Content.
- 1. Unaomboleza hasara
- 2. Chunguza yaliyo mema
- 3. Acha watoto nje ya hiyo
- 4. Kaa mseja kwa muda
- 5. Badilisha rasilimali nzuri
- 6. Chukua siku moja kwa wakati
Kujitenga na mwenzi wako, iwe ni baada ya miaka miwili au miaka 20 ya ndoa, ni uzoefu ambao mara nyingi huumiza sana. Huwa na tabia ya kuleta hisia za kutokujiamini, kuchanganyikiwa na kupoteza kitambulisho chako. Sio kawaida kwa wateja wangu kujiuliza kwa sauti, "Sijui mimi ni nani tena!", "Ninajisikia kama kufeli", "Najisikia kupotea na kuchanganyikiwa ... sijui nini ' m inatakiwa kufanya na wapi kwenda kutoka hapa! ”. Ni kupoteza kwa ushirikiano ambao ulikuwa unajulikana, ingawa inaweza kuwa na sumu na chungu.
Wakati huu, ni muhimu kukaa sasa na kuzingatia mchakato wako wa kihemko wa ndani, na kwa hivyo uweze kugundua na kuingiza rasilimali na msaada unaofaa unaopatikana kwako. Ningependa kutoa maoni muhimu na ushauri wa kutengana kwa ndoa kwa wenzi ambao wanafikiria kuachana, au kwa wale ambao ni wapya baada ya kuwa katika uhusiano wa ghasia.
1. Unaomboleza hasara
Jambo la kwanza kuwaambia wateja wangu ambao wanajitenga na wenzi wao ni kwamba wako kwenye maombolezo - wanahuzunika kifo cha uhusiano wao; kupoteza ndoa yao. Kama vile kifo cha mpendwa, washirika katika uhusiano mara nyingi hupitia hatua 5 za huzuni, ambazo ni- mshtuko, kukataa, hasira, kujadili na mwishowe kukubali nini, na tunatarajia nini inaweza kuwa. Inasaidia kukumbuka mchakato huu na kuwa mpole juu yako mwenyewe. Ruhusu kuhuzunika na kupata anuwai ya mhemko ambayo huenda na kuomboleza kupoteza uhusiano, iwe ni chaguo lako kuacha ndoa au uamuzi wa pande zote.
2. Chunguza yaliyo mema
Mara nyingi wakati uhusiano unageuka kuwa mbaya, wenzi huwa wanakumbuka tu mabishano ya hivi karibuni, mizozo kali, uchungu na maumivu ambayo yameacha ladha mbaya katika akili zao. Njia inayofaa ya kupata kufungwa katika uhusiano wako wakati umeamua kuachana, ni kuzingatia nyakati nzuri na nyakati ambazo sio nzuri katika maisha yenu pamoja. Zoezi hili husaidia kuunda hadithi halisi ya uhusiano wako, na labda inakupa ufahamu juu ya muundo wako wa uhusiano, nguvu ya mzozo wako, na mahali ambapo mara nyingi hukwama kihemko katika uhusiano wako.
3. Acha watoto nje ya hiyo
Vitu vinaweza kuwa ngumu wakati kutengana kwa ndoa kunahusisha watoto na mipango ya utunzaji. Jikumbushe kila siku kuwa utengano huu unakuhusu wewe na mwenzi wako, na hii haibadilishi jinsi nyinyi wawili mnahusiana na watoto. Wakati mwingine, wazazi huanza kuhisi usalama juu ya uwezo wao na ustahiki wao kama mzazi, na wasiwasi huu huchukua fomu ya kumshtaki mzazi mwingine mbele ya watoto. Ni muhimu sana kuwaambia watoto mara kwa mara kuwa wanapendwa na nyinyi wawili na kwamba kutengana sio kosa lao kwa njia yoyote. Watoto wanahitaji kujisikia salama na salama na kupewa hakikisho kwamba watatunzwa licha ya mabadiliko ya ulezi na wazazi wao. Watoto hustawi wakati wana miundo wazi na mipaka, na wakati mazingira ni ya kuheshimiana na ambayo huonyesha tabia njema.
4. Kaa mseja kwa muda
Unapokuwa peke yako kwa mara ya kwanza maishani mwako baada ya miaka mingi, ni kawaida kuhisi umepotea na haujiamini. Mara nyingi, wateja ambao wamejitenga hivi karibuni na wenzi wao huripoti wanaona aibu, aibu, hasira, usalama na kuchanganyikiwa juu ya kile wao inapaswa fanya sasa. Vyombo vya habari haisaidii ama kwa onyesho lao la kila wakati la kile ni kuhitajika (kufanikiwa, mzuri na katika uhusiano) na nini isiyofaa (masikini, asiyevutia na asiyeolewa). Ushauri wangu ni kuzima media na burudani zisizo na akili na kugeuza ndani - labda kuweka tabia ya jarida la kila siku, kutoa wakati wa kutafakari kwa utulivu na kuweka mawazo yako, hisia na mahitaji yako. Unapoingia haraka kwenye uhusiano mpya, kama suluhisho la haraka la maumivu ya kuwa mseja, kwa ujumla hufungua sanduku la shida za Pandora. Mbali na hilo, unakosa fursa muhimu ya kukaa na kuchukua hesabu ya maisha yako, kukagua mazuri na mabaya na maeneo ya ukuaji wa kibinafsi.
5. Badilisha rasilimali nzuri
Ili kukusaidia kuvumilia shida ya upweke, ni muhimu kujizunguka na marafiki na familia ambayo ni athari nzuri na inayounga mkono. Jitahidi kufikia marafiki wako na ufanye maombi maalum ya kile kinachoweza kukusaidia. Wakati mwingine, marafiki huhisi wasiwasi na wanasita kupendekeza shughuli au hawajui njia bora ya kukufariji. Lakini, mara nyingi wanataka kuwa hapo kwako, lakini wanaogopa kwamba wanaweza kusema au kufanya jambo lisilo sahihi. Shughuli fulani maalum ambazo unaweza kupendekeza ufanye na marafiki wako ambazo zinaweza kuwa matibabu ni - kwenda kuongezeka, chakula cha jioni au sinema; kupanga sufuria nyumbani; kwenda kwenye darasa la mazoezi pamoja.
6. Chukua siku moja kwa wakati
Kumbuka kukaa katika sasa na kuchukua siku moja kwa wakati. Ni kawaida kwa akili kuvutiwa na mawazo ya kukata tamaa kama, "hivi ndivyo nitakavyojisikia kwa maisha yangu yote!". Vitu kadhaa ambavyo unaweza kufanya ili kujitunza na uwepo kila siku ni kwa kuanza mazoezi ya kila siku ya kutafakari ili kujiweka sawa, kufanya tabia ya kufanya mazoezi kila siku, kwani ni dawa ya kupunguza mkazo wa asili, kujiunga na kikundi cha msaada kwa watu waliojitenga hivi karibuni , na kutafuta msaada wa kitaalam kwa njia ya matibabu ya kisaikolojia kusaidia kushughulikia shida yako ya kihemko.
Kwa hivyo, pumua pumzi, na ujikumbushe kwamba hauko peke yako katika mapambano haya. Chukua hisa nzuri ya yote yaliyo katika udhibiti wako, kaa sasa na uzingatie, na utumie rasilimali nzuri zinazopatikana kwako kusaidia kuelewa maumivu na mateso yako.