Jinsi ya Kukabiliana na Kutokuwa na uhakika katika Mahusiano

Mwandishi: Peter Berry
Tarehe Ya Uumbaji: 14 Julai 2021
Sasisha Tarehe: 1 Julai 2024
Anonim
MKE MWENYE KUTUNZA PUA NA JICHO LA MUMEWE NDOA YAKE ITADUMU MILELE..SH OTHMAN KHAMIS
Video.: MKE MWENYE KUTUNZA PUA NA JICHO LA MUMEWE NDOA YAKE ITADUMU MILELE..SH OTHMAN KHAMIS

Content.

Kutokuwa na uhakika katika mahusiano kunaweza kusababisha hisia za wasiwasi. Labda hujui unasimama wapi na mwingine wako muhimu, na unaweza kuwa unajiuliza kila wakati ni vipi wanahisi juu yako.

Kutokuwa na uhakika wa uhusiano pia kunaweza kukusababisha kuuliza ikiwa uhusiano wako ni sawa kwako na ikiwa unataka kuwa na mtu wako muhimu. Kwa bahati mbaya, kutokuwa na uhakika juu ya uhusiano kunaweza kusababisha wewe kushinikiza wenzi wa karibu mbali kwa sababu unaweza kuhisi hitaji la kujilinda kutokana na kuumizwa.

Ikiwa umekuwa ukishughulika na kutokuwa na uhakika wa uhusiano, unaweza kuchukua hatua za kudhibiti hali hiyo na kujisikia vizuri zaidi.

Kufanya kazi kupitia kutokuwa na uhakika wa uhusiano pia kunaweza kukusaidia kuamua ikiwa uhusiano huo umekusudiwa kukabiliana na dhoruba unazokabiliana nazo au ikiwa labda sio mechi inayofaa kwako.


Kutokuwa na uhakika wa uhusiano kunamaanisha nini?

Kutokuwa na uhakika katika mahusiano kunaweza kuelezewa kama hali ambayo una hisia tofauti.

Kwa upande mmoja, unaweza kuhisi kuwa una uhusiano wa kuridhisha na uhusiano wa karibu na mwenzi wako. Kwa upande mwingine, kwa upande mwingine, huenda usiwe na hakika kwamba nyingine yako muhimu iko ndani yako au inavutiwa kuwa nawe kwa muda mrefu.

Unaweza pia kuuliza ikiwa uhusiano huo ni sahihi na ikiwa unafurahi na mwingine wako muhimu. Kwa kuongezea, unaweza kuwa na wasiwasi juu ya wapi uhusiano utaelekea siku zijazo, ikiwa utadumu au la, na ikiwa mwenzi wako anakujali.

Kutokuwa na uhakika pia inaweza kuwa njia ya kutokuwa na usalama juu ya uhusiano. Unaweza kuhisi mwenzi wako anavutiwa na watu wengine au kwenye hatihati ya kukuacha.

Kutokuwa na uhakika huku kunaweza kukufanya uzingatie na uchanganue kila mwingiliano ulio nao na mtu wako muhimu kwa sababu haujui jinsi wanavyojisikia. Unajaribu kuwa na udhibiti zaidi juu ya uhusiano.


Je! Uhusiano ni wa kawaida?

Sote tumekuwa na wasiwasi juu ya uhusiano wetu mara kwa mara. Baada ya yote, wengi wetu tunataka kukaa katika uhusiano wenye furaha, mafanikio, na hofu yetu ya kuumizwa inaweza kutuongoza kuuliza ikiwa mtu ambaye tunaye amejitolea kwetu.

Hiyo inasemwa, kiwango fulani cha kutokuwa na uhakika katika mahusiano ni wastani. Huwezi kudhibiti moyo wa mtu mwingine au kuwa na uhakika wa jinsi watakavyotenda katika hali yoyote, ili upate kuhisi kutokuwa na hakika wakati mwingine.

Kwa kuongezea, maisha yanabadilika kila wakati, jambo ambalo unaweza kuwa na uhakika nalo wakati wowote. Huwezi kutabiri vizuizi vipi vya barabarani wewe na mtu wako muhimu utakutana navyo katika siku zijazo, na pia huwezi kutabiri jinsi uhusiano huo utakavyocheza kwa muda.

