Content.
- Uhusiano OCD - kuzingatia bila busara juu ya ahadi za kimapenzi
- Ocd na ndoa
- Ocd na uhusiano wa karibu
- Hofu zingine za kawaida
- Mawazo ya kuingilia hufuatwa na athari kali ya kihemko
- Usumbufu wa akili na kulazimishwa
- ROCD imeunganishwa na ukamilifu
- Hisia huwa zinabadilika kila siku, lakini maadili yetu hayageuki
- Matibabu
- Mfiduo na kuzuia majibu
Ni kawaida kuwa na wasiwasi kiasi kinachohusiana na kuhusika katika uhusiano wa kimapenzi. Shaka mpenzi inaweza kuwa ya kawaida, haswa wakati mambo yanaonekana kutokuwa sawa na mapigano ni ya kawaida. Ingawa wengi wetu tunapata wasiwasi wakati wa uhusiano, wale ambao wanakabiliwa na Urafiki OCD (R-OCD) wanaweza kupata kuwa katika ushirikiano wenye shida sana na ngumu sana. Ocd na mahusiano ni wavuti ngumu na mara nyingi wanaougua hawatambui kiwango cha maumivu na shida waliyojiletea.
Athari za ocd katika mahusiano hujidhihirisha kwa njia ya mawazo yasiyotakikana, ya kufadhaisha na changamoto katika maisha ya upendo. Mahusiano ya Ocd na ya kimapenzi ni mchanganyiko wa kichwa ambao husababisha kuchanganyikiwa katika kuanzisha na kudumisha uhusiano wa kimapenzi.
Uhusiano OCD - kuzingatia bila busara juu ya ahadi za kimapenzi
Uhusiano OCD ni sehemu ndogo ya Matatizo ya Obsessive Compulsive Disorder (OCD) ambapo mtu hulewa kupita kiasi na wasiwasi na shaka huzingatia ahadi zao za kimapenzi.
Dalili za shida ya kulazimika kwa uhusiano (rocd) ni sawa na mada zingine za OCD ambazo mgonjwa huhisi mawazo na picha za kuingilia. Walakini, na ROCD wasiwasi unahusiana haswa na mengine muhimu. Dalili za uhusiano wa ocd ni pamoja na tabia zisizo na tija kama kutafuta kila mara uhakikisho kutoka kwa wenzi wao kwamba wanapendwa, kulinganisha kati ya wahusika wa uwongo, wenzi wa marafiki na wenzi wao.
Ocd na ndoa
Ikiwa umeolewa na mtu aliye na ocd, wanatafuta ushahidi wa kuthibitisha ikiwa mwenza wao ni mechi nzuri. Shida ya kutokujali uhusiano ni pamoja na wanaougua kuangazia uhusiano wao na mwenza kwa masaa mengi. Itakuwa wazo nzuri kutafuta ushauri wa uhusiano au kuchukua jaribio la uhusiano wa mkondoni ili kujua ikiwa unahitaji msaada wa ziada.
Ocd na uhusiano wa karibu
Kwa watu wanaougua uhusiano wa OCD, inaweza kuwa ya kufadhaisha kufurahiya maisha ya karibu ya karibu. Wanapata hofu ya kutelekezwa, maswala ya mwili, na utendaji wa wasiwasi. Stadi za kupumzika kama kupumua kwa kina na picha zilizoongozwa zinaweza kuwa njia nzuri za kupumzika vikundi vya misuli yako na kupunguza mwili wa wasiwasi na usalama uliowekwa vibaya.
Hofu zingine za kawaida
Hofu zingine za kawaida katika uhusiano wa shida ya kulazimisha ya kujumuisha ni pamoja na: Je! Ikiwa sijavutiwa sana na mwenzi wangu?, Je! Ikiwa sipendi mpenzi wangu?, Je! Huyu ndiye mtu sahihi kwangu? Je! Ikiwa kuna mtu bora huko nje? Wasiwasi wote ni kwamba mtu anaweza kuwa na mwenzi asiye sahihi.
