Njia 8 Rahisi za Kutafuta Uponyaji wa Kihisia

Content.

• 1. Jua kuwa maumivu yako ni halali
• 2. Kinga nguvu zako
• Tumia muda na watu wanaojaza kikombe chako
• 4. Fikia nje
• 5. Jitunze
• 6. Lisha roho yako
• 7. Andika
• 8. Jipe muda

Wengi wetu tunajua nini cha kufanya wakati miili yetu inaumwa au kujeruhiwa. Labda tuna mbinu za kujitunza nyumbani, au tunajua kutafuta msaada wa wataalamu ikiwa jeraha au ugonjwa ni mkubwa.

Mara nyingi tunakuwa hasara zaidi wakati wa maumivu ya kihemko na kuumia, hata hivyo. Labda tunahisi kama tunapaswa "kumaliza" chochote kinachotuumiza, tuna aibu kuzunguka kutafuta msaada wa wataalamu, au hatujui tuanze kupata uponyaji wa kihemko.

Wakati kila mtu na kila hali ni tofauti, hapa kuna vidokezo kumi vya kupata uponyaji wa kihemko.

1. Jua kuwa maumivu yako ni halali

Mara nyingi tunaambiwa tu "kunyonya" au kwamba maumivu yetu ya kihemko sio ya kweli au kwamba yote yapo vichwani mwetu.

Jikumbushe kwamba unachohisi ni kweli na halali. Una haki ya kutafuta tiba na kujitibu kwa uangalifu ule ule ambao ungefanya ikiwa mwili wako ungeugua.

Hata ikiwa wengine wanakuambia kuwa unachukia sana au kwamba sababu ya maumivu yako sio jambo kubwa, heshimu maumivu yako na utafute uponyaji.

Hii (wakati mwingine sio-hivyo) hatua rahisi inaweza kuwa kubwa katika safari ya uponyaji wa kihemko.

2. Kinga nguvu zako

Unapotafuta uponyaji wa kihemko, ni muhimu sana kujua kile unachoruhusu katika nafasi yako ya nguvu.

Watu ambao hupunguza maumivu yako, wanakufanya ujisikie vibaya, au kupuuza hisia zako wataendelea tu na madhara.

Ruhusu kupumzika kutoka kwa watu hawa, au punguza sana mfiduo wako kwao. Ikiwa hiyo haiwezekani, tumia mbinu zingine kwenye orodha hii kubatilisha au kukabiliana na uzembe wao.

Tumia muda na watu wanaojaza kikombe chako

Unapokuwa katika safari yako ya uponyaji wa kihemko, tumia wakati na watu ambao wanakujaza badala ya kukumaliza.

Hii haimaanishi kutumia muda tu na watu wenye chanya nzuri, ama. Badala yake, fikiria juu ya watu maishani mwako ambao hukufanya ujisikie kuhalalishwa, raha, na salama.

Kutumia wakati na watu ambao kila wakati wanakufanya ujisikie vizuri wakati umekuwa karibu nao, ni njia nzuri ya kujipa wakati na nguvu ya kupona.

4. Fikia nje

Inaweza kuwa ngumu kufikia wengine tunapokuwa na uchungu wa kihemko, lakini inafanya tofauti. Fikia watu wanaokupa nguvu au wanaokufanya ujisikie kuonekana na kusikia.

Unaweza pia kufikia msaada zaidi kwa kupiga simu kwa simu ya simu, kutafuta ushauri wa mkondoni, au kufanya miadi na mtaalamu. Njia yoyote unayochagua, kufikia wengine inaweza kusaidia kukabiliana na kujitenga ambayo mara nyingi huja na maumivu ya kihemko.

5. Jitunze

Hatuzungumzii "kujitunza" kama vile vinyago vya uso na pedicure hapa - ingawa hizo zinaweza kuwa nzuri, pia. Badala yake, ni muhimu kuzingatia utunzaji mzuri wa msingi unapopona.

Hakikisha kula, kukaa na maji, kuoga au kuoga, na kulala. Ikiwa unachukua dawa, hakikisha kuendelea kuitumia. Ruhusu kupumzika, kuchagua mipango ambayo inaweza kukuchosha, na kwa ujumla uwe mpole na wewe mwenyewe.

Ikiwa unaweza kuchukua muda wa mgonjwa au wa kibinafsi kutoka kazini kwako, fanya hivyo.

6. Lisha roho yako

Mazoezi ya kiroho yanaweza kufanya mengi katika njia ya uponyaji wa kihemko.

Hii inaweza kuonekana kama kushiriki katika mila rasmi ya imani, kama vile kwenda kanisani au hekaluni. Inaweza pia kuonekana kama kutafakari, kufanya kazi na fuwele, kutumia wakati kuungana na maumbile, au kushiriki katika maombi.

Watu wengine wanaona kuwa roho yao ni ya furaha zaidi wakati wanafanya sanaa au kucheza.

Tafuta kinacholisha roho yako na upate wakati wake.

7. Andika

Uandishi wa habari ni zana madhubuti ya uponyaji wa kihemko.

Inakuwezesha kupata mawazo na hisia kutoka kwako na kwenye karatasi. Kuwa na uwezo wa kuongeza maumivu yako kunaweza kukusaidia kuiponya. Unaweza kufikiria pia kuandika barua kwa mtu au watu waliokuumiza - na kuiunguza badala ya kuituma.

Waandishi wengine pia hujumuisha michoro, kolagi, na sanaa nyingine kwenye majarida yao.

8. Jipe muda

Hakuna ratiba ya uponyaji wa kihemko, bila kujali ni mara ngapi watu wanakuambia uendelee.

Jua kuwa inaweza kuchukua muda, labda hata muda mrefu kwako kupona kabisa. Ruhusu kupona kwa ratiba yako mwenyewe.

Uponyaji hautakuwa sawa.

Siku zingine zitakuwa ngumu kuliko zingine, na huenda usiweze kutabiri nini kitakuwa siku nzuri na nini kitakuwa kibaya zaidi. Jua kwamba hata ikiwa huwezi kuiona au kuisikia kwa siku uliyopewa, unafanya maendeleo kuelekea utimilifu.