Content.
- Washirika wa wagonjwa sugu wa afya ya akili wana mengi kwenye sahani zao
- 1. Ongea na mtu juu ya hasara yako
- 2. Jiwekee vipaumbele vya kujitunza na uzishike
- 3. Tambua mipaka yako
- 4. Kuwa na mpango uliowekwa wa nini cha kufanya ikiwa dalili zinakuwa kali sana kuweza kudhibiti
- 5. Kuwa na mtaalamu wa wanandoa ambao nyote mnaridhika nao
Viapo vya ndoa mara nyingi hujumuisha kifungu cha maneno, "bora au mbaya." Ikiwa mwenzi wako anapambana na shida sugu za afya ya akili, mbaya zaidi wakati mwingine inaweza kuhisi kuwa haiwezi kushindwa.
Hali sugu ya kiafya ya akili kama vile Matatizo Makubwa ya Unyogovu, Ugonjwa wa Kushawishi wa Kuangalia, na Ugonjwa wa Bi-Polar, kutaja chache, inaweza kusababisha vipindi vya kuzuia dalili zinazowazuia watu kufanya kazi katika maisha yao ya kila siku.
Washirika wa watu wanaosimamia dalili zinazohusiana na shida hizi mara nyingi hutegemea kufanya kazi ya ziada ili kudumisha uhusiano na maisha yao kufanya kazi.
Washirika wa wagonjwa sugu wa afya ya akili wana mengi kwenye sahani zao
Watu wanaoishi na wasiwasi sugu wa afya ya akili watapata nyakati ambazo dalili huwa kubwa sana, zinazotumia nguvu nyingi kwamba wana nguvu ya kutosha kufanya kazi katika eneo moja la maisha.
Wanashtakiwa na uamuzi wa wapi kuzingatia nguvu zao ndogo; ikiwa wataelekeza nguvu zao kwenye kufanya kazi hawatakuwa na nguvu iliyobaki kwa uzazi, matengenezo ya kaya au mwingiliano wa kijamii na marafiki na familia.
Hii inamuacha mwenza wao katika nafasi ya mlezi, ambayo ni nafasi ya kuumiza sana na yenye kuchosha kuwa ndani.
Kwa kuongezea, athari zingine za kawaida za wasiwasi wa afya ya akili kama vile kuchanganyikiwa, kukasirika na kutokuwa na tumaini kubwa, kawaida huelekezwa kwa mwenzi kusababisha uharibifu wa afya ya mwenzi na uhusiano.
Vipindi hivi ni vya kuchosha kwa kila mtu anayehusika. Ingawa ni ngumu kukumbuka wakati uko ndani, na matibabu sahihi na ufuatiliaji dalili hizi zitapita na sehemu zinazojali za mwenzi wako zitarudi.
Wakati wewe na mwenzi wako mnapitia moja ya mizunguko hii ya chini, kuna vitu kadhaa ambavyo vinaweza kukusaidia kupanda wimbi huku ukiweka afya yako ya kihemko na kiakili ikiwa sawa.
1. Ongea na mtu juu ya hasara yako
Wengi wetu tumewekwa na hamu ya kupenda na kupendwa, kutunzwa na kutunzwa na yule tunayempenda. Jipe huruma na neema kuhisi upotezaji wa kukosa mshirika wakati huu ambaye anaweza kutoa upendo na matunzo unayohitaji. Panua neema na huruma sawa kwa mwenzako, ukijua kuwa wanakosa sehemu muhimu ya uhusiano pia.
Pata mtu ambaye ni rafiki wa uhusiano wako ambaye unaweza kuzungumza naye juu ya upotezaji unaosikia.
Inaweza pia kusaidia kuandikia hisia zako na kufikiria kuzishiriki na mwenzi wako wanapokuwa mahali pazuri.
2. Jiwekee vipaumbele vya kujitunza na uzishike
Chagua jambo moja au mawili unayojifanyia ambayo hayawezi kujadiliwa. Labda ni kwenda kwenye duka la kahawa kila Jumamosi asubuhi kwa saa moja, kutazama onyesho lako unalopenda bila kukatizwa kila wiki, darasa hilo la kila wiki la yoga au mazungumzo ya usiku na rafiki.
Chochote ni, weka kwenye orodha yako ya kufanya kama kipaumbele cha juu na ushikamane nayo.
Wakati mwenza wetu wa maisha hana uwezo wa kutanguliza ustawi wako, mtu pekee ambaye ni wewe.
3. Tambua mipaka yako
Ni rahisi kuanguka katika mtego wa kufikiria unaweza na unapaswa kufanya yote. Ukweli hakuna mtu mmoja anayeweza kufanya kila kitu bila kuwa na athari mbaya kwa afya yao ya kihemko na kiakili.
Badala yake, amua ni mipira gani unaweza kuiacha ianguke.
Labda kufulia kunahitaji kuoshwa lakini sio kukunjwa. Labda ni sawa kuruka chakula hicho cha jioni na wakwe zako, au kuwapa watoto wako wakati wa ziada wa skrini wiki hii. Ikiwa mwenzi wako alikuwa na homa, kuna uwezekano unapeana kupitisha vitu kadhaa ambavyo hufanywa wakati wote mko na afya.
Wakati wa kipindi cha unyogovu au afya zingine za akili zinaibuka, sheria hizo zinaweza kutumika. Ugonjwa wa afya ya akili ni halali kama ugonjwa mwingine wowote.
4. Kuwa na mpango uliowekwa wa nini cha kufanya ikiwa dalili zinakuwa kali sana kuweza kudhibiti
Kufanya mpango na mwenzi wako wakati wana afya hufanya iwe rahisi kutekeleza mpango wakati sio. Mpango huo unaweza kujumuisha marafiki, familia na watoa huduma za afya ambao utafikia wakati unahitaji na mpango wa usalama ikiwa dhamira ya kujiua au vipindi vya manic ni sehemu ya shida.
Kumbuka, hauhusiki na dalili za afya ya akili ya mwenzako na hauhusiki na matendo yao.
5. Kuwa na mtaalamu wa wanandoa ambao nyote mnaridhika nao
Mtaalam wa wanandoa anayejua shida za kiafya za akili anaweza kukusaidia kujadili shida za kipekee zinazoingia kwenye uhusiano wako, na pia kukusaidia kukuza nguvu za kipekee ambazo uhusiano wako unazo.
Mtaalam anaweza pia kukusaidia kupanga na kutekeleza hatua zilizo hapo juu ili wewe na mwenzi wako muwe na umoja katika kupambana na dalili za wasiwasi wa afya ya akili pamoja.
Shida za wasiwasi sugu wa afya ya akili katika uhusiano haimaanishi mwisho wa uhusiano au mwisho wa afya ya mtu binafsi na ustawi. Kuwa na mpango wa kudhibiti dalili, kutekeleza kujitunza na kuendelea na mazungumzo juu ya shida inaweza kusaidia kuleta matumaini na usawa tena maishani.