Content.
- Kwa nini tunahitaji taarifa za ukarabati
- 1. Onyesha Kuelewa Majibu ya Mwenzako kwa Migogoro
- 2. Shughulikia ujumbe kamili uliochukuliwa kutoka kwa hali hiyo
- 3. Toa uthibitisho na uthibitisho
- 4. Taarifa zako za ukarabati ni za kipekee kwa hali ya sasa
- 5. Taarifa za ukarabati zinapaswa kuwa matukio ya kawaida
"Samahani, sema samahani, omba msamaha ..." Je! Ulisikia misemo hii mara ngapi ikikua? Mara nyingi tunawafundisha watoto umuhimu wa kutumia taarifa kama hizo za ukarabati ili kurekebisha uhusiano wakati hisia za mtu zimeumizwa, au kulikuwa na kitendo ambacho kilisababisha madhara kwa ustawi wa uhusiano. Lakini je! Tunafanya kazi hiyo hiyo ya ukarabati wakati kuna mapumziko katika vifungo vya viambatisho katika uhusiano wetu wa watu wazima? Baada ya utoto, neno 'kutengeneza' mara nyingi linaweza kuhusishwa na kurekebisha kifaa kilichovunjika au vifaa vya elektroniki badala ya kusaidia uhusiano kuunganishwa tena baada ya mizozo. Wakati hitaji la kazi kama hiyo ya kukarabati katika mahusiano bado ni muhimu kwa afya ya jumla ya uhusiano, maneno rahisi na "samahani" na tabia ambazo zilifanya kazi kusuluhisha mzozo wa uwanja wa michezo zinaweza kupungukiwa katika kutimiza lengo lile lile la kuungana tena baada ya mzozo katika mahusiano ya watu wazima.
Kwa nini tunahitaji taarifa za ukarabati
Kadiri tunavyopata uzoefu maishani, ndivyo tunavyoleta machungu na uzoefu wetu wa zamani katika kila mzozo mpya, na kuongeza kile kinachohitajika kutoka kwa taarifa za ukarabati ili kuhisi azimio sawa na hali ya uthibitisho. Walakini, katika utu uzima, tuna uwezekano mkubwa wa kuepuka mizozo na kupitisha kazi ya ukarabati, na kusababisha uhusiano wetu kuteseka. Mara nyingi, sio hamu iliyopotea ya kudumisha uhusiano mzuri ambayo inazuia mazoezi ya kawaida ya kazi ya ukarabati, lakini ratiba zenye shughuli nyingi, kuchanganyikiwa kwa majaribio ya zamani yaliyoshindwa, au kutokuwa na uhakika wa jinsi ya kufanya kweli kukarabati mapumziko katika mifumo ya kiambatisho kizuri wakati mizozo inapoibuka. Bila kujali sababu, wakati uhusiano haupokei kazi ya ukarabati wa kawaida, wenzi wanazidi kutengwa kutoka na kuchukiana wao kwa wao.
Migogoro, kwa asili, huharibu mifumo ya viambatisho ambayo hutufanya tujisikie salama, salama, na kutunzwa ndani ya uhusiano. Taarifa za ukarabati ni misemo au vitendo ambavyo husaidia uhusiano kurudi mahali pa utulivu na usalama baada ya mizozo. Kama ukarabati wowote mzuri, kazi bora zaidi ya ukarabati hufanywa kama sehemu ya matengenezo ya uhusiano wa kawaida badala ya kusubiri hadi kuvunjika kabisa. Kwa hivyo badala ya kusubiri hadi pambano kubwa lijalo au kikao cha tiba kinachofuata cha wanandoa, jipe changamoto ya kufanya sanaa ya ukarabati ukitumia vidokezo hivi vitano; uhusiano wako utakushukuru.
1. Onyesha Kuelewa Majibu ya Mwenzako kwa Migogoro
Sisi kila mmoja tuna mitindo tofauti ya viambatisho ambavyo hua juu ya maisha yetu, ambayo hutupelekea kujibu mizozo tofauti. Kwa wengine, wakati mzozo unatokea ndani ya uhusiano kuna hamu ya kujitenga wakati na kujitenga kimwili. Walakini wengine wana hamu kubwa ya ukaribu wa mwili kusaidia kupunguza mzozo wa wasiwasi unaosababisha. Kuelewa majibu ya mwenzako kwa mzozo ni muhimu katika kushiriki katika kazi ya ukarabati ambayo inakidhi mahitaji ya mwenzi wako. Hii pia inatoa fursa ya maelewano na kuanza kukarabati daraja ili kuunganisha tena vifungo vya urafiki baada ya mizozo. Kwa mfano, ikiwa mwenzi mmoja ana majibu ya nafasi ya mwili wakati mwingine anatamani ukaribu wa mwili, unawezaje kufanya kazi kufikia malengo yote kama wenzi? Labda wewe hukaa kimya pamoja baada ya mizozo ili kukidhi hitaji la ukaribu wa mwili, huku ukiheshimu hitaji la tafakari ya ndani kupitia kimya. Au labda unachagua kutoa muda ambao unajipa muda kabla ya kutafuta kurudi pamoja kwa kazi ya ukarabati. Kuelewa majibu haya ya kiasili baada ya mizozo ni muhimu kwa kazi nzuri ya ukarabati kwa sababu lazima tuwe mahali pa kupokea taarifa za ukarabati.
