Content.
- 1. Kuongezeka kwa hisia za kuthamini kwa mwingine wako muhimu
- 2. Endorphins hukufanya ujisikie vizuri
- 3. Wakati wa ubora
- 4. Hukupa kitu cha kuzungumza
- 5. Hupunguza mvutano
- 6. Kupunguza hisia za mafadhaiko na wasiwasi
- 7. Kufikia malengo pamoja
Sote tunajua jinsi mazoezi ni mazuri kwa karibu kila nyanja ya maisha yetu. Huongeza afya ya ubongo, inaboresha kinga, husaidia kwa kumengenya, na huongeza ubora wa kulala. Lakini umewahi kujiuliza ni jinsi gani kufanya mazoezi pamoja kutaboresha uhusiano wako?
Kufanya mazoezi na mwenzi wako kunaweza kuboresha sana uhusiano wako kwa njia anuwai. Hapa ni jinsi unaweza kufaidika kwa kufanya kazi na mwenzi wako:
1. Kuongezeka kwa hisia za kuthamini kwa mwingine wako muhimu
Unapofanya mambo ambayo unafurahiya na mwenzi wako, unafurahiya uhusiano wako na mtu huyo hata zaidi. Hii hufanyika kupitia nguvu ya ushirika.
Ni sawa na njia ambayo kuwa na mtu anayeshikilia kikombe cha kahawa moto wakati wa kuzungumza na wewe kutafanya kuwahisi kama wewe ni mtu mwenye joto.
Vivyo hivyo, kuinamisha kichwa chako wakati mtu anazungumza nawe itawafanya wajisikie kama uko kwenye ukurasa sawa na wao.
2. Endorphins hukufanya ujisikie vizuri
Mazoezi husababisha kutolewa kwa endorphins. Endorphins hutolewa wakati wa mazoezi kwa sababu kuu mbili.
Kwanza, hufanya kama dawa ya kupunguza maumivu ili kupunguza utambuzi wa maumivu. Kutolewa kwa endofini ilikuwa muhimu kwa maisha katika siku zetu za mapema kwa sababu maumivu yaliyopunguzwa yatatusaidia kutoroka mnyama au kuwinda mawindo ambayo tulikuwa tukimfukuza.
Pili, endorphins huinua mhemko kwa kuchochea homoni ya furaha ya dopamine. Dopamine, inayojulikana kama homoni ya malipo, inatufanya tujisikie vizuri juu ya shughuli fulani. Pia inahimiza kujifunza.
Ikiwa tungekuwa katika hali ambayo tunahitaji kujitahidi, ubongo ungehitaji kujifunza juu ya kile kilichotokea ili tuweze kufanya maamuzi mazuri baadaye.
Kuongezeka kwa ujifunzaji wakati wa mazoezi kulitukumbusha ni maeneo gani ya kuangalia wanyama wanaokula wenzao au wapi tulipata chakula chetu cha mwisho.
Hadithi ndefu, endorphins hukufanya ujisikie vizuri. Unapojisikia vizuri wakati unafanya kitu na mwingine wetu muhimu, unaunganisha mhemko mzuri nao.
Kufanya mazoezi mara kwa mara na mwenzi wako kutakusaidia kufurahiya kuwa na kampuni mara kwa mara. Utagundua kuwa kuwa karibu tu nao kutakufanya ujisikie vizuri.
3. Wakati wa ubora
Moja ya sababu kubwa kwa nini mahusiano hushindwa, baada ya mawasiliano mabaya, ni ukosefu wa wakati mzuri unaotumiwa na kila mmoja.
Kama malengo yetu ya kimsingi yanabadilika kutoka kuchumbiana na mwenzi hadi kulea watoto au kufanya kazi kuandalia familia, inakuwa rahisi sana kusahau upendo wetu wa kwanza.
The faida ya kufanya kazi kama wanandoa kwa kikao chako cha mazoezi ya kila siku hakikisha kuwa unatumia wakati mzuri na peke yako na mtu huyo.
4. Hukupa kitu cha kuzungumza
Kuelewana na umuhimu ni sehemu mbili muhimu za mazungumzo muhimu, yenye maana. Mara ya kwanza, vifaa hivi viwili ni rahisi kukutana katika uhusiano mpya.
Vyama vyote vina nia ya kuwajua wapenzi wao waliokusudiwa. Sehemu kubwa ya mazungumzo imeelekezwa kwa nia ya kila mmoja - kitu ambacho watu wote wanapendezwa nacho.
Kama maisha yanaendelea, John anaweza kuzungumza sana juu ya mradi wake mpya kazini, wakati Jane anataka kuzungumzia mienendo ya hivi karibuni ya kijamii kazini kwake kwa kuwa wafunzwa wapya wamejiunga na timu.
Bila muktadha wa kutosha au umuhimu, John na Jane wanaweza kupoteza hamu katika maisha ya sasa ya kazi ya kila mmoja. Hata kama hawafanyi hivyo, kuna mengi tu ambayo unaweza kuzungumza juu ya kazi yako kabla ya kurudia.
