Content.
- Mikakati 12 muhimu ya kushughulikia mwenzi hasi
- 1. Usijaribu kuungana na mwenzi wako kupitia mhemko hasi
- 2. Elewa na ukubali kuwa wewe sio msimamizi wa mwenzi wako nguvu za kihemko
- 3. Epuka kukubali lawama za aina yoyote wakati hauhusiki
- 4. Kuelewa sababu kuu za uzembe kupitia mawasiliano wazi
- 5. Athari za matukio muhimu ya maisha juu ya hisia za mwenzi
- 6. Kuwa na huruma kuwa mshirika wa kuunga mkono
- 7. Fanyia kazi kujitambua kwako
- 8. Tambua kwamba huwezi kutatua shida za mwenzi wako
- Ruhusu mwenyewe kupata mhemko mzuri na uwe na furaha
- 10. Hakuna haja ya kuhukumu sehemu yakor
- 11. Unaweza kufanya kazi kwa akili yako ya kihemko na uwe mzima
- 12. Tiba inaweza kusaidia sana
- Hitimisho
Ndoa yoyote huja na sehemu yake nzuri ya heka heka. Walakini, changamoto ya kushughulika na mwenzi ambaye ana maoni hasi au ya kutumaini inaweza kuwa changamoto tofauti kabisa.
Ingawa kunaweza kuwa na sababu kadhaa zinazohusiana na afya ya akili ambazo mwenzi wako anaweza kuwa amechukua au amechukua mawazo hasi, bado ni ngumu kuhimili au kuzoea.
Ikiwa unataka kujua jinsi ya kushughulika na mwenzi hasi, nakala hii inaweza kukusaidia sana. Kukabiliana na uzembe au fikra hasi kutoka kwa mumeo au mke wako kunaweza kuleta shida kubwa kwenye ndoa.
Wacha tuanze kwa kuchukua pumzi chache. Kuna uwezekano mkubwa wa kubadilisha mambo na kutekeleza njia zilizotajwa katika nakala hii
Soma na ujitajirishe na ulinde ndoa yako ili idumu!
Mikakati 12 muhimu ya kushughulikia mwenzi hasi
Kwanza, wacha tujaribu kuelewa kuwa kujua jinsi ya kushughulika na mwenzi hasi, unahitaji kujua kwamba wanaweza kuwa wanapitia maswala ya afya ya akili kama unyogovu au mwelekeo wa unyogovu.
Labda wamevikwa na nguvu zao mbaya bila hata kujua jinsi inavyowaathiri na, kwa hiyo, kuathiri watu walio karibu nao.
Ikiwa unahisi kama ndoa yako inaweza kuwa na sumu kwa sababu ya uzembe wote, nafasi ni kwamba mume wako au mke wako hata hajui hii!
Unaweza kuzingatia kutekeleza mikakati 12 ifuatayo ya kushughulikia mwenzi wako hasi:
1. Usijaribu kuungana na mwenzi wako kupitia mhemko hasi
Ni silika kulinganisha hisia na hisia za mpendwa wako. Linapokuja suala la mwenzi wako, hii hufanyika mara nyingi zaidi.
Walakini, ikiwa mhemko wa mwenzi wako ni mbaya, kulinganisha hisia zako na mwenzi wako kuanzisha unganisho hakutafanya kazi, kwa bahati mbaya.
Kwa nini? Kwa sababu uzembe huambukiza!
Kujua jinsi ya kushughulika na mwenzi hasi ni hatua ya kwanza. Ikiwa utajaribu kuungana nao kwa kuonyesha hisia hasi, utalisha tu mhemko wake hata zaidi.
Kwa hivyo, utaishia kujisikia chini sana na kukasirika ikiwa utajaribu kuungana na kuakisi mhemko. Unaweza kujisikia mkazo, huzuni, kuchanganyikiwa, au vitu hivi vyote pamoja!
2. Elewa na ukubali kuwa wewe sio msimamizi wa mwenzi wako nguvu za kihemko
Unahitaji kuweka mipaka inayofaa kujikinga na nguvu hasi hasi. Mipaka yenye afya ni muhimu hata hivyo kufanya uhusiano uwe wa upendo, wenye heshima, na wa kudumu.
Walakini, katika hali hii maalum, ni lazima kabisa. Ingawa mwenzi wako ni mwenzi wako wa maisha, wewe sio mlinzi wa mwenzi wako. Wewe sio mfumo wa udhibiti wa mwenzi wako!
