu mwingine! Nilikaa wiki moja nimejikunyata kwenye sofa langu nikilia na kuishi kwa Ben na Jerry. ”
Aliendelea, "Baada ya wiki hiyo, nilirudi kazini na kutembea kwa gari langu baada ya siku ya kwanza kurudi, nilipita jikoni la supu. Sijui ni kwanini, lakini niliingia na kuuliza ikiwa wanahitaji msaada wowote.
Nilitumia masaa matatu usiku huo nikitumikia chakula cha jioni na kusaidia kusafisha baadaye. Nilijisikia vizuri kuzingatia kitu kingine isipokuwa mimi.
Sikuweza kujitia tena kwa kujihurumia kwa sababu watu ambao nilikuwa nikiwasaidia walikuwa na shida kubwa kuliko zangu. "
Kujitolea, kama vile Hilda aligundua, ni njia bora ya kusaidia kumaliza shida.
Maktaba zina mipango ya kusoma na kuandika ya watu wazima ambayo hutafuta wajitolea kila wakati kusaidia kwa kufundisha watu wazima kusoma. Shule zinaweza kutumia wajitolea kila wakati.
Tumia ncha hii juu ya jinsi ya kuishi kwa kutengana na pia ungana na wengine.
4. Acha mawasiliano yote
"Wow, nilijifunza somo baada ya kutengana," alisema Russell, 30, meneja wa mgahawa.
“Nilikuwa nikijitesa kwa kutazama kurasa za zamani za Instagram, Facebook, na Twitter. Nilijua hili halikuwa jambo bora kwa afya yangu ya akili, lakini sikutaka kumtoa - hata kidigitali. ”
Russell aliendelea, "Nilijua kiakili kuwa huu ulikuwa ujinga na sio kusaidia katika mchakato wa uponyaji nilijua lazima nipate. Niliapa nitaacha kutazama kitu chochote cha zamani - siwezi hata kusema jina lake - lina uhusiano wowote.
Na unajua nini? Nina furaha zaidi. Sijatoka na mtu mwingine bado, lakini angalau nimeanza kufikiria juu yake. Kutomfuata kwenye mitandao ya kijamii kumenifurahisha zaidi. ”
Kama Russel aligundua, kutoka kwa umati ni jambo lenye afya baada ya kutengana, na utafiti unaunga mkono hiyo. Futa vikumbusho vya uhusiano, na utakuwa na furaha zaidi.
Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kupata Zaidi ya Mtu Unayempenda
5. Unganisha tena na marafiki
Uchambuzi wa utafiti uliopo umeonyesha kuwa kutengwa kwa jamii au kutokuwepo kunaweza kuwa na athari kubwa za kiafya, ambazo Betsy alikuwa akikabiliwa nazo.
Betsy, 27, aliachana na Allan, 32, kwa sababu tofauti.
“Nilijua tu ni wakati. Allan alikuwa na njia ya kunitenga na marafiki wangu na historia yangu ya zamani. Mara tu tulipoachana, niliwasiliana na marafiki wa zamani na kuungana tena.
Ilikuwa nzuri kupata na kuwa na watu ambao walinijua, kunisikiliza, na kutuliza maumivu yangu. Walinifanya nijisikie mzima tena.
Na nilijifunza hiyo urafiki ni jambo la nguvu, na kuweka marafiki wa zamani kwenye burner ya nyuma wakati uko kwenye uhusiano haitafanyika tena na mimi.
Kama wimbo huo wa zamani wa Skauti wa Kike unaendelea, 'Pata marafiki wapya lakini weka wa zamani, zingine ni fedha na ya pili ni dhahabu. " Hiyo ilikuwa kweli kwangu. Usiogope kufikia. Marafiki wa zamani hawana thamani. ”
6. Epuka kufanya maamuzi makubwa
Maisha baada ya kuvunjika hubadilika sana. Huu ni wakati ambapo unapaswa kuepuka kufanya maamuzi muhimu katika maisha yako. Inawezekana kwamba akili yako bado inafikiria jinsi ya kuishi kutengana, hasira baada ya kuvunjika na mchanganyiko wa mhemko anuwai.
Kwa hivyo, pumua kidogo na uondoe maamuzi yote muhimu unayohitaji kufanya kwa sasa.
7. Kulala vizuri
Kawaida, baada ya kuachana, mtu hupoteza wimbo wa wakati, chakula, kulala, na shughuli za kawaida za kila siku. Ukosefu wa usingizi unaweza kusababisha maswala ya kufikiria na shida zingine za mwili. Ni muhimu kuwa na usingizi mzuri ili kuweka ubongo na mwili kufanya kazi.
8. Epuka kuweka urafiki nao
Kusindika kutengana kunachukua muda. Kwa hivyo, hakikisha unaweka umbali wako kutoka kwa wa zamani kwa muda. Kuwasiliana nao hakutakuruhusu kuendelea na, badala yake, kukupa fursa ya kuomboleza juu ya kile kilichopotea tayari.
