Content.
"Je! Mimi na mpenzi wangu tunawezaje kukabiliana na shida zetu za kihemko baada ya kutengana au talaka?"
Habari njema ni kwamba tayari umetambua kuwa sio afya kuhifadhi hasira na chuki wakati kukabiliana na talaka au kutengana.
Unatafuta suluhisho la jinsi ya kukabiliana na talaka. Ikiwa wewe ni mzazi mwenza, kushughulikia talaka ni muhimu sana.
Kuruhusu uhusiano wa zamani ulioshindwa au maumivu ya talaka kuathiri maisha yako ya baadaye inaweza kuwa mbaya kwa ustawi wako.
Kukomesha uhusiano inaweza kuwa mchakato mrefu, na kunaweza kuwa na mizigo mingi ya kihemko au hatua za kihemko za talaka kufanya kazi.
Ni bora kuacha ndoa au uhusiano kwa uhusiano mzuri na heshima bado iko sawa.
Wacha nikusaidie kuendelea jinsi ya kukabiliana na talaka au jinsi ya kunusurika talaka na kukusaidia kuelewa sababu uhusiano wako uliisha, ulichangia nini, na jinsi ya kukabiliana na mhemko unaokuja nayo.
Tumia vidokezo vifuatavyo vya talaka juu ya kuishi kwa talaka na kupata talaka.
Ni sawa kuhuzunika
Uponyaji kutoka kwa talaka kamwe sio rahisi kwa sababu kujitenga huku kunakuja katika mawimbi ya huzuni kutoka kwa kupoteza upendo, ushirika, uzoefu wa pamoja, matumaini, mipango, na msaada wa kiakili, kihemko, na kifedha.
Hasara kama hiyo inamzuia mtu asinywe na huzuni, lakini kumbuka - kuhuzunisha talaka au kutengana ni muhimu kwa uponyaji kutoka kwa hasara.
Hapa ndivyo lazima ufanye wakati huzuni inakukuta:
Usipigane the hisia
Utakutana uso kwa uso na hisia nyingi zinazopingana na haijalishi zinaonekana kuwa za kutatanisha vipi lazima uwaruhusu waendeshe kozi yao.
Kuzikandamiza kutakuumiza tu kihemko na kiakili.
Shiriki hisia zako
Shiriki hisia zako na watu unaowaamini au pata watu ambao unaweza kuzungumza nao juu ya hisia zako. Kushiriki hisia zako bila shaka kutakusaidia kupona kwani ungeelewa kuwa sio wewe pekee unayesikia maumivu haya.
Zingatia kuendelea
Moja ya hatua za kufafanua talaka au kutengana ni kukaa juu ya hisia na hisia za zamani. Wakati huu unachambua kila kumbukumbu muhimu ya uhusiano wako wa zamani.
Hii inakupa mbali na lengo la mwisho la kuendelea katika maisha yako. Ingawa, kutafakari uhusiano wako wa zamani ni muhimu sana unahitaji kujifunza pia.
Kaa mbali na pambano la madaraka
Baada ya kutengana, bila kujali amani kila wakati kutakuwa na nyakati ambazo ungejikuta katika mapigano ya nguvu kama vile ulivyokuwa ukiwa pamoja.
Kuepuka malumbano na kupigania nguvu na wa zamani wako ni muhimu kwako kuweza kuhama kutoka kwa uhusiano huo.
Hata ingawa kusimama chini kwa kile unachotaka ni muhimu sana, unahitaji kuangalia mhemko wako na usiwaache wafifishe uamuzi wako.
Mapambano ya madaraka au mabishano makali baada ya kujitenga husababishwa sana na hisia na chuki ambazo hazijatatuliwa ambazo nyinyi au nyinyi wawili mmefanya wakati wa uhusiano wako.
Hoja kama hizo zinaweza kuonekana kama nafasi ya hasira yako lakini ndio sababu kuu ya kuweka ndoa isiyofurahi hai.
Kwa hivyo epuka kishawishi cha kuweka mzee wako mahali pao au kuwa na neno la mwisho katika mabishano. Pumua na utulivu akili yako na kumbuka kuwa kwa kweli hauko pamoja tena na unaweza kuachilia maumivu.
Jaribu kurudisha hasira yako kwa kukubali kuumia na utafute njia ya kushughulikia maumivu hayo na mwishowe usonge mbele.
Jihadharishe mwenyewe kihisia na kimwili.
Dhibiti afya yako ya kiakili na kihemko. Tenga wakati wa kufanya mazoezi, kula vizuri, toka nje, jipapase mwenyewe. Jaribu kufanya maamuzi muhimu au kubadilisha ghafla mipango yako ya maisha.
Weka utaratibu, kula chakula chako kwa wakati, nenda kulala kwa wakati, nenda kwenye ukumbi wa mazoezi au pata shughuli za burudani zinazokusaidia kuendelea.
Mhemko wako hakika ungekushinda lakini hauingii katika mzunguko wa majuto. Badala yake tazamia unachoweza kufanya ili kuboresha maisha yako.
Kubali makosa ambayo unaweza kuwa umefanya katika uhusiano wako wa zamani lakini usijiangushe.
Kukabiliana na hatia au hasira ni muhimu lakini lazima usiruhusu ikuteketeze. Jisamehe mwenyewe na ujitahidi kuwa bora kuliko vile ulivyokuwa hadi sasa.
Kupitia kutengana au talaka kunaweza kuchukua athari kubwa ya akili na mwili kwa mtu binafsi.
Haijalishi sababu inaweza kuwa ya haki au isivyo haki kwa talaka inabadilisha jinsi unavyoona ulimwengu, kama kitu kitakatifu sana na kinachothaminiwa sasa kimechafuliwa na uwongo, udanganyifu, au kutokubaliana.
Mambo muhimu ya kukumbuka ni lini kukabiliana na talaka ni kuheshimu hisia zako na kuchukua muda kuzichunguza, usijichukulie mwenyewe kupitia serikali yoyote kali ya kujiona, na kujichukia.
Jipe kupumzika na utafute uwezekano mpya na uhakikishe kuwa unajitunza mwenyewe kihemko na kimwili.
Mwishowe kuweza kufahamu uhusiano huo kwa kile ulichokuwa na kuiaga itakuwa faida baadaye. Unaweza kusonga mbele kwenye uhusiano wa siku za usoni bila majuto au uharibifu wowote kutoka zamani.