Content.
- Kubali hali hiyo
- Kujiandikisha katika vikao vya tiba
- Kuwa na bidii na shughuli za ziada
- Jiunge na kikundi cha usaidizi
- Kuwa hai
- Wekeza kwako mwenyewe
- Epuka marafiki wenye nguvu hasi
Wakati watu wanachukua agano la ndoa, hakuna mtu anafikiria kutengana. Kwa kweli, watu wana matumaini makubwa ya majukumu ya ndoa na watataka kukaa pamoja kila wakati. Walakini; kutoaminiana, kutokubaliana, usaliti, uaminifu, uaminifu kati ya sababu zingine huwalazimisha wenzi kuchagua kujitenga. Kutengana kwa muda ni rahisi kushughulikia kwani una majukumu na haki za urafiki kulingana na makubaliano yako, hata hivyo, kutengana kwa kudumu au kwa muda mrefu kunahitaji busara na hoja ya kimantiki kuipitia kwa mafanikio.
Ukweli unapoanza kukujia kwamba ulimpenda mwenzi wako kwa dhati ingawa haikuwa dhahiri kwa mwenzi wako; mchakato wa uponyaji unahitaji mifumo sahihi ya msaada. Ikiwa ndoa ilidumu kwa miaka mingi, unapoteza marafiki wako wa kibinafsi, jamii inakuhukumu, uwekezaji wako wote wa kihemko utazama vile vile na inaweza kusababisha unyogovu. Wakati mwingine, huna mtu wa kushiriki hisia zako bila kuhukumiwa. Hapa kuna vidokezo vitano vya kupitia kutengana kwa ndoa bila kupata furaha sana-
Kubali hali hiyo
Kubali ukweli kwamba haukai tena na mwenzi wako, hata hivyo, maisha lazima yaendelee. Kadiri ukweli unavyokujia kwa kasi ndivyo mchakato wa uponyaji unavyokuwa laini. Wanandoa wanapaswa kuacha kupiga simu au kuvizana badala yake waongoze maisha yao. Ujumbe wa kutafuta makosa hufufua kumbukumbu za zamani. Ikiwa una hisia juu yake na unataka kulia, wacha machozi yateremke- ni ya matibabu - lakini fanya kwa kiasi kuzuia mawazo mabaya.
Kujiandikisha katika vikao vya tiba
Unahitaji mtaalamu kukusaidia katika mchakato wa uponyaji. Faraja ya kihemko kutoka kwa washauri inakupa fursa ya kutambua nguvu na udhaifu wako. Kumbuka, ufahamu wote unatoka kwako, hukupa njia tu ya kushughulikia hali hiyo bila hofu yoyote ya kuhukumiwa. Huu ndio wakati ambao unathibitisha nguvu na ustadi wako wa maisha yenye matunda. Kwa kuongezea, inakupa fursa ya kujitambua, kukagua burudani zako na ufanyie shughuli zako za kupendeza.
Kuwa na bidii na shughuli za ziada
Upweke hauepukiki katika utengano wowote wa ndoa. Unapojigundua, huu ni wakati wa kusoma kitabu cha kuhamasisha au kujiandikisha katika kituo cha mazoezi ya mwili au kucheza ala ya muziki. Shiriki katika shughuli ya kupendeza ambayo uliiahirisha kwa sababu ya majukumu ya ndoa. Hii itasumbua akili yako kutoka kwa mawazo hasi yanayohusiana na kujitenga. Shughuli hizi zinakupa utaratibu mpya ambao huunda ujuzi wako wa utambuzi na ufundi mzuri wa kuvutia chanya katika maisha yako. Kufanya kazi kwa akili yako kunaboresha usingizi wako na afya ya akili. Wakati ni mponyaji.
Jiunge na kikundi cha usaidizi
Tumia majukwaa ya media ya kijamii na ujiunge na vikundi vya msaada wa kawaida na vya mwili vya waliojitenga
wanandoa kumimina moyo wako kwao. Inakutia moyo na inakuhimiza kuendelea na maisha licha ya kutengana. Utapata wanachama wanaosaidia waliopitia vivyo hivyo, watakupa vidokezo juu ya jinsi ya kushughulikia changamoto anuwai zinazokuja na utengano. Wanasaikolojia wanakubali kushiriki uzoefu na watu wenye nia kama moja ni matibabu na hivyo kuongeza mchakato wa uponyaji.
Kuwa hai
Ukosefu wa kampuni huvutia mawazo mabaya ambayo ni kujiua kwa maisha ya mwenzi aliyejitenga. Kamwe usikubali kujifurahisha kwa hali yako. Kwa nini usijishughulishe na shughuli za michezo ili kujiweka sawa na kuburudisha zaidi mwili na akili yako. shughuli ya kuchosha huvutia usingizi mzito; unaamka na nguvu mpya tayari kukabiliana na siku na nguvu mpya. Baadhi ya shughuli za kukufanya uwe hai ni pamoja na
- Kucheza tenisi ya meza - mchezo wa ubongo - bora kwa uchungu wa akili.
- Jisajili kwenye mazoezi ya mwili kwa usawa wa mwili.
- Jiunge na bendi ya muziki kuwasiliana ujumbe wa matumaini.
Wekeza kwako mwenyewe
Una wakati wote kuimarisha ujuzi wako au kuongeza elimu yako ambayo inakupa mkono wa juu katika kupata ajira bora rasmi na majukumu yaliyoongezwa ambayo yatakufanya uwe na shughuli nyingi. Tuna vituo vya kutoa ushauri nasaha vilivyojengwa juu ya kanuni zilizoshindwa mifumo ya msaada; kujitenga inaweza kuwa baraka kwa kujificha; inafungua akili yako kujaza pengo katika jamii haswa wakati haupati mifumo sahihi ya msaada.
Epuka marafiki wenye nguvu hasi
Huu sio wakati wa kuongea vibaya ndoa na wenzi. Chagua marafiki kwa busara ambao watakusaidia kufikia lengo lako. Je! Uko katika mchakato wa kurudisha ndoa? Ikiwa ndio, basi una biashara gani na wenzi wa talaka ambao walipoteza matumaini katika maisha ya ndoa kwa sababu walikuwa sababu ya talaka? Zitazuia juhudi zako na kukukatisha tamaa usifanye bidii ya kurudisha ndoa yako.
Unaposubiri kutimiza malengo yako ya kujitenga, jishughulisha na shughuli ambazo zinaongeza ujuzi wako na mahusiano ya kijamii, ambayo husaidia kufikia malengo yako.