Content.
- Kujitenga wasiwasi kwa watoto
- Jinsi ya kukabiliana na wasiwasi wa kujitenga kwa watoto
- Jinsi ya kupata shida ya kutengana
- Kujitenga wasiwasi kwa watu wazima
- Jinsi ya kukabiliana na wasiwasi wa kujitenga kwa watu wazima
Kusema kwaheri kamwe sio rahisi, haswa ikiwa itabidi umwambie mpendwa wako ambaye hautamuona kwa muda mrefu. Lakini, wakati mwingine wasiwasi wa kujitenga hukuchukulia, licha ya kujua kwamba mpendwa wako atarudi kwako hivi karibuni.
Aristotle, ambaye ni mwanafalsafa maarufu wa Uigiriki alisema zamani kwamba "'Mtu kwa asili ni mnyama wa kijamii." Kwa hivyo, sisi wanadamu tunathamini urafiki na uhusiano sana katika maisha yetu. Kuwa katika marafiki na familia zetu hutupa faraja na hutufanya tujisikie salama na tunapendwa.
Kampuni ya wapendwa wetu inakuwa kawaida kwa kipindi cha muda na mawazo tu ya kutokuwa nao katika maisha yetu yanaweza kutufanya tuwe na wasiwasi. Hata ikibidi tuwaondoe kwa muda mfupi, tunalazimika kutoka katika eneo letu la raha, ambalo linakwamisha amani na furaha yetu kwa kiwango.
Kiwango fulani cha wasiwasi wa kujitenga inaweza kuwa kawaida, haswa kwa watoto. Lakini unajua lini ikiwa ni ya kutosha kuwa ni shida? Kwanza, wacha tuzungumze juu ya wasiwasi wa kujitenga.
Kujitenga wasiwasi kwa watoto
Wasiwasi wa kujitenga katika hali yake ya kimsingi ni hofu au huzuni ambayo huja wakati mtu unayempenda anaondoka kwa muda uliko.
Wasiwasi wa kujitenga kwa watoto kawaida hufanyika wakati mtoto mchanga analia sana kwa sababu ya kutengwa na mama yake.
Ni kawaida kwa mtoto mchanga kuhisi wasiwasi wazazi wake wanapowaaga. Katika utoto wa mapema, hasira, kulia au kung'ata ni athari nzuri kwa kujitenga. Dalili hizi hufafanua hatua ya kawaida ya ukuaji.
Kujitenga kwa watoto ni kawaida sana, haswa wakati wa hatua ya mtoto na hata kwa mtoto mdogo hadi umri wa miaka 4, kulingana na wanasaikolojia. Walakini, unaweza kupunguza wasiwasi wa kujitenga kwa mtoto wako kwa kukaa mvumilivu na kwa upole, lakini kwa uthabiti kuweka mipaka.
Jinsi ya kukabiliana na wasiwasi wa kujitenga kwa watoto
Katika visa vingi, hisia hii kawaida huondoka baada ya muda, na watoto kawaida hukua kutoka kwa wasiwasi huo. Kuwahakikishia watoto na kuwaonyesha utarudi kawaida husaidia.
Walakini, watoto wengine huanguka wakati wanashughulika na wasiwasi wa kujitenga hata kwa juhudi bora za mzazi. Watoto hawa hupata kurudia au kuendelea kwa wasiwasi mkubwa wa kujitenga wakati wa miaka yao ya shule ya msingi au hata zaidi.
Ikiwa wasiwasi wa kujitenga hauna sababu ya kutosha kuingilia shughuli za kawaida shuleni na nyumbani na kwa urafiki na familia, na hudumu kwa miezi badala ya siku chache, inaweza kuwa dalili ya kutengana kwa shida ya wasiwasi.
Jinsi ya kupata shida ya kutengana
Inasumbua kuona watoto wetu wakiwa katika shida, kwa hivyo inakuwa jaribu kwetu kusaidia watoto wetu kuepuka vitu wanavyoogopa. Walakini, hiyo itaongeza wasiwasi wa mtoto wako kwa muda mrefu.
Kwa hivyo, njia bora ni kumsaidia mtoto wako kupambana na shida ya kutengana kwa kuchukua hatua za kutosha kuwafanya wahisi salama.
Kutoa mazingira ya huruma nyumbani kumfanya mtoto wako ahisi raha.