Wengi wetu hupata mawazo na picha za kuingiliana kila siku, lakini watu ambao hawapati shida na uhusiano wa OCD kawaida huwa rahisi kuachana nao.
Walakini, ni kinyume kabisa kwa wanaougua shida ya kulazimisha ya uhusiano.
Mawazo ya kuingilia hufuatwa na athari kali ya kihemko
Kwa wale wanaosumbuliwa na shida ya kulazimika kwa uhusiano, mawazo ya kuingiliana karibu kila wakati hufuatwa na athari kali ya kihemko. Wanaweza kupata shida kubwa sana (kwa mfano, wasiwasi, hatia) na hiyo inafanya kuwa ngumu kuona umuhimu wa ujumbe na, kwa hivyo, kuupuuza.
Wagonjwa wanahisi uharaka wa kushiriki na wazo hilo na, katika kesi ya ROCD, tafuta majibu. Ni silika ya kuishi ambayo inasukuma wanaougua ROCD kuchukua hatua kuondoa hatari 'inayoonekana'.
Pia ni kutokuwa na uhakika ambayo ni ngumu kuvumilia. Wagonjwa wanaweza kumaliza uhusiano wao, sio kwa sababu wamepata jibu, lakini kwa sababu hawawezi kuvumilia shida na wasiwasi wa 'kutokujua' au hufanya hivyo kwa sababu ya hatia ("Ninawezaje kumdanganya mwenzangu na kuharibu maisha yao? ”).
Usumbufu wa akili na kulazimishwa
Pamoja na ROCD, kupindukia na kulazimishwa ni kwa akili, kwa hivyo hakuna mila inayoonekana kila wakati.
Ili kuhakikisha kuwa uhusiano huo unastahili kuwekeza wakati, wagonjwa wanaanza kutafuta uhakikisho.
Watajihusisha na uvumi usio na mwisho, wakitumia masaa mengi kutafuta majibu. Wanaweza pia kulinganisha wengine wao muhimu na wenzi wao wa zamani au kutumia 'msaada' wa Google (kwa mfano, Googling "Ninajuaje kuwa niko na mtu anayefaa?").
Wengine wanaougua shida ya kulazimisha ya uhusiano huchunguza wenzi wengine kupata wazo la jinsi uhusiano 'uliofanikiwa' unapaswa kuonekana. Pia ni kawaida kujaribu kudhibiti mpendwa au kuzingatia maelezo kidogo (kwa mfano, mwonekano wa wenzi, tabia, n.k.).
Kuepuka pia ni tabia ya pamoja kati ya wagonjwa wa ROCD. Wanaweza kuepuka kuwa karibu na wa karibu na wenzi wao au kukataa kushiriki katika shughuli zingine za kimapenzi.
ROCD imeunganishwa na ukamilifu
ROCD pia mara nyingi huhusishwa na ukamilifu. Mfumo wa fikira potofu ambao hujulikana zaidi kwa ukamilifu ni kufikiria-au-hakuna (dichotomous) kufikiria.
Kwa hivyo ikiwa mambo sio sawa na vile 'wanapaswa' kuwa, wanakosea. Inaonekana kuna imani kati ya wanaosumbuliwa na shida ya kulazimika kwa uhusiano kwamba mtu anapaswa kuhisi njia fulani (kwa mfano, "Mtu anapaswa kuhisi 100% ameunganishwa na mwenzi wake") au kwamba kuna sababu au tabia ambazo zitaelezea uhusiano mzuri (kwa mfano, kushikana mikono ukiwa hadharani, kila wakati unajisikia kupenda mpenzi).
Tamaa ya kuhisi njia fulani inaweza kusababisha shinikizo nyingi. Inaweza pia kusababisha changamoto za kijinsia katika uhusiano, kwani ni ngumu (ikiwa haiwezekani) kufanya chini ya shinikizo.