Ukichukua jukumu hili, utahisi hitaji la kurekebisha shida na mwenzi wako. Hiyo itakupa shinikizo lisilo na sababu kwako. Usijifanyie hivyo. Kumbuka kwamba wewe na mwenzi wako wote ni watu wazima!
Jikumbushe tu mara kwa mara kuwa hauwezi kusimamia furaha ya mwenzi wako. Haifanyi kazi kwa njia hiyo. Huwezi kuhatarisha maisha yako kujaribu kurekebisha maisha ya mtu mwingine.
3. Epuka kukubali lawama za aina yoyote wakati hauhusiki
Unaposhughulika na mwenzi hasi, mara nyingi unaweza kujipata katika hali ambazo mwenzi wako anaelekeza uzembe kwako.
Wakati hii inatokea, jaribu kwa bidii kuondoa hisia hii. Hakuna maana ya kulipiza kisasi kwa uzembe zaidi au kujiingiza katika sherehe ya huruma kwako mwenyewe.
Inaweza kuhisi kutokuwa sawa wakati unalaumiwa kwa mambo ambayo hayako hata katika udhibiti wako. Lakini wewe ndiye unadhibiti kile unachochagua kukubali lawama.
Unapohisi kama unawajibika kwa hali, ibali. Lakini ikiwa hauwajibiki, haupaswi kuwa mbuzi wa sababu ya uzembe wa mwenzi wako.
4. Kuelewa sababu kuu za uzembe kupitia mawasiliano wazi
Linapokuja ufahamu wa jinsi ya kushughulika na mwenzi hasi, muhimu kama ilivyo kuweka mipaka yenye afya, unahitaji pia kufungua kituo cha mawasiliano na mwenzi wako.
Kwa njia hii, unaweza kumuunga mkono mwenzi wako wakati unajilinda. Kaa chini na mumeo au mkeo. Anzisha majadiliano ili kuelewa ni kwanini wanahisi vile wanavyohisi.
Ikiwa nyinyi wawili mnaweza kufanya kazi pamoja kumsaidia mwenzi wako kupitia njia yao ya kutambua sababu za msingi za mawazo au mtazamo wao hasi, ufahamu unaweza kumsaidia mwenzi wako.
Chanzo cha mawazo hasi kinaweza kuwa nyingi. Inaweza kuwa uzoefu mbaya wa utoto, malezi duni ya uzazi, matukio mabaya ambayo mwenzi wako anaweza kuwa amekutana nayo, na kadhalika.
Wakati mwingi, watu hawajui hata kwanini wako vile walivyo. Kwa hivyo, ufahamu fulani unaweza kuwasaidia.
5. Athari za matukio muhimu ya maisha juu ya hisia za mwenzi
Kama ilivyoelezwa hapo awali, fikra mbaya au mtazamo unaweza kuhusishwa na uzoefu wa zamani wa maisha.
Matukio muhimu ya maisha yanaweza kuwa na athari kubwa kwa uwezo wa mtu kudhibiti hisia zao. Kwa hivyo, unaweza kukaa na kufikiria juu ya tukio muhimu kama hilo, haswa yale ambayo yanaweza kuwa yalitokea hivi karibuni katika maisha ya mwenzi wako.
Je! Mwenzi wako amekabiliwa na ukosefu wa ajira ghafla? Wamepoteza mpendwa? Wamekuwa na mzozo na mtu ambaye walikuwa karibu naye? Je! Mwenzi wako ana afya njema?
Jibu maswali haya mwenyewe na muulize mwenzi wako ajibu maswali haya. Hii ni muhimu kwa kujifunza jinsi ya kushughulika na mwenzi hasi.
6. Kuwa na huruma kuwa mshirika wa kuunga mkono
Unapoolewa na mtu, ni muhimu kuunga mkono. Ni muhimu kuwaunga mkono na kuwa nao kupitia awamu za furaha na ngumu za maisha yao.
Huruma ni njia nzuri ya kuelezea upendo wako na kusaidia mtu hasi. Kwa hivyo, unawezaje kuwa na huruma bila kushikwa na mtazamo mbaya wa mumeo?
Ili kufanya hivyo, unahitaji kuelewa kuwa uelewa na huruma ni dhana tofauti. Ukianza kumhurumia mtu hasi sana, mipaka ya kihemko yenye afya haitakuwepo.
