Content.
- 1. Nenda kwa tiba
- 2. Kata mahusiano kutoka kwa baba yako mpotovu
- 3. Kumbuka unyanyasaji hauamua kujithamini kwako
- 4. Weka mipaka
- 5. Jizoeze kukubali
Uharibifu ambao unaweza kutokea katika psyche yako ikiwa una baba wa narcissistic unaweza kuwa na athari za kudumu. Lakini haimaanishi kuwa athari hizi zinapaswa kudumu kwa maisha yote.
Unaweza kujiponya na kujilinda (na hata kuwa na uhusiano wa kiasi na baba yako wa narcissistic katika siku zijazo). Shida ya uzazi wa narcissistic, kama tafiti zinavyoonyesha, iko juu kabisa na kushughulikia athari zake inaweza kuwa shida.
Lakini unaweza kufanya hivyo tu ikiwa utachagua kuponya uharibifu ambao utatokea na kisha ujaribu kukubalika na ujenge mipaka yako (ambayo haushiriki na baba yako kukusaidia kudhibiti uhusiano wako naye).
Hapa kuna maoni ambayo unapaswa kuzingatia ikiwa unataka kujua jinsi ya kushughulika na wazazi wa narcissistic, na haswa ikiwa umechoshwa na unataka kujifunza jinsi ya kushughulika na baba wa narcissistic:
1. Nenda kwa tiba
Tiba ni njia bora ya kupona kutoka kwa unyanyasaji wa kijinga na kushughulikia uharibifu ambao mtu amepata unyanyasaji wowote, pamoja na uharibifu unaosababishwa na baba wa narcissistic. Ikiwa wasiwasi au PTSD unaonyesha kama dalili za unyanyasaji wa narcissistic, basi nenda kwa matibabu kwa njia zote na usicheleweshe zaidi.
Kipindi kizuri cha tiba kinaweza kugusia maswala ya utoto ambayo haukuweza kushughulikia au kujilinda kutoka utoto kwa sababu ulikuwa mchanga sana. Tiba inaweza kukusaidia kurudia utoto uliokosa kwa sababu ya mahitaji ambayo baba yako alikuwa nayo juu yako.
Vipindi vingine vya tiba unavyoweza kuingia ni kuzingatia.
Kuwa na akili, kama tiba, itakualika uzingatie zaidi sasa na ukubali ya zamani kama ilivyokuwa.
Na ikiwa umekua na wasiwasi kutoka kwa uhusiano wako na baba yako wa narcissistic (labda inaletwa na hisia ambazo hautawahi kuzilingana nao) ufahamu unaweza kukusaidia kudhibiti maswala haya.
Haiumiza kamwe kuingia kwenye tiba kwa kuishi kwa narcissist. Kujifunza mazoezi ya kukubalika ni ustadi muhimu wa maisha ambao utakutumikia vizuri, sio tu juu ya uhusiano wako na baba yako mpotovu lakini katika nyanja zote za maisha yako na siku zijazo.
Tazama maelezo ya mwanasaikolojia wa kitabibu Ramani Durvasula juu ya baba wa Narcissistic na ushauri wake juu ya jinsi ya kushinda unyanyasaji wa narcissistic.
2. Kata mahusiano kutoka kwa baba yako mpotovu
Ikiwa wewe ni mtu mzima, sasa una uwezo wa kujikimu na kujitunza. Baba yako wa tabia mbaya hatabadilika, unaweza kuchagua kukata uhusiano kabisa kutoka kwake ikiwa atakuwa mnyanyasaji na mwenye sumu.
Angalau unaweza kufanya hivyo mpaka ujifunze kumkubali jinsi alivyo na kujikinga na shambulio la mielekeo ya baba yako ya ujinga.
Kumbuka baba wa hadithi, kama wanadharia wote, tumia na ujanja watu wengine kupata kile wanachotaka. Kuwa na mtoto kunamaanisha kuwa wanaweza kuongeza watoto wao kwa "mali zao za thamani" ambazo zitasaidia kufafanua na kuongeza kujithamini kwao.
Baba mwenye tabia mbaya atampendelea mtoto (au watoto) ambaye atamletea utukufu kwa sababu, kwa baba wa narcissistic, watoto ni viongezeo vyao wenyewe. Na hii inaweza kupata ujinga.
Utahitaji kuelewa kabisa muundo huu na kudhibiti matarajio yako kwa Baba yako na ujilinde na athari za ujinga wake ikiwa unataka kumweka maishani mwako. Vinginevyo kukata mahusiano itakuwa njia bora ya kujikinga.
