Content.
- Acha kuchambua kila kitu
- Usishike zamani
- Jimalize mwenyewe
- Usimfanye mwenzako ajisikie chini
- Usihusishe ya tatu
- Mawasiliano yenye afya na ya kawaida
- Tumia wakati na familia
Moja ya mambo yanayopuuzwa zaidi juu ya uhusiano wa ndoa ni afya ya akili. Wanandoa siku hizi wana shughuli nyingi na vitu vingine kadhaa hivi kwamba wanashindwa kudumisha uhusiano mzuri ambao, wakati mwingine, ni matokeo ya masuala ya afya ya akili yaliyopuuzwa yanayosababisha mizozo anuwai.
Wanandoa wengi au watu binafsi wanaposhindwa kubaki na nguvu ya kiakili, wanaingia kwenye unyogovu, wanapigana, hujitenga na mikusanyiko ya kijamii, na katika hali mbaya, hata huishia talaka.
Kwa kuongezea, kuwa na uhusiano thabiti ambao una hoja na mapigano ya kawaida huwaacha watoto wao wakiwa na wasiwasi na huzuni kwa muda mrefu.
Ili kuelewa jinsi ya kudumisha uhusiano mzuri na mwenzi wako, na kueneza hali ya kupendeza nyumbani kwako ili mtoto wako abaki mwenye furaha, unahitaji kujua vidokezo kadhaa juu ya jinsi ya kuwa na nia thabiti katika uhusiano.
Pia, wataalamu wa afya ya akili wanapendekeza kuwa kukaa kiafya kiakili ndio pekee ufunguo wa kubaki na furaha katika maisha yako ya ndoa.
Kwa kweli, kuna wakati mawazo yako yatapingana na mwenzako, na huenda ukalazimika kufanya maamuzi ambayo hayakupendi; bado, unaweza kupata kitu ambacho mwishowe kitakufaidi wewe na mwenzi wako kwa hali ya afya ya akili.
Mara nyingi, ili kuepusha mabishano, itabidi uingie kwenye viatu vya mwenzako, uelewe maoni yao, na uchukue hatua ipasavyo.
Hii itakupa uelewa mzuri wa hali hiyo na kusaidia kufanya maamuzi bora.
Sehemu ya kusikitisha, hata hivyo, ni kwamba wala hatujui jinsi ya kufanya kusawazisha uhusiano wa furaha, na wala hatufanyi juhudi zozote kudumisha ustawi wa akili wa sisi wenyewe na wenzi wetu baada ya ndoa.
Vidokezo vya kukaa imara kiakili baada ya ndoa
Kwa kawaida tunakumbuka nyakati za ujinga wakati tulipitiliza katika hali, na ni ngumu sana kujiuliza mawazo yalikuwa nini wakati huo. Kweli, wengi wetu tunajuta baadaye kwa kufikiria - "Sikupaswa kuitikia hivyo."
Ili kuhakikisha kuwa huna majuto katika siku zijazo, hapa kuna orodha ya vidokezo ambavyo vitakusaidia kukaa imara kiakili katika maisha yako yote ya ndoa.
Ni wakati wa kuondoa wasiwasi na ishara za unyogovu kutoka kwa maisha yetu. Kwa hivyo, wacha tuanze na serikali ya afya ya akili!
Acha kuchambua kila kitu
Kuwa mtangulizi sio jambo baya kwani unaweza kuwa na wazo bora la maisha, lakini hakuna haja ya kufikiria na kuchambua kila kitu na kila unachokifanya.
Acha kupoteza muda juu ya kuchambua kila kitu.
Ikiwa mwenzi wako anasema hapana kwa sinema, haimaanishi kuwa hawapendi tena au wamechoshwa na wewe. Badala yake inaweza kumaanisha kuwa wamefadhaika kwa sababu ya ratiba yao ya ofisi.
Usishike zamani
Ili kuhalalisha jambo, huwezi kushikamana na yaliyopita na upate visa visivyo na maana ambavyo vilitokea muda mrefu nyuma. Acha tu kushikamana nayo, ni zamani - wacha ikae hapo.
Mtu mwenye nguvu ya kiakili hataleta matukio kutoka zamani kati ya hoja kwani hii itaishia bila hitimisho.
Badala yake, unahitaji kushughulikia hoja hiyo, tafuta sababu yake ya msingi, na utulie na suluhisho halali badala ya kuvuta zamani tena na tena.
