Content.
- Usifanye mazungumzo
- Tambua mzunguko
- Chora mstari
- Kamwe sio kosa lako
- Vitu vingine viko nje ya uwezo wako
- Acha kuguswa
- Kuwa na muundo wa msaada
- Jizungushe na watu wazuri
Upendo na mapenzi. Hivi ndivyo mtu anatarajia kutoka kwa uhusiano. Walakini, kuna uhusiano ambao huanza na mapenzi na mapenzi lakini huishia kuwa unyanyasaji.
Hatuwezi kukataa kuwa kuna watu wanaougua unyanyasaji wa mwili na kihemko. Wakati unyanyasaji wa mwili ni maarufu sana, unyanyasaji wa kihemko ni ngumu kutambua.
Unyanyasaji wa kihemko katika ndoa kunaweza kusababisha shida anuwai za akili, ambayo inaweza kuvunja mwanadamu kabisa.
Uchunguzi hata umeangazia uhusiano kati ya unyanyasaji wa kihemko na alexithymia.
Wacha tuelewe jinsi ya kuacha unyanyasaji wa kihemko katika ndoa na kurudisha ujasiri na nguvu ya kusimama mrefu, kwa hadhi na heshima.
Usifanye mazungumzo
Mojawapo ya makosa ya kimsingi ambayo watu wengi hufanya wanapokuwa kwenye uhusiano wa kihemko ni kwamba wanaanza kupuuza ustawi wao.
Mpenzi wako atakuweka mahali ambapo utakuwa na mashaka dhidi ya hatua yako mwenyewe.
Utaanza kuamini maneno yao na kuanza kujipuuza. Kweli, usifanye hivyo.
Elewa kuwa kila mtu ana kasoro. Hauko hapa kumpendeza mtu na kuwa mtumwa wao. Unafanya bora kabisa na haupaswi kupuuza afya yako ya mwili na akili.
Haijalishi jinsi mambo mabaya yanavyotokea, kila wakati zingatia afya yako ya mwili na akili.
Usomaji Unaohusiana: Athari za Unyanyasaji wa Kimwili
Tambua mzunguko
Ndio, kuna mzunguko ambao wengi wetu tunapuuza.
Kabla ya kumaliza unyanyasaji wa kihemko, lazima utambue mzunguko wa tabia ya dhuluma.
Tafuta faili ya ishara za unyanyasaji katika uhusiano, iwe hufanyika wakati mtu yuko karibu, au kawaida hufanyika kila wakati, jinsi mwenzi wako anajaribu kukuweka chini, njia ambayo wanataka kukudhibiti, na wengine.
Mara tu unapogundua kielelezo, itakuwa rahisi jinsi ya kukomesha unyanyasaji wa kihemko katika ndoa.
Chora mstari
Hii lazima iishe, kwa wakati fulani, lazima iishe. Wakati unapanga kukabiliana na mnyanyasaji wako wa kihemko, lazima ucheze salama.
Unapaswa kuchora laini wakati na wapi wanapaswa kuacha unyanyasaji wao. Lazima wapate ishara ishara kwamba wamevuka mpaka, na hautakaa kimya juu yake.
Mara tu unapofanikiwa kuchora mstari huo, utaona mabadiliko. Mke anayedhulumu kihemko atahakikisha wanakaa ndani ya mipaka bila kukuweka katika hali mbaya.
Kamwe sio kosa lako
Wakati unakabiliwa na unyanyasaji wa kihemko, andika jambo moja, sio kosa lako.
Mnyanyasaji wa kihemko atajaribu kukulaumu kwa kila kitu hasi na kibaya. Watahakikisha kuwa unakuwa katika mfadhaiko kila wakati na unajisikia vibaya.
Walakini, lazima uelewe kuwa sio kila wakati unakosea. Wewe ni mwanadamu, ambayo inamaanisha unaweza kuwa na kosa wakati mwingine, na wakati mwingine huna kosa.
Kwa hivyo, usianze kuamini chochote anachosema mwenzi wako kukuhusu. Fikiria kwa muda, na uone ikiwa kweli una makosa.
Vitu vingine viko nje ya uwezo wako
Mwitikio wa kawaida ukishagundua unyanyasaji wa kihemko ni kwamba utajaribu kurekebisha.
Walakini, hii haifai kuwa chaguo la kwanza la jinsi ya kukomesha unyanyasaji wa kihemko katika ndoa. Lazima uelewe kuwa kuna vitu vichache ambavyo huwezi kudhibiti au kurekebisha.
Wakati utakapojaribu kurekebisha, utamwambia mnyanyasaji juu ya makosa yao, inaweza kuinua suala hilo.
Kwa hivyo, badala ya kujaribu kurekebisha, jaribu kuzoea. Unahitaji kuangalia njia za kukabiliana nayo na sio kuimaliza, ambayo inaweza kufanya kazi wakati mwingine na inaweza kurudisha nyuma wakati mwingine.
Usomaji Unaohusiana: Njia Bora za Kujilinda Kutoka kwa Mshirika Matusi
Acha kuguswa
Suluhisho lingine la kukomesha unyanyasaji wa kihemko ni kuacha kuitikia. Mnyanyasaji wa kihemko anafurahiya kitendo hicho kwa kuwa wewe ni sehemu yake.
Siku utakapoacha kulipiza kisasi, mnyanyasaji ataacha kukutumia vibaya.
Wanafurahia raha fulani kukuona wanyonge na dhaifu. Lazima uwe na nguvu na haupaswi kuchukua kila kitu kadri zinavyokuja.
Kwa hivyo, hakikisha unachambua hali hiyo ikiwa unapaswa kuitikia au la.
Kuwa na muundo wa msaada
Mara nyingi, tunapotafuta jibu la jinsi ya kukomesha unyanyasaji wa kihemko, tunasahau kwamba tunahitaji kujenga muundo wa msaada karibu nasi, kwanza.
Tunaweza kukosa kutunza kila kitu na tukajikuta tumezidiwa.
Tunahitaji watu ambao wanaweza kusimama nasi na kutusaidia wakati wowote inapohitajika. Watatusaidia kupata majibu ya jinsi ya kukomesha unyanyasaji wa kihemko katika ndoa.
Usomaji Unaohusiana: Ishara za Urafiki wa Dhulumu ya Akili
Jizungushe na watu wazuri
Unapokuwa katika uhusiano wa kihemko, utagundua kuwa utahisi huzuni na hasi wakati mwingi. Nguvu zako ziko chini, na utapata shida kufuata vidokezo juu ya jinsi ya kusimama kwa unyanyasaji wa kihemko.
Hapa ndipo kujizunguka na watu wazuri na wazuri watakupa nguvu kubwa ya kupigana. Sio rahisi kuwa na nguvu ya kihemko, lakini kuwa na mawazo mazuri na nguvu hufanya mapambano iwe rahisi.