Content.
- Kufafanua Utegemezi
- Ni nini sababu kuu ya utegemezi?
- Uzazi na utegemezi
- Mzazi anayelinda kupita kiasi
- Mzazi aliye chini ya kinga
- Mienendo ya familia ambayo husababisha kutegemea
- Je! Uhusiano unaotegemeana unakuaje?
- Jinsi ya kujua ikiwa unategemea?
- Uhusiano wa kutegemea kutoka utoto hadi utu uzima
- Jinsi ya kukabiliana na hali ya kutegemea?
- Jambo kuu
Wengi wetu tumekua na maoni yasiyofaa ya mapenzi yaliyopendwa na vichekesho vya kimapenzi, na hata jamii.
Wazo la kuwa nusu ya jumla ni shida kwani inaimarisha imani kwamba hatukukamilika isipokuwa mpaka tuwe na mwenza. Utamaduni wa Pop umetufanya tuamini kwamba washirika wetu wanahitaji kuwa wetu-wote na mwisho-wote.
Lakini je! Hiyo imesababisha utegemezi katika uhusiano?
Ili kuelewa ni nini husababisha kutegemea, ni muhimu kuifafanua kwanza na kuweza kuitambua. Hapa kuna kila kitu unahitaji kujua juu ya kutegemea na jinsi inavyojidhihirisha katika uhusiano.
Kufafanua Utegemezi
Kabla hatujagundua kinachosababisha utegemezi, ni muhimu kwanza kuangalia ni nini kutegemeana.
John na Sarah walikuwa kwenye uhusiano kwa miaka mitano. Wakati walipendana sana, walikuwa hawafurahii kabisa mambo kadhaa ya uhusiano wao. Wote wawili walifanya kila kitu pamoja na walihisi wasiwasi ikiwa na wakati walikuwa mbali na kila mmoja.
Marafiki zao mara nyingi walikuwa wakifanya mzaha kwamba wawili hao walikuwa wamejumuishwa pamoja kwenye nyonga na walikuwa "wanunue moja kupata mpango mmoja." Sarah alikuwa mbuni wa picha ambaye alifanya kazi kutoka nyumbani na hakuwa na marafiki wengi.
Angeweza kutumia siku nyingi nyumbani akifanya kazi na pia kusimamia kazi za nyumbani. Wakati wa jioni, alikuwa akingojea John arudi nyumbani ili waweze kufanya kitu cha kufurahisha au kazi za nyumbani kama ununuzi wa vyakula pamoja. Angehisi wasiwasi akiagiza chakula na yeye mwenyewe bila idhini ya John.
Kwa upande mwingine, John alikuwa huru sana na alifanya kazi kama mkuu wa uuzaji katika kampuni ya Kimataifa. Alikuwa na burudani anuwai na masilahi na kikundi kikubwa cha marafiki. Alistawi kuwa huru na aliishi maisha yenye usawa.
Wakati alikuwa na mengi ya kwenda kwake, maisha yake yakahisi tupu bila Sarah ndani. Alipenda jinsi alivyokuwa akimuhitaji na kuhisi anafaa na mzima hapa.
Utegemezi wa ushirikiano unaweza kuonekana tofauti kwa watu tofauti, kama hadithi hapo juu inavyoangazia.
Ishara inayosimulika ya kutegemeana kwa uhusiano kati ya watu wazima wawili ni wakati mmoja wao ana mahitaji makubwa ya mwili na kihemko. Mwenzi mwingine hutumia muda mwingi kujaribu kutimiza mahitaji hayo.
Katika hadithi ya Sarah na John, Sarah ndiye aliye na mahitaji, na John ndiye mtu anayejaribu kukidhi mahitaji yao.
Kumbuka kuwa utegemezi mwenza hauzuiliwi tu kwa uhusiano wa kimapenzi! Uhusiano wowote unaweza kuwa wa kutegemeana.
Wacha tuangalie ni nini husababisha kutegemea.
Ni nini sababu kuu ya utegemezi?
Kwa hivyo, ni nini husababisha kutegemea?
Tabia zetu nyingi zenye shida, kama utegemezi, hupata sababu kuu katika utoto wetu. Kwa maana, utoto wako unapata njia za kuathiri utu uzima wako na inaweza kuwa moja ya sababu za kutegemea kanuni.
Ni nini kinachosababisha utegemezi kwa watu wazima? Mara nyingi watu wazima wanaojitegemea wamekuwa sehemu ya mzunguko huu kwani walishiriki kiambatisho kisicho salama na takwimu zao za wazazi, ambayo ikawa kawaida kwao.