Kwa kuzingatia ukweli huu, kutokuwa na uhakika au kutokuwa na uhakika juu ya uhusiano ni sehemu tu ya maisha. Ingawa kiwango fulani cha kutokuwa na uhakika ni kimila na hata inatarajiwa, ambayo sio kawaida ni wakati una kutokuwa na uhakika sana kwamba huwezi kukuza uhusiano na watu.


Ikiwa una hisia kali kama hizi za kutokuwa na uhakika, unasukuma wenzi wapya mara kwa mara mbali au unapata kuwa umelala na wasiwasi katika mahusiano yako. Labda kuna jambo la msingi, kama vile kiwewe kisichotatuliwa kutoka utotoni au mahusiano ya zamani, ambayo unaleta mezani.

Ni nini husababisha kutokuwa na uhakika katika mahusiano?

Kutokuwa na uhakika katika mahusiano ni sehemu ya athari ya asili ambayo hutoka kwa hamu yetu ya kujilinda.

Watu wengi wamejikita katika kufikia uhusiano mzuri na wana wasiwasi katika mahusiano, kwani kila wakati wana wasiwasi kuwa uhusiano wao wa sasa utashindwa. Hawatapata "yule" kamwe.

Katika hali nyingine, kutokuwa na uhakika wa uhusiano kunaweza kukithiri na kutoka kwa ukosefu mkubwa wa usalama. Kwa mfano, watu wengine wanaweza kuwa na kiambatisho kisicho salama, ambacho kinaweza kusababisha hofu ya kutelekezwa na hisia kwamba uhusiano umekusudiwa kutofaulu wakati wowote suala dogo linajitokeza.

Mtindo wa kushikamana usio salama unaweza kukuza kwa sababu ya unyanyasaji wa watoto na kupuuzwa au utunzaji usiolingana kutoka kwa wazazi au walezi wengine wakati wa utoto.

Kutokuwa na uhakika kunaweza pia kusababisha yoyote ya yafuatayo:

  • Unaona kuwa mwenzi wako hakukuungi mkono.
  • Mwenzi wako anafanya kwa njia ambazo hupendi.
  • Kunaweza kuwa na tofauti kuu kati yako na mwenzi wako.
  • Unaweza kuwa na maswala, kama matarajio yasiyo ya kweli, ambayo unaleta mezani.

Njia 15 za jinsi ya kukabiliana na kutokuwa na uhakika katika mahusiano

Kuhisi hofu ya kutokuwa na uhakika inaweza kutarajiwa katika mahusiano, angalau kwa kiwango, lakini kuwa na wasiwasi unaozunguka hisia ya kutokuwa na uhakika inaweza kuwa shida.

Ikiwa unapata kutokuwa na uhakika wa mara kwa mara katika mahusiano, fikiria njia zifuatazo za jinsi ya kukabiliana na kutokuwa na uhakika katika uhusiano:

1. Wasiliana wazi

Ikiwa unakabiliwa na kutokuwa na uhakika katika uhusiano, chukua muda kuwasiliana mawasiliano yako na mpenzi wako.

Labda hisia za wasiwasi zinatokana tu na kutokuelewana ambayo inaweza kutatuliwa kupitia mazungumzo. Ikiwa unaficha hisia zako, unaweza kujenga chuki, na suala hilo halitasuluhishwa kamwe.

2. Toa hitaji lako la kudhibiti

Wakati mwingine kutokuwa na uhakika katika mahusiano kunaweza kuzidishwa na hitaji la kudhibiti. Kutoa hitaji la kudhibiti kunaweza kukusaidia kukabiliana na baadhi ya hisia hizi.

Ukiruhusu mambo yatokee kawaida, unaweza kupata kwamba wasiwasi wako unapotea.

3. Wasiliana na hisia zako

Katika visa vingine, kutokuwa na uhakika wa uhusiano kunaweza kutoka kwa ugumu wa kutambua hisia zako za kweli, na unaweza kusuluhisha kutokuwa na uhakika ikiwa utapata bora kutambua nini unahisi.

Labda unahisi huzuni juu ya kitu, au labda unahisi mvutano kwa sababu hasira inaongezeka.

Mara nyingi, mhemko unahusishwa na hisia za mwili, na utafiti umeonyesha hata kwamba watu wenye unyogovu wanaweza kuhangaika kutambua hisia hizi za mwili.

Ikiwa unahisi kutokuwa na hakika juu ya uhusiano wako, unaweza kufikiria ikiwa kuna kitu kingine kinachoendelea.

