Uhusiano unasumbua vya kutosha siku hizi, lakini unapoongeza maumivu sugu na unyogovu kwa mchanganyiko, mara nyingi wanandoa huhisi kuzidiwa zaidi na mafadhaiko ya kila siku kama vile ratiba za kazi, kulea watoto na majukumu mengine ya kifamilia.
Watafiti wamegundua kwamba "kutoridhika kwa ndoa, majibu hasi ya wenzi, na utendaji duni wa familia" kwa kweli huhusishwa na "dalili zilizoinuka za unyogovu katika sampuli za kliniki za maumivu." (Cano et al., 2000). Ushuru wa kihemko unaotokana na kuishi na maumivu sugu huathiri jinsi tunavyoshirikiana na wengine, na wakati unyogovu na dalili zinazohusiana zinatokea, na mawasiliano kati ya wenzi mara nyingi huumia.
Kulingana na Beach et al., 1990, ugunduzi huu unaweza kusababisha "kupungua kwa urafiki na msaada wa mwenzi," wakati "majibu hasi ya mwenzi" yanaweza kutenda kuadhibu mwingiliano wa kijamii na mwenzi. Kwa kuongezea, kutoridhika katika ndoa na maoni / tabia mbaya kutoka kwa mwenzi ambaye haoni maumivu, inaweza kuhusishwa na hisia za kutokuwa na tumaini na unyogovu, au hata wasiwasi na uondoaji wa kijamii, kwa wateja wengine wa maumivu sugu.
Ikiwa wewe au mwenzi wako anaugua maumivu ya muda mrefu, kutafuta njia za kuwasiliana na kukabiliana na shida kutoka kwa shida hizi inaweza kuwa kubwa. Lengo ni kugundua jinsi maumivu sugu na unyogovu / wasiwasi vinavyoathiri uhusiano wako katika maeneo yafuatayo: mafadhaiko, mawasiliano, mabadiliko ya jinsia / uhamaji kama matokeo ya maumivu sugu, na jinsi tunaweza kujifunza kuelewa mahitaji ya kila mwenzi na matarajio yake katika uhusiano kwa sababu ya maumivu sugu na unyogovu / wasiwasi.
Mawasiliano ni ufunguo wa kuridhika kwa ndoa wakati unakabiliwa na unyogovu na maumivu sugu.
Kuweza kuwasiliana na mpenzi wako kwa njia ya uaminifu juu ya jinsi unavyohisi kimwili na kihemko kutawasaidia kuelewa kwa nini unaweza au usiwe na hisia za kwenda nje au kufanya mapenzi usiku wa leo. Kutumia taarifa za I, kumpa mpenzi wako umakini kamili kupitia usikilizaji wa dhati, kuwasiliana moja kwa moja na kutafakari yale uliyosikia mwenzi wako akisema, ni baadhi tu ya njia za kuboresha njia ya kusikiliza na kujibu mahitaji ya mwenzako. Pia, kuwa makini na suluhisho linalowezekana kwa baadhi ya maswala haya pia itasaidia na itafanya mwenzi wako ahisi kusikilizwa na kuungwa mkono.
Ngono ni njia nyingine muhimu ya kuwasiliana na wapendwa wetu, lakini ulemavu au maumivu sugu yanapoingia kwenye equation, tunaweza kuchukua hundi ya mvua kwenye chumba cha kulala. Wanandoa ambao wana mwenzi mmoja au wote wanaougua shida za uhamaji, mara nyingi mahusiano ya kimapenzi hukaa kiti cha nyuma katika idara ya urafiki.
Kwa hivyo wenzi wanakutanaje mahitaji ya ngono? Kutumia ujuzi wa mawasiliano uliojadiliwa hapo juu, wenzi wanaweza kupata njia zingine za kufurahishana. Kuwa nyeti kwa ustawi wa kihemko wa mpendwa wako wakati wa kujadili ngono. Wakati mwingine watu wana hofu fulani ya kuzidisha maumivu yao wakati wa kujamiiana au viambatanisho vingine vya kihemko vinavyohusiana na miili yao. Pia, unaweza kuwa na ubunifu katika chumba cha kulala. Kama ule msemo, "Kuna njia zaidi za ngozi ya paka," kuna njia zaidi za kufanya ngono ambazo hazihusishi tendo la ndoa, kwa hivyo acha uende ukafurahi.
Mwishowe, kupunguza mafadhaiko pia kutafanya maajabu kwa uhusiano wako-na maumivu yako sugu. Watafiti wanasema kuwa mafadhaiko ni njia ya mwili wetu kukabiliana na tishio la mwili au tukio la kuumiza.
Kuna njia kadhaa za kukabiliana na mafadhaiko:
- Epuka hali ambazo zinaongeza kiwango chako cha mafadhaiko (msongamano wa magari, maduka yaliyojaa, nk). Ikiwa lazima uende mahali penye kufadhaika, fikiria njia za kukaa mbali na machafuko. Panga mapema kabla ya kuondoka, na kila wakati uwe na "mpango wa usalama" ikiwa tu utahitaji kuondoka kwa hali ya kusumbua.
- Kaa Chanya: Tiba ya Tabia ya Utambuzi inatuambia turejeshe maoni hasi na mazuri. Kwa hivyo badala ya kuzingatia kila wakati mambo hasi ya maumivu sugu na uhusiano wako, tafuta njia za kuongeza mawazo mazuri kwa kufanya kitu ambacho kinakuletea furaha kama kusikiliza muziki upendao au kwenda nje na mpenzi wako.
- Weka mipaka na wengine ili uweze kupata mahitaji yako. Punguza mzigo wako wa kazi na mahitaji mengine, na usiogope kusema hapana. Kuzingatia mapungufu yako, kusisitiza mahitaji yako na kuomba msaada wakati unahitaji, itapunguza mafadhaiko yako na viwango vya maumivu, na pia kuongeza mwingiliano mzuri na wengine, haswa na mwenzi wako.
- Usisahau kupumua! Pumzi za kina, za diaphragmatic husaidia kupunguza mvutano katika mwili wako na akili yako. Pamoja, kupumua kwa kina na kutafakari ni njia nyingine ya kuongeza urafiki na mwenzi wako, kwani unaweza kujifunza kupumua pamoja kama wenzi na kuungana kwa kiwango cha kina, cha maana zaidi.