Sababu za kutegemea kanuni zinaweza kujumuisha mbinu za uzazi. Watu wazima wanaotegemea kanuni kawaida walikuwa na mzazi anayelinda kupita kiasi au mzazi aliye chini ya kinga. Kwa hivyo, hii inamaanisha kuwa watu walipata uhuru mwingi wakati walikuwa wakikua au hawana uhuru kabisa.
Utegemeaji unaanzaje? Je! Ni sababu gani za tabia inayotegemea?
Tunahitaji kuchunguza utoto wa mtu ili kuelewa ni nini husababisha kutegemea. Unaweza kupiga tegemezi jibu kwa mitindo fulani ya uzazi.
Wacha tuchunguze zaidi juu ya hiyo katika sehemu hii.
Wazazi wenye kujilinda wanahusika zaidi katika maisha ya mtoto wao na wanawalinda sana.
Hawawahi kumpa mtoto nafasi ya kukuza hali ya uhuru na kujitegemea kwani huwa wapo kwa ajili yao - kiasi kwamba mtoto anaweza hata kuwa na maswala katika kufanya maamuzi ya kila siku, kama kile cha kula, bila kuhusika kwao.
Tabia ya kukodisha mara kwa mara na tabia ya kujilinda kupita kiasi ndio inasababisha kutegemea, kwani mtoto hajapewa nafasi ya kukuza uhuru.
Wazazi chini ya kinga ni kinyume chake. Sio lazima kukidhi mahitaji ya kihemko ya mtoto au kuwasaidia. Kwa hivyo, mtoto huanza kujitegemea kama njia ya kukabiliana na kupuuza hii.
Chini ya wazazi wanaolinda wanaweza kuwa wazembe au wenye shughuli nyingi na hawawezi kuwa na wakati wa kushirikiana na mtoto wao. Tabia hii ndio inasababisha kutegemeana kwani mtoto hujifunza kwamba anaweza kujitegemea mwenyewe na sio mtu mwingine.
Familia ambazo hazifanyi kazi ni uwanja mzuri wa kuzaliana kwa haiba inayotegemea.
Kujitegemea kunaweza kuwa jibu kwa mazingira yafuatayo ya familia wakati wa kukua:
- Wazazi wasio na msaada
- Hali zisizo salama na za kutisha
- Aibu
- Lawama
- Udanganyifu
- Kupuuza kihisia au kimwili
- Mazingira yasiyotabirika na yenye machafuko
- Matarajio yasiyo ya kweli ya wazazi kutoka kwa watoto
- Mtazamo wa hukumu
- Wazazi wasio makini
- Unyanyasaji na lugha kali kali
- Kukataa kuhusu mambo kuwa mabaya
Kwa hivyo, ni nini husababisha kutegemea?
Uhusiano wa kutegemea mzazi na mtoto pia unaweza kuwa sababu ya msingi ya kutegemea watu wazima.
Kwa mfano, ikiwa wazazi wako walikuchukua zaidi ya mtu mzima mwenzako au rafiki na wakashirikiana nawe mambo ambayo hawapaswi kuwa nayo, kama mahitaji yao ya kihemko, shida, wasiwasi, nk, huenda ukahisi kuwajibika kwao kama wao ilikutegemea kutimiza mahitaji haya.
Kwa upande mwingine, ikiwa wazazi wako walikuwa na maswala ya afya ya akili au utumiaji wa dawa za kulevya, unaweza kuwa ulifanya kama mzazi katika uhusiano huo na kujisikia kuwajibika kwao.
Je! Uhusiano unaotegemeana unakuaje?
Sasa kwa kuwa tunajua kinachosababisha kutegemea, ni wakati wa kushughulikia swali, "Je! Kutegemeana kunakuaje?"
Watu wengi katika uhusiano wa kutegemeana hujikuta wanaishi kwa mifumo hii tangu utoto. Kwa hivyo, uhusiano unaotegemeana ndio ufafanuzi wa kawaida kwao.
Utegemezi hua katika uhusiano, lakini huanza katika kila utoto wa wenzi.
Ikiwa umejikuta katika uhusiano unaotegemeana, uwezekano ni kwamba wote mlikuwa mkitegemea hata kabla ya tarehe ya kwanza. Unaona, uhusiano wa kutegemeana huanza wakati watu wazima wawili - mmoja ambaye ni mpole na mwingine ambaye ni mkuu zaidi wanakutana.
Kadri muda unavyopita na uhusiano wa kihemko kati ya hao wawili unaongezeka, wanaanza kuhitajiana zaidi na zaidi.