9. Chukua vitu polepole
Huna haja ya kuharakisha mchakato wa kuomboleza kama suluhisho la jinsi ya kuishi kwa kutengana. Uponyaji unachukua wakati wake mzuri. Kwa hivyo, jipe muda wa kupona kutoka kwa maumivu badala ya kujilazimisha kuwa na nguvu wakati akili na mwili wako unataka muda.
10. Usiepuke kuomboleza
Kuomboleza ni sehemu ya mchakato wa uponyaji. Kwa hivyo, usijaribu kukandamiza hisia hizo kwa jaribio la kujisikia nguvu. Wacha yote nje badala ya kukaa kwenye chupa.
11. Jiweke busy kila siku
Mojawapo ya suluhisho bora la jinsi ya kuishi kwa kutengana ni kubaki ukijishughulisha kama inavyofaa- Akili ya uvivu ni semina ya shetani.
Wewe ndiye pekee unaweza kujisaidia kupata motisha baada ya kuachana.
Kwa hivyo, usikae bila kufanya kazi kwa makusudi kwani itakupa kisingizio cha kubaki unyogovu na kufikiria hali hiyo.
12. Chagua detox ya dijiti
Vyombo vya habari vya kijamii vinaweza kukusababisha kulinganisha maisha yako na ya marafiki wako. Pia, huwezi kuepuka machapisho na picha ambazo zinaweza kukulazimisha kuhusiana na maisha yako ya zamani ya upendo.
13. Kuwa karibu na watu
Hali inaweza kuwa na hamu yako ya kukaa peke yako kwa muda mrefu. Ungependa kukatwa kutoka kwa kila mtu. Walakini, mojawapo ya ushauri bora wa jinsi ya kuishi kwa kutengana ni kuwa karibu na familia na marafiki.
14. Sikiza utu wako wa ndani
Haijalishi ni nini, sauti yako ya ndani itakuongoza kila wakati kuelekea njia inayofaa. Usipate hisia na ufanye makosa tena. Tumaini hisia zako za utumbo, na hakika itakuongoza kuelekea vitu bora maishani.
15. Tafuta msaada
Unapohisi upweke au unyogovu, wasiliana na marafiki na familia yako ikiwa unahitaji ushirika wao. Usisite kutaka msaada wao ikiwa hitaji la saa kwako ni kampuni ya wapendwa wako.
16. Usiwafuate
Ikiwa unatafuta majibu ya jinsi ya kunusurika kutengana, kuwafuatilia ili kujua kinachoendelea katika maisha yao ni wazo mbaya sana. Itakufaidi ikiwa utajiepusha na kuwafuatilia kwenye media ya kijamii au kuwauliza marafiki wako wa pamoja juu ya kile kinachoendelea katika maisha ya zamani.
17. Tafakari juu yako mwenyewe
Kupata mwenyewe baada ya kutengana ni hatua moja muhimu.
Chukua muda kuelewa ni kwanini uhusiano ulishindwa. Tumia muda na wewe mwenyewe kuchanganua vyema kile kilichoharibika na ikiwa unawajibika kwa njia yoyote. Jaribu kukubali makosa yako, ikiwa kulikuwa na yoyote, kugundua ni lazima usizirudie baadaye.
18. Anza utangazaji
Andika hisia zako kwenye jarida. Uandishi wa habari unachukuliwa kuwa moja ya njia bora zaidi ya jinsi ya kuishi kwa kutengana kwani inakusaidia kutoa hisia zako za kweli bila hukumu. Anza kuandika diary au kudumisha kitabu chako cha shukrani ili uwe na matumaini.
19. Kaa na matumaini
Usipoteze tumaini la siku za usoni kwa sababu tu uhusiano wako haukuenda vizuri. Maisha yako mbele zaidi ya uhusiano. Pata kusudi lako na uamini kwamba utaishia kuwa na mtu ambaye ataelewa thamani yako.
20. Pata msaada
Ikiwa unapata wakati mgumu kutoka zamani, moja wapo ya njia nzuri ya jinsi ya kuishi kwa kutengana ni kufikia mshauri au mtaalamu, na watakusaidia kupona kutoka kwa hali inayojaribu.
Kuchukua
Haijalishi uko katika hatua gani ya maisha, kushughulika na kutengana kunachukua wakati wake mzuri. Huwezi kuharakisha mchakato na hauwezi kuupunguza pia.
Kuachana kunaweza kuwa uzoefu wa kuvunja maisha kwa mtu yeyote. Lakini ukiwa na kichwa na moyo mahali na ushauri bora wa kutengana na vidokezo vya kutengana, hakika utaweza kuona mwangaza wa siku.