Content.
- 1. Kwanza mambo ya kwanza - Epuka kuomba upatanisho
- 2. Usijifanye uko sawa
- 3. Zingatia afya yako
- 4. Jihusishe na hobby
- 5. Zunguka na watu wazuri
- 6. Jishughulisha na tiba ya wanyama
Ni kawaida kukomesha uhusiano unaokuletea maumivu, hasira, na mafadhaiko. Kwa kweli, katika mtindo wa maisha uliojaa shughuli na wa kisasa ambao tunaishi, kutengana ni kawaida sana. Walakini, ni sehemu mbaya sana maishani mwa mtu, yenye athari mbaya kwa mwenzi mmoja au wote wawili.
Jambo zuri ni kwamba haiwezekani kabisa kuacha yaliyopita. Watu wengi wana tiba tofauti za kurekebisha moyo uliovunjika; kwa hivyo, unapotafuta ushauri kutoka kwa wapendwa wako, huwa wanashiriki hekima yao na mazoea bora, ambayo yote hayawezi kufanya kazi kwako.
Hapa kuna vidokezo sita vya vitendo na vya kushinda wakati wa kushughulika na kutengana ili kuweka akili yako mbali na hisia zenye kuumiza, ikifanya iwe rahisi kwako kupita utengano.
1. Kwanza mambo ya kwanza - Epuka kuomba upatanisho
Ingawa ni ngumu kuachilia yaliyopita kuwa yaliyopita, jaribu kujitenga kutoka zamani na ujipe muda mbali na uhusiano. Ni kawaida kwa kuachana kuunda utupu, kuwashawishi wote wawili au mmoja wa washirika kupatanisha. Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, majaribio ya upatanisho kawaida hufanyika kwa sababu ya hisia za upendo zinazodumu.
Ikiwa umekuwa na uhusiano wa sumu na wa zamani wako, ni bora kuukomesha na kuwa peke yako kwa muda. Pata rafiki mwenye busara au mtu wa familia ili akusaidie kupitia hisia zako za upweke. Bila kujali sababu ya kutengana kwako, mara tu uamuzi wa kujitenga unafanywa, jiamini na uishi nayo. Ni bora kutokuwa na uhusiano wowote kuliko kushikilia zamani maumivu.
Hata kama wewe au mwenzi wako wa zamani anadai kubadilisha hali mbaya za uhusiano wako, kumbuka kuwa mabadiliko ni mchakato mrefu ambao unachukua muda na juhudi.
Kwa kuongezea, ikiwa mwenzi wako wa zamani atakukataa kwa mara ya pili, utahisi kufedheheka zaidi na kufadhaika. Kwa hivyo, ni bora kuunda utupu wa makusudi katika maisha yako ya mapenzi na ujiruhusu uomboleze mpaka utahisi mwepesi.
2. Usijifanye uko sawa
Kuachana kunaweza kukufanya ujisikie kama ulimwengu wako wote unavunjika. Kwa kweli, kuendelea na kumuweka nyuma yako itachukua muda! Huwezi kuamka asubuhi moja nzuri na kusema, ‘oh! Nimemzidi sana yeye. '
Shughulikia hali hiyo kwa kuikubali na ujiruhusu kuhuzunika. Kubali kuwa uhusiano wako na mtu huyu umekwisha na kila kitu hufanyika kwa sababu. Katika awamu hii ya moyo uliovunjika, ni kawaida kupata mhemko mchanganyiko, ambayo ni hasira, kukata tamaa, maumivu, hofu, na majuto. Ni sawa kutoa hisia zako za ndani na kulia kwani machozi huleta uhuru wa akili na kukufanya ujisikie mwepesi.
Kwa kuongezea, njia bora ya kuweka kutengana nyuma ni kumsamehe yule wa zamani. Hii haimaanishi unakubali kile alichofanya, lakini kwamba hautaruhusu hali hiyo kuathiri hali yako ya kihemko ya akili. Kumsamehe itakusaidia kuendelea kwa uzuri na kupata nguvu ya uhusiano.
3. Zingatia afya yako
Mara nyingi matukio maumivu kama vile kuvunjika ni baraka kwa kujificha kwani yanakusaidia kuchukua wakati wako mwenyewe. Kuza utaratibu mzuri kwa kula vyakula vyenye lishe na vya kukandamiza, kukusaidia kuongeza mhemko wako na kupata zaidi ya kutengana. Ni sawa kujifurahisha kidogo, lakini jaribu kudhibiti ulaji wako wa chakula bila chakula kwani vitu vya chakula vyenye mafuta, sukari, na chumvi vinachangia viwango vya juu vya homoni ya mafadhaiko inayoitwa cortisol.