Jinsi ya kujua ikiwa unategemea?
Wacha tuchunguze kutegemeana katika mahusiano.
Watu wengi wanashindwa kutambua kuwa wanaweza kutegemeana kwani hawawezi kuwa na ufahamu juu ya uhusiano wa kawaida wa karibu unapaswa kuonekana, ndio sababu wanapambana na mahusiano.
Hapa kuna ishara kadhaa za utegemezi kwa watu wazima:
- Kutokuwa na uwezo wa kupata kuridhika kutoka kwa mambo mengine ya maisha.
- Kusafisha tabia mbaya za mwenzako chini ya zulia.
- Kutoa msaada kwa mwenzi wako kwa gharama ya afya yako ya mwili, kihemko na akili.
- Kujisikia kuwa na hatia juu ya mambo ambayo unaweza kuwa haujasababisha hata.
- Kutokuwa na uwezo wa kuamini watu kwani wanaweza kukuumiza na kukushindwa mara kwa mara.
- Kutoruhusu watu wakusaidie.
- Kuwajibika kupita kiasi kwa kila kitu.
Watu wengi wanafikiria kuwa kuhitaji uhakikisho katika uhusiano ni ishara ya kutegemeana katika uhusiano. Hiyo, hata hivyo, ni dhana potofu ya kawaida. Sisi sote tunaweza kuhitaji afueni kutoka kwa wenzi wetu mara kwa mara, na hakuna kitu kibaya na hiyo.
Hapa kuna ishara za kutegemea uhusiano katika mahusiano:
Uhusiano wa kutegemea kutoka utoto hadi utu uzima
Maswala ambayo hayajasuluhishwa kutoka utoto wako hukufuata hadi utu uzima. Unaweza kugundua kuwa umekuwa ukiishi na kuishi tena kwa njia zile zile mpaka utakapoweza kujitenga nao.
Ingawa huwezi kubadilisha matukio yako ya utoto, bado unaweza kushinda mfano huu kupitia kazi na usaidizi wa wataalamu wa afya ya akili.
Ushauri wa kibinafsi na wa wanandoa unaweza kukusaidia kuvunja na kushinda mifumo hii.
Jinsi ya kukabiliana na hali ya kutegemea?
Sasa kwa kuwa tunajua kinachosababisha kutegemea, ni wakati wa kuangalia kukabiliana nayo.
Kutafuta msaada wa mtaalamu wa afya ya akili itakuwa hatua bora ambayo unaweza kuchukua.
Kwa kuongezea hayo, unaweza pia kujaribu kusisitiza mabadiliko yafuatayo katika uhusiano wako ili kushinda suala hilo.
Hii ni pamoja na:
- Kujifunza jinsi ya kujitenga kutoka kwa kila mmoja na kuchukua hatua ndogo ili kuunda umbali mzuri na mipaka. Unaweza kujaribu kuchukua hobby nje ya uhusiano wako, kujenga urafiki, n.k.
- Kuingiza uhuru zaidi katika uhusiano na kujifunza jinsi ya kudhibiti mambo mwenyewe.
- Kuchukua "wakati wangu" katika wiki ambayo nyinyi wawili mtatumia wakati kutengana-inaweza kuwa kinyume cha usiku wa tarehe.
- Kutokuacha tabia mbaya iteleze na kuishughulikia inapotokea.
Mabadiliko haya yanaweza kuonekana kuwa ya kutisha na ya kutisha mwanzoni lakini yatakusaidia katika mwendo mrefu. Ikiwa mchakato wa kujitenga unahisi kuchochea sana wasiwasi, inaweza kuwa wakati wa kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili.
Ikiwa unaogopa unategemea kanuni na unataka kuibadilisha, hapa kuna kitabu cha Mtaalam wa Ndoa na Mtaalam wa Familia Darlene Lancer kukusaidia kutambua ishara na kukabiliana nazo.
Jambo kuu
Je! Tulikusaidia kupita kila kitu unachohitaji kujua juu ya utegemezi katika mahusiano?
Usijihukumu au kuwa mkali sana kwako mwenyewe kwa kuwa unategemea.
Kumbuka kuwa ulikuwa mtoto tu wakati ulipokua unategemea kutegemea hali ngumu. Wakati utegemezi ulikutumikia kwa muda mrefu, haifanyi kazi tena na inaweza kuwa inazuia uhusiano wako.
Kuwa mwema kwako mwenyewe na utafute msaada na msaada ikiwa unafikiria unahitaji.