4. Epuka ukosoaji wa mwenzi wako

Unapohisi kutokuwa na uhakika katika uhusiano, unaweza kuweka hisia zako kwa mwenzi wako na kuwashtaki kwa vitu kadhaa. Hii inasababisha tu kabari kati yenu na inakufanya ujisikie kutokuwa na uhakika zaidi.

Epuka kumwambia mwenzi wako, "Kamwe hunijali!" au kutoa mashtaka kama, "Wewe hupuuza hisia zangu kila wakati!" na badala yake tumia "Mimi taarifa."

Kwa mfano, unaweza kushiriki hisia kama, "Ninahisi kama hisia zangu hazijatambuliwa hivi karibuni."

5. Jihusishe zaidi na mpenzi wako

Wakati uhusiano unavyoendelea, wenzi wanaweza asili kuanza kutengana wakati msisimko wa uhusiano mpya unapoisha.

Ikiwa unajikuta ukifanya mipango kila wakati bila mwenzako au ukishindwa kuijumuisha katika maisha yako ya kila siku, inaweza kuwa wakati wa kufanya mabadiliko.

Kujihusisha zaidi na kila mmoja kunaweza kufuta hisia zingine za kutokuwa na uhakika ulizonazo. Waalike kufanya mazoezi na wewe, njoo kula chakula cha jioni na marafiki wako, au jaribu hobby mpya pamoja, na uhakikishe kuwafanya wasasishwe juu ya siku yako.

6. Jaribu kujifunza lugha ya mapenzi ya mwenzako

Wakati mwingine kukatwa kati ya wenzi na hisia za kutokuwa na uhakika katika mahusiano hutokana na watu wawili kuzungumza lugha tofauti za mapenzi. Dk Gary Chapman aliunda lugha tano za mapenzi, ambazo zinaelezea njia ambazo watu wanapendelea kupendwa.

Kwa mfano, lugha yako ya upendo inaweza kuwa mguso wa mwili, wakati mwenzi wako anahisi kupendwa kupitia vitendo vya huduma au unawafanyia mambo mazuri.

Ikiwa unajaribu kuwasiliana na mpenzi wako kwa njia ambayo sio bora kwao, kutokuwa na uhakika kunaweza kupanda katika uhusiano. Jaribu kujifunza juu ya lugha ya mapenzi ya mpenzi wako, ili uweze kukidhi mahitaji ya kila mmoja bora na kuondoa kutokuwa na uhakika.

7. Jizoeze kujitunza

Wakati mwingine watu hutegemea wenzi wao hivi kwamba wanatarajia watimize kila hitaji lao.

Ikiwa unaruhusu furaha yako yote inategemea mwenzi wako, ni kawaida kuhisi kutokuwa na hakika wakati mwingine kwa sababu hakuna mtu mmoja anayeweza kukidhi mahitaji yako yote au kukufanya uwe na furaha 100% ya wakati huo.

Kuchukua muda wa kufanya mazoezi ya kujitunza kunaweza kukufanya ujisikie vizuri juu yako na kuongeza ujasiri wako katika uhusiano.

Ili kujua zaidi juu ya jinsi ya kufanya mazoezi ya kujitunza, angalia video hii:

8. Achana na matarajio makubwa

Ikiwa unamshikilia mwenzi wako kwa viwango visivyowezekana, uwezekano ni kwamba watakuangusha mara kwa mara, na kupelekea kujiuliza, "Kwanini nina shaka uhusiano wangu?"

Acha kutarajia ukamilifu kutoka kwa mwenzi wako na ukubali kwa jinsi walivyo, na labda utapata kuwa kushughulika na kutokuwa na uhakika na wasiwasi inakuwa rahisi.

9. Tathmini ni wapi hisia za kutokuwa na uhakika zinatoka

Wakati mwingine unaweza kuhisi kutokuwa na hakika katika mahusiano kwa sababu mpenzi wako ana maadili ambayo yanaonekana kuwa tofauti na yako mwenyewe.

Kwa mfano, unaweza kupendelea ratiba ya kawaida ya kazi 9 hadi 5 na muundo ambao maisha kama haya hutoa, wakati mwenzi wako anaweza kuwa anafanya kazi kutoka nyumbani na kuweka ratiba yao bila msimamo.

