Je! Unapata shida kuelezea mahitaji yako, anataka, matarajio, tamaa, nk, moja kwa moja kwa mwenzi wako?
Je! Wakati mwingine unakanusha hisia zako za kweli juu ya jambo linalosumbua kwamba mwenzi wako anafanya au hafanyi, akijifanya kuwa "mzuri" kwa sababu unatarajia kupokea majibu ya kujitetea?
Je! Unashangaa jinsi ya kuwasiliana vizuri na mwenzi wako?, au ikiwa hutumii mtindo sahihi wa mawasiliano?
Ikiwa hali yoyote inafaa-usijidanganye kuamini kuwa huwasiliana au mtindo wako wa mawasiliano sio sawa. Kwa kweli, wewe ni mwenye kuelezea sana, lakini badala ya kwa njia ya moja kwa moja, wewe ni uwezekano wa kuwa tu-fujo.
Kwa hivyo, hautawahi kufurahiya faida za mazungumzo ya uaminifu.
Usifadhaike, hata hivyo, hauko peke yako!
Chukua Sally, mwalimu wa darasa la nne, na Pete, msanidi programu, kwa mfano, wote katika miaka yao ya mapema ya 30 ambao walitaka kuanzisha familia. Mwisho wa siku ingawa, wote wawili walikuwa wamechoka sana, wakiacha nguvu kidogo kwa ujamaa.
Walakini, uchovu na vizuizi vya wakati havikua shida yao kubwa. Badala yake, wote wawili walikuwa na chuki zisizosemwa.
Kwa bahati mbaya, Sally wala Pete hawakuamini kwamba itakuwa salama kuzungumza juu ya kile kilichokuwa kinasumbua kila mmoja wao na walianguka katika mtego wa kutotaka "kufanya mpango mkubwa bila chochote."
Chini ya uso, Sally alikasirika kwa sababu Pete alikuwa akishindwa kutimiza majukumu yake yaliyokubaliwa karibu na nyumba, kama vile kuchukua takataka na kuosha vyombo, na kumfanya awe na wasiwasi ikiwa ataweza kumtegemea mara tu watakapokuwa na mtoto.
Pete, kwa upande mwingine, aligundua Sally kuwa mtafuta-makosa na mara nyingi alihisi kukosolewa juu ya vitu vidogo.
Walakini, badala ya kuonyesha hisia zake za kuumizwa, alikuwa akikunja macho yake na kumpuuza. Baadaye, angemrudia kwa "kusahau" kwa urahisi kufanya kazi zake.
Bila kujua kwa Sally na Pete, walikuwa wameunda kitanzi hasi cha maoni au mtindo hasi wa mawasiliano, wakitumia njia za kujieleza zenye fujo.
Kwa Sally, badala ya kushiriki hofu yake juu ya kupata mtoto na Pete, angepiga makabati na kutoa maoni ya kejeli wakati Pete alikuwa amepigwa masikio, akitumaini angemvutia kwenye takataka iliyojaa zaidi.
Kwa Pete, badala ya kumwambia Sally kuwa mtindo wake wa mawasiliano au baraka nyingi za ukosoaji zilimwacha akiumia na kukasirika, alipuuza, akitumaini ataacha kulalamika. (Kwa njia, Sally aliamini alikuwa akitoa maoni ya kujenga, lakini sivyo jinsi Pete alitafsiri.)
Wakati walipendana, hawa Udhihirisho wa moja kwa moja wa kuchanganyikiwa kwao ulitoa mafuta ya kuwaka sana kwa mlipuko wa tanki ya gesi ya ndoa na ukaribu wao uliendelea kupungua.
Kwa bahati nzuri, Sally na Pete walitafuta msaada na mwishowe waligundua walihitaji kukumbuka hisia zao za kweli na kuelezea kwa kujenga ambayo iliwaruhusu kuvunja mzunguko wao hasi na kujenga tena dhamana yao ya karibu.
