Content.
- 1. Wasiliana kuhusu shida zako za lishe
- 2. Weka mfano mzuri
- 3. Pata kituo cha furaha
- 4. Pika milo miwili tofauti
- 5. Zungushani kutengeneza chakula cha jioni
- 6. Usihukumu
Wakati ulifikiria kwanza kutumia maisha yako yote na mtu, labda ulifikiria mtu anayependa vyakula sawa ni wewe.
Wangeweza kula mbavu kila usiku, labda ni vegan, msingi wa mimea, paleo, haina gluteni, au ni jumla ya carb-o-holic. Kwa bahati mbaya, kupata chakula cha roho mwenzako sio rahisi kila wakati kama kusema "mimi".
Inaweza kuwa ngumu kuwa katika uhusiano ambapo mwenzi wako hana tabia sawa ya kula kama wewe, haswa ikiwa wewe ndiye unayepika chakula cha jioni kila usiku.
Unaweza kupenda kunyoosha ubunifu wako wa upishi, lakini hiyo haimaanishi unataka kupika milo miwili tofauti kabisa kila usiku.
Hapa kuna vidokezo 6 vya nini cha kufanya wakati wewe na mume wako mna tabia tofauti za kula:
1. Wasiliana kuhusu shida zako za lishe
Iwe ni kuhusu hisia zako, maisha yako ya ngono, au kinachoendelea jikoni, mawasiliano ndio ufunguo wa ndoa inayostawi.
Ukosefu wa mawasiliano mara nyingi hutajwa kama moja ya sababu za kawaida za kutokuwa na furaha na hata talaka katika ndoa.
Kwa kweli, hatusemi kutokubaliana au kutokuelewana juu ya nini cha kula chakula cha jioni itakuwa uharibifu wa ndoa yako, lakini hakika itasababisha kuchanganyikiwa sana.
Baada ya yote, hakuna kitu kama kuumwa kwa kuweka nguvu zako zote kumpikia mumeo sahani ngumu tu kumfanya ahame nusu yake kwa sahani yake bila kupendeza.
Bottom line - Wewe sio msomaji wa akili.
Hujui vyakula anavyopenda au hapendi mume wako isipokuwa akuambie hivyo. Kaa chini pamoja na kuwa na mazungumzo ya wazi, ya uaminifu juu ya vyakula gani unafanya na usipende ili uweze kuepukana na shida zozote za wakati wa kula katika siku zijazo.
2. Weka mfano mzuri
Je! Mumeo ameongeza uzito au anafanya mazoea ya kula yasiyofaa ambayo hukufanya uwe na wasiwasi juu ya afya yake? Labda ana historia ya familia na ugonjwa wa sukari, lakini haionekani kukaa mbali na pipi.
Ikiwa unataka mumeo kula vizuri, lazima uwepo kumtia moyo na kuonyesha mfano mzuri. Hauwezi kumtarajia kula chakula safi ikiwa umeketi karibu naye na begi la viazi vya viazi, unaweza?
Utafiti unaonyesha kwamba wenzi ambao hufanya mazoezi ya afya pamoja, kama kufanya mazoezi, wana uwezekano mkubwa wa kushikamana na tabia zao nzuri kwa miaka miwili au zaidi kwa muda mrefu kama wanafanya pamoja.
Njia moja ambayo mnaweza kukusanyika ikiwa wewe na mme wako mna tabia tofauti za kula ni kuweka mfano mzuri. Ikiwa unataka kumtia moyo kula chakula bora, chukua hatua ya kwanza.
Hii inamaanisha pia kutazama unachonunua kwenye duka la vyakula. Ikiwa unataka kufanya juhudi kupunguza pipi, anza kuoka nyumbani ukitumia mapishi yasiyokuwa na sukari au kutumia njia mbadala zisizo na sukari.
Usilete vitafunio vilivyosindikwa nyumbani kutoka dukani. Badala yake, hakikisha kuwa kuna afya njema ya chipsi zinazopendeza zinazopatikana kwa urahisi kwenye friji.
3. Pata kituo cha furaha
Wanandoa ambao wana tabia tofauti za kula wanahimizwa kuja pamoja na kutafuta njia ya kukutana katikati.
