Content.
Wakati wewe na mwenzi wako mnapiga magoti katika majadiliano yanayosababishwa na mzozo (au, kama tunapenda kusema "vita"), ni rahisi kuwakatisha kwa kauli za kujitetea kama "Hiyo sio kweli kabisa!" au "Huelewi nilichomaanisha kwa kusema hivyo!" Kwa bahati mbaya, hii ni njia kamili ya kukuza mazungumzo kuwa mabishano makali, badala ya kuyaelekeza kwenye azimio la usawa.
Mawasiliano mazuri katika ndoa wakati wa migogoro ndio huweka uhusiano pamoja. Usikivu usiotetea ni ustadi mzuri wa kutumia katika hali kama hizi kwa sababu inaruhusu mazungumzo kuendelea kwa njia ambayo inaruhusu pande zote mbili kuhisi kusikilizwa na kueleweka. Na hilo linapotokea, ni bora zaidi kukufikisha kwenye lengo lako: kushughulikia suala lako kwa njia nzuri.
Je! Ni nini kusikia bila kujitetea?
Kuweka tu, kusikiliza bila kujitetea ni njia mbili za kumsikia mwenzi wako kweli na kujenga njia bora ya mawasiliano katika ndoa. Kwanza, inamruhusu mwenzi wako kujieleza bila wewe kukurupuka na kukata. Pili, inakufundisha jinsi ya kumjibu mwenzako kwa njia inayowaheshimu, bila kukosekana kwa hisia mbaya au lawama. Njia hizi zote mbili zitakufikisha kule unakotaka kuwa: kuelewa suala hilo, na kulifanyia kazi ili wote wawili waridhike na matokeo.
Wacha tuvunje mambo ya usikivu wa kujilinda na tujifunze jinsi ya kuingiza zana hii ili tuweze kuivuta wakati mwingine inahitajika.
Ili kuelewa ni nini kusikiliza bila kujitetea ni nini, wacha tuangalie zingine za mbinu zinazotumiwa na kujihami kusikiliza:
"Unasikiliza" kwa kujitetea wakati:
- Stonewall mwenzako ("Acha kuongea juu ya hii. Nimechoka kukusikia !!!")
- Guswa na mwenzako kwa kukaa kimya au kutoka chumbani (Ukosefu wa mawasiliano)
- Kataa njia ya mwenzako ya kuona vitu ("Huelewi !!!")
Ikiwa umewahi kufanya mazoezi ya kusikiliza kwa kujitetea (ambayo sisi sote tunayo, kwa hivyo usijisikie vibaya juu ya hii), unajua kuwa haikufiki popote.
Usikivu wa bila kujitetea yote ni juu ya kulenga mawasiliano ya mwenzako na kupata ufafanuzi na uelewa juu ya suala wanaloleta mezani. Ni juu ya kujibu, sio kuguswa.
Jinsi ya kusikiliza bila kujihami
1. Usikatishe
Hii inachukua mazoezi kadhaa kukamilisha-sisi sote tuna tabia ya kutaka kuruka wakati hatukubaliani na kile tunachosikia. Hata kama tunafikiria kile tunachosikia ni kichaa, sio kweli kabisa, au iko mbali - acha mwenzi wako amalize. Utakuwa na wakati wako wa kujibu watakapomaliza.
Unapomsumbua mtu anazungumza, unamfanya ajisikie kuchanganyikiwa na kusikia. Wamesalia wakihisi batili na kana kwamba mawazo yao hayakujali.
2. Zingatia kile mwenzi wako anasema
Hii ni ngumu kwa sababu tuna tabia ya kukata na kuguswa haswa wakati hatukubaliani na kile wanachokielezea. Ili kubaki umakini, fanya mazoezi ya mbinu za kujituliza. Wakati unasikiliza, zingatia kupumua kwako, kuiruhusu ibaki thabiti na itulie. Unaweza pia kujituliza kwa kuchukua daftari na kubainisha alama ambazo ungependa kushughulikia wakati ni zamu yako ya kuzungumza. Unaweza kutaka kuchora kidogo kukusaidia kubaki katika hali ya kutuliza. Mwambie mwenzi wako unasikiliza kikamilifu kile wanachosema, kwa hivyo hawafikiri wewe unagawana tu wakati unachagua.
Wakati wako ni kujibu, tumia taarifa ya majibu inayoonyesha mpenzi wako kwamba unaelewa wanachowasiliana, badala ya tafsiri yako ya kile unachofikiria walisema.
Ikiwa unahitaji muda wa kutafakari majibu yako, mwambie mwenzi wako ajue kuwa ukimya wako sio nyenzo ya kuonyesha hasira yako, lakini njia ya wewe kuunda mawazo ambayo yanaendelea kichwani mwako. Huu ni ukimya wa kukumbuka, sio ukimya wa kulipiza kisasi, kwa hivyo wajulishe kuwa ukimya wako unakupa tu wakati wa kufikiria, na sio kuwazuia.
3. Kaa mwenye huruma
Kusikiliza kwa huruma kunamaanisha unaelewa kuwa mwenzi wako anaweza kuwa na mtazamo tofauti juu ya suala hilo. Unaelewa kuwa ukweli wao hauwezi kuwa ukweli wako, lakini ni sawa sawa. Kusikiliza kwa huruma kunamaanisha unaepuka kutoa hukumu juu ya kile unachosikia, na kwamba unatambua hisia nyuma ya maneno yao. Ni kujiweka katika viatu vya mwenzako ili uweze kuona vizuri kwanini wanaona vitu kwa njia fulani. "Ninaelewa ni kwanini unaona vitu kama hivyo, na ina maana" ni njia ya huruma ya kujibu wakati wako ni wakati wa kusema. Kufanya majibu ya huruma ni njia nzuri ya kuzuia maswala ya uhusiano kutibuka.
4. Kusikiliza kana kwamba ni mara ya kwanza kukutana na mtu huyu
Hii ni ngumu, haswa ikiwa una historia ndefu na mwenzi wako. Usikivu wa bila kujilinda unahitaji kukutana na mazungumzo haya safi, bila kubeba maono yoyote ya ujauzito wa mwenzi wako. Kwa mfano, ikiwa mwenzi wako amekuwa hana uaminifu hapo awali, unaweza kushawishiwa kuwa na hii nyuma ya akili yako wakati unamsikiliza. Labda unasikia kila kitu kupitia skrini ya shaka au unatafuta uwongo, ukitafuta misemo yake kwa njia ambazo unaweza kudhibitisha kuwa yeye sio mwaminifu. Kusikiliza kwa kweli bila kujitetea, unahitaji kuweka kando uamuzi wako na upendeleo na kukutana naye upya na bila historia yoyote inayofuatilia mazungumzo haya ya sasa.
5. Sikiza kwa nia ya kuelewa, na sio kujibu
Lengo pana la kusikiliza bila kujihami ni kumsikia mwenzi wako na kumuelewa. Utakuwa na wakati wa kujenga majibu yako, lakini wakati anaongea, jiruhusu kuchukua yote na usiweke pamoja jibu lako akilini wakati anajieleza.
Kujifunza ustadi wa usikivu wa kujihami ni moja wapo ya zana bora ambazo unaweza kuwa nazo katika zana yako ya uhusiano na ambayo itakuleta karibu na mwenzi wako na malengo yako ya uhusiano.