Content.
- Wacha tuangalie mifumo ya kawaida ya kuzuia mizozo:
- Vidokezo vya kukabiliana na mizozo
- Hatua ya 1: Wasiliana na mawazo yako na hisia zako
- Hatua ya 2: Jumuisha hisia zako
- Hatua ya 3: Chunguza upande wa mwenzako wa suala hilo
- Unapaswa kufanya nini wakati una mwenzi anayeepuka mizozo
- 1. Zingatia sana lugha yao ya mwili
- 2. Wahimize wajieleze
- 3. Thibitisha wasiwasi wao kwa njia nzuri
Kuepuka migogoro ni kawaida katika ndoa; hupunguza urafiki na raha na huongeza chuki kati ya wenzi wa ndoa. Kukwepa kusuluhishwa kwa mizozo ya muda mrefu husababisha kutengana na hata talaka. Hii sio lazima itokee! Washirika wanaweza kujifunza ustadi wa kukumbatia mizozo, kukua kama watu binafsi, kukuza urafiki, na kuelekea kwenye uhusiano mzuri.
Kukomesha mbinu za kuepusha migogoro na kukuza ustadi wa kusuluhisha mizozo inaweza kuwa changamoto. Niliandika wimbo wa kuhamasisha ambao ni ukumbusho unaosaidia kuwa changamoto zinaweza kushinda wakati zinakaribia katika sehemu zinazoweza kutekelezwa. Kariri wimbo huu na thamini wakati wako!
Vunja hatua katika sehemu zinazoweza kutekelezwa, haijalishi unajisikiaje ni muhimu uanze, imani unaweza kufanya njia zaidi ya unavyofikiria, fhatua ya kwanza, hatua ya pili, ya tatu na kurudia.
Nakala hii itakusaidia kutambua mifumo unayoweza kutumia ili kuepusha mizozo na kukupa zana nzuri za kukabiliana na mizozo kwa mafanikio. Kwa nini acha mizozo iharibu uhusiano wakati unaweza kujenga kubwa?
Wacha tuangalie mifumo ya kawaida ya kuzuia mizozo:
- Kuahirisha mambo: Kufikiria "Nitashughulikia hii baadaye" au "tunaweza kujadili hii mwishoni mwa wiki" lakini kisha endelea kuiweka mbali.
- Kukataa: "Anadhani nina shida ya kunywa, lakini sina, kwa hivyo wacha tuiachie" au "hatuhitaji mtaalamu, tunaweza kutatua shida zetu sisi wenyewe."
- Kukasirika na kuongezeka kwa hisia: Kuchochea kupita kiasi huwa lengo badala ya suala kuu, kama vile kupungua kwa hamu ya ngono, tofauti za kulea pamoja, kazi za nyumbani, n.k.
- Utani na ubadilishaji: Kufanya wepesi au kutumia kejeli: "Nina bet unataka kuwa na moja ya mazungumzo ya" kujisikia "."
- Kufanya kazi sana: Ni njia ya kawaida sana ya kuepuka kuwa na wakati wa majadiliano yenye maana.
- Kutembea nje: Kutokubaliana ni wasiwasi, na kuondoka ni mbinu rahisi ya kuepuka usumbufu na kuchanganyikiwa.
Nimeona wanandoa wengi katika mazoezi yangu na mikakati nzuri ya kuzuia kushughulikia kutokubaliana.
Susan alikwepa majadiliano magumu na mumewe kwa kupiga kelele, 'kukaa juu ya sufuria nzuri,' na tabia zingine za kupotosha na za kujitetea. Wakati mume wa Susan, Dan, alipojaribu kuzungumzia suala la kunywa pombe kupita kiasi kwa Susan, alipaza sauti akisema, "Ikiwa sikuwa na lazima ya kufanya kazi yote nyumbani, nisingekunywa sana!" Susan hakutaka kukubali kuwa alikuwa akinywa hadi glasi nane za divai usiku, kwa hivyo alikasirisha na mhemko mwingine kuchukua hatua ya kati. Hatua kwa hatua, Dan alianza kukwepa kuleta mada ngumu, akifikiria “Kuna faida gani? Susan atajibu tu na utendaji mwingine wa kihemko unaostahili Oscar. " Kwa muda ukuta wa chuki ulipanda na wakaacha kufanya mapenzi. Miaka mitatu baadaye, walikuwa katika korti ya talaka — lakini wangeweza kuepuka kuvunjika kabisa kwa kupata msaada mapema.
Katika mazoezi yangu, mimi pia mara nyingi huwaona wenzi ambao wanasubiri kutafuta msaada mpaka kuchelewa sana kumaliza shida, na wakati huo, talaka inaonekana kuepukika. Ikiwa wenzi wanatafuta msaada mapema, wengi wanaweza kufanya mabadiliko yanayohitajika na vikao 6-8 tu vya ushauri. Warsha za wenzi na kusoma juu ya ustadi wa kukabiliana na wenzi pia zinaweza kusaidia.
Vidokezo vya kukabiliana na mizozo
Hatua ya 1: Wasiliana na mawazo yako na hisia zako
Wekeza muda wa kugundua unachohisi na kugundua ujumbe unaotaka kuwasilisha. Watu wengine wanahitaji muda mwingi wa kuungana na hisia za msingi kama vile huzuni, hasira, hofu, kuchanganyikiwa, kuchanganyikiwa, au hatia. Kuweka jarida husaidia kutambua hisia zako na upambanue mawazo.