Mbali na lishe bora, mazoezi ya moyo na mviringo yanaweza kupata endorphins yako kusukuma, ikitoa usumbufu mzuri kutoka kwa mafadhaiko yako ya akili. Ikiwa hutaki kutembelea mazoezi, fanya bidii kwa kwenda kwa matembezi ya asubuhi au jog. Kitendo cha kutoka nje ya chumba chako na kujihusisha na utaratibu mzuri utainua hali yako, ukizima mhemko hasi.
4. Jihusishe na hobby
Kuwa mseja tena sio lazima kukatishe tamaa na kuchosha. Wakati wote wa ziada kwenye sahani yako inakupa fursa ya kufuata shauku yako iliyopo au kushiriki katika hobby mpya. Unapohisi kuwa chini au kufadhaika kupita kiasi, burudani hutoa chanzo kikubwa cha eustress, aina ya faida ya mafadhaiko, ambayo inahitajika kwa kuhisi motisha maishani.
Kuingia kwenye hobby ni njia nzuri ya kushirikisha akili yako, kushinda blues baada ya kugawanyika, na kukaa mbunifu. Fikiria juu ya vitu ambavyo umekuwa ukitaka kufanya lakini haukuwa na wakati. Shiriki katika sanaa, jifunze lugha mpya, chukua densi au darasa la muziki, jiunge na kilabu cha vitabu, jiandikishe katika darasa la sanaa ya kijeshi, tembeza ulimwengu, kuboresha ukurasa wako wa media ya kijamii, au ujiandikishe kwa darasa la upigaji picha.
Jambo kubwa juu ya kumaliza uhusiano ni kwamba unaanza kuanza upya. Baada ya kuachana, mchezo wa kupendeza unafaa kuupatia wakati kwani unapeana faida nyingi za kihemko, kiakili, na kimwili, kukuwezesha kujijenga tena.
5. Zunguka na watu wazuri
Wakati wa kumaliza kuachana, mara nyingi unaweza kuhisi kuwa wewe ndiye pekee unakabiliwa na nyakati ngumu kama hizi maishani, ukiruhusu hisia mbaya kama kujisikitikia na kutokuwa na tumaini kuingia.
Familia na marafiki wanaweza kukusaidia kujisikia vizuri juu yako na kuleta bora ndani yako. Huu ni wakati mzuri wa kushirikiana na wapendwa wako kwani wanaweza kurudisha matumaini katika maisha yako na kukufurahisha na kumbukumbu ulizoshiriki zamani. Nenda na marafiki wako kwa sinema au waalike wanafamilia wako kwa mkusanyiko.
Kutumia wakati na wale wanaojali kutaleta mabadiliko mazuri maishani mwako, kukusaidia kufurahiya maisha yako mapya ya moja.
6. Jishughulisha na tiba ya wanyama
Kuwa mzazi kipenzi kunaweza kuwa na athari kubwa kwa jumla ya ustawi wako baada ya kutengana. Utafiti umethibitisha kuwa kuwa na mnyama pembeni yako kunaweza kuwa dawa bora ya hali ya kiafya kama dhiki, wasiwasi, na unyogovu.
Bila kujali jinsi siku yako ilivyokuwa, haiwezekani kutabasamu na kuhisi kuhakikishiwa wakati mnyama wako ameketi karibu na wewe au anakukumbatia wakati uko chini. Wanyama wa kipenzi hutoa upendo usio na masharti na ushirika, lakini uulize malipo kidogo sana. Kwa kuongezea, kumtunza mnyama ni uzoefu wa kuridhisha, kukuwezesha kushinda hisia zako mbaya na kudumisha mtazamo mzuri.
Mchakato mzima wa kuendelea mbele baada ya kupiga simu huacha na mtu uliyewekeza wakati wako na hisia zako, inaweza kuwa ya kushangaza sana. Kwa kuongezea, katika bahari ya ushauri wa kutengana uliopokea kutoka kwa watu wako wa karibu na wapendwa, inaweza kuwa ngumu kuamua ni ipi inafaa zaidi kwa hali yako. Tumia vidokezo vilivyoshirikiwa katika chapisho hili kumaliza hatua hii ngumu maishani mwako. Vidokezo hivi ndio ushauri pekee utakaohitaji kupitisha mapumziko.