Ikiwa kuna tofauti kubwa kati yako ambayo imesababisha kuhisi kutokuwa na uhusiano juu ya uhusiano wako, tathmini ikiwa hawa ni wavunjaji wa biashara au mambo ambayo unaweza kukubaliana nayo.

10. Kubali kuwa sio mahusiano yote yanayofanya kazi

Unaweza kulazimika kuacha kukasirika juu ya hisia za kutokuwa na uhakika na badala yake ujifunze kuzikumbatia.

Tambua kuwa uhusiano hauwezi kufanya kazi, na uelewe kwamba ikiwa inafanya au la, maisha yataendelea, na bado unaweza kupata njia ya kuwa na furaha.

11. Usiweke mayai yako yote kwenye kikapu kimoja

Ikiwa unafikiria unahitaji uhusiano mzuri ili uwe na furaha, fikiria tena. Ikiwa unaweka furaha yako yote ikiwa uhusiano unafanya kazi au la, maswala yoyote yanayokuja yatasababisha kutokuwa na uhakika wa uhusiano.

Badala yake, kubali kwamba uhusiano wako sio kitu pekee unachokuendea, na jifunze kupata furaha katika burudani zako, urafiki, na matamanio ya maisha.

12. Shughulikia hofu yako

Sisi sote tuna mahusiano ya zamani, ambayo mengine yanaweza kuhusisha mizigo nzito. Ikiwa unakabiliwa na kutokuwa na uhakika wa muda mrefu katika mahusiano, inaweza kuwa wakati wa kutathmini ikiwa haya

hisia hutoka kwa hofu yako ya kukataliwa.

Ni wakati wa kushughulikia hofu hizi, kwa hivyo haziingilii katika uhusiano wa sasa.

13. Kuwa mkarimu zaidi kwa mwenzako

Labda kutokuwa na uhakika kwako juu ya uhusiano kumesababisha kujiondoa kwa mwenzi wako na usijitoe sana kwako. Ikiwa ndivyo ilivyo, chukua muda kuwa mkarimu kwao.

Kuwa muwazi na maonyesho yako ya mapenzi, na uwe tayari kufanya mambo ili kurahisisha maisha yao. Hii inaweza kukuongoza kutoka kutengana na kuhisi kutokuwa na uhakika zaidi.

14. Mgeukie mtu kwa msaada

Ikiwa unajikuta unajiuliza, "Je! Mashaka katika uhusiano ni ya kawaida?" unaweza kumgeukia rafiki yako kujadili shida zako.

Wanaweza kutoa mtazamo mpya ikiwa hisia zako ni za kawaida au suala kubwa ambalo linahitaji kutatuliwa. Katika hali ambapo hauwezi kuonekana kutikisa hisia zako za kutokuwa na uhakika, unaweza kufaidika kwa kuona mtaalamu akifanya kazi kupitia hisia zako.

15. Fikiria ikiwa hisia zako ni bendera nyekundu

Kutokuwa na uhakika katika mahusiano kunaweza kutarajiwa, lakini ikiwa unapata hisia ya kuzama kuwa uhusiano wako sio sawa, mwili wako unaweza kuwa unajaribu kukuonya kuwa uhusiano sio wako.

Kwa mfano, ikiwa unaona kuwa mara nyingi una huzuni karibu na mwenzi wako au unaogopa kuelezea hisia zako, unaweza kuwa unapata zaidi ya kutokuwa na uhakika. Unaweza kuwa katika hali ambayo inaweza kuwa sumu.

Kutokuwa na uhakika kwako kunaweza kuwa kwa sababu ya bendera nyekundu, kama vile ishara za onyo la unyanyasaji wa kihemko au wa mwili, katika hali ambayo chaguo lako bora labda ni kumaliza uhusiano.

Hitimisho

Kuketi chini na mwenzi wa maisha yote ni jambo zito, kwa hivyo ni kawaida kuwa na hisia za kutokuwa na uhakika katika mahusiano.

Unapojikuta unajiona hauna uhakika, ni muhimu kutafakari juu ya hisia zako. Wanaweza kuwa majibu ya asili kwa shida zinazotokea ndani ya uhusiano, au zinaweza kuwa zinatoka kwa kutokujiamini kwako.

Kwa hali yoyote, kuna hatua unazoweza kuchukua ili kupunguza hisia zako za kutokuwa na uhakika na kuamua ikiwa uhusiano huo ni sawa kwako.