John na Jane wanahitaji kitu cha kuzungumza juu ambacho kinahusisha wote wawili - kitu ambacho wote wanahusika kwa pamoja.
Kuanzisha utaratibu mpya wa mazoezi pamoja pia kutamleta John na Jane karibu kwa sababu John atajifunza kufahamu kwamba Jane haachiki wakati Jane ataona kuwa John ana nguvu kuliko anavyoonekana.
5. Hupunguza mvutano
Ninaamini kuwa uhusiano ambao hauna msuguano wowote sio uhusiano wa kweli. Namaanisha nini? Kadiri unavyomkaribia mtu, ndivyo unavyoweza kupata maeneo ambayo unahitaji kuafikiana.
Sio kila mtu ni sawa, na tofauti katika kanuni zingine zinaweza kusababisha kuchanganyikiwa. Hii inaweza kujumuisha njia gani ya kuchukua wakati wa kulea watoto, jinsi ya kutumia pesa za ziada, au jinsi nyumba inapaswa kuonekana.
Madhara ya kupunguza maumivu, kuongeza mhemko, na kuongeza mkusanyiko wa endorphins itasaidia wenzi kupata suluhisho haraka.
Shida zitaonekana kuwa mbaya sana, mhemko hasi utayeyuka na itakuwa rahisi kwa pande zote kuelewa uamuzi wa mwenzake juu ya jambo hilo.
Kuongeza nguvu na kupunguza mvutano kutoka kufanya kazi ni muhimu sababu kwa nini wanandoa wanapaswa jasho pamoja.
6. Kupunguza hisia za mafadhaiko na wasiwasi
Sababu nyingine muhimu kwa nini mazoezi yatapunguza mvutano wowote unaowezekana kati ya watu hao wawili ni kwa sababu ya athari yake ya kipekee kwenye cortisol. Cortisol, inayojulikana kama homoni ya mafadhaiko, hutolewa wakati ubongo unahisi shida au hatari.
Jukumu moja la msingi ni kuupa mwili nguvu kwa kuongezeka kwa pato la mwili kutoroka tishio au kushughulikia hali iliyopo. Wakati cortisol inatolewa, lakini mazoezi hayafuati, mwili hudhani kuwa tishio bado liko na huweka mwili ukipendekezwa kwa bidii ya mwili.
Hii ndio inasababisha mafundo kwenye misuli ya nyuma au maumivu ya kichwa kutoka kwa mafadhaiko mengi. Mazoezi husaidia kudhibiti viwango vya cortisol kwa sababu inauambia mwili kwa njia isiyo ya moja kwa moja kwamba hali hiyo imeshughulikiwa, na mwili unaweza kurudi katika hali yake ya asili, yenye utulivu.
Hii ndio sababu mazoezi ni dawa ya kupunguza mkazo.
Kufanya mazoezi pamoja kunaweza kupunguza mvutano kati ya watu wawili. Kwa kuongezea, kupunguza mafadhaiko na mwenzi wako itaepuka kukupa wazo kwamba unahitaji kupumzika kutoka kwake ili kurudi katika hali ya kupumzika.
Kufanya mazoezi na mwenzi wako, kwa hivyo, itaboresha raha na raha juu ya mtu wako muhimu, wakati unapunguza hisia za kuchanganyikiwa au shida kwa mtu huyo.
7. Kufikia malengo pamoja
Hakuna kinachowaleta watu karibu zaidi kuliko kuwa na lengo moja la kufanya kazi pamoja. Hii ndio sababu timu za michezo huwa karibu zaidi kuliko vile ilivyo kwa wanafamilia wao.
Wakati wewe na mwenzi wako mnafanya kazi kufikia lengo moja, mna uwezekano mkubwa wa kutaka kuwasaidia wafike mbele zaidi kwa sababu itaathiri moja kwa moja jinsi mnavyofanya vizuri.
Sio tu kwamba hii inakupa shauku iliyopewa dhamana ya ustawi wa mwenzako na husababisha kuwahisi huruma kwao kila siku. Lakini hii pia ni jinsi mazoezi yanaweza kuboresha uhusiano wako.
Hitimisho
Kufanya mazoezi ya wanandoa kunaweza kuboresha uhusiano wako na kukupa wewe na mwenzako hali ya utani. Utaanza kuwaona kama shabiki wako mkubwa na msaidizi wa maisha yote, badala ya mtu ambaye unajitahidi kupatana naye. Vizuizi zaidi unavyokabiliana kama wanandoa, ndivyo utakavyofungamana zaidi kama kitengo kimoja.
Kumbuka kupata shughuli ambayo nyinyi wawili mnafurahiya na kuunga mkono malengo yenu yote. Unaweza kuhitaji kujaribu vitu anuwai kabla ya kupata kifafa kamili.
Wanandoa wengine hufanya vyema na kukimbia mapema asubuhi, wakati wengine wanapendelea kupeana changamoto kwa wenzi wengine kwenye uwanja wa boga au kucheza kwenye studio ya huko. Kwa kweli unaweza kuboresha maisha yako ya mwili na kijamii kwa wakati mmoja!