2. Shughulikia ujumbe kamili uliochukuliwa kutoka kwa hali hiyo
Kuomba msamaha kunazuiliwa kwa kitendo kilichosababisha mzozo au hisia za kuumiza, uthibitisho mdogo hutolewa kwa uzoefu wa mwingine. Kwa mfano, mara nyingi sio kwamba umechelewa kula chakula cha jioni, au hali yoyote inaweza kuwa, lakini kwa sababu kwa sababu umechelewa kula chakula cha jioni mwenzi wako alichukua ujumbe juu ya kile ucheleweshaji wako unamaanisha juu ya mpenzi wako na / au uhusiano. Ujumbe kama huo unaweza kusikika kama, "Unapochelewa kula chakula cha jioni inanifanya nijione si wa maana." Ikiwa tunaweza kuelewa ujumbe uliochukuliwa kutoka kwa hali iliyosababisha hisia za kuumiza na mizozo, tunaweza kukidhi mahitaji ya mwenzako kwa kuzungumza moja kwa moja na ujumbe huo. "Samahani kwa kuchelewa," haipatikani ikilinganishwa na "Samahani kwa kukufanya ujisikie kuwa duni." Bora zaidi, fuata taarifa ya ukarabati na ujumbe ambao ungependa mwenzi wako ashike. Kwa mfano, "Sitatamani kukufanya ujisikie kuwa wa maana, ninakupenda na kukujali."
3. Toa uthibitisho na uthibitisho
Hatuwezi kuchagua jinsi mwenzi wetu anahisi au anapata hali, na kinyume chake. Sehemu ya kazi ya ukarabati ndani ya mahusiano ni kupata hali ya uelewa. Kukubaliana juu ya jinsi ukweli wa hali au mgogoro ulivyojitokeza sio muhimu kuliko kupata msingi wa upendo na huruma baada ya tukio. Ingawa unaweza kuwa umewahi kupata hali tofauti, heshimu na thibitisha kuwa uzoefu wa mwenzako wa hafla hiyo ni ya kweli na ya kweli kwao. Mara tu mtu anapohisi hata jaribio la kuelewa, kuna fursa ya ushiriki zaidi ili kurekebisha usumbufu katika kushikamana na ukaribu ndani ya uhusiano.
4. Taarifa zako za ukarabati ni za kipekee kwa hali ya sasa
Moja ya maswala ambayo huja kwa kusema tu "samahani" au kifungu chochote kingine ambacho kinakuwa cha kawaida ndani ya uhusiano, ni kwamba, katika hali yake ya kawaida, tunaanza kuiona kuwa mbaya na jaribio la kutuliza badala ya kulea. Kadiri unavyoweza kuonyesha uelewa wa uzoefu wa mtu binafsi wa mgogoro, ndivyo unavyoweza kuonyesha utunzaji, na hamu ya kukuza uhusiano thabiti. Hasa katika uhusiano wa muda mrefu, mandhari yatatokea katika ujumbe wa msingi washirika huwa wanachukua kutoka kwa mizozo fulani. Ingawa ujuzi huu unaweza kusaidia, unaweza pia kusababisha kutoridhika na kupoteza hisia katika kutamka taarifa kama hizo za ukarabati. Ijapokuwa mzozo unaweza kujisikia ukoo, hali hii ya sasa ni mpya. Mpenzi wako anajua tu matendo yako, sio nia ya vitendo hivyo, kwa hivyo maneno yenye sauti ni muhimu, haswa uhusiano unapoendelea kwa muda. Chagua maneno ambayo hushughulikia athari za mzozo wa sasa ili kukidhi mahitaji ya sasa ndani ya uhusiano wako.
5. Taarifa za ukarabati zinapaswa kuwa matukio ya kawaida
Uhusiano unaweza kulinganishwa na ngoma. Inachukua muda na mazoezi katika kujifunza mwenzi wako na jinsi wanavyosogea na kufanya kazi, na kuna sanaa ya kupata densi yako kama timu. Ndio sababu kazi nzuri ya ukarabati katika mahusiano haiwezi kuwa jambo ambalo ni nadra na la muda mfupi. Inachukua muda, kuhoji, na kujizoeza kujifunza juu ya mwenzako na kupata maneno yako mwenyewe juu ya jinsi ya kufanya kazi ya ukarabati. Kwa kweli, matamko ya kukarabati yatatokea baada ya kila usumbufu katika mifumo ya viambatisho, iwe hiyo inaonekana kama vita kubwa au mwenzi anahisi kutengwa ndani ya uhusiano kwa sababu ya siku mbaya kazini. Kazi ya ukarabati hutoa ujumbe kwamba wewe ni muhimu, na uhusiano ni muhimu. Hizi ni jumbe ambazo zinapaswa kutolewa mara kwa mara na kupokewa ili kukuza viambatisho vyenye afya, ambavyo husababisha uhusiano mzuri.