Tunapotamani kuhisi hisia 'kikamilifu' basi tunaishia kutokuhisi hisia.
Kwa mfano, ikiwa ulikuwa kwenye sherehe na uliendelea kujiuliza "Je! Ninafurahi sasa hivi?"
Hii ingeondoa uzoefu wako kwenye sherehe. Hii inamaanisha pia kwamba hatuzingatii sasa. Kwa hivyo badala ya kujitahidi kuhisi njia fulani, mtu anaweza kutaka kuzingatia kuendelea na maisha ya kila siku na majukumu ambayo inajumuisha. Kwa hivyo, ikiwa mtu anaamua kumchukua mwenzake kwa chakula cha jioni cha kimapenzi, wanapaswa kujaribu kufanya bidii bado kufanya hivyo ingawa wanaweza kupata mawazo ya kuingiliana na kuhisi wasiwasi (kwa mfano, wasiwasi, hatia).
Inaweza kuwa muhimu kujikumbusha kwamba lengo sio lazima kufurahiya hafla hiyo (au kujisikia vizuri juu yake), kwani tunaweza kujiweka sawa kwa kutofaulu.
Kuna uelewa wa uwongo kati ya wanaosumbuliwa na shida ya kulazimika kwa uhusiano kwamba mtu hawezi kuvutiwa na zaidi ya mtu mmoja kwa wakati mmoja na, kwa hivyo, kila wakati mgonjwa anajikuta akivutiwa na mtu mwingine huwa anahisi hatia kubwa na wasiwasi. Wanajaribu kuficha hisia hizo kwa kujiondoa (kwa mfano, kuepuka) au wanakiri kwa mwenzi wao.
Wanaosumbuliwa na shida ya kulazimika kwa uhusiano wanaweza kuhisi kwamba wanahitaji kuwa 'waaminifu' kwa wengine wao muhimu na kushiriki au "kukiri" mashaka yao. Ukweli ni kwamba ni kawaida kabisa kupata watu wengine wanapendeza wakati wako kwenye uhusiano wa kujitolea. Tunajua kwamba tunaweza kuchagua mtu tuliye naye kwa sababu kubwa na sio tu kulingana na hisia ambazo tulipata wakati mmoja.
Hisia huwa zinabadilika kila siku, lakini maadili yetu hayageuki
Ni vizuri kujikumbusha kwamba hisia na mhemko huwa hubadilika kila siku, lakini maadili yetu hayageuki. Haiwezekani kujisikia 100% imeunganishwa na na shauku juu ya wenzi wetu wakati wote. Uhusiano hubadilika na wakati, kwa hivyo tunaweza kuhangaika ikiwa tunataka kuhisi vile vile tulihisi mwanzoni mwa uhusiano wetu. Walakini, wale ambao wamenaswa kwenye ganda la uhusiano wa ugonjwa wa kulazimisha wanakataa kuamini hivyo.
Matibabu
Tiba ya wanandoa inaweza kuwa ngumu wakati mtaalamu hajui hali hii. Ni muhimu sio tu kumfundisha mgonjwa lakini pia mwenzi kuhusu OCD na ROCD.
Mfiduo na kuzuia majibu
Uzuiaji wa mfiduo na majibu (ERP) ndio njia ya matibabu inayojulikana kuwa na mafanikio zaidi katika kutibu OCD. Mbinu za ERP zinahitaji anayesumbuliwa na shida ya kulazimisha uhusiano kujiruhusu kwa hiari kujidhihirisha kwa vitu na maoni ambayo wanaogopa (kwa mfano, 'Kuna uwezekano niko na mwenzi asiye sahihi').
Kujizoeza mazoezi ya mfiduo mara kwa mara kwa wakati huruhusu wanaosumbuliwa na shida ya usumbufu wa uhusiano nafasi ya kujifunza jinsi ya kuishi na mashaka na wasiwasi wao na jinsi bora ya kudhibiti mawazo ya kuingiliana juu ya uhusiano na mengine muhimu.