Wengi wetu huamua tabia ya kukasirika wakati hatujisikii salama kushiriki mawazo na hisia zetu waziwazi.
Lakini zinapotumika ndani ya uhusiano wetu wa karibu, hizi misemo anuwai ya moja kwa moja inaweza kuwa mbaya kama tabia ya fujo, ikiwa sio mbaya zaidi wakati mwingine.
Lakini, unaweza jitenga na tabia ya kung'ang'ania na kuwa mtu anayewasiliana kwa uaminifu na wazi badala yake!
Hapa chini kuna vidokezo vitano vya kuboresha ubora wa mawasiliano katika uhusiano wako:
- Andika orodha ya chuki na malalamiko yako. Hii ni moja ya funguo muhimu zaidi kwa mawasiliano madhubuti katika ndoa
- Vipa kipaumbele vitu kutoka "wale wanaowezekana kuwa wavunjaji wa sheria ikiwa wataachwa bila kubadilika" hadi "wale ambao hawajali sana mwishowe."
- Chukua ile iliyo na kipaumbele cha juu na fanya mtindo ufuatao wa mawasiliano (kwa sauti yako mwenyewe, kwa kweli).
“Mpendwa, ninapoangalia (jaza maelezo ya kitabia), ninatafsiri kuwa inamaanisha (kwa mfano, kuwa haujali mahitaji yangu, au umeshughulishwa, n.k.) na kisha ninahisi (iwe rahisi. na huzuni, wazimu, furaha, au hofu).
Ninakupenda na ningependa sana ikiwa tunaweza kupata njia ya kusafisha hii au kufanya makubaliano mapya. Pia nina hamu ya kujua ni nini ninaweza kufanya ili kuunda nafasi salama kwako kushiriki kero zako nami. ”
Hakikisha unatoka mahali pa nia nzuri. Kumbuka, lengo lako ni mpenzi wako kupokea ujumbe wako moja kwa moja na kwa upendo ili asichochee kujihami.
Kujua jinsi ya kuwasiliana na mwenzi wako huanza na kujua mtindo sahihi wa mawasiliano.
- Weka wakati na mpenzi wako kuwa na mazungumzo ambapo unauliza ikiwa angependa kuwa tayari kuwa "msikilizaji" kwa dakika kadhaa ili uweze kuelezea kile unachohitaji kusema, ukimhakikishia mwenzako kuwa utampa muda wa kujibu mara moja unahisi umesikika. Kisha onyesha kitu ambacho umefanya mazoezi katika # 3.
- Alika mpenzi wako pia aandike orodha na atengeneze wakati wa kushiriki shida zake na wewe. Hii inadhihirisha unaelewa kuwa wenzi wazuri hupeana zamu ya kuwa mzungumzaji na msikilizaji.
Kisha rudia # 3-5 ukipitia orodha zako. Unaweza hata kugundua kuwa kwa kupitia vitu vichache vya kwanza, tabia zitajisahihisha bila kupitia kila kitu kwenye orodha.
Kwa kuweka vitu hivi kwa vitendo, kwa matumaini utaanza kuvuna faida za kuacha kujieleza kwa fujo nyuma yako na kuingia kwenye eneo la kupendeza la njia ya uaminifu!
Tumia vidokezo hivi vya mawasiliano kwa wanandoa katika ndoa yako ili kuongeza mtindo wako wa mawasiliano na kujenga uhusiano thabiti.
Na, hakuna wasiwasi, ikiwa wakati mwingine unageuka vibaya, pumzika tu na utafakari, kisha ujirudie tena kwenye barabara kuu nzuri!
(Kumbuka: Ikiwa uko katika uhusiano wa dhuluma, tafadhali tafuta usaidizi wa kitaalam kwani vidokezo hivi vinaweza kuwa na tija. Pia, kwa kuwa kila uhusiano ni wa kipekee, hakuna hakikisho kwamba kile kinachofanya kazi kwa mtu / wenzi mmoja kitamfanyia mwingine kazi.)