Kuwa msikilizaji mzuri na heshimu hisia za mtoto wako. Kwa mtoto ambaye anaweza kuhisi ametengwa na shida yake, hisia ya kusikilizwa inaweza kuwa na athari ya uponyaji yenye nguvu.
Ongea juu ya maswala yao. Ni afya kwa watoto kuzungumza juu ya hisia zao. Kwa kuzungumza unaweza kuelewa maswala yao na kuwasaidia kutoka kwa hofu yao.
Tulia wakati wa kujitenga. Watoto wana uwezekano mkubwa wa kutulia ikiwa wataona wazazi wao wametulia na kutungwa wakati wa kutengana.
Mhimize mtoto wako kushiriki katika shughuli. Kumhimiza mtoto wako kushiriki katika shughuli nzuri za mwili na kijamii ni njia nzuri ya kupunguza wasiwasi wake.
Pongeza juhudi za mtoto wako. Msifu mtoto wako kwa utashi hata kwa mafanikio yao madogo, kama, kwenda kulala bila fujo, kutabasamu wakati wa kuaga na kukaa na furaha nyumbani au kulelea watoto, wakati uko kazini.
Kujitenga wasiwasi kwa watu wazima
Kunaweza kuwa na dalili za kujitenga kwa watu wazima pia.
Wasiwasi na uhusiano vina uhusiano wa kina. Wakati wenzi wa kimapenzi wamejitenga kwa siku kadhaa, kawaida mkazo wa kihemko huanza kukuza.
Wanandoa wa ndoa huwa na shida kulala mbali na kila mmoja, na wenzi watatarajia kuzungumza, kutuma ujumbe mfupi, Skyping, au njia zingine za mawasiliano hadi watakapoungana tena.
Aina hii ya wasiwasi wa kujitenga kwa watu wazima ni kawaida, sema, wanasaikolojia, kwani watu wengi hutamani kuwa na wale wanaowapenda, karibu nao na kuwategemea katika maisha yao ya kila siku.
Watu wazima wanaweza kuwa na wasiwasi hata wakati wanajitenga na wanyama wao wa kipenzi. Wakati watu wanahisi wasiwasi wa kujitenga, wanapata kichefuchefu, maumivu ya koo, kiungulia, au maumivu ya kichwa.
Kwa kawaida aina hii ya wasiwasi wa kujitenga ambayo inafuata kutokuwepo kwa mtu mwingine, ni kawaida na inaweza kutunzwa na juhudi kadhaa za makusudi.
Wakati unakabiliwa na wasiwasi wa kujitenga, jaribu kugeuza umakini wako kufanya kitu ambacho unapenda, tumia muda na marafiki wengine, angalia sinema, au uwe busy kufanya mambo mengine.
Jinsi ya kukabiliana na wasiwasi wa kujitenga kwa watu wazima
Jinsi ya kukabiliana na wasiwasi katika mahusiano ni shida ya kawaida ambayo watu wazima wengi wanakabiliwa nayo. Unaweza kuwa unakabiliwa na wasiwasi wa kujitenga kutoka kwa mpenzi wako au wasiwasi wa kujitenga kutoka kwa mwenzi wako.
Ikiwa wasiwasi wa kujitenga unatokea wakati unatarajia mpendwa atakuwa amekwenda kwa dakika chache tu, basi hiyo inaweza kuwa ishara ya onyo kwamba wasiwasi umefikia kiwango cha juu.
Kupima kiwango cha nguvu ni muhimu, kwani wale ambao wana shida wana viwango vya juu zaidi vya wasiwasi juu ya kujitenga. Pia, ikiwa wasiwasi hauendi wakati mpendwa anarudi, basi kuna uwezekano kuwa wasiwasi wa kujitenga sasa ni shida.
Wakati wasiwasi wa kujitenga kwa uhusiano unakuwa shida ya wasiwasi wa uhusiano, inastahili umakini na inahitaji kutunzwa mara moja.
Ikiwa wasiwasi wa kujitenga huanza kujiingiza katika maisha ya kila siku na kuathiri mawazo na maamuzi ya kila siku, hakika ni wakati wa kuzungumza na daktari.
Watu wanaweza kumaliza wasiwasi wao wa kujitenga kwa kiwango kikubwa, kupitia ushauri au tiba na, katika hali zingine, dawa.