Jimalize mwenyewe
Watu wengi huanza kuamini kuwa wenzi wao niwajibika kwa furaha yao na huhisi tu kutokamilika kwa kukosekana kwao.
Unahitaji kuelewa kuwa umekamilika na wewe mwenyewe, ishi jinsi unavyopenda, kula, kulala, na kupumzika kwa njia unayohisi raha. Je! toa tu ufunguo wa furaha yako, na uhuru mikononi mwa mtu mwingine.
Bila shaka, unampenda na kumheshimu mwenzako, lakini ni wewe tu unaweza kujimaliza kwa kubaki vile ulivyo. Usimtegemee mwenzako, upofu, kwa afya yako ya akili.
Usimfanye mwenzako ajisikie chini
Ili kuhalalisha hoja yetu, wengi wetu huwaweka wenzi wetu chini. Lakini hii inaweza kuwa suala kubwa zaidi ambalo linaweza kusababisha shida za baadaye katika maisha yako ya ndoa na pia afya yako ya akili.
Baada ya yote, ni rahisi kupata makosa kwa wengine na kuwalaumu, lakini hii inasababisha tu kuvunjika kwa uhusiano na talaka.
Badala ya kumlaumu mwenzako kwa mambo fulani, lazima usiweke chini, kwani unahitaji kumwinua yule mtu mwingine na kumweleza kwa utulivu juu ya wapi alikosea.
Ongea nao kwa utulivu na kwa uvumilivu. Inaweza kutatua mambo hata kabla ya kutarajia.
Usihusishe ya tatu
Wanandoa wenye furaha kawaida hawahusishi au kutafuta maoni kutoka kwa mtu mwingine wakati wako katikati ya mabishano.
Mna shida, kwa hivyo ni lazima nyinyi wawili mjipange wenyewe, hakuna mtu wa tatu anayeweza kuelewa vizuri zaidi yenu.
Badala ya kumwuliza mtu wa tatu kukushauri, kaa pamoja na mwenzi wako, tulia, na mjadili mambo vizuri wakati ukiweka alama za bure kando.
Kumshirikisha mtu wa tatu kutaleta tu umbali katika maisha yako ya ndoa na kudhoofisha afya yako ya akili.
Walakini, katika hali hii, usichanganye mshauri au mtaalamu kama mtu wa tatu.
Isipokuwa wewe na mwenzi wako hamuwezi kupata suluhisho la shida zenu, kutafuta msaada wa wataalamu kunashauriwa kila wakati.
Mawasiliano yenye afya na ya kawaida
Haijalishi una shughuli nyingi na shughuli nyingi za maisha ya kazi, usiruke kuzungumza na mwenzi wako.
Umbali huu mdogo mwishowe utageuka kuwa shida kubwa, na hii haitaathiri tu maisha yako ya ndoa, lakini hata watoto wako - uzoefu wao wa utoto, utendaji wa masomo, na maisha ya kijamii.
Jadili kila kitu na mwenzi wako, funguka, onyesha hata vitu ambavyo hauna wasiwasi kushiriki na mtu yeyote. Hii itakusaidia kujenga uaminifu na mawasiliano mazuri na mpenzi wako.
Tazama video hii kwa vidokezo zaidi juu ya mawasiliano yenye afya:
Tumia wakati na familia
Mwishoni mwa wiki au jioni, panga kitu mara kwa mara. Chukua watoto wako nje na uwe na wakati mzuri pamoja nao. Hii itawafanya wajisikie maalum na moja kwa moja kuimarisha uhusiano wako na mpenzi wako.
Badala ya kulala kitandani na kuvinjari akaunti zako za media ya kijamii, wekeza katika wakati mzuri na mwenzi wako, na uwafanye wajisikie maalum.
Wakati wowote unahisi kuwa mambo hayafanyi kazi au mmoja wenu anaonekana kuchanganyikiwa kila wakati, kaa tu na ujieleze kwa uhuru kabla ya maswala madogo kuchukua sura ya makubwa.
Ikiwa utaendelea kuzungumza mara kwa mara na mwenzi wako, maswala yako yatapungua polepole, na hakika utakuwa na uhusiano mzuri na mwenzi wako.
Ni bora kushughulikia shida au maswala yako kila siku na kudumisha uhusiano mzuri na mwenzi wako kutoka siku ya kwanza. Hii moja kwa moja itasababisha afya yako bora ya akili na ile ya mwenzi wako.