Sema mumeo ni mlaji mzuri kiafya. Chakula chake cha jioni bora ni kifua kirefu cha kuku na upande wa mboga, wakati unapenda wanga wako. Kutana katikati kwa kutengeneza kuku na mboga kwa nyinyi wawili, lakini kutupa viazi zilizooka kwenye mlo wako kupata hizo carbs unazotamani.
Au labda unashikilia mtindo thabiti wa kula na anafaa kula chakula.
Kutana katikati kwa kufuata kanuni ya 80/20 ya lishe. Kula afya kwa mwili wako asilimia themanini ya wakati, na tumia wikendi kunyunyiza wakati wa kuchukua au pombe.
4. Pika milo miwili tofauti
Hii sio suluhisho bora, lakini ni suluhisho.
Njia moja unayoweza kushughulikia wakati wewe na mme wako mna tabia tofauti za kula ni kwa kupika chakula cha jioni mbili tofauti. Hii inaweza kusikika kuwa ngumu, lakini mara tu utakapoipata - ni rahisi kama pai.
Ongeza na upunguze vitu unavyoona inafaa. Mfanye tambi na upande wa mkate wa vitunguu, wakati una tambi za zukini na mchuzi wa tambi na saladi ya pembeni. Hii inatimiza dhana ya kimsingi ya "chakula cha jioni cha tambi kwa mbili" bila kwenda nje ya njia yako kabisa.
5. Zungushani kutengeneza chakula cha jioni
Njia nyingine nzuri ya kuhakikisha kuwa nyote mnapata wakati wa kula ni kuchukua zamu ya kupika chakula cha jioni.
Kwa njia hii umehakikishiwa kupata chakula unachopenda angalau nusu ya juma, na nusu nyingine unajaribu kitu kipya na mwenzi wako na kuonyesha ustadi mzuri wa kukubaliana.
Tarehe usiku ni fursa nzuri kwa wanandoa kukaribia. Utafiti unaonyesha kuwa wanandoa ambao wana usiku wa kawaida wa tarehe hawana uwezekano wa kutalikiwa na wana ujuzi mzuri wa mawasiliano.
Kupika ni raha na inauwezo wa kuwa usiku wa mchana na yenyewe ikiwa utaifanya kama wenzi, kwa hivyo usiogope kujumuisha kitovu chako katika kuandaa wakati wa chakula.
Kwa njia hii anaweza pia kusema zaidi katika kile anachopenda na asichopenda. Labda anakuangalia ukikata vitunguu na kusema, "Je! Unaweza kuniacha kwenye sahani yangu, tafadhali?" Kwa kumruhusu awe sehemu ya mchakato, unampa sauti kubwa kujieleza.
6. Usihukumu
Unapenda chakula cha Mexico - Enchiladas, guacamole, pozole, chilaquiles - huwezi kupata kutosha! Shida ni kwamba, mwenzi wako hawezi kuvumilia. Yoyote yake. Hata tacos! "Je! Mtu yeyote katika akili zao nzuri anaweza kuchukia guacamole?" unaweza kutaka kutamka.
Shikilia nyuma. Sio nzuri kuhukumu, haswa wakati mtu unayemhukumu ni mume wako.
Kulalamika kuwa mwenzi wako hapendi vyakula sawa na vile unaweza kuwapa tata ya chakula. Kwa mfano, sema unapendelea kula safi wakati wanakula pizza, burger, au vyakula vingine vya kuchukua. Unasema, “Siwezi kuamini unakula vitu hivyo. Ni mbaya kwako! ”
Utani wa kejeli au hata maoni yenye nia njema yanaweza kumfanya mumeo ajisikie kujijali mwenyewe.
Anaweza kujiuliza ikiwa unamuonya juu ya vyakula vyenye mafuta kwa sababu unadhani ana uzito kupita kiasi. Inaweza hata kumfanya ahisi raha kula karibu na wewe.
Matokeo yoyote yanaweza kuwa, kumbuka kujaribu na kuheshimu upendeleo wa chakula cha mumeo - hata ikiwa una tabia tofauti za kula.
Ikiwa wewe na mumeo mna tabia tofauti za kula, msiwe na wasiwasi. Sio mwisho wa ulimwengu. Wasiliana waziwazi juu ya mapendeleo yako ya lishe, weka mfano mzuri na tabia yako ya kula, na zamu kupika chakula cha jioni. Hii itakusaidia wewe na mwenzi wako kukusanyika pamoja juu ya tabia yako tofauti ya kula.