Joe alikatika kutoka kwa mhemko wake kwa sababu ya kukua na baba mlevi. Haikuwa salama kuonyesha hisia kama mtoto, kwa hivyo alijifunza kukandamiza hisia zake. Alianza kuandika juu ya hisia zake katika jarida, na hatua kwa hatua alishiriki na Marcie kwamba alijisikia peke yake na mwenye huzuni katika ndoa yao na hakuwa na hamu ya ngono kwake kwa sababu ya hisia hizi. Hii ilikuwa ngumu kushiriki, lakini Marcie aliweza kuipokea kama Joe aliielezea kwa njia wazi na ya kushirikiana.
Hatua ya 2: Jumuisha hisia zako
Usifadhaike na mwenzi anayelia au mwenye hisia nyingi, na uwe na hisia zako mwenyewe wakati unasikiliza upande wa mwenzako.
Rose alilia wakati mumewe, Mike, alipojaribu kushiriki kuwa alikuwa na ndoto juu ya mwanamke kazini. Kwa kweli Mike alitaka kuwa karibu na Rose, lakini hakuweka wazi hii mwanzoni mwa mazungumzo. Wakati Rose alianza kulia, Mike alihisi kuwa na hatia na akawaza, "Ninamuumiza Rose, kwa hivyo bora nizuie kuendelea na mazungumzo haya" Rose alihitaji kujifunza kuvumilia maumivu na huzuni ili kuendelea na mazungumzo ya watu wazima. Nilipendekeza kwamba Rose ajaribu kuvumilia na kudhibiti hisia zake kwa dakika 20 (wakati mwingine chini) wakati alilenga kumsikiliza Mike.
Ninawafundisha washirika sio tu kudhibiti mhemko wao lakini pia kuchukua zamu ya kuzungumza na kusikiliza ili kuelewana kabisa.
Hatua ya 3: Chunguza upande wa mwenzako wa suala hilo
Watu wengi hukwama kujaribu kutetea upande wao wa hadithi na hawasikilizi wenzi wao. Shinda hii kwa kuchukua muda kuuliza maswali ya mwenzi wako, kuakisi mawazo na hisia zao kwa kurudia kile walichosema. Fikiria mwenyewe kama mwandishi wa habari akiuliza maswali mazuri.
Mifano zingine ni:
- Umekuwa ukijisikia hivi kwa muda gani?
- Je! Unajua hisia zingine isipokuwa hasira?
- Watu wengi huhisi raha zaidi kuonyesha hasira wakati katika kiwango cha chini wanaumizwa au kuogopa.
- Inamaanisha nini kwako wakati ninataka kufanya mambo na marafiki wangu?
Haya ni maswali machache tu yaliyopendekezwa ambayo unaweza kumuuliza mwenzi wako kuelewa vizuri hisia zao na upande wao wa maswala ya mizozo.
Unaweza kufanya uhusiano wako kweli ajabu kwa kumaliza kuepusha migogoro na kufanya mazoezi ya stadi nzuri za kusuluhisha mizozo. Kumbuka tu—hatua ya kwanza, hatua ya pili, tatu na kurudia.
Lakini vipi ikiwa mwenzi wako ndiye anayeonyesha mizozo akiepuka tabia. Kuepuka migogoro ni kuharibu uhusiano bila kujali ni mwenzi gani anaonyesha tabia hii. Kuwa na uhusiano mzuri lazima uhakikishe kuwa wewe na mwenzi wako hawapaswi kuonyesha mifumo ya kuepusha mizozo.
Pia angalia: Je! Mgogoro wa Uhusiano ni Nini?
Unapaswa kufanya nini wakati una mwenzi anayeepuka mizozo
1. Zingatia sana lugha yao ya mwili
Lugha ya mwili inaweza kufunua hisia nyingi ambazo hazijasemwa. Ikiwa unahisi kuwa mwenzi wako huwa anaepuka mizozo na hukandamiza hisia zao, basi unapaswa kuzingatia lugha yao ya mwili kwa karibu. Unapaswa kuandika kumbukumbu ya wakati ambao wanaonyesha uchokozi katika ishara zao za mwili na kutathmini sababu zinazowezekana nyuma ya kile kinachoweza kuwasumbua.
2. Wahimize wajieleze
Wanaozuia mizozo kwa kawaida hawatoi wasiwasi wao kwa sababu hawataki kushughulikia majibu ya wenzi wao. Ikiwa unashuku kuwa mpenzi wako anajaribu kuzuia mizozo, basi sababu inaweza kuwa kwamba wanaogopa majibu yako. Kile unachoweza kufanya katika kesi hii ni kuwatia moyo wajieleze na uwahakikishie kuwa utachukua hatua kwa njia ya kukomaa. Hii inaenda mbali katika kuzuia mizozo katika mahusiano.
3. Thibitisha wasiwasi wao kwa njia nzuri
Mara tu unapopata mwenzi wako anayeepuka mzozo kujieleza, basi lazima ujibu ipasavyo. Hii itahakikisha hawataingia tena kwenye makombora yao na wataweka njia ya mawasiliano wazi.
Wekeza muda wa kujifunza kukabiliana na mizozo na msaidie mwenzi wako afanye vivyo hivyo. Hii itakusaidia kuokoa wakati kwa wakati wa maisha yako!