Content.
- 1. Jifunze mwenyewe kwanza
- Tumieni wakati pamoja kwa kadiri iwezekanavyo
- 3. Kudumisha mawasiliano mazuri
- 4. Fanya mazoezi ya kujitunza mara kwa mara
- 5. Epuka kulaumiana
- 6. Epuka kunywa pombe au kutumia dawa za kulevya
- 7. Zingatia watoto wako vizuri
Kuishi na mwenzi wako na ugonjwa wa akili katika ndoa ni ngumu sana. Mwanasaikolojia mashuhuri wa kliniki na mwandishi wa Mzazi Anayepatikana: Matarajio Mazito katika Kulea Vijana na Vijana, John Duffy, Ph.D. ameongeza -
"Kiwango cha mafadhaiko mara nyingi huingia katika hali ya shida, ambayo kudhibiti ugonjwa huwa, kwa makusudi yote, jukumu la pekee la uhusiano."
Daktari mwingine wa kisaikolojia maarufu na mkufunzi wa uhusiano Jeffrey Sumber, MA, LCPC, pia ametoa maoni yake juu ya ugonjwa wa akili na uhusiano - "Ugonjwa wa akili una njia ya kutaka kuelekeza harakati za uhusiano, badala ya washirika binafsi."
Lakini pia alisema - “Sio kweli kwamba ugonjwa wa akili unaweza kuharibu uhusiano. Watu huharibu uhusiano. ”
Kwa kawaida, watu wanapenda kuzungumza juu ya jinsi ugonjwa wao wa akili unavyoathiri familia zao, haswa wazazi wao au mtoto. Lakini ni jambo zito zaidi. Ugonjwa wa akili unaweza kuathiri vibaya maisha ya ndoa ya mtu na kuifanya ifikie kiwango cha mgogoro.
Watu ambao wanakabiliwa na ugonjwa wa akili wanaweza kuwa na athari mbaya kwa afya ya akili ya wenzi wao, na kinyume chake.
Wakati wanapata shida hizi, watu wanaweza kuchukua imani kubwa na kujifunza jinsi ya kudumisha uhusiano mzuri wakati wa kukabiliana na mwenzi aliye na ugonjwa wa akili.
Njia za kudumisha ndoa yenye afya wakati wa kushughulika na mwenzi mgonjwa wa akili
1. Jifunze mwenyewe kwanza
Hadi sasa, watu wengi hawajui kuhusu misingi ya ugonjwa wa akili, au wanaamini habari isiyo sahihi.
Kabla ya kujifunza jinsi ya kushughulikia ugonjwa wa akili kwa mwenzi, hatua ya kwanza ni kupata mtaalam wa hali ya juu wa kisaikolojia na matibabu. Baada ya utaftaji wa yaliyomo kwenye habari na habari mkondoni juu ya utambuzi fulani.
Chagua kutoka kwa tovuti halali na sifa nzuri na mapendekezo na mtaalamu wako wa tiba.
Ni ngumu sana kutambua dalili za ugonjwa wa akili kwa mtu wa kawaida. Ni rahisi kumwona mwenzi wako kama mtu mvivu, anayekasirika, anayekengeushwa, na asiye na akili.
Baadhi ya "kasoro za tabia" hizi ni dalili. Lakini kutambua dalili hizo, unahitaji kujua misingi ya ugonjwa wa akili.
Tiba inayofaa zaidi ni pamoja na tiba na dawa. Unaweza kushauriana na mtaalamu wa afya ya akili ili ujipatie elimu. Lazima uwe sehemu muhimu ya mpango wa matibabu wa mwenzi wako.
Unaweza kutembelea ions kama vile Muungano wa Kitaifa wa Ugonjwa wa Akili (NAMI), Unyogovu na Ushirikiano wa Usaidizi wa Bipolar (DBSA), au Amerika ya Afya ya Akili (MHA). Hivi ni vyanzo bora vya habari ya vitendo, rasilimali, na msaada.
Tumieni wakati pamoja kwa kadiri iwezekanavyo
Ikiwa umeolewa na mtu aliye na ugonjwa wa akili, mafadhaiko itakuwa suala la kawaida ambalo litaathiri uhusiano wako.
Bila kujali kiwango cha mafadhaiko unayopata; unapaswa kuwa na hali ya kujali na kusaidiana. Dhamana ya upendo ambayo inaweza kuunda uhusiano ambao huwa unadumu.
Unaweza kukaa pamoja kwa dakika chache na kujadili majadiliano juu ya mahitaji yako na nia ya siku zijazo. Mwambie mwenzi wako ni jinsi gani unamjali yeye. Mwambie ni jinsi gani unathamini hata vitu vidogo juu yake.
Hii itakusaidia kumfanya mwenzi wako awe na utulivu na uhusiano wako uwe na afya.
Maswala ya afya ya akili yanaweza kudhuru maisha yako ya kawaida ya ngono. Inaweza kutokea wakati wa kuwa mgonjwa wa akili; mwenzi wako mara kwa mara anachukua dawa. Ikiwa unapata shida katika maisha yako ya kawaida ya ngono kwa sababu ya dawa, jadili jambo hilo na mwenzi wako na daktari wako.
Hakikisha haiendi chini ya dawa ambazo hazijaamriwa na daktari wako. Pia, usisimamishe dawa uliyopewa bila idhini ya daktari wako.
Maisha ya kawaida ya ngono ni muhimu kutuliza mwili na akili yako. Ngono inaboresha mfumo wako wa kinga na inaimarisha akili yako. Kupunguza maisha ya ngono kunaweza kuunda maswala ya akili, na mwili wako humenyuka vibaya kwa ugonjwa wa akili.
