Content.
Kukabiliana na sio tu athari za kisaikolojia za kujitenga, lakini pia vifaa vya vitendo vinaweza kutisha. Hapa kuna hatua tatu zinazowezekana kuchukua unapofikiria kutengana kwa ndoa.
1. Kupata elimu
Najua hii inaonekana kama jambo la mwisho unalotaka kufanya. Walakini, ni muhimu ufanye utafiti juu ya mchakato wa kujitenga kwa sababu sheria zinatofautiana kutoka hali hadi hali.
2. Pata uwazi
Ninapendekeza kupata elimu juu ya haya yote kwanza, kwa sababu kwa watu wengi, inachukua muda kupata uwazi ikiwa wanataka kujitenga au la.
Katika kazi yangu, mara nyingi mimi huzungumza juu ya tofauti kati ya tafakari na uvumi. Kufanya maamuzi kutoka kwa uwazi, kutoka mahali pa kutafakari na mtazamo, karibu kila wakati huwahudumia wateja wangu vizuri zaidi kwa muda mrefu kuliko kwa kufanya maamuzi ya haraka kutoka kwa hasira, huzuni, kuchanganyikiwa, au hisia zingine.
Tafakari
Tunapokuwa katika hali ya kutafakari, hali yetu ya hisia huwa wazi, ya kudadisi, na ya kutazama. Tuko wazi kupokea maoni mapya na kuzingatia uwezekano mpya. Tuko wazi kwa mwongozo na intuition yetu. Kuna ubora tofauti na aina hii ya kufikiria. Ina maana ndogo ya kibinafsi nayo. Mara nyingi, ingawa sio kila wakati, hufanyika tunapokuwa katika hali ya utulivu ya upweke au katika shughuli inayotusumbua.
Mwangaza
Mwangaza ni mzunguko wa kunaswa katika mtego wa kurudia kufikiria juu ya mwenzi wako na ndoa. Ni nyakati ambazo huwezi kuacha kurudia tena na tena, mambo yote yenye kuumiza ambayo mwenzi wako amesema na kufanya kwa miaka mingi. Inaweza pia kuwa wakati una wasiwasi wa muda mrefu juu ya siku zijazo za uhusiano wako na familia.
Njia zote mbili za kufikiria ni za kawaida na za asili kwa muda mfupi. Walakini, tafakari inafaa zaidi kutoa uamuzi.
Lakini vipi ikiwa nina mkazo sana kwamba siwezi kutafakari?
Mara nyingi husikia watu wakisema kuwa ni ngumu kupata hali ya kutafakari. Hii ni kweli wakati na nyakati zingine, sivyo. Hiyo ni kwa sababu mawazo yetu, hali yetu ya akili, inabadilika kila wakati (hata ikiwa haionekani hivyo).
Kwa mfano, wakati mmoja nilikuwa na mteja ambaye alikuwa na unyogovu wa kiafya. Nilipomwuliza ikiwa kuna wakati katika siku ambayo hakuwa na unyogovu, alisema hakuna. Nikamuuliza ikiwa kweli hiyo ni kweli.
Kisha, baada ya kutafakari, alibadilisha jibu lake na kusema, "Wakati ninaamka mara ya kwanza, sijashuka moyo." Katika mwezi uliofuata, aliripoti kwamba asilimia 5 ya siku hakuwa na unyogovu, kwa hivyo alifanya maamuzi yake yote muhimu kwa siku hiyo wakati huo.
Baada ya miezi 6, alisema kuwa 50% ya wakati hakuhisi tena unyogovu. Baada ya mwaka 1, hakutambuliwa tena kama mtu aliyefadhaika. Hii ndio nguvu halisi ya kupata ufahamu zaidi wa hali ya kibinadamu. Inaturuhusu kushuka kwa majaribio ya kiotomatiki na kuacha kuzungushwa sana na msukumo na kuvuta hisia zetu na mawazo ya msukumo.
Katika tamaduni zetu, tumezoea kurekebisha haraka ingawa. Tunajaribu kutoroka usumbufu wa kihemko haraka iwezekanavyo. Mara nyingi tunafanya maamuzi kwa haraka kwa sababu uwazi hauonekani kwa wakati tunaotaka.
Tena, hakuna chochote kibaya na hii, lakini ninakuhimiza ujaribu mada hii ya tafakari na uone jinsi inavyoathiri ustawi wako wakati wa mchakato wa kujitenga.
3. Unda makubaliano ya kujitenga na upange vifaa
Ikiwa uamuzi wa kujitenga unasikika na wewe na uko wazi hii ni hatua inayofuata ya kimantiki katika uhusiano wako, jambo linalofuata kufanya kazi ni maelezo ya makubaliano ya kujitenga.
Hii ni pamoja na kufikia makubaliano juu ya uwasilishaji wa majukumu linapokuja suala la mambo kama: makazi, utunzaji wa watoto, fedha, na mali zingine na deni.
Kwa kweli, kwa wenzi wengine, hawataweza kufikia makubaliano juu ya mambo haya, kwani sababu yao kuu ya kutaka kujitenga ni kwa sababu ya mafadhaiko sugu na mizozo. Katika visa hivi, kutafuta msaada wa kisheria kungewapasa wenzi hao.
Hatua muhimu zaidi wakati wa mchakato wa kujitenga ni kujitunza mwenyewe.
Ni kidogo. Najua. Lakini ni kweli.
Kwa kumalizia, kuna vifaa vingi vya kushughulikia suala la kujitenga unaamua kutekeleza. Kuunda orodha na kuchukua kila kitu, hatua kwa hatua, inaweza kusaidia kupunguza kuzidiwa. Sio lazima uwe umekamilisha kila kitu kwa siku moja au hata kwa wiki moja.
Haitakuwa rahisi kila wakati, lakini wakati fulani utajua kilicho bora kwako. Hata katika nyakati ngumu, una uwezo wa uthabiti na utatuzi wazi wa shida ambayo inaweza kukubeba katika shida nzima.