3. Kumbuka unyanyasaji hauamua kujithamini kwako
Unyanyasaji wao ni matokeo ya kuwa na shida ya tabia ya narcissistic. Watu wengi ambao wamepata unyanyasaji wamefanya kosa la kuruhusu unyanyasaji au wale wanaowanyanyasa waamue kujithamini kwao.
Kuunganisha kiwewe huundwa kwa sababu ya uzoefu mkali wa kihemko kawaida na mtu mwenye sumu. Kwa sababu ya kifungo cha kiwewe, tumefungwa gerezani. Imeimarishwa na viboreshaji vya vipindi kama vile bomu ya mapenzi ya mara kwa mara.
Kupata dhamana ya kiwewe ni hatari na ni ngumu kutoka, na kuna uwezekano kuwa unakabiliwa na aina hii ya dhamana na baba yako wa ujinga na vile vile vifungo vingine vyote vya asili na matarajio ambayo huunda na baba wa "kawaida" pia.
Ni ngumu kujitenga na mnyanyasaji wako haswa kwamba uhusiano huo ni wa karibu sana.
Wanyanyasaji wanaopata dhamana ya kiwewe hawajioni tena kuwa wako mbali na wanyanyasaji wao.
Pamoja na uhusiano wowote wa sumu, kiwango cha unyanyasaji ambao unapata (kwa mfano, kudanganywa kwa akili, kuaibika, nk) sio sawa na kujithamini kwako.
Wewe ni mzuri kwa haki yako mwenyewe; una uwezo wa kusimama mwenyewe, na una uwezo zaidi wa kufanikisha vitu peke yako haswa linapokuja suala la kukabiliana na mzazi wa narcissistic. Kama ilivyo na kifungu cha 2, fahamu kuwa ni sawa kabisa kukata uhusiano haswa wakati uhusiano umekuwa na sumu kali.
4. Weka mipaka
Baba wa narcissistic wanaona watoto wao kama zana. Bila kusema, watoto wao ni "mali" kwao. Na kwa sababu "wanamiliki", watakutumia.
Ikiwa unaishi na mzazi wa narcissistic, weka mipaka na uimarishe mipaka hii.
Kumbuka kuwa baba yako mbaya wa narcissist hana uelewa. Ukosefu huu wa huruma humfanya ashindwe kuelewa hisia zako au mawazo yako.
Wakati baba yako anaanza kushindana na mipaka uliyoweka, chukua msimamo na pinga msimamo wake. Tena, wewe ni mtu mzima sasa, na kwa kushughulika na baba mzito, unaweza kuanza kusisitiza mamlaka yako mwenyewe haswa wakati baba yako anaonyesha tabia ya kudhalilisha.
Lakini, kuwa mwangalifu; hisia ya narcissist ya kibinafsi ni dhaifu, hawataki kamwe hisia zao za kibinafsi zilizopangwa kwa uangalifu zipingwe na mtu yeyote. Simama imara na mipaka yako wakati unakaa na wazazi wa narcissistic.
5. Jizoeze kukubali
Unaweza kufikiria hii kama chaguo la kushinda unyanyasaji wa narcissistic lakini kufanya mazoezi ya kukubali husaidia.
Unapopata nafasi ya kupata tiba, kumkubali baba yako wa narcissistic kwa kuwa yeye ni nani labda rahisi. Lakini kwa wale ambao hawafanyi hivyo, hii inaweza kuwa jambo lenye changamoto kubwa kufanya haswa wakati baba yako ni mhitaji wa kiburi.
"Roho yake ngumu" haitawezekana kuvunja, baada ya yote, mtu mwenye tabia mbaya atajiona tu kuwa mkamilifu na anastahili kila tahadhari (utafiti huu unaonyesha jinsi wanavyojua shida ya utu wao).
Ikiwa unaweza kubadilisha maoni yako inawezekana hiyo itaweza kudhibitiwa kidogo, kwa kusema (usimjulishe kamwe kuwa anasimamiwa!).
Kufanya hatua hiyo ya kwanza kuelekea uponyaji kutoka kwa unyanyasaji wa narcissistic na uhusiano huu unaoharibu itakuwa ngumu kuanza. Lakini mara tu unapochukua hatua hiyo, utaona ni bora jinsi gani kuweza kujinasua kutoka kwa uharibifu wa kuwa mtoto wa baba wa narcissistic.