Content.
Kwa watu wengi, wiki na miezi inayofuata kutengana kwa ndoa au talaka imejazwa na hisia nyingi za nguvu. Hisia za uhuru, kufanywa upya, kuchanganyikiwa, wasiwasi, upweke, na woga vyote vinajumuika katika kitambaa ngumu. Hisia hubadilika na kubadilika, wakati mwingine kwa ukali, wakati watu wanaanza kupanga kozi mpya katika maisha yao.
Haijalishi ni hali gani za utengano / talaka, watu wengi hupata viwango vya juu vya mafadhaiko na mhemko mwingine hasi katika kipindi hiki cha wakati. Kwa wengine, Pombe huwa njia ya kupata raha ya muda kutoka kwa hisia hizi zisizofurahi. Kwa wengine ambao wamehisi kukandamizwa katika uhusiano wao, pombe huwa gari la "kuishi" na "kupata fursa zilizopotea." Ikiwa ni kunywa kwa kupumzika au kunywa ili kuongeza, unywaji pombe ni maendeleo ya kawaida kwa wengi wakati wa awamu ya kwanza ya kutengana / talaka.
Sasa usianze kutapatapa .... ni wazi, sio kila mtu anayejitenga au talaka huwa mlevi mkali! Lakini, kuongezeka na mabadiliko katika ulaji wa pombe ni jambo la kutazama. Kutambua kuwa mabadiliko yanatokea kwa unywaji wako ni sehemu muhimu ya kukaa nje ya shida na utumiaji mbaya wa pombe. Kuna njia tatu za msingi ambazo unaweza kudumisha mtazamo juu ya ulaji wako wa Pombe, lakini zinahitaji kuwa mwaminifu kwako mwenyewe na kufungua maoni. Hizi ni: Maoni ya watu wengine juu ya mifumo yako ya kunywa; matokeo mabaya ambayo unapata kama matokeo ya kunywa; na "sauti ndogo kichwani mwetu" ambayo inasema kitu sio sawa. Wacha tuangalie kwa haraka mifano michache.
Maoni ya watu wengine:
Njia moja bora ya kuweka tabo juu ya tabia zetu, kama vile unywaji pombe, ni kusikiliza maoni ya marafiki na wapendwa wetu. Maoni na wasiwasi ulioonyeshwa kwako juu ya kuongezeka kwa kiwango, masafa au matokeo ya vipindi vya kunywa ni jambo la kuzingatia: "Je! Hujakuwa mnyama wa chama sasa kwa kuwa umeachana? !!!" "Sasa kwa kuwa wewe na Laura mmetengwa, nimeona mnaonekana mnakunywa pombe zaidi." "Wakati wowote ninapokupigia simu hivi karibuni, umekuwa ukinywa pombe kila wakati." "Umebadilika sana tangu talaka yako na umekuwa ukizingatia kundi tofauti kabisa la watu, nina wasiwasi juu yako." Wakati maoni na maoni kutoka kwa marafiki na wapendwa wetu inaweza kuwa ishara za kufahamisha zaidi kwamba kitu kimeenda mrama na ulaji wetu wa Pombe, mara nyingi hukataliwa kwa urahisi au kufafanuliwa mbali. “Jane ana wivu tu kwamba hawezi kuishi kama mtu mmoja tena, kwa nini? Ninaishi kidogo sasa kwa kuwa sijaoa. ” "Jim hawezi kuanza kufahamu jinsi mwaka uliopita umekuwa mgumu, kwa hivyo mimi hunywa kila kukicha? !! ... kwa nini ?!" Wakati wengine wanaona matumizi ya Pombe ya kulazimisha au ya kawaida na kukuletea mawazo yako, ni muhimu kusikia ujumbe wa wasiwasi badala ya kuruhusu ulinzi ujenge na kukataa kile kinachoonyeshwa.
Matokeo mabaya:
Kadri mitindo ya kunywa inavyozidi kuongezeka, matokeo ya tabia hii kawaida hufuata. Matokeo mabaya yanaweza kuwa nyepesi kama hangovers, sio kuhisi hali ya jumla ya afya na ustawi, kupata uzito, au uchovu wa kihemko / malaise. Matokeo mengine yanaweza kupunguzwa kwa utendaji wa kazi, onyo / karipio la ajira, DWI, ngono zisizohitajika au zisizofaa wakati wa kulewa, kutowajibika, au tabia ya hovyo chini ya ushawishi au wasiwasi wa kiafya ambao unahusiana na Pombe. Tena, suala muhimu juu ya 'athari mbaya' ni kuwa mwaminifu kwako mwenyewe juu ya kwanini matokeo yametokea. Jibu la kwanza kwa hafla hizi mara nyingi zinaweza kulaumu matokeo kwa kitu kingine isipokuwa sisi wenyewe au kutoa busara juu ya kwanini hafla hiyo ilitokea. Maswali kadhaa ya kujiuliza ni haya, "Je! Aina hizi za vitu zilinitokea kabla sijaanza kunywa zaidi ... Ikiwa singekuwa nikinywa hii ingetokea kwangu? ... Je! Pombe ndio kawaida katika shida ninakutana sasa hivi? ”
"Sauti ndogo kichwani mwetu":
Moja ya maoni muhimu zaidi kuhusu ikiwa ulaji wako wa Pombe umekuwa shida ni jumbe tunazojipa wenyewe juu ya matumizi yetu. Sikiza "sauti ndogo kichwani mwetu." Ikiwa unasema, "O kijana, hii sio nzuri." Halafu, ni wakati wa kujisikiliza na kuchukua mkakati wa hatua za kurekebisha. Shida ni kwamba watu wengi ambao wako katika hatua za mwanzo za kukumbana na shida na unywaji wao hawasikilizi ujumbe wanaotuma wenyewe. Hali ya kukatwa hufanyika. Ni kama kuangalia pete moto kwenye jiko na kusema, "Jihadharini na Jim, hiyo pete ni moto. Usiiguse. ” Na kisha ... endelea kugusa hata hivyo. Huo ni upumbavu gani? !! Ikiwa sauti yako ya ndani inakuambia kitu kibaya, au inauliza ikiwa kuna kitu kibaya, sikiliza!
Ikiwa, baada ya uhakiki wa uaminifu wa mambo haya inaonekana kwamba umekuza mtindo mzito wa kunywa kuliko inavyofaa, basi ni wakati wa kufanya mabadiliko.