"Ni mahitaji gani ya afya ya akili ni jua zaidi, uwazi zaidi, mazungumzo yasiyokuwa na aibu." - Glenn Funga
3. Kudumisha mawasiliano mazuri
Kulingana na uzoefu wangu, wanandoa ambao huelezea hisia zao kila siku kwa kusema maneno machache mazuri kama 'Ninakupenda,' au "Ninakukosa," kupitia ujumbe au kupitia simu au mazungumzo ya moja kwa moja, wanaweza kudumisha kemia bora katika uhusiano wao.
Dumisha ndoa yako kama vile wanandoa wapya. Jaribu kuwasiliana na mwenzi wako iwezekanavyo.
Ikiwa mwenzi wako ni mtu wa kufanya kazi wakati wote, unapaswa pia kumtunza ikiwa anakabiliwa na unyogovu mahali pa kazi au la. Kuna sababu nyingi ambazo mtu anaweza kuathiriwa na unyogovu mahali pa kazi.
Kulingana na Mental Health America, mmoja kati ya wafanyikazi 20 anaugua unyogovu kazini wakati wowote. Kwa hivyo, kuna nafasi kwamba mwenzi wako anaweza pia kuwa na shida za kiafya kwa sababu ya maswala ya mahali pa kazi.
Kwa hivyo, suluhisho ni nini kwa suala hili?
Tafuta wakati wa ziada, angalau mara mbili kwa wiki, na nenda kwenye tarehe pamoja. Wewe ndiye pekee unayeweza kumfariji kutokana na shida hii.
Unaweza kwenda kwenye tamasha la muziki, au kutazama sinema pamoja, au kula katika mgahawa wa bei ghali, chochote kinachomfurahisha. Usiruhusu ugonjwa wa akili uharibu ndoa yako.
4. Fanya mazoezi ya kujitunza mara kwa mara
Hili ni jambo muhimu ambalo unapaswa kushughulikia kuwa na mwenzi mgonjwa wa akili. Kujitunza ni muhimu wakati una mwenzi wako na maswala ya afya ya akili. Ukibadilisha mwelekeo wako kutoka kwa afya yako yote ya mwili na usafi, utakuwa unaweka maisha yako yote katika hatari.
Anza kutoka kwa misingi- Kunywa maji mengi, lala vya kutosha, fanya shughuli kadhaa za kawaida kama vile kukimbia, kuendesha baiskeli, kukimbia, aerobics, n.k.
Unahitaji pia kula chakula chenye afya, na epuka chakula tupu, tumia wakati na marafiki au wapendwa, pumzika kutoka kwa maisha yako ya kila siku, na nenda kwa safari ya likizo.
Unaweza pia jihusishe na shughuli tofauti za ubunifu au burudani.
"Watu wenye nguvu zaidi ni wale wanaoshinda vita ambavyo hatujui chochote kuhusu." - Haijulikani
5. Epuka kulaumiana
Kulaumiana kwa sababu rahisi kunaweza kupita zaidi ya kikomo na kunaweza kufanya ugonjwa wa akili kuwa mkali. Hii polepole itafanya uhusiano wako kuwa mbaya. Napenda kupendekeza muendeleze uelewa kati yenu wote wawili.
Fanya kila kitu wazi, kubali kile umefanya, na songa mbele. Usihukumu, ujue kila kitu, kisha ujibu.
Unaweza kujadili maswali juu ya ugonjwa, na usikilize kile mwenzi wako anasema. Labda haukubaliani na majibu, lakini lazima uelewe kuwa mwenzi wako ni mgonjwa.
Hoja ya kupokanzwa inaweza kumfanya ashindwe kupumzika. Unahitaji kumwelewa, haijalishi inakuwa ngumu vipi.
6. Epuka kunywa pombe au kutumia dawa za kulevya
Wanandoa wengi ambao wanakabiliwa na mafadhaiko makubwa ya ndoa au kiwewe wanaweza kuanza kunywa pombe au kutumia dawa za kulevya. Wewe na mwenzi wako pia mnaweza kuingia katika uraibu huu.
Unaweza kuchukua vitu hivi kutoroka kwenye mafadhaiko yako ya kiakili au mhemko.
Tabia hizi sio tu zinaharibu afya yako lakini pia zinaweza kuharibu maisha yako ya ndoa. Ikiwa unapata shida kuzuia kunywa na dawa za kulevya, jaribu yoga, kupumua kwa kina, kufanya mazoezi ya kawaidank. Niamini, itafanya kazi.
7. Zingatia watoto wako vizuri
Watoto wanaweza kufikiria kuwa ni jukumu lao kurekebisha shida za mzazi wao. Lakini hawawezi kurekebisha masuala yako ya akili. Kwa hivyo, lazima uwafahamishe mapungufu yao.
Unapaswa kuwajulisha kuwa kuponya magonjwa ya akili sio jukumu lao.
Ikiwa unapata shida kuzungumza nao juu ya ugonjwa wa akili, unaweza kuchukua msaada wa mtaalamu. Mtaalam wa saikolojia ya watoto anaweza kukusaidia kufikisha ujumbe wako vizuri.
Wasiliana na watoto wako. Wajulishe kuwa bado wanaweza kukutegemea katika nyakati ngumu. Ni bora ikiwa unatumia wakati wa kutosha katika shughuli za familia.
“Afya ya akili ... sio marudio bali ni mchakato. Inahusu jinsi unavyoendesha gari, na sio mahali unapoenda. ” - Noam Shpancer, PhD