Wakati wewe ni mwenye huruma, utachagua kuhalalisha jinsi wanavyohisi bila kujiweka kwenye shida ya kuhisi kile mwenzi wako anahisi.
Kwa hivyo kuwa msikilizaji mwenye huruma.
Angalia video hii ya haraka kupata vidokezo juu ya jinsi ya kumsaidia mwenzako hasi:
7. Fanyia kazi kujitambua kwako
Kila mtu katika ulimwengu huu huja na sehemu yake ya mzigo.
Lakini kupata uwazi juu yako mwenyewe kupitia kujitambua kunaweza kukusaidia kujikinga. Unapojitambua, unaweza kuelewa wazi eneo lako la udhibiti.
Unaweza kuelewa vichocheo vyako mwenyewe na, kwa hivyo, jiwekee mipaka wakati wa kuishi na mwenzi hasi. Kufanyia kazi kujitambua kwako kunaweza kukusaidia kujikinga na uzembe katika ndoa.
8. Tambua kwamba huwezi kutatua shida za mwenzi wako
Kama ilivyoelezwa hapo awali, mipaka ni muhimu kwa kushughulika na mtazamo hasi wa mke.
Sehemu kubwa ya kuwa na mipaka ya kihemko ni kukubali kwamba hautakuwa wewe ndiye utakayepata suluhisho za riwaya kwa shida ya kihemko ya mwenzi wako.
Sehemu muhimu ya jinsi ya kushughulika na mwenzi hasi ni kujua kwamba wakati watu wana mtazamo mbaya, wanataka mwenzi anayeelewa. Sio suluhisho la shida.
Kwa uwezekano wote, mwenzi wako anataka tu umwelewe.
Ruhusu mwenyewe kupata mhemko mzuri na uwe na furaha
Sasa kwa sababu tu uko katika uhusiano mbaya haimaanishi kwamba haustahili kupata furaha.
Inawezekana kabisa kwako kuwa na wasiwasi na kumtunza mwenzi wako wakati unakaa mzuri na mwenye furaha.
Shiriki katika shughuli na vitu ambavyo vinakuletea furaha.
10. Hakuna haja ya kuhukumu sehemu yakor
Mawazo ya kuhukumu hayana tija wakati wa kujua jinsi ya kushughulika na mwenzi hasi.
Mtazamo wa kuhukumu mhemko hasi wa mwenzi wako unaweza kurudi nyuma. Jambo ni kwamba, unaweza kuwa chini ya maoni kwamba unajua bora kwa mwenzi wako, lakini sivyo hali!
Unapohukumu, unaweza kuwa na mawazo mabaya pia! Hii ni kwa sababu utashikwa na kuhudhuria kile unachofikiria ni kibaya na mumeo au mkeo.
11. Unaweza kufanya kazi kwa akili yako ya kihemko na uwe mzima
Ingawa akili ya kihemko ni sehemu ya kufanya kazi kwa kujitambua kwako, inahitaji umakini maalum.
Kwa nini? Kwa sababu suala lako kuu ni kushughulikia hisia hasi za mwenzi wako.
Kwa hivyo, ikiwa unajua vizuri jinsi unahisi juu yake mwenyewe.
12. Tiba inaweza kusaidia sana
Njia moja bora zaidi ya kukabiliana na mtu anayekosa tumaini inaweza kuwa kuwahimiza kuchagua uingiliaji wa kitaalam.
Thamani ya mtazamo usiopendelea na wa kitaalam wa uzembe ndani ya uhusiano ni wa faida sana.
Tiba sio chaguo bora tu kwa mwenzi wako, inaweza kukusaidia pia. Ikiwa unataka kujua jinsi ya kushughulika na mwenzi hasi, unaweza kujiandikisha na mtaalamu wa afya ya akili!
Chaguo jingine nzuri ni kwenda kwa matibabu ya wanandoa. Kwa njia hii, nyote wawili mtajifunza jinsi ya kukabiliana na uzembe na kujifanyia kazi wenyewe na uhusiano kwa kushirikiana.
Hitimisho
Sasa unajua jinsi ya kushughulika na mwenzi hasi, unaweza kuanza kutekeleza mikakati hii kujikinga na kuokoa ndoa yako. Amini usiamini, mikakati hii inafanya kazi!